18 stvari koje trebate pripremiti prije trudnoće

Planirate li vi i vaša supruga imati dijete? Ako imate ovaj plan, odmah spremite u džep 18 priprema prije trudnoće koje aFamilyToday Health predstavlja u nastavku.

Priprema za trudnoću nije laka. Uz iznimku neželjene trudnoće, ako planiraju trudnoću, žene često imaju puno briga kao što su zdravstveno stanje, prehrana, lijekovi, tjelovježba, porođaj i obaveze, roditelji kada imaju djecu. Zato su mnogi ljudi toliko zbunjeni kada se odluče imati djecu. Učenje o trudnoći, odlazak liječniku, razgovor s obitelji i prijateljima… aktivnosti su na koje se morate pripremiti prije trudnoće.

1. Priprema prije trudnoće: potrebno je ići na zdravstveni pregled

Kako biste se pripremili za svoje zdravlje prije trudnoće, prvo biste trebali krenuti na prenatalni pregled . Liječnik će se upoznati s medicinskom anamnezom vas i vaše obitelji, lijekovima koje uzimate… Osim toga, morate prestati uzimati i neke lijekove koji utječu na začeće. Liječnik će vam reći što jesti prije trudnoće, koliko vježbati, koja cijepljenja trebate dobiti i koje loše navike trebate odustati (kao što je kasno buđenje, pušenje, pijenje alkohola ili droga). droge).

Liječnik će vas također zamoliti da posjetite stručnjaka ako imate dijabetes, astmu ili visoki krvni tlak. Ova stanja potrebno je kontrolirati prije trudnoće. Ako u prošlosti niste bili na redovitim kontrolama, liječnik će vam preporučiti analizu krvi i papa test (citologiju vrata maternice) za otkrivanje spolno prenosivih bolesti.

2. Genetsko testiranje

Tijekom vašeg prenatalnog posjeta, vaš će liječnik zamoliti vas i vašeg partnera da napravite genetski test kako biste bili sigurni da nitko od vas nema ozbiljno genetsko stanje, kao što je anemija crvenih krvnih stanica . Ako imate genetski poremećaj, vaše dijete je u opasnosti da naslijedi to stanje. Ovaj test se radi uzorkom vaše sline ili krvi.

3. Stvari koje treba pripremiti prije trudnoće: Ostavite alkohol, duhan i droge

Ako pušite, pijete ili koristite drogu, trebali biste prestati odmah. Konzumacija duhana i droga može dovesti do prijevremenog poroda , pobačaja i male porođajne težine. Za muškarce, ako pušite, broj spermija će biti nizak. Pušenje također utječe na plodnost.

4. Izbjegavajte infekciju

Možete spriječiti infekciju na sljedeći način:

Često perite ruke kada pripremate hranu. Za čuvanje hrane u hladnjaku potrebno je osigurati da temperatura hladnjaka bude 2-4ºC, a temperatura zamrzivača -18ºC.

Nemojte jesti nedovoljno kuhanu hranu, nepasterizirane sireve i narezke i delikatese. Ova hrana sadrži mnogo bakterija, što povećava rizik od pobačaja.

Nepasterizirani sok također može sadržavati bakterije kao što su E.coli ili Salmonella. Stoga biste trebali izbjegavati.

Nosite rukavice pri rukovanju zemljom, pijeskom ili kada iznosite smeće kako biste izbjegli kontaminaciju.

Morate se cijepiti cjepivima kao što su: gripa, vodene kozice, hepatitis B, ospice – zaušnjaci – rubeola... kako biste spriječili ove bolesti.

5. Smanjite unos kofeina

Žene koje namjeravaju zatrudnjeti trebaju izbjegavati konzumiranje hrane koja sadrži kofein, jer previše kofeina može smanjiti plodnost . Ne smijete piti više od 200 ml kave dnevno.

6. Ograničite boravak u područjima s puno štetnih kemikalija

Ovo je iznimno važno. Ako ste na poslu izloženi zračenju ili kemikalijama, to će utjecati na vašu sposobnost začeća. Osim toga, kada koristite kemikalije poput pesticida i izbjeljivača, također morate biti vrlo oprezni.

7. Obratite pažnju na svoj duh

Trebali biste biti u najboljem psihičkom stanju ako želite zatrudnjeti. Ako se ponekad osjećate tjeskobno, tužno, pod stresom ili depresivno, razgovarajte sa svojim partnerom ili članom obitelji. Možete se obratiti i psiholozima za razmjenu. Joga i meditacija također vam pomažu da učinkovito pobijedite stres.

8. Priprema prije trudnoće: Ne zaboravite posjetiti stomatologa

Prije trudnoće izuzetno je važan termin kod stomatologa. Hormonske promjene tijekom trudnoće učinit će vas osjetljivijom na bolesti zuba. Povišene razine progesterona i estrogena također će utjecati na desni.

9. Pripremite zdravlje prije trudnoće: Vježbajte redovito

Ako imate plan vježbanja svaki dan, to je vrlo dobra stvar i treba ga održavati. Ako ne, počnite odmah. Vježbanje će održati vaše tijelo zdravim, smanjiti stres i olakšati začeće.

Možete početi s vježbama poput joge, aerobika ili plivanja. Ako nemate vremena, možete hodati barem 30 minuta dnevno. Neke stvari koje možete učiniti da biste bili aktivniji, kao što je hodanje stepenicama umjesto dizalom, hodanje umjesto vožnje na kratke udaljenosti... Možete se pridružiti satovima prenatalne joge u bolnici ili drugim klinikama.

10. Kontrolirajte svoju tjelesnu težinu

Lakše ćete zatrudnjeti ako imate pravu težinu. To se određuje indeksom tjelesne mase (BMI). Žene s visokim BMI imaju veću vjerojatnost da će imati komplikacije tijekom trudnoće i tijekom poroda. Ljudi s niskim BMI imaju veću vjerojatnost da će imati bebe niske porođajne težine. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravoj težini za vas i kako je prilagoditi.

11. Budite oprezni pri odabiru ribe

Ako volite jesti ribu, treba biti oprezan. Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, neophodnim za razvoj mozga i očiju, proteinima i drugim hranjivim tvarima, ali sadrži živu. Ovo je vrlo štetno za tijelo. Stoga ne biste trebali jesti ribu poput skuše, sabljarke, tune i bijele tune iz konzerve.

12. Pripremite se prije trudnoće: Morate biti financijski stabilni

Financije su jednako važno pitanje. Ako planirate zatrudnjeti, napravite detaljan plan za financije i srodna pitanja. Ako želite uštedjeti novac koristeći svoju karticu osiguranja za prenatalnu njegu, saznajte hoće li bolnica u kojoj planirate obaviti test trudnoće prihvatiti vašu karticu osiguranja. Ovisno o ekonomskom stanju obitelji i vlastitom zdravlju, odaberite odgovarajuću porodničarsku i ginekološku bolnicu.

13. Prestanite uzimati kontracepcijske pilule

Ako planirate zatrudnjeti i koristite kontracepcijske pilule, prestanite ih uzimati sada. Kada koristite lijek, vaš menstrualni ciklus može biti drugačiji od izvornog. Prekid primjene lijeka vratit će tijelo u prvobitno stanje, a menstrualni ciklus će se vratiti u normalu.

14. Naučite o menstrualnom ciklusu i ovulaciji

Da biste zatrudnjeli, morate naučiti kako izračunati ovulaciju i najplodnije dane tako što ćete svaki mjesec bilježiti dane kada imate “crvena svjetla”. Odatle ćete znati koliko dana traje vaš ciklus.

Na temelju bazalne tjelesne temperature i cervikalne sluzi možete znati datum ovulacije. Redovito pratite ove znakove kako biste odredili točno vrijeme ovulacije kako biste povećali šanse za začeće .

15. Zdravstvena priprema prije trudnoće: Jedite hranu bogatu hranjivim tvarima

Ne morate se prejedati, ali morate jesti hranjivu hranu za zdravu trudnoću. Osim toga, zdrava prehrana para također će povećati šanse za začeće.

Prehrana bogata hranjivim tvarima za žene: Puno svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica. Svaki dan popijte 2 čaše mlijeka i pojedite staklenku jogurta. Izbjegavajte hranu bogatu umjetnim zaslađivačima. Ograničite upotrebu alkoholnih pića i kave.

Dijeta za muža: Jedite hranu bogatu cinkom i vitaminom E kako biste pomogli zdravoj spermi, dobro plivajte kako biste došli do jajašca. Jedite puno mrkve jer ovo korjenasto povrće sadrži puno vitamina A i D.

16. Dodatak folne kiseline

Folna kiselina je vrlo važna za žensko tijelo jer pomaže smanjiti rizik od oštećenja neuralne cijevi kod beba. Vaš liječnik će vas zamoliti da uzimate suplement folne kiseline svaki dan kada pokušavate zatrudnjeti. Provjerite sa svojim liječnikom tijekom prenatalnog posjeta folnu kiselinu i druge esencijalne vitaminske dodatke.

17. Saznajte više o povijesti bolesti muža i žene

Ovo je jedna od važnih stvari koje morate učiniti prije nego što zatrudnite. Time se osigurava da par nema ozbiljnih genetskih poremećaja, čime se smanjuje rizik od rođenja djece s bolestima naslijeđenim od roditelja.

18. Priprema prije trudnoće: Jeste li stvarno spremni?

Prije nego što pokušate zatrudnjeti, zapitajte se jeste li spremni biti majka. Postavite si sljedeća pitanja:

I muž i žena žele imati djecu?

Kako ste se pripremali za majčinstvo?

Jeste li spremni preuzeti odgovornost majčinstva?

Možete li uskladiti posao, brigu o djeci i obitelj?

Ako postoji vjerska razlika između muža i žene, prema kojoj će se vjeri dijete roditi?

Kroz gore navedeno, nadamo se da imate još korisnih informacija za pripremu za trudnoću. Ne brinite, trudnoća je uzbudljivo putovanje, važno je da dobro pazite na sebe.