8 načina za liječenje glavobolje za trudnice

Glavobolje u trudnoći, osobito u prvom tromjesečju, iznimno su česte. Dakle, koji su načini za liječenje glavobolje kod trudnica?

Mnoge žene osjećaju glavobolje tijekom trudnoće, ponekad toliko jake da ne mogu spavati i ne pokazuju znakove jenjavanja. To može dovesti do alarmantno teških simptoma. Dakle, koji su načini za liječenje glavobolje kod trudnica? Doznajmo uz aFamilyToday Health 8 jednostavnih, ali učinkovitih metoda za ublažavanje glavobolje u nastavku.

1. Saznajte uzrok glavobolje

Stručnjaci preporučuju vođenje "zdravstvenog dnevnika" koji će vam pomoći identificirati što izaziva vašu bol. Sljedeći put kada budete imali migrenu, zabilježite sve što ste jeli u prethodna 24 sata i što ste radili kada je bol počela.

2. Koristite toplinski paket

Kod tenzijske glavobolje stavite topli ili hladni oblog na čelo ili glavu. Hladni oblozi su najbolji za migrene.

3. Kako izliječiti glavobolju trudnicama: Kupka

Za neke osobe koje pate od migrene, hladan tuš također pruža brzo olakšanje. Ako se ne možete istuširati, poprskajte lice vodom. Tuširanje ili kupka s toplom vodom može ublažiti tenzijske glavobolje.

4. Nemojte biti previše žedni ili gladni

Kako biste izbjegli nizak šećer u krvi (čest uzrok glavobolje), podijelite svoje obroke na manje obroke. Na putovanje ili izlazak ponesite zdrave grickalice poput kolačića, voća, jogurta, ali apsolutno izbjegavajte slatkiše i bezalkoholna pića jer mogu naglo podići ili sniziti razinu šećera u krvi.

Također, ne zaboravite piti puno vode. Ako imate glavobolju s povraćanjem, pijte spore gutljaje kako biste to ograničili.

5. Ograničite stres u životu

San je iznimno važan za tijelo da se oporavi od napornog dana na poslu, stoga se usredotočite na to da više vremena provedete spavajući noću. Kada imate migrenu, trebali biste spavati u vrlo mračnoj i tihoj sobi.

6. Kako izliječiti glavobolju trudnicama: Vježbajte

Znanstvenici su pokazali da redovita tjelovježba može smanjiti učestalost i jačinu migrena i tenzijskih glavobolja. Ako imate migrenu, počnite vježbati polako jer iznenadne aktivnosti mogu izazvati bol. Još jedna mala napomena je da ne biste trebali vježbati kada vas boli glava jer će to pogoršati bol.

Vježbe za održavanje forme bit će vrlo korisne za glavobolje u 3. tromjesečju .

7. Vježbajte tehnike opuštanja

Biofeedback, meditacija, joga i samohipnoza pomoći će u smanjenju stresa i glavobolje.

8. Masaža

Iako učinkovitost masaže nije baš jasna, mnogi ljudi još uvijek biraju ovu metodu za ublažavanje glavobolje. Ako želite masažu cijelog tijela, najbolje je otići u renomirani spa centar kako bi vam stručnjaci za masažu pomogli opustiti se i ublažiti napetost mišića u vratu, ramenima i leđima.

Nadamo se da vam je članak pružio učinkovite metode za ublažavanje glavobolje napetosti mišića kod trudnica.