7 dobrih sokova za trudnice ne možete a da ne probate
Dobar sok za trudnice ne samo da pomaže u pročišćavanju tijela, već je dobar i za razvoj fetusa. aFamilyToday Health preporučit će vam neke takve sokove.
Dobar sok za trudnice ne samo da pomaže pročišćavanju tijela, već je dobar i za razvoj mozga fetusa. aFamilyToday Health će vam reći neke hranjive sokove, prikladne tijekom trudnoće.
Trudnoća je jedan od najradosnijih i najdivnijih trenutaka za ženu. Ujedno, ovo je i važno razdoblje kada se žene moraju brinuti za sebe kako bi se beba rodila na zdrav i siguran način.
Važno je da trudnice znaju koju hranu treba konzumirati kako bi se izbjegle česte komplikacije tijekom trudnoće . Pijenje svježih sokova može biti izvrstan dodatak vašoj prehrani.
aFamilyToday Health će vam reći koji je sok najbolji za trudnoću. Ali prvo, doznajmo zašto je piti sok tijekom trudnoće toliko važno.
Trudnice bi trebale shvatiti da ne smiju jesti ništa ili jesti sve što mogu. Zapravo, postoji bezbroj ograničenja u hrani za trudnice.
Ako govorimo o najboljim izvorima energije koje treba uključiti u osnovnu prehranu trudnoće , to je svježi sok.
Preporučuju se svježi voćni sokovi jer pružaju zdravlje i prehranu bebi i majci. Istodobno, voćni sok također pomaže da koža majke bude ružičasta, blistava i življa.
Može se reći da je sok od naranče jedan od najboljih nutritivnih napitaka za trudnice. Zato što su idealan izvor vitamina C i folata. Naranče također osiguravaju željezo i cink, koji su važni za jačanje majčinog imunološkog sustava .
Prednosti soka od naranče tijekom trudnoće
Sok od naranče prepun je hranjivih tvari, posebno dobar izvor vitamina C i kalija. Stoga je sok od naranče vrlo koristan za jačanje otpornosti organizma. Pijenje soka od naranče prirodni je lijek protiv prehlade i gripe.
Prema istraživanjima, sok od naranče pomaže u smanjenju rizika od alergijskih bolesti kod beba. Pomaže u stvaranju novih tkiva i crvenih krvnih stanica. Također igra ulogu u razvoju posteljice kod trudnica.
Kako napraviti sok od naranče
Naranče možete iscijediti, ali uvijek dobro isperite naranče prije cijeđenja kako biste spriječili ulazak prljavštine u vodu koja bi mogla sadržavati štetne bakterije. Sve ove infekcije mogu imati po život opasne posljedice za nerođenu bebu ( 1 ), ( 2 ),( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).
Osim toga, možete i oguliti naranče i staviti ih u sokovnik kako bi ih bilo lakše popiti odmah. Narančama možete dodati malo meda kako bi imali bolji okus.
Poznato je da mrkva ima jednu od najboljih nutritivnih vrijednosti i pruža niz prednosti za majku tijekom trudnoće.
Trudnice trebaju 1000 mg kalcija dnevno, prema Američkom udruženju za trudnoću. U međuvremenu, mrkva je povrće koje je bogato kalcijem i pomaže u razvoju kostiju i zuba bebe.
Dobar je izvor vitamina C, E, A i beta-karotena koji djeluju kao antioksidansi i štite od slobodnih radikala, održavajući kožu zdravom i sjajnom. Ovi vitamini pomažu spriječiti da nokti postanu lomljivi i lako se lome te pomažu u sprječavanju gubitka kose.
Fitokemikalije koje se nalaze u povrću pomažu u promicanju pravilnog funkcioniranja tijela, čišćenju jetre i detoksikaciji tijela. Osim toga, sok od mrkve je također dobar za funkciju štitnjače i pomaže poboljšati vid za fetus.
Operite mrkvu i odrežite nepotrebne dijelove. Mrkvu biste trebali izrezati na 2 ili 3 dijela kako biste olakšali rad sokovnika. Osim toga, mrkvu treba prepoloviti kako se mrkva ne bi oštetila iznutra.
Jabuke su pune hranjivih tvari i minerala. Sok od jabuke jedan je od najboljih sokova koje liječnici preporučuju trudnicama.
Sok od jabuke izvrstan je način za sprječavanje prekomjernog debljanja tijekom i nakon trudnoće. Sok od jabuke također pomaže bebinom mozgu da bolje raste i razvija se. Osim toga, ovo je i izvor željeza za organizam kako trudnice ne bi postale anemične.
Uzmite dvije do tri oprane i oguljene jabuke. Skuhajte jabuke i ostavite da se ohlade. Zatim stavite vodu i jabuke u blender oko minutu. Ulijte sok u čašu i dodajte sok od limuna da poboljšate okus.
Grožđe može biti dobar dodatak vašoj trudničkoj prehrani, posebno u obliku soka.
Pijenje soka od grožđa tijekom trudnoće pomaže u održavanju stabilnog krvnog tlaka, sprječava i liječi zatvor. Grožđe je puno antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju urođenih mana kod beba. Također pomaže u održavanju hidratacije tijekom dana. Osim toga, sok od grožđa također pomaže u ograničavanju gubitka kose nakon poroda .
Grožđe operite i razdvojite na komade. Za cijeđenje grožđa možete koristiti sokovnik ili ako koristite blender, odaberite grožđe bez koštica. Ulijte sok u šalicu i dodajte led i uživajte.
Ovo je jedan od najboljih sokova tijekom trudnoće koji se preporučuje trudnicama.
Sok od jagode pomaže vašoj koži da prirodno pobijeli tijekom trudnoće. Antioksidansi prisutni u ovom soku pomažu u izgradnji imuniteta u tijelu. Osim toga, sok od jagode ima i topiva vlakna koja su vrlo dobra za srce. Još važnije, jagode su bogate folatom, esencijalnom hranjivom tvari za majku i bebu.
Jagode operite pod hladnom vodom, a jagode nasjeckajte. Dodajte jagode i blendirajte dok ne dobijete glatki pire. Ovdje možete dodati led i uživati.
Limun je izvrstan izvor vitamina C i sadrži snažne antioksidanse.
Limunov sok sadrži mnoge dobre hranjive tvari za tijelo poput proteina, ugljikohidrata, vlakana, vitamina... Osim toga, limunov sok sadrži i minerale, folat, cink i kalcij, što je dobro i za vas i za vašu bebu.
Ujedno, ova vrsta vode je najbolji izbor za kontrolu visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće. Limunov sok također kontrolira pražnjenje crijeva tijekom trudnoće i koristi se za liječenje probavne smetnje i problema s zatvorom tijekom trudnoće.
Ovo je jedan od najjednostavnijih recepata za trudnički sok. Samo uzmite dva limuna, iscijedite ih u čašu. Zatim dodajte sol ili šećer po želji, kockice leda i vaš sok od limete je spreman.
Saznajte više: Prednosti limuna tijekom trudnoće
Drive je odličan izvor vitamina C za trudnice . Tako je i sok od guave izuzetno dobar napitak za trudnice.
Guava pomaže u održavanju krvnog tlaka i šećera u krvi pod kontrolom. Također je od pomoći u smanjenju anemije uz povećanje razine hemoglobina tijekom trudnoće. Ovaj sok je bogat askorbinskom kiselinom i vitaminom C koji jačaju imunološki sustav majke.
Guavu skuhajte u vodi i ostavite da se ohladi. U međuvremenu, ne zaboravite stalno miješati guavu. Za poboljšanje okusa možete dodati đumbir ili limunov sok. Dodajte malo leda za bolji okus kada se pije.
Sok nudi mnoge zdravstvene prednosti i za vas i za vašu bebu. Ako je vaše zdravstveno stanje normalno, korištenje ovih sokova vrlo je dobro za organizam.
Međutim, radi mira, prije uporabe trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Osim ovih 7 sokova, ima i dobrog voća za trudnice , uključite ga u prehranu.
aFamilyToday Health ne daje medicinske savjete, dijagnoze ili tretmane.
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!