Tajna mršavljenja za osobe s niskim krvnim tlakom je sigurna

Mršavljenje za osobe s niskim krvnim tlakom želi biti učinkovito i sigurno, pacijenti moraju obratiti posebnu pozornost na razumnu prehranu i tjelovježbu. Pacijent s niskim krvnim tlakom

Mršavljenje za osobe s niskim krvnim tlakom želi biti učinkovito i sigurno, pacijenti moraju obratiti posebnu pozornost na razumnu prehranu i tjelovježbu.

Bolesnici s niskim krvnim tlakom moraju se suzdržavati od mnogo toga, pa im se stroga dijeta za mršavljenje čini kao luksuz. Međutim, stručnjaci kažu da je mršavljenje za osobe s niskim krvnim tlakom još uvijek vrlo obećavajuće ako pacijent razumije sljedeće osnovne principe.

Pažljivo pratite prehranu

Više nego itko, pacijenti s niskim krvnim tlakom moraju pomno pratiti svoju prehranu ako žele uspješno smršaviti. Ako pacijent nema simptome kao što su vrtoglavica, ošamućenost, otežano disanje, tjelesna slabost, tada nema potrebe za posebnom dijetom za stabilizaciju krvnog tlaka, ali ipak može dijeta za mršavljenje.

Povrća treba dodati više

Međutim, za pacijente koji imaju mnoge od kliničkih simptoma niskog krvnog tlaka koji su gore navedeni, liječnik preporučuje da budu pažljiviji u prehrani jer je lako dovesti do jačeg pada krvnog tlaka. Osim toga, jelovnik dijete za mršavljenje i dalje mora sadržavati sve 4 skupine proteina, šećera, masti, minerala i vitamina. Trebate izmjenjivati ​​međuobroke uključujući niskokalorične namirnice kako biste izbjegli nagli pad krvnog tlaka .

Konkretno, mršavljenje za osobe s niskim krvnim tlakom treba slijediti ova načela:

• Jedite u malim obrocima, oko 5-6 obroka dnevno, podjela obroka pomoći će maksimalnom sagorijevanju energije, izbjegavajući nakupljanje masti.
• Smanjite količinu hrane po obroku što je moguće manje, osobito riže, životinjske hrane, umjesto toga treba povećati unos zelenog povrća.
• Kada ste gladni, možete koristiti nemasno mlijeko za povećanje kalcija ili malo kruha, niskokalorično voće poput graha, krastavaca...
• Treba birati srednje zrelo voće, ne previše kiselo ili preslatko
• Svedite na minimum hranu bogatu masnoćama kao što su sezam, kikiriki, masno meso, pržena jela, prerađenu hranu, slatkiše, bezalkoholna pića u bocama itd.
• Pijte puno vode: pijte najmanje 2 litre vode dnevno, ali to podijelite na nekoliko puta i pijte malim gutljajima.

Voda za piće neophodna je za stabilizaciju krvnog tlaka

Mršavljenje za osobe s niskim krvnim tlakom mora obratiti pozornost na režim vježbanja

Za učinkovito mršavljenje kod osoba s niskim krvnim tlakom pacijenti tijekom tjelesne aktivnosti trebaju svaki dan unijeti oko 300-500 kcal. Ova razina energije je ekvivalentna brzom hodanju 30-60 minuta, ili aktivnom plivanju, penjanju stepenicama, čišćenju kuće. Najprikladniji režim treninga je sljedeći:

• Prva 3 dana: treba hodati 30 minuta dnevno, zatim povećati na 45 minuta i 60 minuta
• Od 10. dana nadalje: hodajte brzo 10-15 minuta, zatim ponovno normalno hodajte 60 minuta 2-3 dana.

Hodanje pomaže u sigurnoj regulaciji težine za pacijente s krvnim tlakom gušterače

Za pacijente sa simptomima vrtoglavice, glavobolje, mučnine, povraćanja, slabije koncentracije, blijede kože, hladnih udova, umora tijela, otežanog disanja, slabosti i sl., najbolje je odabrati sport, nježni sport. Osim toga, mršavljenje za osobe s niskim krvnim tlakom u ovom slučaju također treba skratiti vrijeme vježbanja, podijeliti ga na nekoliko puta dnevno, izbjegavati jake vježbe, naglo mijenjati položaje.

fleksibilno pletenje