1 mjesec trudnoće: Manifestacije, prehrana i popratne napomene

Prvi mjesec trudnoće ne donosi previše očitih simptoma, ali neki ljudi još uvijek osjećaju da se tijelo promijenilo u odnosu na prije.

Obično prvi mjesec trudnoće počinje u trećem tjednu nakon posljednje menstruacije. Prvih nekoliko tjedana trudnoće donijet će neke jedinstvene fizičke i emocionalne promjene. Osim toga, neke zabrinutosti oko 1-mjesečne trudnoće također uključuju izvanmaterničnu trudnoću, veći rizik od pobačaja ili malformacije.

Simptomi 1. mjeseca trudnoće

Rani znakovi trudnoće u jednom mjesecu trudnoće nisu previše očiti, međutim, trudnice mogu imati sljedeće znakove:

Izostala menstruacija: Ako imate redovite menstruacije, ovo je vjerojatno najpouzdaniji znak trudnoće.

Umor: Nije neuobičajeno da se osjećate malo umornije nego inače. Uzrok ovog stanja može biti hormon progesteron.

Zatvor: Ako smatrate da proces odlaska na WC ne ide tako glatko kao prije, to može biti zbog povećanih hormona koji usporavaju probavnu aktivnost tijela.

Nadutost: povećanje hormona trudnoće može dovesti do plinova i probavne smetnje , što se lako može zamijeniti s drugim predmenstrualnim simptomima. Stoga biste trebali jesti puno vlakana i pokušati vježbati kako biste smanjili ovo stanje.

Grčevi u trbuhu: neke buduće majke doživljavaju blage kontrakcije maternice tijekom prvih dana i tjedana trudnoće. Ti su osjećaji ponekad vrlo slični menstrualnim grčevima, pa možete pomisliti da ćete uskoro dobiti menstruaciju. Ako bol u trbuhu uzrokuje bol ili nelagodu, posavjetujte se sa svojim liječnikom o odgovarajućim mjerama za ublažavanje boli.

Bolne grudi: U 1. mjesecu trudnoće vaše će grudi postupno postati osjetljive ili čak lagano bolne. Međutim, to bi se trebalo smiriti za nekoliko tjedana jer se tijelo počne navikavati na hormonalne promjene.

Mrlje krvi: Ako primijetite da vam se na donjem rublju pojavljuju mrlje krvi, vjerojatno je implantacijsko krvarenje. Ovo mrlje nastaje kada se oplođeno jaje implantira u sluznicu maternice tijekom rane trudnoće. Kad idete na posao, pripremite papirnato donje rublje ili dnevne tampone kako vam krvave mrlje ne bi zamrljale gornju odjeću.

Mučnina: Jutarnja mučnina tijekom trudnoće obično se ne događa ako ste trudni samo oko mjesec dana, ali neke trudnice se još uvijek mogu javiti rano. Pokušajte piti puno vode, uzmite multivitamine ili pijuckajte čaj od đumbira kako biste ublažili želudac i mučninu.

Učestalo mokrenje: Tijekom trudnoće, količina krvi u vašem tijelu počinje rasti. To znači da bubrezi moraju više raditi kako bi preradili višak tekućine. Iako se neki rani simptomi trudnoće mogu s vremenom povući, često mokrenje ponekad nije na ovom popisu. Unatoč tome, pokušajte dodati dovoljno vode kao i obratiti pažnju na zahod prije izlaska.

Imajte na umu da tijekom 1 mjeseca trudnoće vjerojatno nećete imati nijedno od stanja na gornjem popisu. Stoga se nemojte previše brinuti i problem shvatite preozbiljno.

1 mjesec trudnoće, promjena iznutra prema van

Razvoj embrija: Jednom oplođeno, jaje počinje putovati od jajovoda do maternice i usaditi će se u sluznicu maternice. Jajna stanica se dijeli u niz stanica i postupno formira embrij. Oko osmog tjedna embrij je formirao kralježnicu, udove i počinje razvijati mozak, oči i uši.

Promjene na vašem tijelu: Kada saznate da ste trudni, možete reagirati na različite načine i vaše emocionalno stanje se stalno mijenja. Sasvim je normalno da se to dogodi i dijelom je uzrokovano hormonima trudnoće. Stoga si ostavite vremena za odmor i obradu svojih emocija. Osim gore opisanih ranih simptoma trudnoće, možda nećete primijetiti previše drugih fizičkih promjena.

Što trebam jesti u prvom mjesecu trudnoće?

Evo nekoliko namirnica i grupa namirnica koje se preporučuju trudnicama u ranoj fazi trudnoće općenito, a posebno ženama s 1 mjesecom trudnoće:

Dodajte dovoljno vode

Namirnice bogate folnom kiselinom kao što su zeleno povrće, mahunarke, avokado, sok od naranče i žitarice bogate su folnom kiselinom. Ovo je bitan nutrijent za razvoj mozga i kralježnice fetusa, pomaže u stvaranju krvi tijekom trudnoće i sprječava defekte neuralne cijevi u fetusa.

Hrana bogata željezom kao što su suhe šljive, jetra, grah, orašasti plodovi itd.

Mlijeko i mliječni proizvodi poput jogurta i sira dobar su izvor kalcija. Kalcij je neophodan za rad srca i živaca fetusa, kao i za zdrave kosti, zube i mišiće.

Voće i povrće bogato vitaminom C uključuje žuto i crveno kao što su jagode, citrusi, soja, kupus, brokula itd. Vitamin C je potreban za razvoj zuba i kostiju vaše bebe.

Namirnice bogate vlaknima poput zobi, smeđe riže, integralnog kruha, zelenog povrća, dinje, guave... pomažu u smanjenju zatvora tijekom trudnoće i lakšem procesu odlaska na toalet.

Orašasti plodovi i sjemenke namirnice su bogate proteinima, pomažu u razvoju fetalnih tkiva, podupiru tijelo trudne majke u regeneraciji mišićnih stanica dojke i maternice.

Jodirana sol je glavni izvor joda, koji je neophodan za razvoj živčanog sustava i mozga bebe.

Što se ne smije jesti u prvom mjesecu trudnoće?

Evo popisa nekih namirnica koje biste trebali izbjegavati tijekom rane trudnoće:

Sirova jaja

Nezrela papaja, ananas (mirisni)

Reci ne alkoholu

Nepasterizirano svježe mlijeko

Rijetka ili sirova hrana kao što je rijetka govedina, rijetke kamenice, sashimi, sushi

Sabljarka, morski pas, morska riba, kraljevska skuša, tuna... jer sadrže visoke razine žive.

Osim toga, stručnjaci savjetuju i trudnice:

Ograničite unos kofeina

Izbjegavajte jesti začinjenu, vruću i masnu hranu

Ograničite konzerviranu ili prerađenu hranu

Ograničite hranu koja sadrži šećer (kao što su slatkiši, energetska pića, bezalkoholna pića).

Često postavljana pitanja o 1 mjesecu trudnoće

1. 1 mjesec trudnoće je li trbuh već velik?

Na početku trudnoće možete biti skloni nadimanju ili vam se odjeća može činiti malo tijesnom, ali trbuh vam uopće neće rasti.

2. Mogu li vježbati u 1 mjesecu trudnoće?

Može li vježbati 1 mjesec trudnoće nije pitanje koje se pitaju mnoge trudnice. Zapravo, još uvijek vam je dopušteno vježbati ako vaš liječnik dijagnosticira da vaše trenutno zdravlje nemate nikakvih problema. Međutim, trebali biste dati prednost nježnim oblicima vježbanja kao što su plivanje, hodanje ili joga.

3. Mogu li imati spolni odnos u 1. mjesecu trudnoće?

Za to vrijeme još uvijek možete imati seks kao i obično. S druge strane, koristite zaštitu kako biste spriječili spolno prenosive bolesti (STD) .

4. Što trebam suzdržati od 1 mjeseca trudnoće?

Prvi mjesec trudnoće donosi mješavinu tjeskobe i radosti i iščekivanja. Možete se konzultirati s mnogih mjesta. Ipak, ipak biste trebali obratiti pozornost na nekoliko pitanja kao što su:

Nemojte paničariti: mnoge žene paničare kada saznaju da su trudne, a to svakako nije pametno jer će taj osjećaj stvoriti više nepotrebnih problema. Umjesto toga, pokušajte ostati mirni i pronađite načine da svoju trenutnu tjeskobu podijelite sa svojim mužem ili voljenom osobom.

Ograničite negativne misli i izbjegavajte negativne pojedince:  Mnoge će žene imati negativne misli o trudnoći koja je u tijeku i ponekad će morati trpjeti pomiješana mišljenja onih koji to ne čine.poznati klaun. Sve vam to može teško opteretiti um. Stoga vas molimo da ograničite svoju izloženost ovim čimbenicima kako i majka i dijete ne bi imali problema s psihičkom nestabilnošću.

Molimo pogledajte članak: Top 4 uobičajena straha tijekom trudnoće i kako ih prevladati.

Ne čitajte priče o teškim porođajima: na internetu postoji bezbroj članaka o ženama koje imaju poteškoća s porodom i lako ih možete naići dok surfate po Facebooku ili pregledavate internetske stranice s vijestima. . Međutim, nemojte svoju situaciju uspoređivati ​​s drugom jer je proces trudnoće i poroda kod svake osobe vrlo različit. Budite svjesni svog tijela i potreba i klonite se negativnih priča o trudnoći ili porodu.

Izbjegavajte usku odjeću i visoke pete: Udoban je prvi korak ka uživanju u trudnoći. Dajte prednost prozračnim tkaninama, privremeno se držite podalje od haljina koje grle tijelo i birajte odjeću koja je udobna i još uvijek dobro izgleda tijekom trudnoće. Konačno, trebali biste reći ne visokim petama ako se ne želite spotaknuti tijekom prvih mjeseci trudnoće i tijekom cijele trudnoće.

Čuvajte se gljivičnih infekcija: zdrava trudnoća zahtijeva da je zdravlje majke uvijek u stabilnom stanju. Gljivične infekcije rodnice prilično su česte tijekom trudnoće, stoga poduzmite potrebne korake za održavanje optimalnog zdravlja vagine.