Održavanje dobre aktivnosti kostiju i zglobova pomaže u prevenciji bolesti kostiju i zglobova u starijoj dobi. Evo 7 dobrih aktivnosti za kosti i zglobove, pozivamo vas da ih preporučite.
Bol i osteoartritis ne samo da utječu na oblik tijela, već vam otežavaju i svakodnevni život. Stoga treba prakticirati aktivnosti koje su dobre za zglobove, osobito u vrijeme starenja. Evo udjela Pharmacy Blog aFamilyToday o 7 najboljih dobrih aktivnosti za kosti i zglobove, pozivamo vas da se obratite.
Pijte zeleni čaj svaki dan
Svakodnevno pijenje zelenog čaja pomaže u prevenciji osteoartritisa
Ispijanje šalice toplog zelenog čaja osvježit će vas, a također je vrlo dobro za zglobove. Zeleni čaj sadrži velike količine snažnog antioksidansa EGCG koji može pomoći smanjiti upalu i poboljšati simptome uobičajenog artritisa. Stoga redovito pijenje zelenog čaja može pomoći u zaštiti vaših kostiju i hrskavice od starenja.
Dobra kontrola težine
Mnoga su istraživanja pokazala da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu stvarati dodatni pritisak na zglobove poput kukova ili koljena. Osim toga, pretile osobe imaju 4,7 puta veću incidenciju osteoartritisa nego osobe normalne težine. Stoga biste trebali izgraditi dobre navike kontrole tjelesne težine u kombinaciji sa zdravom prehranom i aktivnošću kako biste održali odgovarajuću težinu i spriječili osteoartritis.
Ići trčati
Redovito trčanje pomaže smanjiti rizik i simptome artritisa. Trčanje se pokazalo iznenađujuće korisnim za artritis, jer ljudi koji održavaju redovitu rutinu trčanja održavaju svoju težinu stabilnom. Trebate samo par tenisica za trčanje i pripazite da ne pretjerate s vježbanjem, osim toga možete zadržati naviku hodanja kako biste zadržali vitku figuru i održali gipke zglobove kako biste spriječili osteoartritis. jastuk .
Održavajte redovitu tjelovježbu
Redovita tjelovježba pomaže u jačanju kostiju i zglobova
Tjelesna aktivnost vrlo je važna za vaše tijelo. Osim toga, redovito vježbanje također donosi neočekivane učinke na vaše kosti i zglobove. Osobe s artritisom koje redovito vježbaju također imaju manje boli od onih koji ne vježbaju. Stručnjaci preporučuju da vježbate 4 dana u tjednu, najmanje 20 minuta dnevno. Aktivnosti tjelovježbe uključuju trening izdržljivosti, trening snage, vježbe koordinacije, vježbe istezanja za izgradnju jakih kostiju i sprječavanje degenerativnih bolesti zglobova .
Idite u krevet na vrijeme, naspavajte se dovoljno
Dobar noćni san može pomoći u ublažavanju bolova kod osteoartritisa. Dovoljno sna pomaže vam da se opustite, smanjite stres, ljutnju; To su čimbenici koji pogoršavaju bol. Trebali biste steći naviku spavati na vrijeme, isključiti telefon i TV prije spavanja. Također možete slušati glazbu ili raditi neke vježbe disanja kako biste lakše zaspali.
Prestati pušiti
Pušenje uzrokuje mnogo negativnih učinaka na vaše zdravlje, a to je također uzrok osteoartritisa. Ljudi koji puše barem jednu kutiju cigareta dnevno imaju 26% veću vjerojatnost da će razviti reumatoidni artritis nego nepušači. Nikotin i ugljični monoksid kvare vaše imunološke reakcije i uzrokuju ozbiljna oštećenja zglobova. Stoga biste trebali prestati pušiti kako biste izbjegli bolesti povezane s kostima.
Dodatak glukozamina i hondroitina JpanWell
JpanWell glukozamin i hondroitin dodatak zglobovima podržava prevenciju i liječenje degenerativnih bolesti kostiju i zglobova
Kako biste održali zdrave kosti i zglobove, dodatak funkcionalnih proizvoda za jačanje kostiju i zglobova nešto je što ne smijete zanemariti. Konkretno, dodatak za zglobove JpanWell Glucosamin and Chondroitin trenutno je jedan od najučinkovitijih proizvoda koji pomažu u prevenciji i liječenju degenerativnih bolesti kostiju i zglobova te usporavaju proces starenja.
Uz glavni sastojak je kondroitin koji je vrlo dobar za oči, liječi naprezanje očiju, pospješuje razvoj kostiju, zuba, bubrega i prostate. Osim toga, hondroitin također pomaže u smanjenju artritisa , pomaže dobroj regulaciji očiju, ograničava umor očiju, vrtoglavicu pri punom radu.
JpanWell glukozamin i hondroitin imaju dobre učinke u prevenciji i liječenju degenerativnih bolesti kostiju i zglobova, suplementima za zglobove i usporavanju procesa starenja zglobova. Japanski dodaci za zglobove pomažu u obnavljanju i održavanju lubrikanata u zglobovima i mišićnom tkivu, dajući vam zdrav i gipk sustav zglobova.
Gore smo podijelili 7 navika za zglobove koje ne smijete zanemariti. Nadamo se da vam je ovaj članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da ostanete zdravi.
Nedostatak kalcija i minerala može narušiti zdravlje i funkciju kostiju. Upoznajmo proizvod Vitabiotics Osteocare Liquid Syrup ima vrlo učinkovit dodatak prehrani za kosti i zglobove.
Održavanje dobre aktivnosti kostiju i zglobova pomaže u prevenciji bolesti kostiju i zglobova u starijoj dobi. Evo 7 dobrih aktivnosti za kosti i zglobove, pozivamo vas da ih preporučite.
Biljna kupka za stopala jednostavna je, lagana i jeftina metoda. Ovo je metoda koja postoji od davnina i koja se i danas široko koristi. Biljna kupka za stopala ima brojne učinke u zaštiti zdravlja i poboljšanju raspoloženja. Pogotovo u kombinaciji s drugim biljem, bit će učinkovitiji.
Dismenoreja je česta tegoba kod žena, ne samo da uzrokuje mnoge probleme ženama u svakodnevnom životu, već značajno utječe na njihovo kasnije reproduktivno zdravlje jer je vjerojatno da su žene s dismenorejom simptomi neke ginekološke bolesti. Dakle, što je menstrualna bol?
Kada se dijagnosticira kolitis, pacijenti često uzimaju antibiotike kako bi izliječili čir. Ali ne želite ga koristiti proizvoljno. Dakle, koji je antibiotik ispravan za kolitis?
Stopa oboljelih od kolitisa vrtoglavo raste, što pacijentima uzrokuje mnogo boli i patnje. Uzimanje kurkume kod kolitisa smatra se vrlo učinkovitim narodnim lijekom.
Kod uboda žute pčele neki ljudi osjete samo oteklinu i bol na mjestu uboda, ali ima i onih koji imaju nedostatak zraka, mučninu, pa čak i po život opasne reakcije. Stoga je izuzetno važno pravilno pružiti prvu pomoć kod uboda žute pčele. Naučimo s blogom aFamilyToday kako pružiti prvu pomoć ubodima žute pčele u članku u nastavku.
Infekcija oka je bolest uzrokovana virusima ili gljivicama, različitim bakterijama koje napadaju i uzrokuju iritaciju oka. Bilo koja dob može dobiti infekciju oka, kada je bolestan, treba je odmah liječiti kako ne bi utjecao na vid.
Pravilna prehrana ima važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava u zaštiti zdravlja djece, posebice u vrijeme komplicirane epidemije covida. Stoga bi majke trebale odmah povećati unos sljedećih namirnica kako bi svojoj djeci osigurale više antitijela.
Rinoplastika je najučinkovitiji zahvat kojim se rekonstruira oblik nosa, poboljšava ljepota i čini lice privlačnijim. Postoje mnoge tehnike rinoplastike u koje se često uvodi rinoplastika s autolognom hrskavicom s mnogim posebnim prednostima. Mnoge žene koje su zainteresirane za ovu metodu također žele znati koliko košta podizanje vlastitog nosa hrskavice?
Je li Duc Thinh lijek protiv mokrenja u krevet dobar? Je li stvarno učinkovit? Ovo su često postavljana pitanja mnogih kupaca prije nego što odluče kupiti Duc Thinh lijek protiv mokrenja u krevet. Dakle, naučimo članak u nastavku s blogom aFamilyToday kako bismo bolje razumjeli ovaj lijek!
Ovdje je sažetak 8 namirnica koje su dobre za ljude sa želučanim bolestima, koje učinkovito pomažu u ublažavanju bolova u trbuhu, proljeva, zatvora... Saznajmo sada!
