Savjeti koji će pomoći vašoj obitelji povećati tjelesnu aktivnost
aFamilyToday Health - Tjelesna aktivnost je važna za djecu i odrasle. Dinamičnost u obiteljskom gnijezdu stvorit će mnoge pogodnosti za članove.
Savjeti koji će pomoći vašoj obitelji povećati tjelesnu aktivnost
Tjelesna aktivnost važna je za djecu i odrasle svih dobnih skupina. Obiteljska dinamika koristi svima.
Odrasli trebaju biti tjelesno aktivni 2,5 sata tjedno, dok je djeci potrebno do 60 minuta dnevno. Ovdje su savjeti iz aFamilyToday Health za promicanje zdravlja i povezanosti među članovima vaše obitelji.
Regulacija specifičnog vremena rada
Trebali biste odrediti doba u tjednu kada su svi članovi obitelji slobodni i dio tog vremena iskoristiti za tjelesne aktivnosti. Pokušajte zajedno prošetati nakon večere ili se baviti sportom vikendom ujutro, na primjer.
Planirajte unaprijed i pratite napredak
Zapišite svoje planove izravno u obiteljski kalendar i dopustite djetetu da vam pomogne u postavljanju fizičkih aktivnosti. Djeca će rado crtati pobjednički pečat nakon završetka svake aktivnosti.
Više kućnih poslova
Potaknite svoje dijete da sudjeluje u vrtlarstvu i kućnim poslovima kao što su plijevljenje korova, sadnja drveća, sklapanje odjeće ili preuređivanje prostora za učenje.
Sudjelovanje u zabavnim i sportskim aktivnostima
Povećajte fizičke aktivnosti koje koriste malo ili nimalo opreme, kao što su hodanje, trčanje, skakanje užeta, igranje jurnjave ili ples. Osim toga, trebali biste saznati koje se aktivnosti nude besplatno ili po niskoj cijeni u društvenim rekreacijskim centrima.
Izgradite nove vještine
Upišite svoje dijete na tečajeve vještina poput gimnastike, plesa ili tenisa. Oni ne samo da pomažu djeci da budu aktivniji, već ih i treniraju da postanu bolja. To ne samo da pomaže da obiteljska atmosfera postane radosna, već i beba stječe nove vještine.
Planirajte bez obzira na vrijeme
Ako je loše vrijeme, odaberite aktivnosti poput šetnje trgovačkim centrom s kćeri, plivanja u zatvorenom ili igranja elektronskog tenisa sa svojim nestašnim sinom. Kad je lijepo vrijeme, sudjelujte u aktivnostima na otvorenom.
Isključite TV i računalo
Neka nitko ne provodi više od 2 sata dnevno igrajući video igrice, gledajući TV ili koristeći računalo (osim za školski posao). Umjesto gledanja televizije, trebali biste potaknuti članove obitelji da sudjeluju u obiteljskim aktivnostima poput plesanja uz omiljenu glazbu ili šetnje vani.
Pozovite svoje susjede ili prijatelje da se pridruže
Pozovite druge obitelji da sudjeluju u aktivnosti sa svojom obitelji. Ovo je sjajan način da vi i vaše dijete provedete vrijeme s prijateljima dok ste fizički aktivni. Također možete zabaviti uz energične aktivnosti kao što su kuglanje, staza s preprekama ili se pridružiti zabavnom klubu.
Uvijek stvorite prilike za svoju obitelj da sudjeluje u aktivnostima na otvorenom
Na neke obiteljske godišnjice organizirajte aktivnost na otvorenom. Možete planirati posjetiti zoološki vrt, park ili imati mali piknik kako biste stvorili više veza među članovima obitelji.
Nadamo se da će ove tjelesne aktivnosti pomoći svim članovima vaše obitelji da budu aktivniji, bliži i sretniji.
6 savjeta koji će pomoći trudnicama da uvijek budu sretne
Raspoloženje trudne majke uvelike utječe na zdravlje razvoja fetusa. 6 savjeta aFamilyToday Health dijeli u članku kako bi pomogli trudnicama da uvijek budu sretne!
Zašto je sretna obitelj važna za malu djecu?
Sretna obitelj ima odlučujuću ulogu u tjelesnom razvoju i psihičko-emocionalnom životu djeteta kasnije.
Postoji bliska veza između zdravlja probavnog sustava i razvoja mozga kod djece
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
Dobro dijete, opuštena majka zahvaljujući LAKOJ metodi odgoja djece
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Kako kupati lišće zvjezdanog voća za bebe i malu djecu, ne znaju sve majke
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
Što sprječava bebe od debljanja?
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Što trebate znati kada hranite bebu od 1-3 mjeseca?
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Odgovorite na pitanja o visini za tinejdžere
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Psihološki razvoj djece od 2 godine
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
U kojoj dobi bebe trebaju piti voćni sok?
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Odbijanje djeteta koje uči: Trebate li jesti s gotovim prahom ili kuhati sami?
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
7 načina kako pomoći djeci da odustanu od navike gledanja televizije
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike