Pitanje: Koji je normalni indeks masnoće u krvi?

Krvni lipidi, poznati i kao krvne masnoće, važna su komponenta tijela. Lipidni indeks ili indeks masnoće u krvi je parametar sadržaja masnoće u krvi svake osobe, ako je ovaj indeks previsok, to će uzrokovati bolest masne krvi. Dakle, koji je normalni indeks lipida u krvi?

Bolesnici s visokim kolesterolom brzo rastu u zemljama u razvoju. Posljedice bolesti su visoki krvni tlak, infarkt miokarda, cerebrovaskularni poremećaji, ateroskleroza itd. Subjekti se najčešće nalaze kod osoba srednje i starije životne dobi. Simptomi hiperlipidemije nisu jasni, pa je za otkrivanje bolesti potrebno analizirati lipidni indeks krvi. Ovaj će članak pokriti informacije o normalnom indeksu masnoće u krvi.

Što je masnoća u krvi?

Prema istraživanjima, lipidi u krvi (krvni lipidi) sastavni su dijelovi nekih hormona, a metaboliziraju ih žučne kiseline. Masnoća u krvi ima ulogu u strukturi stanica, posebice strukturi staničnih membrana, pomažući u osiguravanju energije za tijelo. 

Masnoća u krvi sastoji se od mnogih komponenti, uglavnom kolesterola. To je vrlo važna tvar za ljudsko tijelo koja nam pomaže da rastemo i pravilno funkcioniramo. Kolesterol je prisutan u mnogim dijelovima, poput strukture staničnih membrana, kao prekursor vitamina D, te u nekim hormonima. Međutim, kolesterol je vrlo štetan kada postoji križanje između vrsta kolesterola i tipične bolesti uzrokovane aterosklerozom. 

Koliki je normalni indeks masnoće u krvi?

Budući da je kolesterol masnoća netopljiva u vodi, mora se kombinirati s tvarima topivim u vodi kao što su lipoproteini kako bi se mogao lako kretati kroz krvotok. Dakle, kada su određivali lipide u krvi, stručnjaci su analizirali ne samo kolesterol, već i kolesterol po vrstama lipoproteina. Koncentracija masti u krvi raste kada se poveća tip LDL-C (lipoprotein niske gustoće), a smanji tip HDL-C (lipoprotein visoke gustoće), što je uzrok mnogih opasnih kardiovaskularnih bolesti poput infarkta miokarda , moždani udar. moždani udar.

Što je test lipida u krvi?

Test lipida u krvi - test lipida u krvi je vrsta krvnog testa za provjeru količine kolesterola i triglicerida u krvi. Ovo je vrlo važan test za osobe sa srčanim problemima i starije osobe za određivanje rizika od masnih naslaga u arterijama.
Postoje 4 važna pokazatelja pri testiranju masnoće u krvi, uključujući:

• Ukupni kolesterol
• Indeks triglicerida
• LDL-kolesterol (LDL-c)
• HDL kolesterol (HDL-c)

Dakle, koji je normalni indeks masnoće u krvi, ovaj sadržaj će biti predstavljen uskoro.

Koja je normalna razina lipida u krvi?

Mnogi ljudi ne znaju jesu li im lipidi u krvi normalni ili ne. Dakle, normalni lipidi u krvi su: 

S ukupnim lipidnim indeksom: 

• U normalnih ljudi: Ovaj indeks je manji od 200 mg/dl ili manji od 5,2 mmol/l. 
• Kod osoba s ovom bolešću: više od 240 mg/dl ili više od 6,2 mmol/l. 

Što se tiče LDL indeksa (također poznatog kao indeks lošeg kolesterola): 

• U normalnih ljudi: Ovaj indeks je manji od 130 mg/dl ili manji od 3,3 mmol/l. 
• U bolesnih pacijenata: Je više od 160 mg/dl ili više od 4,1 mmol/l. 

Za praćenje normalnog indeksa masnoće u krvi potrebno je napraviti analizu masnoće u krvi

O trigliceridima:

• U normalnih ljudi: Ovaj indeks je manji od 160 mg/dl ili manji od 2,2 mmol/l. 
• Kod osoba s ovom bolešću: više od 200 mg/dl ili više od 2,3 mmol/l.

Za praćenje normalnog indeksa masnoće u krvi potrebno je povremeno obavljati mjerenje masnoće u krvi u medicinskoj ustanovi. Ili možete koristiti FaCare FC-M168 test trake za kolesterol za redovito praćenje lipida kod kuće.

Kako stabilizirati normalan indeks masnoće u krvi?

Kako biste održali normalne lipide u krvi i izbjegli visoki kolesterol , morate se pridržavati zdrave prehrane. Dakle, morate uzeti u obzir nekoliko stvari kao što slijedi: 

Kako biste održali odgovarajući BMI, smanjite ukupni dnevni unos energije

Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile trebale bi postupno smanjivati ​​kalorije u dnevnoj prehrani, oko 30 kcal tjedno, dok se BMI ne vrati u normalu. Apsolutno nemojte mršaviti lijekovima, muškim lijekovima, zdravom hranom nepoznatog podrijetla.

Izgubiti masnoću, smanjiti kolesterol

Količina masti u dnevnoj hrani treba biti samo oko 15-20%, stoga koristite biljno ulje umjesto životinjske masti. Ograničite masnu hranu kao što je pržena hrana, maslac, mlijeko, životinjski organi, pileća koža, pačja koža, ... kako biste  smanjili kolesterol  koji se unosi u tijelo.

Zdrava prehrana pomaže kontrolirati indeks masnoće u krvi na normalnoj razini, održavajući najbolje zdravlje

Povećajte unos proteina

Namirnice poput govedine, piletine, svinjetine, ribe i graha su visokoproteinske namirnice. Proizvodi od soje koji sadrže puno estrogena ili izoflavona koji značajno pomažu u smanjenju kolesterola također su namirnice koje treba uključiti u dnevne obroke kako bi se spriječile visoke razine masnoće u krvi. 

Povećati sadržaj nezasićenih masnih kiselina

Dokazano je da prehrana bogata nezasićenim masnim kiselinama snižava kolesterol. Pozitivan učinak imaju i masne kiseline u ribi poput omega 3, omega 6 i biljnih ulja koje snižavaju kolesterol i sprječavaju kardiovaskularne bolesti i krvni tlak. 

Dodajte vlakna

Kako biste izbjegli povišene masnoće u krvi, na jelovniku je potrebno unositi povrće bogato vlaknima, jer će vlakna ukloniti kolesterol i štetne tvari iz organizma. Stoga se preporučuje kombiniranje raznovrsnog povrća i voća u dnevnim obrocima za smanjenje kolesterola u krvi. 

Osim toga, trebali biste povećati svoju redovitu tjelovježbu i sport kako biste promicali zdravlje i spriječili bolesti.

Održavanje normalnog indeksa masnoće u krvi način je na koji možete zaštititi svoje zdravlje, ali i spriječiti opasne bolesti za tijelo. Stoga morate obratiti pozornost na izgradnju razumne prehrane, a istovremeno redovito vježbati kako biste tijelo održali zdravim. Osim toga, ne zaboravite povremeno testirati lipide u krvi kako biste pratili svoje zdravstveno stanje, normalan indeks masti u krvi tijela. Nadamo se da će vam informacije navedene u članku biti korisne.