Prema najnovijim Google SEO preporukama i nutricionističkim smjernicama, moderni pristup uključuje:
| Nutrijent | Preporučeni dnevni unos | Najbolji izvori |
|---|---|---|
| Vlakna | 25-35g | Brokula, sjemenje chia, mahunarke |
| Proteini | 1-1.5g/kg | Riba, tofu, grčka jogurt |
Najnovija istraživanja pokazuju da kombinacija biljnih proteina i omega-3 masti može smanjiti inzulinsku rezistenciju za do 23%.
| Dan | Doručak | Ručak | Večera |
|---|---|---|---|
| Ponedjeljak | Pileća juha s cjelovitim rezancima + borovnica | Riža basmati + juha od bundeve + tofu | Pirjana piletina s brokulom |
| Utorak | Omelet s špinatom + avokado | Losos na žaru + kvinoa | Chili con carne od soje |
Najnoviji alati za praćenje glikemijskih vrijednosti omogućuju:
Za optimalne rezultate kombinirajte ovaj 7-dnevni jelovnik s redovitom tjelesnom aktivnošću i praćenjem glikemijskih vrijednosti.
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Je li izbjeljivanje zubi kod kuće jednako sigurno kao u klinici? Pažljivo pročitajte članak u nastavku i dobit ćete odgovor na ovo pitanje.
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
Sprječavanje refluksa kiseline je najbolji način za uklanjanje rizika od razvoja ove kronične bolesti. Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći smanjiti šanse za dobivanje bolesti i spriječiti pogoršanje refluksa.
Ljeto je i vrijeme porasta respiratornih bolesti. Kako biste to spriječili, potrebno je aktivno brinuti o svojim dišnim putevima kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji. Pa kako zaštititi dišne puteve od patogena? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Respiratorne bolesti imaju tendenciju porasta ljeti. Dakle, što je uzrok ovog fenomena? Za ovo stanje morate aktivno brinuti o svom tijelu kako biste zaštitili respiratorno zdravlje sebe i svoje obitelji? Otkrijmo odgovor kroz sadržaj sljedećeg članka.
Iako nije osobito opasan, alergijski osip pacijentu zadaje mnogo problema, stoga je poželjno pronaći način za njegovo liječenje što je prije moguće.
Tinitus je vrlo čest simptom koji ne mora utjecati na zdravlje, ali uzrokuje nelagodu u svakodnevnom životu. Međutim, to se ne može podcijeniti jer to može biti nagovještaj nekih opasnih bolesti i upozoriti na potencijalne rizike po zdravlje ljudi.
Kaže se da su "oči prozor u dušu", ali sada se stanje ružičastih očiju javlja tijekom cijele godine, čineći prozor duše ponekad krvavim. Dakle, što je uzrok crvenila očiju?
Dario Split -
jel netko zna dobre recepte
Marin HR -
super info
Lara Med -
Stručno i temeljito objašnjeno! Svaka preporuka je potkrijepljena razumljivim obrazloženjem
Ante Dalmatia -
super info za mog tatu koji ima dijabetes
Kristina Med -
Kao medicinska sestra, mogu potvrditi da je ovaj vodič izvrstan. Pacijenti često traže praktične savjete za svakodnevnu prehranu.
Tomislav -
odlično! puno korisnih informacija
Katarina zdravlje -
Dijabetes nije kraj svijeta. Ovaj vodič pokazuje da se pravilnom prehranom može puno postići. Hvala autorima
Lucija Zagreb -
Nevjerojatno koliko prehrana može utjecati na zdravlje. Svaki dijabetičar bi trebao pročitati ovaj vodič
Elena -
Zanimljivo je vidjeti kako pravilna prehrana može toliko pomoći kod dijabetesa. Hvala na detaljnom vodiču!
Iva -
koji su najčešći izazovi kod sastavljanja jelovnika
Mario IT -
Preporučujem svima koji žele bolje razumjeti prehranu kod dijabetesa. Informacije su jasne i razumljive.
Nina Wellness -
Dijabetes zahtijeva disciplinu, ali ne mora značiti dosadnu hranu. Ovaj vodič pokazuje upravo to!
Ana Zagreb -
Jako koristan članak! Imam dijabetes tipa 2 i uvijek tražim nove ideje za jelovnik. Posebno mi se sviđa što autor naglašava važnost raznolikosti u prehrani
Ivana K. -
Detaljno objašnjenje! Dijabetes nije prepreka za zdravu i ukusnu prehranu. Svaki put kad pročitam ovakve članke, bolje razumijem kako kontrolirati šećer
Darko 456 -
super savjeti
Petar 123 -
pitanje: ima li savjeta za vegetarijance s dijabetesom?
Marko IT -
super vodič! dijabetes zahtijeva pažljivo planiranje prehrane, a ovaj članak pruža odlične smjernice. hvala!
Petra Zagreb -
Konačno neki koristan članak koji nije samo lista zabrana. Prehrana za dijabetičare može biti ukusna i zanimljiva
Tena wellness -
Dijabetes zahtijeva pažnju, ali ne treba biti komplikovano. Ovaj vodič je dokaz da je sve moguće uz pravi pristup.
Robert 789 -
preporuka
Josip HR -
jel netko ima iskustva s ovim jelovnikom
Branimir -
odlično!