Bolovi u mišićima vrlo su česta pojava u svakodnevnom životu i dolaze iz mnogo različitih uzroka. U ovom članku ćemo s vama naučiti glavne uzroke ovog stanja, kao i jednostavan i učinkovit način za smanjenje bolova u mišićima koji mogu primijeniti svi.
Bol u mišićima nešto je što svatko može iskusiti u svakodnevnom životu. Dakle, što uzrokuje bolove u mišićima? Koji su jednostavni, ali učinkoviti načini za ublažavanje bolova u mišićima i koji se mogu učiniti kod kuće? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje.
Uobičajeni uzroci bolova u mišićima
Bol u mišićima je stanje u kojem su mišići i mišićne skupine u tijelu snažno stimulirani, što dovodi do prekomjerne kontrakcije ili širenja, stvarajući bolan osjećaj za oboljelog. Bolovi u mišićima mogu se pojaviti u gotovo svim dijelovima tijela, a najčešće su u položaju tetiva, ligamenata, mekih tkiva koja povezuju mišiće i sl.
Mnogo je uzroka bolova u mišićima, a najčešći su sljedeći:
Bolovi u mišićima zbog pretjerane tjelesne aktivnosti
Ovo je najčešći razlog za bol u mišićima općenito. Pretjerana tjelesna aktivnost ovdje može biti aktivnost koja se odvija u svakodnevnom životu kao što je nošenje teških predmeta, vježbanje s većim intenzitetom od uobičajenog, itd. Obično bolovi u mišićima uslijed tjelesne aktivnosti. Tvar često uzrokuje akutnu bol i smanjuje se iz dana u dan sve dok se potpuno je nestao.
Bol u mišićima je stanje s kojim se mnogi ljudi susreću u svakodnevnom životu
Nedostatak vode u tijelu
Vjerojatno već znate da voda čini gotovo 70% tjelesne težine i izuzetno je važan katalizator za nesmetan metabolizam tkiva i stanica. Stoga, kada se osigura potrebna količina vode, unutarnji organi u tijelu neće raditi glatko i može izazvati bol i umor u nekim skupinama mišića u tijelu.
Bolovi u mišićima zbog nedostatka sna
Dovoljno sna učinkovit je način da održite tijelo punim energije i da se oporavi od ozljeda. Dakle, dugotrajni nedostatak sna će učiniti da tijelo nije u potpunosti opskrbljeno energijom, a to je također jedan od čestih uzroka bolova u mišićima, umora i tromosti.
Nedostatak sna vodeći je uzrok bolova u mišićima
Tijelo je anemično
Hemoglobin (Hb) je važna komponenta crvenih krvnih stanica i odgovoran je za prijenos kisika do svake stanice u tijelu. Kada je tijelo anemično (smanjen broj crvenih krvnih stanica), količina Hb u tijelu je smanjena, što dovodi do neadekvatne opskrbe stanica kisikom. Stoga je anemija također čest uzrok mnogih ljudi koji osjećaju bolove u mišićima.
Bolovi u mišićima zbog bolesti i nuspojava lijekova
Osim gore navedenih uzroka, ako tijelo ima temeljne bolesti u tijelu, to također može uzrokovati bolove u mišićima. Osim toga, korištenje mnogih lijekova iz skupine statina, ACE inhibitora ili kokaina također može uzrokovati bolove u mišićima u tijelu.
Jednostavni i učinkoviti načini za ublažavanje bolova u mišićima
Kao što smo vidjeli, postoji mnogo uzroka bolova u mišićima i to se može dogoditi svakome bilo koje dobi. Evo nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih načina za ublažavanje bolova u mišićima koje možete učiniti sami:
Osigurajte dovoljnu količinu vode koja je potrebna tijelu
Ovo je jednostavan, ali iznimno učinkovit način za ublažavanje bolova u mišićima. Za prosječnu odraslu osobu dnevno potrebno nam je oko 2,5 do 3,5 litara vode ovisno o dnevnim pokretima tijela. Trebali biste zadržati naviku pijenja vode nakon određenog vremena kako tijelo ne bi palo u stanje dehidracije i moglo dovesti do upale mišića.
Osiguravanje dovoljno vode za tijelo je način da se ograniči i smanji bol u mišićima
Imajte razuman režim opuštanja, dovoljno spavajte
Kada osjećate bolove u mišićima, to znači da je vaše tijelo preopterećeno i treba odmor i opuštanje. Nježno masirajte oko bolnog područja kako biste učinkovito prokrvili krvne žile i ublažili bol. Osim toga, potrebno je pripaziti na dovoljno sna (7 do 9 sati dnevno za odrasle) kako bi se tijelo u potpunosti napunilo energijom i učinkovito borilo protiv bolova.
Pravilno koristite tople i hladne obloge
Topli ili hladni oblog također je vrlo učinkovit način za ublažavanje akutne boli u mišićima ako ga znate pravilno koristiti. U skladu s tim, kada imate mišićnu kontrakciju koja uzrokuje bol, možete primijeniti toplinu oko 10 do 15 minuta kako biste opustili mišiće i ublažili bol, dok ako naiđete na oteklinu i upalu, možete staviti hladne obloge kako biste smanjili začepljenost na ozlijeđenom mjestu.
Koristite topikalne gelove i sprejeve za ublažavanje boli
Korištenje lokalnih gelova, sprejeva za ublažavanje boli također je brz i učinkovit način za smanjenje bolova u mišićima, što mnogi ljudi danas odlučuju koristiti. Svi gelovi i sprejevi za ublažavanje bolova imaju svojstvo brzog prodiranja u površinu kože kako bi pomogli izravno utjecati na mjesto ozljede i vrlo učinkovito ublažili bol u mišićima.
Korištenje topikalnih gelova, lijekova protiv bolova učinkovit je način za smanjenje bolova u mišićima
Neki topikalni gel proizvodi, sprejevi za ublažavanje bolova dobre kvalitete i kojima vjeruju mnogi ljudi mogu se nazvati kao što su: Salonpas Gel , Gel Healit Vhpharama 5G , Gel Voltogelmass , Voltogel Spray ,... Za bolove u mišićima možete odmah kliknuti na naziv proizvoda kako biste saznali više informacija i kupili pravi proizvod za vas.
Napomena: Stanje bolova u mišićima zbog prenaprezanja, nedostatka sna itd. može se jasno poboljšati nakon što imate razumne aktivnosti i odmor. Ali ako bol potraje nakon 4 do 5 dana iako ste primijenili gore navedene načine za smanjenje bolova u mišićima, trebali biste otići u specijalizirane klinike za najkonkretniji savjet liječnika o vašem stanju.
Nakon čitanja ovog članka, vidite da su načini za smanjenje bolova u mišićima vrlo jednostavni i da ih možete lako učiniti sami, zar ne? Najvažnija stvar za sprječavanje bolova u mišićima je razumna prehrana, odmor i tjelovježba. Želimo vam uvijek zdrav i lijep život!
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
