10 namirnica koje su dobre za začeće parove koje treba zapamtiti

Hrana koja je dobra za začeće pomoći će vam da brzo zatrudnite. Evo 10 poznatih, ali vrlo dobrih namirnica za plodnost korisnika.

Ljubav koja cvate i donosi plodove uz prisutnost anđela u obitelji uvijek je sreća i želja mnogih parova kada se vjenčaju. Da bi vam se želja ostvarila, sljedećih 10 namirnica koje su dobre za začeće pomoći će vam u tome.

Mala napomena kada namjeravate zatrudnjeti

Prvo što biste trebali učiniti kada odlučite zatrudnjeti je promijeniti prehranu. U idealnom slučaju, trebate odabrati prehranu koja ne povećava težinu, ali povećava plodnost i jača tijelo za lakšu trudnoću i porod.

Izbjegavanje stimulansa poput alkohola, slatkiša i hrane bogate lošim mastima također je vrlo važno u ovom trenutku. Osim toga, također biste trebali obaviti prenatalni pregled kako biste razumjeli svoju zdravstvenu situaciju, kao i biti potpuno cijepljeni prije trudnoće.

I ne zaboravite dodati sljedeće namirnice koje su dobre za začeće.

10 namirnica dobrih za začeće

1. Tamnozeleno povrće

Tamnozeleno povrće kao što su špinat, brokula, špinat, kelj...pomaže u poboljšanju ovulacije kod žena, povećava sposobnost začeća. Ne samo da su dobra hrana za začeće već su i vrlo korisne tijekom trudnoće jer su bogate antioksidansima, željezom i folnom kiselinom. Konzumiranje puno tamnozelenog povrća pomoći će smanjiti rizik od anemije i spriječiti urođene mane u fetusa . Ovo povrće je vrlo jednostavno za pripremu, možete kuhati na pari, kuhati, kuhati juhu...

2. Mahunarke

Grah se smatra dobrom hranom za začeće. Mahunarke poput leće, slanutka, crnog graha i soje su dobri izvori vlakana, cinka, folata, proteina i kalcija. Hranu napravljenu od životinja čak biste trebali zamijeniti mahunarkama jer je grah lako probavljiv.

3. Mlijeko

Nedavna istraživanja pokazuju da je punomasno mlijeko dobra hrana za začeće. Mlijeko je izvor kalcija, fosfora i vitamina D. To su također tvari koje igraju važnu ulogu u kasnijem stvaranju i razvoju kostiju fetusa.

4. Jaja

Jaja su bogata aminokiselinama, pa se smatraju dobrom hranom za začeće, što doprinosi povećanju vaših šansi za trudnoću. Aminokiseline prisutne u jajima ne samo da pomažu u povećanju plodnosti, već su također dobre za stvaranje jajašca kod žena. Jaja možete preraditi u jela kao što su kajgana, pečena jaja... ili ih poslužiti uz sendviče.

5. Bobice

Bobičasto voće je bobičasto voće iz obitelji bobičastog voća kao što su jagode, borovnice, maline itd. Bogate su antioksidansima, vitaminom E, vitaminom C, kalijem, folatima, vlaknima i vodom. Ovo voće utječe na sprječavanje starenja jajnih stanica.

6. Smeđi kruh

Postoje mnoge zablude o jedenju puno hrane bogate ugljikohidratima tijekom začeća. Međutim, u stvarnosti ne biste trebali potpuno izbaciti ugljikohidrate iz svoje prehrane. Stoga biste trebali jesti više hrane od cjelovitih žitarica poput smeđeg kruha umjesto bijelog kruha ili riže. Ugljikohidrati utječu na razinu šećera u krvi i inzulina. Ako je razina inzulina ispravna, hormoni će biti uravnoteženi, povećavajući plodnost. Stoga, kada pravite popis namirnica koje su dobre za začeće, ne zaboravite na smeđi kruh.

 7. Orašasti plodovi

Neki orašasti plodovi poput badema, oraha, kestena, indijskih oraščića, vrlo su dobri za tijelo. Masnoće u ovom voću nisu zasićene masti koje su štetne za tijelo, već vrste masti koje se sastoje od mononezasićenih masti, neophodnih u regulaciji inzulina, povećavaju sposobnost začeća. Osim toga, bogate su i vitaminom E.

8. Losos

Losos apsolutno možete jesti kada želite zatrudnjeti jer je bogat omega 3 masnim kiselinama i ima vrlo nizak sadržaj žive. Losos također pomaže u regulaciji hormona u tijelu, povećavajući cirkulaciju krvi u reproduktivnim organima, povećavajući mogućnost trudnoće. Osim toga, losos također može spriječiti abnormalne kromosome, uzrokujući fetalne defekte i pobačaj .

9. Banane

Banane su bogate vitaminom B6 i neophodna su hrana za proizvodnju hormona. Konzumiranje puno banana pomoći će redovitim menstrualnim ciklusima i pomoći da se jaja razviju zdravo. Osim toga, banane također pomažu pretvoriti hranu u energiju, stvaraju krvne stanice za fetus , pomažu bebi da razvije vid i ima zdravu kožu. Uz gore navedene prednosti, ne možete zanemariti banane u svojoj prehrani.

10. Crveno meso

Crveno meso je bogato željezom i vitaminom B12. Stoga je izvrsna hrana za prevenciju anemije. Osim toga, crveno meso također pomaže smanjiti rizik od neplodnosti i igra važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Crveno meso poput govedine, koze i svinjetine također je bitno za razvoj živčanog sustava. Pazite da odaberete meso koje je testirano, higijensko i treba ga jesti samo umjereno.

Iznad je popis od 10 namirnica koje su dobre za začeće. Možete ga spremiti u svoju bilježnicu i svaki dan jesti pun i uravnotežen obrok kako biste brzo imali dobre vijesti za cijelu obitelj.