Svaki dan trebate popiti jednu čašu nakon doručka između 9:30 i 11:30. Ovo je "zlatno" vrijeme kada sastojci kave stupaju na scenu, donoseći mnoge zdravstvene dobrobiti koje nas iznenađuju.
Provedeno je nekoliko studija kako bi se utvrdile prednosti ispijanja kave. I sigurno ćete se nakon čitanja ovog članka istrenirati da imate pravu naviku.
Velike prednosti ispijanja kave ujutro
Velike prednosti ispijanja kave ujutro
Pospješite cirkulaciju krvi
Redoviti konzumenti kave mogu povećati cirkulaciju krvi za oko 30% jer kava poboljšava protok krvi i oksigenaciju mišićnog tkiva. Uzrok je zbog mehanizma razgradnje agregacije trombocita čime se povećava cirkulacija krvi. Neka istraživanja pokazuju da ispijanje kave 30 minuta prije vježbanja može povećati protok krvi, promjer krvnih žila i povećati učinkovitost vježbanja.
Ublažite glavobolje i poboljšajte pamćenje
Ispijanje kave pomaže u ublažavanju glavobolje i poboljšava pamćenje
Sadržaj kofeina u kavi može potaknuti mozak na bolji rad, čime pomaže u poboljšanju pamćenja. Ispravno ispijanje kave ujutro također pomaže u smanjenju znakova degeneracije mozga i poboljšava radno i dugoročno pamćenje. A kavu treba piti u ono doba dana u koje je najbolje, treba je popiti ujutro kako biste lakše započeli dan.
Ispijanje kave ujutro pomaže vam da se razbudite i budete aktivniji
Istraživači su također otkrili da kofein izravno stimulira leđnu moždinu i koru velikog mozga, zbog čega se osjećate budno. Uz to, smanjenje viška šećera ispijanjem čiste kave ujutro pomoći će u smanjenju ukupnog unosa kalorija što također može pomoći u zaštiti mozga.
Smanjite rizik od moždanog udara i spriječite rak
Ispijanje odgovarajuće količine kave može produžiti život jer kava značajno smanjuje broj bolesti i smanjuje rizik od moždanog udara za 20% u odnosu na osobe koje je ne piju. Kava također sadrži niz antioksidansa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, ograničavaju rizik od ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti i sprječavaju rak. Ovo mora biti veliko iznenađenje za ljubitelje kave , ali to je kad je pijete kako treba.
Pomaže u jačanju mišića i zaštiti muskulature
Neki sportaši često uzimaju kofein dugo vremena kako bi povećali intenzitet treninga jer oni daju više energije i stimulacije, pomažu vam povećati intenzitet treninga, pomažu u učinkovitom povećanju mišića. Oni također pomažu u sagorijevanju masnoće, podržavaju smanjenje apetita, pomažu u smanjenju unosa kalorija u tijelo, čime štite čisti mišićni sustav.
Kako da pijem kavu ujutro?
Treba piti čistu kavu i samo manje šećera
Odaberite mjesta koja prodaju čistu kavu – kavu koja ne sadrži nečistoće kao što su pržena zrna, kokice, pržena riža ili drugi nusproizvodi. Nemojte piti kavu s okusom koja sadrži mnoge kemikalije štetne za tijelo. Čista kava obično ima blagi okus, možete dodati malo šećera da bude jača.
Naime, muškarci vole čistu crnu kavu, a žene vole kavu s mlijekom jer će masnoća u vrhnju ublažiti gorčinu kave, ali će se zbog njih brzo udebljati i riskirati dijabetes.
Pijte samo 1-2 šalice kave dnevno
Pijte samo 1-2 šalice kave dnevno
Svakodnevno ispijanje kave je zdravo, ali to je za dozu od jedne šalice dnevno. Kofein također može izazvati ovisnost, pa neki ljudi mogu piti 3-5 šalica dnevno, ali previše kofeina uzrokovat će visoki krvni tlak, uzrokujući srčane udare, glavobolje, proljev, lupanje srca, gubitak apetita, spavanje, povećan rizik od prijeloma, osteoporoza ili čak depresija.
Popijte kavu nakon doručka
Jutarnje ispijanje kave donosi mnogo blagodati, ali tada kada doručkujete, vaš želudac već ima hranu. Ako pijete kavu bez doručka, količina kofeina u kavi će povećati šećer u krvi, što će dovesti do komplikacija hiperglikemije, izlažući vas riziku od dijabetesa. Ponekad neki ljudi odluče smršavjeti pijenjem kave kako bi povećali apetit, pomogli izlučivanju više tekućine u urinu jer je kofein također diuretik. To će uzrokovati gubitak hranjivih tvari i vode u tijelu, što ozbiljno utječe na zdravlje.
Treba piti toplu crnu kavu
Šalica vruće kave pomoći će vam bržem sagorijevanju kalorija, pomoći će vam da osjetite karakterističnu aromu kave, a time i povećati vašu sposobnost da se usredotočite na posao. Vruća kava također proizvodi antioksidans koji se bori protiv raka, starenja i kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, crna kava preporuča se i onima koji žele smršaviti jer sadrži samo 2,55 kalorija. Ispijanje vruće crne kave nakon doručka pomaže pospješiti cirkulaciju krvi i održati stabilnu težinu bez ikakvih nuspojava.
Lagana vježba nakon ispijanja kave
Nakon što popijete kavu, trebali biste hodati ili lagano vježbati 10-15 minuta kako biste smanjili koncentraciju masnih kiselina u krvi, uz pokret mišića koji će sagorjeti energiju i pretvoriti tu masnoću u energiju koju tijelo može potrošiti.
Vlasac je povrće koje nam nije strano u životu. Listovi ljutike nisu samo poznato povrće za preradu jela koje pomaže u hlađenju tijela, već i biljka specijalizirana za vrlo učinkovito liječenje preuranjene ejakulacije i impotencije kod muškaraca. Pa kako izliječiti preuranjenu ejakulaciju vlascem, doznajmo s nama kroz članak u nastavku!
Kolitis i peptički ulkus danas su dvije česte gastrointestinalne bolesti. Simptomi bolesti imaju mnogo sličnosti. Zato mnogi brkaju gastritis.
Kolitis može nestati sam od sebe često je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Kada se subjektivno ne koriste lijekovi, kolitis se vrlo teško sam izliječi već postaje kroničan.
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
Na toaletnom stoliću većine žena neizostavan je balzam za usne, pogotovo Nivea balzam za usne. Neguje li Nivea balzam za usne tamne usne?
Znojne ruke, iako nisu opasne po zdravlje, stvarat će vam nelagodu i manjak samopouzdanja u komunikaciji. Pogledajte sljedeće savjete za trajno liječenje znojenja ruku kod kuće!
Kada je riječ o zdravstvenim problemima, mala djeca često se teško izražavaju riječima ili djelima, posebno kod beba. Stoga roditelji trebaju rano prepoznati abnormalnosti svoje bebe kroz dolje navedene znakove opasnosti.
Uklanjanje šminke je način rješavanja problema s kožom kao što su široke pore, miteseri, kontrola masnoće, čišćenje kože itd. Ako imate kožu koja je preosjetljiva, nadražena pri korištenju vode, mogu li umjesto toga odabrati fiziološku otopinu?
Urinarna inkontinencija ili gubitak kontrole mjehura prilično je česta briga. Zapravo, samo u Sjedinjenim Državama pogađa oko 25 milijuna ljudi.
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
