Dijeta za žene s gestacijskim dijabetesom

Gestacijski dijabetes je stanje u kojem tijekom trudnoće raste razina šećera u krvi. Ako se ne liječi na vrijeme, ostavit će komplikacije za majku i fetus.

Pridružite se FamilyToday Health kako biste saznali kroz sljedeći članak!

Klasifikacija namirnica prema glikemijskom indeksu

Tijelu treba dosta vremena da probavi hranu s niskim glikemijskim indeksom. Stoga je manja vjerojatnost da će ove namirnice povisiti šećer u krvi, pomažući vam u kontroli razine šećera u krvi.

S druge strane, hrani s visokim glikemijskim indeksom potrebno je manje vremena za probavu. To će pomoći tijelu da brže otpusti šećer, uzrokujući porast razine šećera u krvi odmah nakon obroka.

Poznavanje glikemijskog indeksa nekih namirnica pomoći će vam da lakše planirate obroke tijekom trudnoće. Međutim, na ovaj glikemijski indeks mogu utjecati mnogi čimbenici poput tvorničke obrade, kombinacije sastojaka, zrelosti i obrade.

Općenito, hrana na žaru ili pržena imat će visok glikemijski indeks, a hrana koja je sirova ili bogata vlaknima imat će nizak glikemijski indeks. Hrana koja se obrađuje kroz mnoge faze uvijek je najveća briga jer često sadrži dosta ugljikohidrata.

Namirnice s niskim glikemijskim indeksom

Većina voća, osobito jabuke, naranče, kruške, breskve i mango;

Povrće, kao što su brokula, mahune, grašak, slatki krumpir, zelena salata, kupus i mrkva;

Mahunarke, npr. crni grah, soja, leća;

Smeđa riža;

Zob od cjelovitog zrna i brašno od žitarica, kao što su zobena kaša, zobene mekinje…;

Raženi kruh.

Namirnice s visokim glikemijskim indeksom

Voćni sok;

Instant brašno od žitarica;

Pizza;

Bezalkoholno piće;

Bijeli kruh;

Temeljito mljevena bijela riža;

Krumpir;

Instant zob;

Tjestenina s miješanim sirom;

Slani krekeri;

Torta od rize.

Dijetetičar će vam reći koju hranjivu dijetu trebate slijediti. Osim toga, također morate redovito pratiti svoju težinu i koliko kalorija unosite svaki dan:

Kako izračunati količinu ugljikohidrata dnevno;

Vrijeme konzumiranja ugljikohidrata;

Vrijeme porasta i pada inzulina za jelo;

Vježbanje u kombinaciji s prehranom;

Uzmite dovoljno vitamina i minerala potrebnih za zdravu trudnoću.

Kako se fetus razvija, nutricionist će se osloniti na rezultate praćenja vašeg šećera u krvi i težine koju dobijete kako bi imao odgovarajući tretman. Ako trebate koristiti inzulin, i dalje ćete se morati držati svoje prehrane, a liječnik će promijeniti vaš plan liječenja za najbolje rezultate.

Nadamo se da ste uz gore navedene informacije stekli više korisnih znanja o dijabetesu u trudnoći i da imate najbolji tretman za siguran i zdrav fetus!