Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Uganuća gležnja obično nastaju kada dođe do istegnuća ili puknuća ligamenta tijekom ozljede. Osobe s uganućima gležnja osjećat će bol i imati mnogo poteškoća u hodu i kretanju. Kad imate uganuće gležnja, što biste trebali jesti da brzo ozdravite? Pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Što trebate znati o uganuću gležnja
Iščašenje ovisi o sili udarca i snažnom pokretu
Sve aktivnosti u svakodnevnom životu kao što su trčanje, skakanje, vježbanje, ako se izvode preteško ili pogrešno, mogu dovesti do ozljeda ruku ili stopala. A kada je riječ o uganućima, većina ljudi to shvaća olako i misli da je to jedan od onih manjih incidenata koji ne trebaju liječenje. Međutim, ako se ne intervenira na vrijeme i pravilno, mogućnost ostavljanja opasnih posljedica za noge je nepredvidiva.
Obično su uganuća blaga i nemaju ozbiljan utjecaj na sposobnost hodanja. Stoga su mnogi ljudi često subjektivni s vlastitim ranama.
Trenutno, uz naprednu tehnologiju i raznoliku funkcionalnu hranu, postoje mnoge metode koje se primjenjuju za liječenje uganuća gležnja kod kuće. Međutim, ipak biste trebali posjetiti svog liječnika kako biste dobili točne rezultate o uganuću gležnja. Izbjegavajte da se bolest pogorša i utječe na hodanje.
Stupanj uganuća gležnja obično se dijeli na 3 specifične razine kako slijedi:
Što učiniti kada ste uganuli gležanj?
Koristite hladne obloge na uganuće kako biste smanjili oteklinu
Kako uganuće gležnja ne bi napredovalo ili ostavilo opasne posljedice, potrebno je brzo ublažiti bolne simptome, a zatim primijeniti neki od sljedećih tretmana:
Koristite obloge za rane
Trebali biste koristiti tkaninu ili elastični zavoj kod uganuća gležnja kako biste stisnuli uganuti skočni zglob tako da bude fiksiran kako biste izbjegli osteoporozu . To će pomoći u brzom smanjenju boli i učinkovitom oteklini, pomažući u podupiranju ozlijeđenog područja zgloba.
Koristite metodu hladnog obloga
Koristite led u hladnjaku da ublažite i pomognete vazokonstrikciji, smanjujući otekline i modrice. Mazati 4 do 8 puta dnevno i zamotati u tanku krpu. Imajte na umu da će nenanošenje na jednom mjestu uzrokovati štetu. Kako biste smanjili otekline i modrice, trebali biste primijeniti ili podići ozlijeđeno područje.
Korištenje štapića i spona
Trebate koristiti pomagala za hodanje, kretati se ako je potrebno, nemojte se samovoljno kretati kako biste izbjegli pritisak na nogu koji uzrokuje bol i oticanje.
Gore navedene metode liječenja odnose se samo na blage slučajeve uganuća i ligamenata. U slučaju teške ozljede kao što je potpuna posjekotina, trebate odmah otići u medicinsku ustanovu na pregled i pravodobno liječenje.
Uganuće gležnja treba jesti što?
Dijeta za osobe s uganućem gležnja
Tamnozeleno lisnato povrće
Općenito, tamnozeleno povrće je dobro za osobe s uganućima gležnja. Ipak, treba obratiti pažnju na neko tamnozeleno lisnato povrće poput vodenog špinata, špinata, cruciferous... jer ima puno antioksidansa, koji je jedan od glavnih uzroka osteoartritisa kod ljudi s artritisom.
Proteini i proteinski dodaci
Tijekom uganuća tijelo treba proteine i proteine. Osobe s uganućima, ako im se ne osigura odgovarajuća prehrana poput mesa, ribe, jaja i sl., mogu izazvati spor i bolan oporavak rana od uganuća.
Bobice
Neko bobičasto voće poput jagoda, borovnica ili malina... je bobičasto voće bogato vitaminima C i E koji pomažu tijelu u proizvodnji proteina ili kolagena, koji povezuje stanice za izgradnju vezivnog tkiva. Ovo voće također pomaže u jačanju imunološkog sustava kako bi se smanjile upale i modrice kod ljudi s uganućima.
Gore su naši dionici o tome što jesti s uganućem gležnja . Nadamo se da ćete kroz naše dijeljenje iznad imati prave komentare i procjene o uganućima gležnja, a time i odgovarajuću prehranu.
Anaerobni je proces proizvodnje energije koji pomaže mišićima da funkcioniraju optimalno. Ako ste fitness entuzijast, nemoguće je ne znati za anaerobne vježbe. Međutim, mnogi ljudi koji su novi u bodybuildingu ili tek uče ne znaju što je anaerobna vježba? Da biste saznali više o ovom konceptu, slijedite članak.
Vanjski ušni kanal je organ koji izlučuje ostatke ušnog voska koji radi na zaštiti srednjeg ušnog kanala i unutarnjih organa od infekcije. Dakle, može li se liječiti rak vanjskog uha? Naučimo više o ovoj iznimno rijetkoj bolesti kroz članak u nastavku.
Apsces je vrlo opasno stanje za tijelo ako se ne liječi rano. Apsces se često manifestira kao otok, crvenilo, bol, visoka temperatura i zimica. Osim kirurškog liječenja, blagi apscesi mogu se liječiti sami. Dakle, postoje li učinkoviti kućni lijekovi za apscese?
Vrtoglavica, ošamućenost, gubitak ravnoteže uobičajene su manifestacije vestibularnog sindroma koje svatko može iskusiti, ne samo da uzrokuju poteškoće u svakodnevnim aktivnostima, već i povećavaju rizik od padova koji dovode do ozljeda. neželjene ozljede. U današnjem članku, blog aFamilyToday pružit će vam korisne informacije o liječenju i dijagnozi vestibularnog sindroma. Čitajmo zajedno!
Je li dobro prati zube? Suprotno uvriježenom mišljenju, često pranje zubi može dovesti do brojnih nuspojava. Stoga zube treba prati samo dva puta dnevno.
Kad 4-godišnjaci već brbljaju, neki roditelji su jako zabrinuti jer njihova djeca još uvijek šute i ne govore. Zašto djeca od 4 godine govore sporo i kako ih natjerati da govore brže? Blog aFamilyToday roditeljima će poslati znanje o problemu kašnjenja govora kod djece.
Je li gljivica u uhu opasna? Kako gljivice u uhu utječu na zdravlje? Ovo su česta pitanja koja postavljaju pacijenti s ovom bolešću.
Bakterijske infekcije, respiratorne virusne infekcije uzrokuju da tijelo izlučuje mnogo sputuma kako bi se zaštitilo izazivajući refleks kašlja da izbaci sputum zajedno s bakterijama. Ovisno o uzroku, bolesnik kašlje s bijelim ispljuvkom ili iskašljava bijeli pjenasti ispljuvak, bijeli ispljuvak sa sluzi. Sljedeći članak pomoći će vam razlikovati vrste bijelog ispljuvka.
Što su antibiotici širokog, a što uskog spektra djelovanja? Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o ova dva oblika spektra antibiotika. Posavjetujmo se odmah!
Za samce i zrele muškarce, masturbacija se smatra načinom za zadovoljenje fizioloških potreba. Pa znate li kako je masturbacija za muškarce ispravan način i ne šteti zdravlju?
