7 dobrih sokova za trudnice ne možete a da ne probate

Dobar sok za trudnice ne samo da pomaže pročišćavanju tijela, već je dobar i za razvoj mozga fetusa. aFamilyToday Health će vam reći neke hranjive sokove, prikladne tijekom trudnoće.

Trudnoća je jedan od najradosnijih i najdivnijih trenutaka za ženu. Ujedno, ovo je i važno razdoblje kada se žene moraju brinuti za sebe kako bi se beba rodila na zdrav i siguran način.

Važno je da trudnice znaju koju hranu treba konzumirati kako bi se izbjegle česte komplikacije tijekom trudnoće . Pijenje svježih sokova može biti izvrstan dodatak vašoj prehrani.

aFamilyToday Health će vam reći koji je sok najbolji za trudnoću. Ali prvo, doznajmo zašto je piti sok tijekom trudnoće toliko važno.

Koji je voćni sok dobar za trudnice?

Trudnice bi trebale shvatiti da ne smiju jesti ništa ili jesti sve što mogu. Zapravo, postoji bezbroj ograničenja u hrani za trudnice.

Ako govorimo o najboljim izvorima energije koje treba uključiti u osnovnu prehranu trudnoće , to je svježi sok.

Preporučuju se svježi voćni sokovi jer pružaju zdravlje i prehranu bebi i majci. Istodobno, voćni sok također pomaže da koža majke bude ružičasta, blistava i življa.

Istaknite 7 vrsta voćnih sokova koji su dobri za trudnice.

1. Sok od naranče

Može se reći da je sok od naranče jedan od najboljih nutritivnih napitaka za trudnice. Zato što su idealan izvor vitamina C i folata. Naranče također osiguravaju željezo i cink, koji su važni za jačanje majčinog imunološkog sustava .

Prednosti soka od naranče tijekom trudnoće

Sok od naranče prepun je hranjivih tvari, posebno dobar izvor vitamina C i kalija. Stoga je sok od naranče vrlo koristan za jačanje otpornosti organizma. Pijenje soka od naranče prirodni je lijek protiv prehlade i gripe.

Prema istraživanjima, sok od naranče pomaže u smanjenju rizika od alergijskih bolesti kod beba. Pomaže u stvaranju novih tkiva i crvenih krvnih stanica. Također igra ulogu u razvoju posteljice kod trudnica.

Kako napraviti sok od naranče

Naranče možete iscijediti, ali uvijek dobro isperite naranče prije cijeđenja kako biste spriječili ulazak prljavštine u vodu koja bi mogla sadržavati štetne bakterije. Sve ove infekcije mogu imati po život opasne posljedice za nerođenu bebu ( 1 ), ( 2 ),( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Osim toga, možete i oguliti naranče i staviti ih u sokovnik kako bi ih bilo lakše popiti odmah. Narančama možete dodati malo meda kako bi imali bolji okus.

2. Sok od mrkve je dobar za trudnice

Poznato je da mrkva ima jednu od najboljih nutritivnih vrijednosti i pruža niz prednosti za majku tijekom trudnoće.

Prednosti soka od mrkve

Trudnice trebaju 1000 mg kalcija dnevno, prema Američkom udruženju za trudnoću. U međuvremenu, mrkva je povrće koje je bogato kalcijem i pomaže u razvoju kostiju i zuba bebe.

Dobar je izvor vitamina C, E, A i beta-karotena koji djeluju kao antioksidansi i štite od slobodnih radikala, održavajući kožu zdravom i sjajnom. Ovi vitamini pomažu spriječiti da nokti postanu lomljivi i lako se lome te pomažu u sprječavanju gubitka kose.

Fitokemikalije koje se nalaze u povrću pomažu u promicanju pravilnog funkcioniranja tijela, čišćenju jetre i detoksikaciji tijela. Osim toga, sok od mrkve je također dobar za funkciju štitnjače i pomaže poboljšati vid za fetus.

Kako napraviti sok od mrkve

Operite mrkvu i odrežite nepotrebne dijelove. Mrkvu biste trebali izrezati na 2 ili 3 dijela kako biste olakšali rad sokovnika. Osim toga, mrkvu treba prepoloviti kako se mrkva ne bi oštetila iznutra.

3. Sok od jabuke

Jabuke su pune hranjivih tvari i minerala. Sok od jabuke jedan je od najboljih sokova koje liječnici preporučuju trudnicama.

Prednosti soka od jabuke

Sok od jabuke izvrstan je način za sprječavanje prekomjernog debljanja tijekom i nakon trudnoće. Sok od jabuke također pomaže bebinom mozgu da bolje raste i razvija se. Osim toga, ovo je i izvor željeza za organizam kako trudnice ne bi postale anemične.

Kako napraviti sok od jabuke

Uzmite dvije do tri oprane i oguljene jabuke. Skuhajte jabuke i ostavite da se ohlade. Zatim stavite vodu i jabuke u blender oko minutu. Ulijte sok u čašu i dodajte sok od limuna da poboljšate okus.

4. Sok od grožđa dobar je za trudnice

Grožđe može biti dobar dodatak vašoj trudničkoj prehrani, posebno u obliku soka.

Prednosti soka od grožđa

Pijenje soka od grožđa tijekom trudnoće pomaže u održavanju stabilnog krvnog tlaka, sprječava i liječi zatvor. Grožđe je puno antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju urođenih mana kod beba. Također pomaže u održavanju hidratacije tijekom dana. Osim toga, sok od grožđa također pomaže u ograničavanju gubitka kose nakon poroda .

Kako napraviti sok od grožđa

Grožđe operite i razdvojite na komade. Za cijeđenje grožđa možete koristiti sokovnik ili ako koristite blender, odaberite grožđe bez koštica. Ulijte sok u šalicu i dodajte led i uživajte.

5. Sok od jagoda

Ovo je jedan od najboljih sokova tijekom trudnoće koji se preporučuje trudnicama.

Prednosti soka od jagode

Sok od jagode pomaže vašoj koži da prirodno pobijeli tijekom trudnoće. Antioksidansi prisutni u ovom soku pomažu u izgradnji imuniteta u tijelu. Osim toga, sok od jagode ima i topiva vlakna koja su vrlo dobra za srce. Još važnije, jagode su bogate folatom, esencijalnom hranjivom tvari za majku i bebu.

Kako napraviti sok od jagode

Jagode operite pod hladnom vodom, a jagode nasjeckajte. Dodajte jagode i blendirajte dok ne dobijete glatki pire. Ovdje možete dodati led i uživati.

6. Limunov sok je dobar sok za trudnice

Limun je izvrstan izvor vitamina C i sadrži snažne antioksidanse.

Prednosti vode s limunom tijekom trudnoće

Limunov sok sadrži mnoge dobre hranjive tvari za tijelo poput proteina, ugljikohidrata, vlakana, vitamina... Osim toga, limunov sok sadrži i minerale, folat, cink i kalcij, što je dobro i za vas i za vašu bebu.

Ujedno, ova vrsta vode je najbolji izbor za kontrolu visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće. Limunov sok također kontrolira pražnjenje crijeva tijekom trudnoće i koristi se za liječenje probavne smetnje i problema s zatvorom tijekom trudnoće.

Kako napraviti limunadu

Ovo je jedan od najjednostavnijih recepata za trudnički sok. Samo uzmite dva limuna, iscijedite ih u čašu. Zatim dodajte sol ili šećer po želji, kockice leda i vaš sok od limete je spreman.

Saznajte više:  Prednosti limuna tijekom trudnoće

7. Sok od guave

Drive je odličan izvor vitamina C za trudnice . Tako je i sok od guave izuzetno dobar napitak za trudnice.

Prednosti soka od guave

Guava pomaže u održavanju krvnog tlaka i šećera u krvi pod kontrolom. Također je od pomoći u smanjenju anemije uz povećanje razine hemoglobina tijekom trudnoće. Ovaj sok je bogat askorbinskom kiselinom i vitaminom C koji jačaju imunološki sustav majke.

Kako napraviti sok od guave

Guavu skuhajte u vodi i ostavite da se ohladi. U međuvremenu, ne zaboravite stalno miješati guavu. Za poboljšanje okusa možete dodati đumbir ili limunov sok. Dodajte malo leda za bolji okus kada se pije.

Sok nudi mnoge zdravstvene prednosti i za vas i za vašu bebu. Ako je vaše zdravstveno stanje normalno, korištenje ovih sokova vrlo je dobro za organizam.

Međutim, radi mira, prije uporabe trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Osim ovih 7 sokova, ima i dobrog voća za trudnice , uključite ga u prehranu.

aFamilyToday Health ne daje medicinske savjete, dijagnoze ili tretmane.