Zašto bi djeca trebala biti aktivna umjesto da provode 3 sata igrajući video igrice svaki dan?

Prema studiji koju je provelo Sveučilište Wollongong (Australija), ako djeca budu aktivna 30 do 40 minuta dnevno razvijat će kognitivne sposobnosti i sposobnost učenja bolje od druge djece.

Zapravo, mnoge znanstvene studije pokazale su da tjelesna aktivnost donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Stoga suvremeni roditelji trebaju imati drugačiji pogled na kretanje kako bi pomogli svojoj bebi da se sveobuhvatno razvija i fizički i intelektualno.

Zašto biste dopustili djeci da više vježbaju?

Dobro za zdravlje srca: Kao i drugi mišići, srčani mišić postaje jači i podatniji kada redovito vježbate. To pomaže spriječiti rizik od kardiovaskularnih bolesti , koje su vodeći uzrok smrti.

Dobro za arterije i vene: Vježbanje snižava kolesterol i štetne masti, povećavajući fleksibilnost stijenki krvnih žila, što može neizravno smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara .

Ojačajte pluća: redovita tjelovježba pomoći će boljem radu funkcije izmjene plinova u plućima. To će povećati sposobnost tijela da apsorbira kisik i eliminira mnoge toksine. 

Snižava šećer u krvi: Vježbanje potiče mišiće da apsorbiraju više glukoze i koriste je za energiju. To pomaže spriječiti nakupljanje šećera u krvi i smanjuje rizik od dijabetesa .

Kontrola tjelesne težine: navike tjelesne aktivnosti mogu pomoći u oslobađanju viška kalorija koje djeca unose svaki dan, čime se sprječava nakupljanje masti i pomaže u održavanju stabilne težine.

Jača kosti: Djeca koja su bila fizički aktivna u ranoj dobi imala su najveću gustoću kostiju u usporedbi s djecom koja su bila neaktivna. Odatle će djeca u budućnosti izbjegavati rizik od osteoporoze .

Konkretno, uz gore navedene dobrobiti, mnoge studije također dokazuju da pokret može potaknuti proizvodnju i povezivanje živčanih stanica, poboljšati kapacitet mozga, a time povećati IQ, razviti koncentraciju sposobnosti, obradu informacija i kreativnost. Točnije, vježba će povećati količinu neurotransmitera, stimulirajući veze između neurona (najvažnije i osnovne komponente mozga). Tijekom vježbanja, srce je također aktivnije, krv koja nosi više kisika i potrebnih hranjivih tvari redovito se pumpa u mozak, čime se pomaže da mozak radi učinkovito.

Ne samo to, redovita tjelovježba također je način da se ojača imunološki sustav kako bi se spriječili rizici od bolesti. Razlog je taj što će se tijelo prilikom vježbanja znojiti kako bi pomoglo u izlučivanju toksina i ispralo štetne bakterije nakupljene na koži. To pomaže u jačanju obrane kože kako bi se tijelo zaštitilo od štetnih čimbenika iz okoliša, posebno bakterija koje uzrokuju bolesti.

5 jednostavnih, ali zdravih igara kretanja za djecu

1. Biciklizam

Vožnja biciklom po susjedstvu odlična je aktivnost na koju svoju djecu trebate poticati da često rade. Osim povećanja tjelesne aktivnosti , biciklizam također pomaže djeci da postanu samouvjereni i odvažni. I ne samo to, u procesu vožnje biciklom djeca trebaju vješto uskladiti svoje noge (pedale) i ruke (upravljati), a oči moraju pažljivo promatrati okolni prostor. Odatle će djeca sama crpiti potrebna iskustva i vještine.

2. Igrajte se u parku

Ovo je također zabavna aktivnost za cijelu obitelj jer igranje u parku ne samo da omogućuje djeci da slobodno trče i igraju se, već i cijeloj obitelji daje priliku da se opusti i udahne svježi zrak. Imajte na umu da ako se igrate tijekom dana, osim što ćete pripremiti grickalice, djetetu morate pripremiti šešir i kremu za sunčanje. Osim toga, trebali biste ponijeti malo antibakterijskog sapuna za čišćenje ruku i stopala vaše djece nakon igre.

3. Plivanje

Plivanje nije samo zdrava, već i korisna životna vještina koja može pomoći djeci da se zaštite u opasnim situacijama. I ne samo to, mnoga istraživanja također dokazuju da plivanje pomaže u proizvodnji više hormona rasta, pomažući djeci da postignu maksimalnu visinu. 

Konkretno, djeca koja redovito plivaju također razvijaju jezične i motoričke sposobnosti ranije od djece koja ne vježbaju. Osim toga, djeca koja vole plivati ​​imaju i bolji imunološki sustav jer djeca koja znaju plivati ​​često imaju samouvjereni mentalitet, veselo raspoloženje, samostalnost i prilagodljivost svim situacijama.

4. Igrajte badminton

Ovo je prilično jednostavna aktivnost, ali puna smijeha i može ojačati vezu između članova obitelji. Cijela se obitelj može podijeliti u 2 tima i igrati zajedno. Na taj način i vi i vaše dijete imate vremena za aktivnost, a da se ne umorite. 

5. Igrajte se skrivača

Sakrivanje je svima poznata igra u djetinjstvu, ali malo tko sumnja da ova igra donosi mnogo dobrobiti bebinom razvoju. Osim promicanja fizičkog zdravlja, ova igra također uči djecu konceptu postojanja stvari, potiče djecu da koriste svoju maštu i razvijaju vještine rješavanja problema kao što je pokušaj pronalaženja dobrih mjesta, najbolje sakriti ili pronaći metu.

Svaka tjelesna aktivnost nosi rizike, pa tako i ova igra skrivača. Važno je da svom djetetu stvorite siguran prostor, zabranite mu penjanje na određenu visinu i pokažete mu gdje se ne smije sakriti. Osim toga, trebali biste također dogovoriti signal za završetak igre u slučaju da ne možete pronaći dijete jer se dijete previše dobro skriva ili je prekasno i vrijeme je za povratak kući.

Nadamo se da će se uz gore navedeno dijeljenje vaša beba dobro zabaviti igrajući se.