Održavanje dobre aktivnosti kostiju i zglobova pomaže u prevenciji bolesti kostiju i zglobova u starijoj dobi. Evo 7 dobrih aktivnosti za kosti i zglobove, pozivamo vas da ih preporučite.
Bol i osteoartritis ne samo da utječu na oblik tijela, već vam otežavaju i svakodnevni život. Stoga treba prakticirati aktivnosti koje su dobre za zglobove, osobito u vrijeme starenja. Evo udjela Pharmacy Blog aFamilyToday o 7 najboljih dobrih aktivnosti za kosti i zglobove, pozivamo vas da se obratite.
Pijte zeleni čaj svaki dan
Svakodnevno pijenje zelenog čaja pomaže u prevenciji osteoartritisa
Ispijanje šalice toplog zelenog čaja osvježit će vas, a također je vrlo dobro za zglobove. Zeleni čaj sadrži velike količine snažnog antioksidansa EGCG koji može pomoći smanjiti upalu i poboljšati simptome uobičajenog artritisa. Stoga redovito pijenje zelenog čaja može pomoći u zaštiti vaših kostiju i hrskavice od starenja.
Dobra kontrola težine
Mnoga su istraživanja pokazala da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu stvarati dodatni pritisak na zglobove poput kukova ili koljena. Osim toga, pretile osobe imaju 4,7 puta veću incidenciju osteoartritisa nego osobe normalne težine. Stoga biste trebali izgraditi dobre navike kontrole tjelesne težine u kombinaciji sa zdravom prehranom i aktivnošću kako biste održali odgovarajuću težinu i spriječili osteoartritis.
Ići trčati
Redovito trčanje pomaže smanjiti rizik i simptome artritisa. Trčanje se pokazalo iznenađujuće korisnim za artritis, jer ljudi koji održavaju redovitu rutinu trčanja održavaju svoju težinu stabilnom. Trebate samo par tenisica za trčanje i pripazite da ne pretjerate s vježbanjem, osim toga možete zadržati naviku hodanja kako biste zadržali vitku figuru i održali gipke zglobove kako biste spriječili osteoartritis. jastuk .
Održavajte redovitu tjelovježbu
Redovita tjelovježba pomaže u jačanju kostiju i zglobova
Tjelesna aktivnost vrlo je važna za vaše tijelo. Osim toga, redovito vježbanje također donosi neočekivane učinke na vaše kosti i zglobove. Osobe s artritisom koje redovito vježbaju također imaju manje boli od onih koji ne vježbaju. Stručnjaci preporučuju da vježbate 4 dana u tjednu, najmanje 20 minuta dnevno. Aktivnosti tjelovježbe uključuju trening izdržljivosti, trening snage, vježbe koordinacije, vježbe istezanja za izgradnju jakih kostiju i sprječavanje degenerativnih bolesti zglobova .
Idite u krevet na vrijeme, naspavajte se dovoljno
Dobar noćni san može pomoći u ublažavanju bolova kod osteoartritisa. Dovoljno sna pomaže vam da se opustite, smanjite stres, ljutnju; To su čimbenici koji pogoršavaju bol. Trebali biste steći naviku spavati na vrijeme, isključiti telefon i TV prije spavanja. Također možete slušati glazbu ili raditi neke vježbe disanja kako biste lakše zaspali.
Prestati pušiti
Pušenje uzrokuje mnogo negativnih učinaka na vaše zdravlje, a to je također uzrok osteoartritisa. Ljudi koji puše barem jednu kutiju cigareta dnevno imaju 26% veću vjerojatnost da će razviti reumatoidni artritis nego nepušači. Nikotin i ugljični monoksid kvare vaše imunološke reakcije i uzrokuju ozbiljna oštećenja zglobova. Stoga biste trebali prestati pušiti kako biste izbjegli bolesti povezane s kostima.
Dodatak glukozamina i hondroitina JpanWell
JpanWell glukozamin i hondroitin dodatak zglobovima podržava prevenciju i liječenje degenerativnih bolesti kostiju i zglobova
Kako biste održali zdrave kosti i zglobove, dodatak funkcionalnih proizvoda za jačanje kostiju i zglobova nešto je što ne smijete zanemariti. Konkretno, dodatak za zglobove JpanWell Glucosamin and Chondroitin trenutno je jedan od najučinkovitijih proizvoda koji pomažu u prevenciji i liječenju degenerativnih bolesti kostiju i zglobova te usporavaju proces starenja.
Uz glavni sastojak je kondroitin koji je vrlo dobar za oči, liječi naprezanje očiju, pospješuje razvoj kostiju, zuba, bubrega i prostate. Osim toga, hondroitin također pomaže u smanjenju artritisa , pomaže dobroj regulaciji očiju, ograničava umor očiju, vrtoglavicu pri punom radu.
JpanWell glukozamin i hondroitin imaju dobre učinke u prevenciji i liječenju degenerativnih bolesti kostiju i zglobova, suplementima za zglobove i usporavanju procesa starenja zglobova. Japanski dodaci za zglobove pomažu u obnavljanju i održavanju lubrikanata u zglobovima i mišićnom tkivu, dajući vam zdrav i gipk sustav zglobova.
Gore smo podijelili 7 navika za zglobove koje ne smijete zanemariti. Nadamo se da vam je ovaj članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da ostanete zdravi.
Nedostatak kalcija i minerala može narušiti zdravlje i funkciju kostiju. Upoznajmo proizvod Vitabiotics Osteocare Liquid Syrup ima vrlo učinkovit dodatak prehrani za kosti i zglobove.
Održavanje dobre aktivnosti kostiju i zglobova pomaže u prevenciji bolesti kostiju i zglobova u starijoj dobi. Evo 7 dobrih aktivnosti za kosti i zglobove, pozivamo vas da ih preporučite.
Kranijalna magnetska rezonancija ili MRI kranija jedna je od često indiciranih dijagnostičkih metoda. Dakle, što je MRI i kako se očitava? Otkrijmo u ovom članku!
Kod virusne groznice mnogi se ljudi često pitaju treba li se virusna groznica suzdržati od vjetra jer se boje da će, ako se ne suzdrže, doći do težeg oboljenja. Međutim, prema liječnicima, pokrivanje i suzdržavanje od vjetra će učiniti pacijenta nesposobnim za snižavanje vrućice, lako će izazvati konvulzije zbog visoke vrućice koja se ne može smanjiti.
Plod gac često se koristi za kuhanje ljepljive riže, stvarajući lijepu crvenu boju i privlačnu aromu. Međutim, gac se nakon zrenja vrlo brzo pokvari. Dakle, postoji li neki učinkovit način za očuvanje gac voća, održavajući boju gac voća uvijek lijepo crvenom?
Trenutno je astma česta bolest dišnog sustava i u porastu je. Kratkoća daha jedan je od tipičnih simptoma napadaja astme. Ako ovaj simptom potraje, to će biti opasno i utjecati na život pacijenta. Rano učenje informacija o bolestima pomoći će nam da budemo proaktivniji u prevenciji i liječenju bolesti.
Ranice na preponama ne pojavljuju se samo kod beba, već i kod trudnica. Ovo stanje uzrokuje bol i nelagodu kod trudnica. Ima li načina da se izvučemo iz ove situacije?
Korištenje šalice bez potpunog razumijevanja ovog proizvoda utjecat će na reproduktivno zdravlje. Dakle, saznajmo štetne učinke nepravilne uporabe menstrualne čašice kako bismo imali učinkovitu prevenciju.
Kalcij je važan mineral za razvoj bebe, stoga je važno obratiti pozornost na to da dojilje nemaju manjak kalcija. Osim toga, potrebno je naučiti više kako pravilno nadoknaditi kalcij za majku i bebu kako bi majka uvijek bila zdrava, a beba se svestrano razvijala.
Djeca s nedostatkom kalcija neće se moći normalno razvijati kao njihovi vršnjaci. Stoga, kako provjeriti nedostatak kalcija je najprecizniji i plan liječenja nedostatka kalcija za djecu je pitanje koje brine mnoge roditelje.
U medicini, kada žele kvantitativno ocijeniti stanje svijesti pacijenta, stručnjaci će koristiti Glasgowsku ljestvicu. Ova vaga daje mnogo informacija o zdravlju, koje su prilično objektivne i pouzdane. Odatle liječnici mogu predvidjeti i lako pratiti napredak pacijenta. Ovaj članak s bloga aFamilyToday pomoći će vam razumjeti važne informacije o ovoj Glasgow ljestvici.
Način čišćenja prepucija kod beba nije kompliciran, ali mnogi roditelji ne obraćaju pažnju na ovo pitanje. Čak neki ljudi to rade na pogrešan način, izazivajući loše posljedice po zdravlje djece. Ako još uvijek ne znate kako se pravilno brinuti o djeci, nemojte preskočiti ovaj članak!
