Što uzrokuje nedostatak vitamina B12? Kako nadoknaditi vitamin B12?

Nedostatak vitamina B12 javlja se kod mnogih različitih subjekata i dobi. Ovisno o uzroku nedostatka vitamina B12, ovu tvar trebate nadoknaditi u skladu s tim.

Vitamin B12 je bitan mikronutrijent za tijelo, posebno za živčane stanice i crvena krvna zrnca. Iako se vitamin B12 normalno skladišti u tijelu, ako se ne nadoknađuje svakodnevno, vitamin B12 također može biti manjkav, uzrokujući razne probleme za tijelo. Dakle, što je uzrok nedostatka vitamina B12? Kako nadoknaditi vitamin B12? Pratite članak upravo ovdje.

Uzroci nedostatka vitamina B12

Zapravo, svačije tijelo skladišti određenu količinu vitamina B12 . Ovaj vitamin također je potrebno unijeti kroz neke svakodnevne namirnice kao što su jaja, meso, riba... Međutim, u mnogim slučajevima također možete osjetiti nedostatak vitamina B12 zbog nekih od sljedećih razloga:

Prehrana s nedostatkom vitamina B12

Vegani (što znači da ne jedete hranu životinjskog podrijetla kao što su jaja, meso, mlijeko, sir) imaju veći rizik od nedostatka vitamina B12. Osim toga, ljudi koji ne jedu dovoljno, osobe s anoreksijom ili bulimijom također mogu imati manjak vitamina B12.

Poteškoće s apsorpcijom vitamina B12

Neka medicinska stanja otežavaju tijelu apsorpciju vitamina B12:

• Perniciozna anemija otežava tijelu prirodnu apsorpciju vitamina B12.
• Gastritis je stanje u kojem želučana sluznica postaje tanja, što otežava apsorpciju hranjivih tvari.
• Neke kronične bolesti povezane s probavnim traktom utječu na tanko crijevo, što otežava apsorpciju hranjivih tvari.
• Alkoholičari, piju puno alkohola, otpornost organizma se smanjuje, pa se teže apsorbiraju hranjive tvari i vitamin B12.

Konzumiranje puno alkohola jedan je od uzroka nedostatka vitamina B12

Korištenje određenih lijekova koji ometaju apsorpciju vitamina B12

Ako uzimate određene lijekove za bolesti želuca kao što su žgaravica, refluks kiseline koji sadrže tvari kao što su: Proton (PPI) (esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), lijek H2 (cimetidin, famotidin,...) . Neki lijekovi za dijabetes, poput metformina, također mogu smanjiti sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12, što dovodi do nedostatka.

Prekomjerni rast bakterija

Neki ljudi imaju manjak vitamina B12 zbog nekih problema vezanih uz kretanje hrane kroz crijeva kao što su sklerodermija, stenoza kožice, divertikulitis... prekomjerni rast u gornjem dijelu tankog crijeva. Ove bakterije mogu odmah apsorbirati vitamin B12 u tijelu što dovodi do nedostatka vitamina B12.

Čimbenici koji povećavaju rizik od nedostatka vitamina B12

Čimbenici koji mogu povećati rizik od nedostatka vitamina B12 uključuju:

• Starost: Kako ljudi stare, apsorpcija vitamina B12 se smanjuje.
• Vegetarijanci također mogu imati manjak vitamina B12.
• Osobe koje koriste određene lijekove kao što su lijekovi protiv epilepsije, antibiotici, lijekovi koji sadrže metformin, kolhicin, lijekovi iz skupine PPI...
• Osobe koje su imale operaciju uklanjanja zadnjeg dijela tankog crijeva.
• Osobe s nekim kroničnim bolestima poput bolesti štitnjače, dijabetesa tipa 1, vitiliga itd.
• Osobe s obiteljskom poviješću nedostatka vitamina B12.

Postoje različiti čimbenici koji povećavaju rizik od nedostatka vitamina B12

Simptomi nedostatka vitamina B12

Tipični štetni učinak nedostatka vitamina B12 je anemija. Međutim, blagi nedostatak ne mora uzrokovati simptome. Ako se pacijent ne liječi rano, postoje neki tipični simptomi kao što su:

• Tijelo je umorno i slabo, često mu se vrti u glavi, vrti se u glavi.
• Kratkoća daha, ubrzan rad srca.
• Blijeda koža, upaljen jezik.
• Česti su zatvor, proljev , nadutost i gubitak apetita.
• Imate probleme sa živcima, svrbež, slabost mišića i poteškoće s hodanjem.
• Oštećenje ili gubitak vida.
• Mentalni problemi kao što su demencija, depresija, poremećaji ponašanja.

Ako nedostatak vitamina B12 traje dulje vrijeme, to će uzrokovati mnoge nepredvidive posljedice kao što su: anemija, koja negativno utječe na mozak, živčani sustav, kosti, pluća kao i druge organe u tijelu. Kod žena tijekom trudnoće nedostatak vitamina B9 i B12 može uzrokovati defekt neuralne cijevi djeteta.

Kako nadoknaditi vitamin B12?

Ako imate pernicioznu anemiju i imate poteškoća s apsorpcijom vitamina B12, liječnik vam može propisati parenteralnu terapiju. Učestalost i doziranje ovisi o nedostatku vitamina B12 u tijelu pacijenta. Morate biti ustrajni u nadoknadi vitamina B12 pod vodstvom svog liječnika ili povećati unos vitamina B12 na usta.

Za one koji drže vegansku prehranu ili prehranu koja ne sadrži životinjske proizvode, trebali biste odabrati nadopunu hranom bogatom vitaminom B12 kao što su shiitake, morske alge ili prehrambeni kvasac. ... Osim toga, također možete povećati vitamin B12 kroz oralnu ili funkcionalnu hranu .

Vitamin B12 možete osigurati prehranom ili oralno

Starije osobe imaju manjak vitamina B12 zbog poremećenog probavnog sustava, što smanjuje apsorpciju hranjivih tvari, stoga je potrebno svakodnevno unositi vitamin B12 hranom ili multivitaminom koji sadrži vitamin B12.

Nadamo se da vam je ovaj članak pružio informacije o uzrocima nedostatka vitamina B12 . Uzmite dovoljno hranjivih tvari i vitamina svaki dan kako biste uvijek imali zdravo tijelo.