Budite oprezni kada se saginjate tijekom trudnoće: da ne biste ugrozili i majku i dijete

Trudnoća je razdoblje kada morate biti vrlo oprezni kako biste osigurali zdravlje i majke i djeteta. Sljedeći savjeti o savijanju tijekom trudnoće pomoći će vam da budete oprezniji u vezi s tim.

Mnoge trudnice se pitaju za aFamilyToday Health predstavlja li saginjanje tijekom trudnoće ikakvu opasnost. Zapravo, mnogi su ljudi požalili što su se naklonili na pogrešan način i doveli do mnogih posljedica i za majku i za dijete. Dakle, koji je siguran način saginjanja i što je dobro držanje za trudnice? Odgovor će biti dat kroz sljedeći članak.

Je li se sigurno saginjati tijekom trudnoće?

Kako vaša beba raste, savijanje će vam biti teže. Ovaj položaj čak povećava rizik da se spotaknete i da se vaše tijelo osjeća nelagodno. Evo nekih problema na koje možete naići:

1. Padanje

Najveća opasnost kod saginjanja je to što ste vrlo skloni padovima i udarcima. Padanje može biti opasno tijekom trudnoće jer rasteže posteljicu ili odvaja posteljicu od stijenke maternice što dovodi do vaginalnog krvarenja ili čak pobačaja.

Ovaj rizik se povećava 10 puta ako ste u kasnoj fazi trudnoće , kada je stijenka maternice tanka, a beba se okrenula u obiteljskom položaju (glava dolje ispod zdjelice). Stoga se nemojte žuriti savijati u pogrešnim položajima.

2. Vrtoglavica

Savijanje će uzrokovati da krv iznenada pohrli u glavu, uzrokujući vrtoglavicu. Ovo stanje će vam ostaviti vrtoglavicu, neuravnoteženost, komu i ozljede. To će negativno utjecati na bebu u maternici. Stoga morate biti vrlo oprezni u tom pogledu.

3. Žgaravica

Tijekom trudnoće hormonalne promjene u tijelu uzrokuju mnogo promjena u zdravlju majke. Žgaravica je jedna od njih. Povećanje razine hormona progesterona tijekom trudnoće smanjuje pokretljivost želuca, što usporava probavu.

U to vrijeme, savijanje će stvoriti dodatni pritisak na želudac. To doprinosi pogoršanju žgaravice. Osim toga, uzrokuje i gastroezofagealni refluks , što dovodi do podrigivanja i neugodnog okusa u ustima.

4. Izaziva napetost mišića

Trbuh vam postaje sve veći i veći, zbog čega se vaše težište mijenja tijekom trudnoće. Stoga, ako se sagnete naprijed ili se nagnete unatrag, to će izvršiti pritisak na kralježnicu i oslabiti ligamente. Mišići na nogama također mogu postati zategnuti i bolni.

Kako sigurno čučnuti tijekom trudnoće?

Pravilno saginjanje tijekom trudnoće ne utječe na vašu bebu jer je vaše tijelo osiguralo vrlo dobar jastuk za razvoj. Amnionska tekućina pomaže bebama pomicati ruke i noge, disati i prevrtati se u maternici. Osim toga, amnionska tekućina također pomaže u zaštiti bebe kada mijenjate položaj. Stoga razumno savijanje neće utjecati na zdravlje bebe u maternici. Ako se morate sagnuti, imajte na umu nekoliko stvari:

Spustite koljena umjesto da se sagnete

Polako ustanite koristeći ruke, bedra i koljena umjesto trbušnjaka. To pomaže u zaštiti leđa i čini noge jačima za svakodnevne aktivnosti

Kada nosite stvari, stavljate ih pod trbuh.

Dobro držanje za trudnice

Tijekom trudnoće, ako pravilno sjedite, stojite ili ležite, osjećat ćete se puno ugodnije. Veliki trbuh čini da se osjećate van fokusa. Ne brinite, pogledajte nekoliko savjeta u nastavku, možda vam oni pomognu:

1/ Stojeći

Kada stojite, vrat, glava i leđa trebaju biti u ravnoj liniji. Možete stajati leđima uza zid nekoliko minuta dnevno kako biste ispravili kralježnicu. Što je još važnije, ne biste trebali stajati u jednom položaju predugo. To može uzrokovati da vam noge utrnu zbog spore cirkulacije krvi.

2/ Sjedni

Sjednite ispravljenih ramena i leđa. Vaša guza bi trebala dodirivati ​​naslon stolice. Također možete koristiti jastuke, ručnike ili druge predmete za podupiranje leđa dok sjedite.

3/ Vožnja automobila

Kada vozite, trebate koristiti nešto za podupiranje leđa. Koljena su postavljena na ili ispod područja kukova. Držite upravljač oko 25 cm udaljen od trbuha. Uvijek nosite sigurnosni pojas tijekom vožnje i držite ga na boku ili ispod.

4/ Podizanje predmeta

Ako je riječ o teškom predmetu, zamolite voljenu osobu da ga podigne umjesto da se napreže da to učini. Ako to radite sami, obratite pozornost na svoje držanje. Ako vam je predmet ispod struka, držite leđa uspravno, zatim spustite težište, savijte koljena i zatim podignite. Nikada se nemojte savijati naprijed s ispravljenim koljenima. Ako je predmet na stolu, povucite predmet do ruba stola i stavite ga blizu tijela, a zatim ga podignite.

5/ Ležanje

Tijekom trudnoće položaj spavanja je vrlo važan na koji morate obratiti pažnju. Tijekom trudnoće ne smijete ležati na leđima i trbuhu. Ležanje na leđima tijekom posljednjih nekoliko mjeseci stvara pritisak na vaše srce i čini vas podložnijim bolovima u leđima. Ležeći na trbuhu, ovaj će vam položaj stvarati nelagodu i smanjiti dotok krvi u fetus.

Stoga većina liječnika preporučuje trudnicama da spavaju na lijevom boku u posljednjoj fazi trudnoće. Ovaj položaj povećava protok krvi u bubrezima, maternici i fetusu. Još jedna stvar koju također trebate imati na umu je da treba ležati polako, a ne prenaglo ležanje će utjecati na bebu.

Nesigurno čučanje tijekom trudnoće prouzročit će mnoge negativne učinke na zdravlje majke i djeteta. Stoga nemojte biti subjektivni kada nosite stvari kako biste osigurali da se vaša beba rodi "majkom koja je još okrugla i četvrtasta".