Bol u repu tijekom trudnoće: Što trudnice trebaju znati?

Osim neugodnih simptoma kao što su jutarnje mučnine, žgaravica, zatvor... tijekom trudnoće mnoge trudnice moraju se nositi i s bolovima u trtičkoj kosti tijekom trudnoće. Bol je tupa, ponekad traje više mjeseci, povećava nelagodu, umor, utječe na psihologiju trudnice. Kao buduća mama, što biste sada trebali učiniti?

Prva stvar je da se morate opremiti najpotrebnijim znanjem o ovom odvratnom simptomu!

Bol u repu tijekom trudnoće prilično je česta i obično se javlja u drugom mjesecu, au rijetkim slučajevima pada u zadnjim mjesecima trudnoće. Iako ne utječe negativno na zdravlje i majke i fetusa, ovo stanje može stvarati nelagodu trudnicama. Razina boli varira od osobe do osobe.

Članak u nastavku, aFamilyToday Health želi vam dati najveći pregled o bolovima u trtičkoj kosti tijekom trudnoće, kako biste mogli poduzeti bolje mjere da se zaštitite!

Odgovorite na pitanja: Što je bol u trtičkoj kosti tijekom trudnoće?

Bol u repu tijekom trudnoće je stanje u kojem trudnica osjeća bol ili lupanje u stražnjici ili bokovima. Ova bol može zračiti do prepona, listova, koljena, pa čak i gležnjeva.

Oni koji su "proživjeli" ovu bol primijetili su da bol uvijek izvire iz jedne točke, a zatim se širi okolo.

Sasvim je normalno da imate ovo stanje, jer iz dana u dan fetus u vašem trbuhu raste postupno, povećavajući pritisak u donjim ekstremitetima što dovodi do pojave boli. Očekuje se da će se bol znatno povećati bliže datumu rođenja. U nekim slučajevima majka i nakon poroda osjeća bol u području trtice.

Mnoge trudnice brkaju bol u trtičkoj kosti s bolom u kuku. Ali istina je da se trtica sastoji od 5 trokutastih kralježaka povezanih s kukom, smještenih između kralježnice i kosti kuka.

Što uzrokuje ovu neugodnu bol tijekom trudnoće?

Trudnice s bolovima u trtičkoj kosti mogu nastati iz sljedećih razloga:

1. Hormonske promjene tijekom trudnoće

Tijekom prva 3 mjeseca trudnoće tijelo će lučiti hormone relaksin i estrogen, koji utječu na ligamente u području u blizini trtice, uzrokujući neugodnu bol kod trudnica.

2. Razvoj fetusa

Tijekom posljednjih mjeseci trudnoće bebina glavica često pritišće majčin trtičnu kost. To je razlog zašto trudnice osjećaju umor i bol u zglobovima.

Bilo koja aktivnost poput hodanja, vožnje bicikla, čak i jednostavnog sjedenja ili stajanja može uzrokovati bol. Stoga trudnice u tom razdoblju trebaju biti vrlo oprezne kada bilo što rade.

3. Napetost mišića

Zategnuti mišići zdjelice i kukova također su uzrok bolova u trtičkoj kosti tijekom trudnoće. Ukočenost mišića može biti uzrokovana nepravilnim položajima, pokretima ili predugo stajanjem ili sjedenjem u istom položaju.

4. Bolesti u trudnoći

Bolesti mišićno-koštanog sustava , karcinom zdjelice ili disfunkcija stidne također mogu doprinijeti ovoj boli u trudnica, posebno kod karcinoma zdjelice. Osim toga, trudnice s probavnim smetnjama i zatvorom također će utjecati i uzrokovati nelagodu u području trtice.

Simptomi boli u trtičkoj kosti tijekom trudnoće

Kada imaju bolove u trtičkoj kosti, buduće majke će doživjeti sljedeće simptome:

Trajna bol u donjem dijelu leđa ili u kukovima

Povećana bol blizu kraja kralježnice

Jaka bol noću, koja utječe na san

Promjenom položaja bol se povećava ili smanjuje

Bol u stidnom području, leđima, kukovima, srednjim nogama ili koljenima

Čim trudnica počne hodati, stajati, savijati se, bol se aktivira

Bol se pojačava kada je trudnica zatvor

Što pogoršava bol u trtičkoj kosti?

Postoji niz drugih čimbenika koji povećavaju jačinu boli u trtičkoj kosti tijekom trudnoće, uključujući:

Sindrom hipermobilnosti je stanje u kojem se zglobovi lako kreću izvan normalnog raspona

Dugotrajno sjedenje ili stajanje u istom položaju povećava pritisak na trtičnu kost

Jeste li ikada prije osjetili bol u trtici ili ste doživjeli ozljedu u ovom položaju?

Bilo koja vrsta infekcije može staviti veći pritisak na područje trtice, što dovodi do više boli.

Imati visok indeks tjelesne mase (BMI) i prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost prije trudnoće

Savjeti za trudnice s učinkovitim vježbama i savjeti za smanjenje boli u trtičkoj kosti tijekom trudnoće

1. Jednostavne vježbe za ublažavanje boli

Vježba nagiba zdjelice stojeći: Ustanite uspravno, stopala u širini ramena, stisnite stražnjicu, zatim otpustite i ponovite nekoliko puta.

Vježba zaokreta torzo: vježbač sjedi prekriženih nogu na strunjači ili na krevetu, držeći desnu nogu lijevom rukom. Zatim stavite drugi dlan na pod i zarotirajte gornji dio tijela prema ovoj ruci. Zadržite pet sekundi, a zatim učinite isto s drugom nogom. Ponovite pokret 10-15 puta.

Plivanje je uvijek odlična vježba i djeluje kao lijek za bolove u kralježnici tijekom trudnoće. Alternativno, možete isprobati meditaciju ili jogu. Međutim, prije nego što isprobate bilo koju vježbu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što je počnete.

2. Trudna majka ima bolove u trtičkoj kosti, recite vam savjete za ublažavanje boli koje je lako učiniti kod kuće

Izbjegavajte snažne vježbe ili predugo stajanje ili sjedenje u jednom položaju

Koristite pojas za trudnoću kao potporu trbuhu kako biste smanjili pritisak na trtičnu kost

Koristite tople obloge za ublažavanje boli, toplina će djelovati na popuštanje tkiva. Osim toga, trudnice se mogu namakati u toploj kupki (napominjemo da se ne namaču u vodi visoke temperature).

Preporuča se da spavate na lijevom boku s jastukom u obliku slova U između bedara

Izbjegavajte savijanje jer će to gurnuti bebu prema kralježnici i pogoršati bol

Apsolutno nemojte nositi visoke potpetice , jer će težište tijela biti na stopalima, što će dovesti do boli

Ponekad biste trebali otići u toplice kako biste masirali područje trtice

Dodatak s kalcijem i esencijalnim mineralima za jake kosti

Stanje boli u trtičkoj kosti tijekom trudnoće više neće biti "opsesija" za trudnice ako imamo više razumijevanja za ovu problematiku. Nadamo se da će vam mjere koje smo gore predložili djelomično pomoći da ublažite bol i lakše prođete kroz trudnoću!