Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Uganuća gležnja obično nastaju kada dođe do istegnuća ili puknuća ligamenta tijekom ozljede. Osobe s uganućima gležnja osjećat će bol i imati mnogo poteškoća u hodu i kretanju. Kad imate uganuće gležnja, što biste trebali jesti da brzo ozdravite? Pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Što trebate znati o uganuću gležnja
Iščašenje ovisi o sili udarca i snažnom pokretu
Sve aktivnosti u svakodnevnom životu kao što su trčanje, skakanje, vježbanje, ako se izvode preteško ili pogrešno, mogu dovesti do ozljeda ruku ili stopala. A kada je riječ o uganućima, većina ljudi to shvaća olako i misli da je to jedan od onih manjih incidenata koji ne trebaju liječenje. Međutim, ako se ne intervenira na vrijeme i pravilno, mogućnost ostavljanja opasnih posljedica za noge je nepredvidiva.
Obično su uganuća blaga i nemaju ozbiljan utjecaj na sposobnost hodanja. Stoga su mnogi ljudi često subjektivni s vlastitim ranama.
Trenutno, uz naprednu tehnologiju i raznoliku funkcionalnu hranu, postoje mnoge metode koje se primjenjuju za liječenje uganuća gležnja kod kuće. Međutim, ipak biste trebali posjetiti svog liječnika kako biste dobili točne rezultate o uganuću gležnja. Izbjegavajte da se bolest pogorša i utječe na hodanje.
Stupanj uganuća gležnja obično se dijeli na 3 specifične razine kako slijedi:
Što učiniti kada ste uganuli gležanj?
Koristite hladne obloge na uganuće kako biste smanjili oteklinu
Kako uganuće gležnja ne bi napredovalo ili ostavilo opasne posljedice, potrebno je brzo ublažiti bolne simptome, a zatim primijeniti neki od sljedećih tretmana:
Koristite obloge za rane
Trebali biste koristiti tkaninu ili elastični zavoj kod uganuća gležnja kako biste stisnuli uganuti skočni zglob tako da bude fiksiran kako biste izbjegli osteoporozu . To će pomoći u brzom smanjenju boli i učinkovitom oteklini, pomažući u podupiranju ozlijeđenog područja zgloba.
Koristite metodu hladnog obloga
Koristite led u hladnjaku da ublažite i pomognete vazokonstrikciji, smanjujući otekline i modrice. Mazati 4 do 8 puta dnevno i zamotati u tanku krpu. Imajte na umu da će nenanošenje na jednom mjestu uzrokovati štetu. Kako biste smanjili otekline i modrice, trebali biste primijeniti ili podići ozlijeđeno područje.
Korištenje štapića i spona
Trebate koristiti pomagala za hodanje, kretati se ako je potrebno, nemojte se samovoljno kretati kako biste izbjegli pritisak na nogu koji uzrokuje bol i oticanje.
Gore navedene metode liječenja odnose se samo na blage slučajeve uganuća i ligamenata. U slučaju teške ozljede kao što je potpuna posjekotina, trebate odmah otići u medicinsku ustanovu na pregled i pravodobno liječenje.
Uganuće gležnja treba jesti što?
Dijeta za osobe s uganućem gležnja
Tamnozeleno lisnato povrće
Općenito, tamnozeleno povrće je dobro za osobe s uganućima gležnja. Ipak, treba obratiti pažnju na neko tamnozeleno lisnato povrće poput vodenog špinata, špinata, cruciferous... jer ima puno antioksidansa, koji je jedan od glavnih uzroka osteoartritisa kod ljudi s artritisom.
Proteini i proteinski dodaci
Tijekom uganuća tijelo treba proteine i proteine. Osobe s uganućima, ako im se ne osigura odgovarajuća prehrana poput mesa, ribe, jaja i sl., mogu izazvati spor i bolan oporavak rana od uganuća.
Bobice
Neko bobičasto voće poput jagoda, borovnica ili malina... je bobičasto voće bogato vitaminima C i E koji pomažu tijelu u proizvodnji proteina ili kolagena, koji povezuje stanice za izgradnju vezivnog tkiva. Ovo voće također pomaže u jačanju imunološkog sustava kako bi se smanjile upale i modrice kod ljudi s uganućima.
Gore su naši dionici o tome što jesti s uganućem gležnja . Nadamo se da ćete kroz naše dijeljenje iznad imati prave komentare i procjene o uganućima gležnja, a time i odgovarajuću prehranu.
Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.
Bol u oku od lema može se potpuno izliječiti uz nekoliko jednostavnih savjeta. Međutim, znate li kako izliječiti bol u očima od zavarivanja, ako ne, ne propustite članak u nastavku.
Nakon operacije rascjepa nepca, hoće li dijete prestati govoriti ili ne pitanje je mnogih roditelja. Iako je dijete imalo operaciju rascjepa nepca, dijete još uvijek može govoriti šuškavo, u ovom trenutku roditelji bi trebali odvesti bebu u bolnicu kako bi liječnik utvrdio stanje i imao rješenje.
Odabir maske za bebu također mora obratiti pozornost na mnoge čimbenike kao što su dizajn maske, veličina i sastav. Ovo je 7 najboljih marki maski za bebe kojima se vjeruje u 2021
Djeca često plaču noću, teško spavaju može biti zbog mnogo razloga. U kojem su mnoge majke zainteresirane za pitanje djece koja noću plaču zbog nedostatka tvari? Otkrijmo zajedno!
Koža ruku je često dio koji trpi najgore posljedice, ali joj se ne posvećuje previše pažnje, što dovodi do isušivanja i ljuštenja. Dakle, postoji li neki način za tretiranje suhih ispucanih ruku kako bi ponovno bile meke i glatke?
Ne samo žene, već i muškarci luče sluz. Mnogi misle da muška sluz ne sadrži spermu? Je li ovo gledište ispravno?
IBD je bolest koja se ne javlja samo kod djece nego i kod odraslih. Uzrok spazmatičnog kolitisa kod djece je neurološki poremećaj u gastrointestinalnom traktu ili crijevna infekcija.
Cordaflex je jedinstveni lijek koji se koristi u liječenju kardiovaskularnih problema. Lijek propisuju mnogi liječnici u slučajevima kao što su prevencija angine pektoris, visokog krvnog tlaka.
Opekline uljem vrlo su česta situacija u svakodnevnom životu svake obitelji. Neposredna i pravilna prva pomoć za opeklinu uljem može ograničiti njezine posljedice. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog želi vam poslati upute o pravilnom pružanju prve pomoći kod opeklina.
