Što učiniti kada trudnice imaju refluks kiseline?

Prema jednoj statistici, oko jedne trećine trudnica pati od refluksa kiseline u prvom tromjesečju, a broj se povećava na dvije trećine do trećeg tromjesečja. Dakle, postoje li neki savjeti za postupanje kada trudnice imaju refluks kiseline?

Prema jednoj statistici, oko jedne trećine trudnica pati od refluksa kiseline u prvom tromjesečju, a broj se povećava na dvije trećine do trećeg tromjesečja. Dakle, postoje li neki savjeti za postupanje kada trudnice imaju refluks kiseline?

1. Podijeljeni obroci

Umjesto 3 glavna obroka i sitosti, trudnice bi trebale podijeliti obroke kako bi izbjegle stvaranje viška kiseline u želucu. U idealnom slučaju, majka bi trebala podijeliti 7-8 malih obroka dnevno.

2. Vodite računa o tjelovježbi

Kako bi izbjegle trudnoću s refluksom kiseline , trudnice bi trebale biti aktivne i vježbati. Najbolja vježba je hodanje. Na taj se način ubrzava probava hrane, smanjujući rizik od stvaranja kiseline u želucu. Ipak, majke ne bi trebale ići u šetnju odmah nakon obroka, već je samo održavanje svakodnevne rutine vježbanja dovoljno da pomogne mami i bebi da ostanu zdravi.

Lagana tjelovježba pomaže trudnicama smanjiti proizvodnju kiseline u želucu koja uzrokuje refluks

3. Izbjegavajte začinjenu hranu i kofein

Neka hrana može trudnici učiniti neugodniju, uključujući hranu koja je previše začinjena, začinjenu hranu, začinjenu hranu, čokoladu, čaj, kavu ili prženu hranu s visokim udjelom masti. Oni su uzrok “okidanja” refluksa u djeliću sekunde.

4. Žvačite polako i polagano

Iako možda znate da neće dugo trajati, hrana će ponovno izaći. Međutim, to nije razlog da ga progutate. Trudnice bi trebale zadržati naviku jesti polako, bez žurbe. Jer samo uzrokuje da zrak okupira područje unutar želuca, ubrzavajući situaciju refluksa.

5. Nemojte jesti i piti u isto vrijeme

Razlog zašto trudnice imaju refluks kiseline je navika miješanja riže i juhe ili jedenja i pića u nadi da će se hrana lakše probaviti. Zapravo, ovo djelovanje uzrokuje preopterećenje želuca, dodatno stimulirajući proizvodnju kiseline i uzrokujući refluks.

Trudnice trebaju prakticirati naviku jesti polako, ne smiju jesti i piti u isto vrijeme

6. Sjednite ili lagano vježbajte

Ležanje je idealan položaj za povlačenje kiselina. Stoga, kada ste upravo završili s jelom, trebali biste nekoliko puta prošetati, zatim sjesti i odmoriti se prije nego što legnete. Kada počnete osjećati neugodnu žgaravicu, trudnice bi trebale sjesti i učiniti nešto drugo kako bi zaboravile osjećaj mučnine. Osobito nemojte jesti ležeći.

7. Savjeti za jelo i piće hladno

Kako biste ublažili trenutnu nelagodu refluksa kiseline , možete pokušati jesti sladoled ili piti hladnu vodu. Pomaže želucu da bude "otvoren, hladan". Ipak, imajte na umu da biste trebali manje jesti, jer sladoled i hladna pića nisu zdrava hrana za vas i vašu bebu.

8. Kontrola tjelesne težine

Ako jedete previše i udebljate se više nego što je potrebno, pritisak težine pogoršat će refluks želučane kiseline. Stoga bi trudnice trebale jesti tek toliko da tijekom trudnoće ne budu pretile.

9. Nosite široku odjeću

Uska odjeća također vrlo lako uzrokuje nelagodu u tijelu trudne majke, stavljajući pritisak na trbuh i količinu hrane koja je upravo unesena, uzrokujući refluks.

10. Udobno se opustite

Tijekom trudnoće, ako je trudna majka u stresnom, tjeskobnom, tužnom raspoloženju, to također uzrokuje refluks. Stoga bi trudnice trebale odvojiti vrijeme za odmor i opuštanje u svakodnevnim aktivnostima. Na primjer, razgovarajte sa svojim mužem, prijateljima i rodbinom kako biste izbjegli stres tijekom trudnoće.

Tijekom trudnoće žene bi trebale biti opuštene kako bi izbjegle stres

Gore predloženi savjeti za pomoć trudnicama s refluksom kiseline vrlo su učinkoviti. Trudnice bi trebale obratiti pažnju na primjenu kad vide znakove refluksa kiseline.