Ovisnost o teretani i popratne loše posljedice

Teretana je poznata kao način vježbanja zdravlja kojim se bave mnogi ljudi. Međutim, pretjerivanje u bilo čemu nije dobro, pa ni u bodybuildingu. Ovisnost o teretani je sindrom koji svaki vježbač želi izbjeći, ali se može steći slučajno zbog nerazumnog treninga i neznanstvene prehrane.

Ovisnost o teretani koja traje duže vrijeme može imati značajan utjecaj na zdravlje vježbača. Iako nije klasificirana kao poremećaj mentalnog zdravlja, ovisnost o teretani ipak karakterizira ovisnost koja ima negativne učinke na oboljele.

Što je ovisnost o teretani?

Ovisnost o teretani je  psihička bolest koja proganja  ljude. Kao i druge vrste ovisnosti, ovisnost o teretani također ima manifestacije kao što su: Ponašanje iako znate da može izazvati loše posljedice, opsjednutost fitness aktivnostima, vježbanje u tajnosti čak i kada to ne želite.

Ovisnost o teretani može biti uzrokovana mnogim razlozima

Uzroci ovisnosti o teretani

Tijekom vježbanja tijelo oslobađa endorfine i dopamin kako bi stvorilo osjećaj zadovoljstva kao kad nešto postignete. Ove su tvari same po sebi stimulirajuće i čine vježbanje intenzivnijim. Pretjerana potreba tijela za neurotransmiterima dovodi do ovisnosti o teretani, ovisnik je prisiljen više raditi kako bi ih oslobodio.

Opsesije tijelom, potrebom za dobivanjem ili smršavjenjem, stroge dijete koje dovode do raznih vrsta prehrambenih neravnoteža... također se smatraju uzrocima ovisnosti o teretani kod nekih ljudi.

Studija Sveučilišta Južne Kalifornije kaže: 15% ovisnika o teretani ovisni su o alkoholu, duhanu i drogama. U međuvremenu, 25% ispitanih ovisnika o fitnesu imalo je druge ovisnosti poput seksa ili kupovine. Može se vidjeti da mnogi ljudi gledaju na bodybuilding kao na način da nadomjeste prazninu koju su ostavile druge ovisnosti i opet postaju ovisni o teretani. Ovaj objekt vrlo je lako pogriješiti  prilikom vježbanja,  što utječe na zdravlje.

Ovisnost o teretani učinit će ljude sklonima činiti pogreške koje utječu na zdravlje

Manifestacije ovisnosti o teretani

Ako imate sljedeće simptome, vjerojatno ste ovisni o teretani:

• Um uvijek razmišlja o teretani, bodybuildingu i izbjegavanju debljanja.
• Vježbajte sve više i više, vježbajući što češće možete uz vježbe visokog intenziteta nekoliko puta dnevno.
• Većina treninga traje dulje nego što je prvotno planirano. Teško je ponovno uspostaviti odgovarajuće vrijeme i intenzitet vježbanja.
• Gubitak perspektive o životnoj ravnoteži, stavljanje sportskog treninga iznad svih ostalih aspekata života kao što su: obitelj, posao, drugi osobni interesi ili društvene obveze.
• I dalje se trudim vježbati svaki dan unatoč tome što sam bolestan. Čak i kod ozljeda, bolova u mišićima, kostima, zglobovima ili drugim dijelovima tijela, ipak nemojte odustati.
• Osjećaj umora,  tjeskobe  i stresa kada ne stignete u teretanu.
• Smanjite društvene interakcije koje nisu povezane s teretanom.

Štete kada ste ovisni o teretani

Ovisnost o teretani uzrokuje psihološke i fiziološke promjene, koje zauzvrat utječu na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Tjelesno

Ovisnost o teretani povećava rizik od ozljeda, posebno ozljeda povezanih s vježbanjem kao što su: ozljede zglobova, istegnuća, gubitak mišića, istegnuća mišića, puknuća mišića itd., pa čak i povećava rizik od prijeloma uslijed umora.

Ovisnost o teretani učinit će ljude sklonima nepotrebnim ozljedama

Za žene, previše tjelesne aktivnosti tijekom vježbanja također povećava rizik od osteoporoze. To se događa jer jajnici proizvode manje hormona estrogena, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju kod napornog vježbanja. Osim toga, kod ljudi s već postojećim ozljedama, ovisnost o vježbanju može pogoršati stanje i usporiti zacjeljivanje starih rana.

Svako stanje prekomjerne tjelovježbe uključujući ovisnost ili opsjednutost teretanom može ozbiljno narušiti hormonalnu ravnotežu i uzrokovati probleme vezane uz nadbubrežne žlijezde. Često uzrokuju povišenje ili  smanjenje krvnog tlaka , gubitak ili debljanje, nedostatak energije u tijelu, žudnju za slatkim ili slanim jelima, tjeskobu...

O duhu

Ovisnici o teretani također često imaju kognitivne distorzije o svojim navikama vježbanja. Takve devijantne misli mogu uključivati: jednosmjerno razmišljanje, pretjeranu generalizaciju, praznovjerno razmišljanje, selektivno apstraktno razmišljanje, proizvoljno razmišljanje, personalizaciju i omalovažavajuće misli.

Primjer: Praznovjerni ovisnici o teretani često vjeruju da će se loše stvari dogoditi. Pogotovo ako trče krive brojeve na traci ili ne trče zadani broj kilometara.

Odnos s javnošću

Upuštanje u teretanu utječe i na društvene odnose. To je zato što vam oduzima toliko vremena da vaša obitelj i prijatelji misle da ih napuštate. Čak i ako ljudi oko vas nemaju te negativne misli, može doći do sukoba u odnosima ako u razgovoru uvijek spominjete pretjerano vježbanje.

Ovisnost o teretani utječe i na društvene odnose

Prijedlozi kako spriječiti ovisnost o teretani

Potreban vam je iznimno visok osjećaj samokontrole kako biste bili svjesni situacije i došli do pravih rješenja za sebe kako biste prevladali svoju ovisnost o teretani. Možda ćete na neko vrijeme morati prestati  ići u teretanu svaki dan  kako biste kontrolirali želju za vježbanjem. Osim toga, kako biste spriječili ovisnost o teretani, trebali biste obratiti pažnju na sljedeće točke:

• Spriječite prvo planiranjem metodičnog režima koji je specifičan za vašu teretanu. Istovremeno ograničite broj treninga tjedno, kao i trajanje i intenzitet vježbanja na svakom treningu.
• Ako primijetite bilo kakve znakove fizičke ili psihičke nestabilnosti tijekom vježbanja, trebali biste se odmah obratiti liječniku.
• Dodijelite vrijeme vježbanju - pravilno se odmarajte, držite se podalje od alkohola, duhana, droga i vodite zdrav način života kako biste prevladali i spriječili ovisnost o teretani.

Teretana vježbačima donosi puno pozitivnih učinaka u smislu zdravlja, bodybuildinga, poboljšanja probavnog sustava, imunološkog sustava, potpore apsorpciji... No, i trening u teretani treba se pridržavati većine principa odlučnosti, kombiniranja razumne tjelovježbe sa zdravom prehranom kako bi se ograničile neželjene nuspojave i ovisnost o teretani.