Tijekom prvog tromjesečja trudnice će se suočiti s umorom, jutarnjim mučninama i gubitkom apetita zbog hormonskih promjena. Za prevladavanje, koristite 9 namirnica za smanjenje mučnine u nastavku.
Mučnina je čest simptom koji pogađa svakoga u svakom trenutku, čak i kada idete na ispit. Ovaj simptom također uzrokuje da se osjećate neugodno u gornjem dijelu trbuha ili u grlu i često je popraćen povraćanjem, što vas čini umornim.
Iako je mučnina vrlo česta, ako je popraćena anginom, grčevima ili nesvjesticom, trebate odmah potražiti liječničku pomoć. Mnogo je uzroka mučnine kao što su učinci lijekova, peptički ulkusi, vrtoglavica... Važno je da prepoznate problem koji imate.
Za blage simptome kao što je mučnina uzrokovana jutarnjim mučninama, mučninu možete ublažiti jedući hranu s niskim udjelom masti ili piti čaj od đumbira. Osim toga, možete se pozvati i na neke od sljedećih namirnica:
Jabuke su bogate vlaknima i djeluju na izbacivanje tvari koje uzrokuju mučninu iz tijela. Međutim, ako jedete previše jabuka onda će se stvari pogoršati. Vlakna u jabukama pomažu u usporavanju apsorpcije hranjivih tvari u crijevnom traktu, čime se smanjuje osjećaj mučnine. Međutim, ako jedete previše jabuka, vlakna će vam izazvati mučninu. Ako ne volite žvakanje, možete ga zamijeniti sokom od jabuke.
Možete žvakati kolačiće ili kruh kako biste ograničili osjećaj mučnine jer su bogati škrobom, koji pomaže apsorbirati želučanu kiselinu. Osim toga, blijedi okus kolača također jako pomaže kada se pojavi mučnina. Ne smijete jesti prženu, masnu, slatku hranu jer će vam te namirnice pogoršati.
Prilikom jela treba žvakati polagano, polako da želudac može lakše probaviti. Ako je moguće, držite kolačiće blizu sebe prije nego što ujutro ustanete iz kreveta. Tako ćete smanjiti osjećaj mučnine uzrokovane jutarnjim mučninama.
Ovo je vrlo učinkovit začin za ublažavanje mučnine i povraćanja. Možete popiti šalicu čaja od đumbira ili piva od đumbira kako biste ublažili nelagodu. Što je još važnije, đumbir je vrlo koristan u smanjenju mučnine uzrokovane trudnoćom.
Međutim, đumbir može izazvati nuspojave. Molimo pogledajte članak Trebaju li žene koristiti đumbir tijekom trudnoće? da ga bolje razumijem.
Voda će vam pomoći da izbjegnete glavobolje koje često prate mučninu. Pijte male gutljaje dok se ne osjećate ugodno i ne budete mogli piti više vode. Međutim, previše vode će pogoršati situaciju. Stoga treba piti umjereno i piti nekoliko puta dnevno.
Nedostatak proteina u tijelu pogoršava mučninu. Stoga bi orašasti plodovi bili dobar izbor jer sadrže puno proteina i lako su probavljivi. Brzo će vam pomoći da napunite energiju i smanjite osjećaj mučnine.
Simptomi mučnine uzrokovane ekstremnom glađu, niskim šećerom u krvi ili jutarnjom mučninom mogu se ublažiti jedenjem orašastih plodova. Međutim, ako ste prehlađeni, zbog proteina u orašastim plodovima postoji veća vjerojatnost da ćete povraćati. U ovom trenutku, obrok s malo masti i malo proteina pomoći će u smanjenju ovog stanja.
Ako ste prehlađeni, bolje ćete se osjećati od pileće juhe. Međutim, ako imate mučninu, onda se od pileće juhe osjećate još gore jer pileća juha ima previše masnoće koja utječe na želudac. Umjesto toga koristite pileću juhu jer sadrži manje masti. Osim toga, ovo jelo pomaže vam i da nadoknadite količinu vode izgubljenu zbog mučnine.
Većina sportskih napitaka sadrži elektrolite natrij i kalij, koji pomažu sportašima da povrate energiju. Stoga će vam ispijanje sportske vode u slučaju mučnine pomoći da brzo povratite energiju i nadoknadite dovoljno vode.
Ako osjetite mučninu ili ste povraćali, pojedite bananu . Banane djeluju na izbacivanje kemikalija koje uzrokuju mučninu iz tijela. Banane također nadoknađuju kalij koji tijelo gubi nakon povraćanja. Osim toga, banane također pomažu u ublažavanju proljeva. Liječnici također preporučuju da su banane jedna od namirnica koju trebate jesti prvu nakon povraćanja.
Svježi miris mente može vam pomoći da se osjećate ugodnije. Svježa menta ili čaj od mente također je učinkovit lijek protiv mučnine.
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!
