9 načina za snižavanje šećera u krvi tijekom trudnoće

Kako bi imale zdravu trudnoću, trudnice trebaju paziti na prehranu i tjelovježbu. Osobito je za osobe s gestacijskim dijabetesom potrebno znati kako smanjiti šećer u krvi tijekom trudnoće.

Visoki šećer u krvi tijekom trudnoće naziva se gestacijski dijabetes. Gestacijski dijabetes je 3 do 5% svih trudnica u Sjedinjenim Državama. Trudnice su u opasnosti od gestacijskog dijabetesa ako pripadaju sljedećim skupinama: prekomjerna tjelesna težina prije trudnoće, obiteljska anamneza dijabetesa .

Ako se ne kontrolira, stanje može uzrokovati mnoge ozbiljne komplikacije. Međutim, gestacijski dijabetes će vjerojatno nestati nakon poroda. Trudnice se ne trebaju previše brinuti jer mogu kontrolirati razinu šećera u krvi zahvaljujući zdravoj prehrani u kombinaciji s mnogim razumnim vježbama.

Evo 9 jednostavnih načina za smanjenje šećera u krvi tijekom trudnoće:

1. Zdrava prehrana

Odaberite za sebe sigurnu, zdravu prehranu i za majku i za nerođeno dijete. Liječnik će provjeriti opće zdravstveno stanje, dob i druga zdravstvena stanja trudnice kako bi se lako kontrolirala. Da biste saznali koju hranu jesti, pogledajte članak Dijeta za žene s gestacijskim dijabetesom .

2. Ograničite hranu bogatu šećerom

Izbjegavajte hranu s visokim udjelom šećera kao što su slatkiši, kolači, gazirana pića... Ove namirnice mogu povećati šećer u krvi i pogoršati gestacijski dijabetes.

3. Kako smanjiti šećer u krvi tijekom trudnoće: podijelite dnevne obroke

Umjesto tri glavna obroka, trebali biste jesti 4-5 obroka dnevno. To će pomoći spriječiti neočekivani skok šećera u krvi .

4. Smanjite količinu ugljikohidrata u prehrani

Trebali biste smanjiti količinu namirnica s puno ugljikohidrata (ugljikohidrata) poput riže, rezanaca, rižinih rezanaca... i zamijeniti ih namirnicama bogatim vlaknima poput voća, povrća, cjelovitih žitarica.

 5. Pijte dovoljno vode

Pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Redovita hidratacija pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi i spriječiti komplikacije trudnoće .

6. Redovito vježbajte

Vježbajte redovito i ritmično uz dopuštenje svog liječnika. Aktivnosti poput hodanja ili plivanja pomažu tijelu u kontroli šećera u krvi.

7. Praćenje šećera u krvi

Redovito provjeravajte i kontrolirajte šećer u krvi pomoću mjerača glukoze u krvi . Rezultati mjerenja pomažu vam da prilagodite prehranu i liječenje lijekovima prema uputama vašeg liječnika kako biste spriječili visok ili nizak šećer u krvi.

8. Test urina

Analiza urina je nužna pretraga i nalaže je liječnik tijekom trudnoće. Ketoni u urinu se pojavljuju kada tijelo sagorijeva masnoće za energiju. To može naštetiti bebi tijekom cijele trudnoće.

9. Ubrizgajte inzulin

Ubrizgajte inzulin prema uputama vašeg liječnika. Ovo je tretman koji se primjenjuje kada se šećer u krvi ne može kontrolirati prehranom i tjelovježbom. Vaš liječnik će vas uputiti kako i kada ubrizgati inzulin i kako ga čuvati da bi bio siguran.

Prema Cleveland Clinic , za žene s gestacijskim dijabetesom, ciljane razine šećera u krvi su:

Glikemijski indeks natašte je ≤ 95 mg glukoze/100 ml krvi.

Glikemijski indeks nakon 1 sata jela je ≤ 140mg glukoze/100ml krvi

Glikemijski indeks 2 sata nakon jela je ≤120mg glukoze/100ml krvi.