Uzroci sporog otkucaja srca i kako povećati broj otkucaja srca

Spori ili nepravilni otkucaji srca mogu biti opasni za pacijenta. Stoga će vam poznavanje načina za povećanje broja otkucaja srca kod kuće pomoći u izbjegavanju opasnih stanja kao što su nesvjestica, vrtoglavica i stalni umor.

Ako je broj otkucaja srca manji od 60 otkucaja u minuti, to se smatra bradikardijom . Ako se takvo stanje nastavi bez utvrđivanja uzroka i pravodobnog liječenja, to će izazvati loše posljedice po zdravlje, ali i život. Stoga, svatko od vas, naučite sljedeće učinkovite načine za povećanje broja otkucaja srca kod kuće jer će vam oni pomoći.

Kako izmjeriti otkucaje srca

Prvo naučimo mjeriti otkucaje srca. Izmjerite vlastiti puls mjerenjem pulsa. Puls morate mjeriti dok ste u mirovanju jer neće biti točan ako ga mjerite nakon vježbanja. Prilikom mjerenja pulsa morate sjesti tako da vam bude najudobnije. Zatim pronađite mjesto na kojem se može osjetiti puls na vanjskom rubu zapešća. Zatim izbrojite koliko puta vam puls poskoči u jednoj minuti dok se odmarate. Prilikom brojanja morate ravnomjerno disati, za najtočnije rezultate.

Moramo naučiti mjeriti otkucaje srca

Osim toga, postoji niz drugih mjesta na kojima se može mjeriti broj otkucaja srca, kao što su: vrat (karotidna arterija), stopala (stražnja tibijalna arterija ili dorzalna arterija), područje prepona (femoralna arterija). 

• Normalan broj otkucaja srca odrasle osobe u opuštenom stanju je između 60 i 100 otkucaja u minuti. 
• Djeca u dobi od 6 do 12 godina imaju otkucaje srca između 70 i 110 otkucaja u minuti. 
• Djeca od 1 do 6 godina imaju otkucaje srca između 75 i 120 otkucaja u minuti. 
• Bebe između 2 i 12 mjeseci imaju normalan broj otkucaja srca od 80 do 150 otkucaja u minuti. 
• Dojenčad u dobi od 0 do 2 mjeseca imaju normalan broj otkucaja srca od 100 do 180 otkucaja u minuti. 

Uzroci sporog rada srca

Kada srce kuca brže od 100 puta u minuti, a sporije ispod 60 puta u minuti, oboje uzrokuje mnoge opasnosti. Stoga osobe s bradikardijom moraju znati kako učinkovito prirodno ubrzati otkucaje srca kako bi spriječile opasna stanja poput vrtoglavice, nesvjestice ili stalnog umora. Prije nego naučimo kako povećati broj otkucaja srca, moramo naučiti o uzrocima i simptomima bradikardije. Većina slučajeva bradikardije uzrokovana je sljedećim:

• Starenje uzrokuje degeneraciju srčanog tkiva;
• Imati srčani udar ili bolest srca;
• Visoki krvni tlak;
• Kongenitalna bolest srca;
• Komplikacije nakon operacije srca;
• miokarditis ; _
• imaju hipotireozu;
• Neravnoteža minerala i elektrolita u tijelu;
• Apneja za vrijeme spavanja;
• Lupus erythematosus, upalna ili reumatska groznica;
• Akumulacija željeza u organima tijela;
• Uzimanje lijekova kao što su lijekovi za krvni tlak, lijekovi za srčane aritmije i psihijatrijske poremećaje.

Uzroci sporog rada srca

Uz to, sljedeći uzroci također doprinose bradikardiji:

• Sinusni čvor ima smanjenu frekvenciju pulsa zbog izravne ozljede.
• Blokada puta koji prenosi impulse iz atrija u ventrikule.
• Sinusna bradikardija.

Ako se ne liječi, može dovesti do komplikacija poput nesvjestice, iznenadnog srčanog zastoja ili čak smrti. Stoga pacijenti trebaju znati kako povećati broj otkucaja srca kako bi izbjegli opasne komplikacije.

Simptomi usporenog rada srca

Ako vam je puls sporiji od normalnog za vašu dob, a vaš mozak i drugi organi ne dobivaju dovoljno kisika, to može uzrokovati sljedeće simptome:

• Vrtoglavica, bol u prsima, gubitak svijesti;
• Poteškoće u kontroli ponašanja, nesvjestica, nesvjestica;
• Kratkoća daha , gubitak snage i slabost;
• bol u ruci;
• Vizualne promjene;
• Glavobolja, bolovi u trbuhu, plave sluznice.

Učinkoviti načini za povećanje broja otkucaja srca kod kuće

Ljudi mogu primijeniti sljedeće mjere kod kuće ili na javnom mjestu vježbanja:

Promijenite položaj sjedenja

Umjesto da sjedite na stolcu, pokušajte sjediti na lopti za vježbanje kako biste pomogli svojim mišićima da rade više. U isto vrijeme, pacijenti bi trebali ograničiti dugotrajno sjedenje, umjesto toga redovito kretanje će više pomoći radu srca.

Više hodajte i trčite

Puno hodanje pospješuje rad srca, pa biste trebali hodati umjesto da se vozite dizalom. Pacijenti ne trebaju ići prebrzo, ali samo lagano hodanje svaki dan u trajanju od 30 minuta potaknut će srce na brži rad. Ako se otkucaji srca tijekom hodanja ne povećaju previše i tijelo nema vrtoglavicu ili preumor, pokušajte trčati kako biste učinkovitije ubrzali otkucaje srca.

Aerobik

Jedan od najsigurnijih načina za povećanje broja otkucaja srca je aerobna vježba. Pacijenti mogu vježbati u centru uz vodstvo sportskog stručnjaka ili liječnika za savjet o tome kako vježbati ili također mogu pronaći aerobne vježbe koje im odgovaraju. Najbolje je u početku vježbati samo 5-10 minuta, nakon 1-2 tjedna, postupno ćete se naviknuti, povećajte intenzitet na 20-30 minuta.

Bavite se jogom ili tai chijem

Vježbe joge ili tai chija prikladan su izbor i za osobe s tahikardijom i za bradikardiju. Vježbanje joge ili tai chija pomaže u učinkovitoj regulaciji psihologije i emocija. Ovo nije dobro samo za srce, već pomaže i kod mršavljenja, poboljšava probleme mišića i zglobova.

Vježbe joge pravi su izbor za osobe s usporenim otkucajima srca

Voziti bicikl

Vožnja biciklom oko mjesta gdje živite, u parku ili na sigurnom području 30 minuta dnevno jedan je od najučinkovitijih, najsigurnijih i najlakših načina za poništavanje bradikardije. Ovo je jednostavan način za povećanje broja otkucaja srca kod kuće koji svatko može učiniti.

Dijeta

Dijeta je također vrlo važan faktor, učinkovit način za povećanje broja otkucaja srca. Trebali biste smanjiti masnu hranu, ograničiti upotrebu životinjske masti za prženje. Pacijenti trebaju suplementirati vitamine, hranu bogatu mineralima poput zelenog lisnatog povrća, mahunarki, indijskih oraščića, mlijeka od graha,...

Gore su navedeni neki od načina za povećanje broja otkucaja srca kod kuće koje smo sastavili. Pacijenti također trebaju posjetiti medicinsku ustanovu radi pravovremenog pregleda i liječenja te odgovarajućih savjeta o načinu života i režimu vježbanja.