Na dan crvenog svjetla često se osjećate toliko umorno i nelagodno da samo želite ležati na krevetu? Dakle, kada dođe mjesec, što trebate učiniti kako biste povratili energiju, odmah pogledajte članak u nastavku!
Osjećaj umora tijekom crvenog svjetla uvijek je zastrašujuća opsesija žena. Kako bismo vam pomogli umanjiti te neugodnosti, saznajmo kada je vrijeme da to učinite kako biste svoje tijelo održali zdravim kroz članak u nastavku!
Pijte dovoljno vode svaki dan
Pijenje dovoljno vode pomaže u pročišćavanju toksina i smanjenju umora u tijelu tijekom učinkovitih dana crvenog svjetla.
Da biste odgovorili na pitanje što sljedećeg mjeseca, prvo što morate učiniti je osigurati dovoljno vode za tijelo svakodnevnim pijenjem vode. Zbog dehidracije se možete osjećati umorno i pogoršati simptome tijekom dana.
Preporučena dnevna količina vode je oko 2,5 litre. Međutim, namirnice u dnevnoj prehrani već sadrže oko 1/5 potrebne količine vode. Dakle, trebate popiti još samo 9-12 čaša vode.
Svojoj čaši vode možete dodati novi okus kako biste olakšali piće dodavanjem limuna, naranče, grejpa, lubenice, krastavca, mente itd. u čašu vode. Ovo se također može smatrati jednostavnim načinom za pripremu voćne vode za detoksikaciju koja pomaže u pročišćavanju toksina i smanjenju umora u tijelu tijekom učinkovitih dana crvenog svjetla.
Jedite hranjivu hranu na dan crvenog svjetla
Zdrava prehrana prije i tijekom dana crvenog svjetla poboljšava energiju tijela i smanjuje umor. Na jelovnik biste trebali dodati namirnice kao što su mahunarke, zeleno povrće, omega-3 masne kiseline, cjelovite žitarice, jogurt kako biste povećali otpornost organizma. Konkretno, jogurt sadrži puno kalcija, vitamina i korisnih bakterija koje pomažu u smanjenju menstrualnih bolova kad se upali crveno svjetlo.
Jedna je studija pokazala da su žene koje su uzimale 1200 mg kalcija dnevno imale 30% manji rizik od menstrualnih bolova u usporedbi s onima koje su uzimale manje od 500 mg kalcija dnevno.
Osim toga, kako biste ograničili bolove u trbuhu kada je riječ o mjesečnici, trebali biste izbjegavati hranu ili piće s puno šećera kao što su flaširana bezalkoholna pića, gazirana pića, energetska pića i hrana s visokim udjelom šećera koja može uzrokovati skok šećera u krvi. skokovi vode do umora.
Prakticirajte zdrave navike prije spavanja
Dovoljno spavanja od 7-8 sati noću pomaže vam da se osjećate manje umorno kada se pojavi crveno svjetlo.
Zdrave navike spavanja mogu vam pomoći da se osjećate manje umorno kada je u pitanju crveno svjetlo. Možete prakticirati zdrave navike spavanja tijekom sljedećih dana crvenog svjetla:
Ako bolovi u menstruaciji otežavaju spavanje, možete pokušati spavati na boku, sklupčan, sa stisnutim nogama. Spavanje u ovom položaju pomoći će smanjiti pritisak na trbušne mišiće, a time pomoći skeletnim mišićima oko trbuha da se opuste.
Vježbajte i opustite se kad je dan crven
Vježbanje pomaže u otklanjanju umora kada je u pitanju dan crvenog svjetla.
Ako se osjećate umorno na dan crvenog svjetla, možete odabrati nježnu jogu koja će vam pomoći da bolje spavate, ali također ima vrlo opuštajući učinak na vaš duh. Možete isprobati vježbe joge kao što su: poza za bebu, ležeći položaj, oslonac za noge... Također, možete raditi vježbe dubokog disanja, meditirati ili otići u toplice ili razgovarati s prijateljima, prijateljima i obitelji ili voditi dnevnik kako biste se oslobodili stresa . Redovita tjelovježba ne samo da pomaže u uklanjanju umora tijekom dana crvenog svjetla, već vam također pomaže poboljšati svoje zdravlje i iznimno učinkovito održati vitko tijelo.
Potpuni dodatak željeza za tijelo
Obično morate proći kroz mjesečnice koje traju od 4 do 7 dana mjesečno, iako je menstruacija prirodan proces u tijelu, ipak uzrokuje gubitak određene količine krvi. Ovo je također razlog zašto se osjećate umorno na dan crvenog svjetla kao što su: Umor, glavobolja, vrtoglavica...
Prema medicinskim stručnjacima, željezo je jedan od važnih minerala koji pridonose stvaranju crvenih krvnih zrnaca, pa biste trebali uzimati dodatke željeza neposredno prije mjesečnice kako biste izbjegli umor.
Dopuna dovoljne količine željeza za tijelo može pomoći u smanjenju neugodnih osjećaja kao što su umor, glavobolje, bolovi u trbuhu... Osim toga, dopuna željeza također pomaže u ograničavanju migrena i vrtoglavice kako bi vam pomogla da ostanete zdravi.najbolji.
Vidi se da će dan crvenih svjetala ženama izazvati mnoge poteškoće, ali ako znate kako se brinuti za svoje zdravlje prije dana crvenih svjetala i znate što učiniti sljedećih mjesec dana, trebali biste se uhvatiti zdravih navika koje podijelili smo gore. tada će dan crvenog svjetla postati svjetliji!
aFamilyToday Health - Što trudnice trebaju učiniti kada postoje znakovi prijevremenih poroda prije 37. tjedna trudnoće? Prerano rođene bebe mogu imati niz zdravstvenih problema.
aFamilyToday Health - Kada se beba rodi, pedijatri će provesti fizičke preglede kako bi provjerili opći izgled bebe i otkrili abnormalnosti (ako ih ima) bebe.
Nar je vrlo dobar za zdravlje vaše bebe zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi. Dakle, koja je upotreba šipka za zdravlje bebe?
Zdravlje aFamilyToday - Za djecu, jedenje instant rezanaca potencijalni je izvor mnogih opasnih bolesti na koje roditelji trebaju obratiti veliku pozornost.
Uz svrhu vježbanja i zabave kako bi vašem djetetu pomogli da bude aktivnije, učenje plivanja također je važna vještina preživljavanja. Roditelji bi trebali naučiti više o ovom problemu.
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Strije u pubertetu često izazivaju zabrinutost kod djece i gube samopouzdanje. Znate li djeci ograničiti strije u pubertetu?
Trenutno na tržištu postoje dvije popularne vrste maski, jedna koja će vas zaštititi od gripe, prašine, a druga je maska protiv koronavirusa, samo trebate kupiti pravu kvalitetu i pravilno je koristiti.
Ovdje je sažetak jednostavnih svakodnevnih navika koje su iznimno štetne za vaše zdravlje i koje morate znati. Saznajmo sada!
Bolovi u trbuhu s desne strane pupka vrlo su česti. Ne treba biti subjektivan jer to može biti znak upozorenja na opasne bolesti. Pacijenti bi trebali naučiti i poduzeti mjere liječenja od prvog znaka boli.
Tumor je prilično rijetka bolest, pa se većina pacijenata susreće s njom a da je ne otkriju. Tumori se mogu pojaviti na mnogim mjestima, ali subungualni angiomi su najčešći. Dakle, kako otkriti ovu bolest i kako je liječiti? Neka vam aFamilyToday Blog pomogne da dođete do odgovora!
Kako liječiti lojna vlakna na licu kako više ne biti opsjednuti njima na licu? Ovaj članak pomoći će vam pronaći pravi odgovor.
S napretkom medicine sada postoji mnogo različitih metoda potpomognute oplodnje, u kojima je injekcija jedan od važnih koraka in vitro oplodnje (IVF) ili umjetne intrauterine (IUI). Dakle, što treba imati na umu kada se ubrizgavaju lijekovi za stimulaciju jajnika?
Stanje gihta je vrlo često, tako da je potražnja za učinkovitim lijekovima za akutni giht također sve veća. Trenutno postoje mnoge vrste zapadnjačke medicine za liječenje gihta, koje se uglavnom dijele na 3 lijeka za akutni giht. Ovaj će članak čitateljima predstaviti ove lijekove kako bi ih bolje razumjeli.
Kako dijetom smanjiti akutnu bol kod gihta ne samo da vam pomaže učinkovito smanjiti bol, već također pomaže u sprječavanju gihta i njegovih komplikacija.
Davanje imena bebi vrlo je značajan prvi dar za bebe. Istražimo prijedloge lijepih, smislenih imena za djevojčice na koje bi se majke mogle osvrnuti!
Gama GT indeks važan je indeks jetrenih enzima koji pomaže u procjeni ljudskog zdravstvenog stanja provođenjem testova jetrene funkcije. Osim toga, Gamma GT indeks u krvi također doprinosi pronalaženju uzroka disfunkcije jetre za odgovarajuće i učinkovito liječenje.
