Mali savjeti 10 najučinkovitijih načina za smanjenje kratkovidnosti za vas
Sljedećih 10 načina za smanjenje miopije dijele mnogi ljudi i lako ih je učiniti i najučinkovitiji su. Što čekate, učinite to sada.
Mali savjeti 10 najučinkovitijih načina za smanjenje kratkovidnosti za vas
Sljedećih 10 načina za smanjenje miopije dijele mnogi ljudi i lako ih je učiniti i najučinkovitiji su. Što čekate, učinite to sada.
Kratkovidnost je česta bolest u Vijetnamu koja smanjuje sposobnost vida, nepovoljno utječući na kvalitetu života. Osim operacije, korištenjem naočala, postoje mnoge prirodne metode koje vam mogu pomoći u smanjenju kratkovidnosti.
Vježbajte vidjeti daleko - Kako učinkovito smanjiti kratkovidnost
Većinu vremena naše oči rade samo na jednoj točki u uskom prostoru. Zbog toga su oči pod većim pritiskom, manje trepću, umorne su i suhe. To dodatno smanjuje vid, zdravlje očiju.
Stoga morate vježbati da vam oči gledaju daleko ili u veći prostor kao što je plavo nebo, kampus na radnom mjestu. Time se smanjuje očni tlak. Prirodne boje koje umiruju oči, poput zelenog drveća i nebesko plave, dobro utječu na poboljšanje vida, olakšavaju prilagodbu ljudskog oka i smanjuju iritaciju oka.
Trening na daljinu smanjuje kratkovidnost za oči.
Smanjite vrijeme nošenja naočala
Inače, kako bismo u svakom trenutku mogli jasno vidjeti stvari, imamo naviku stalno nositi naočale osim kada spavamo i obavljamo osobnu higijenu. Međutim, to nije dobro za oči. Jer kada nosite naočale i gledate bliske predmete u žarišnom rasponu, oči se moraju prilagoditi kako bi se prilagodile slici koja se prenosi kroz naočale. Zbog toga se oči brzo umaraju.
Stručnjaci su savjetovali da osobe s blagom kratkovidnošću ispod 0,75 stupnjeva ne nose naočale, naporno rade i ustraju u vježbama za vid kako bi poboljšali vid. A osobe s miopijom od 1-2 stupnja trebaju nositi naočale samo kada gledaju udaljene predmete. Za osobe s izraženijom kratkovidnošću, nakon 1-2 sata neprekidnog rada s naočalama, pustite oči da se odmore 3-5 minuta uz neke vježbe za oči kao što je neprekidno treptanje ili gledanje u udaljene predmete.
Dodajte više hrane koja je dobra za vaše oči
Zeleno povrće, voće, crveno meso ili masna riba dobri su izvori hrane za oči. Sadrži puno vitamina A, B, E, cinka, kroma ili DHA koji čine rožnicu, šarenicu, pomažu cirkulaciju krvi u očima, njeguju svijetle i zdrave oči.
Osim što treba obratiti pozornost na dodavanje namirnica koje su dobre za oči , alkohol, pivo, cigarete ili hrana koja sadrži previše šećera su namirnice koje trebate izbjegavati. Navika konzumiranja hrane s visokim udjelom šećera smatra se lošom za oči. Previše šećera smanjuje vezanje proteina u očima, čineći vitamine B osjetljivijima na razgradnju.
Spavajte dovoljno kako biste smanjili kratkovidnost
San je vrijeme kada su oči potpuno odmorene nakon radnog dana. Prljavština i prljavština prate izlučevine oka, a krvne žile oka također lako cirkuliraju kako bi nahranile svaku očnu stanicu. Spavajte dovoljno 7-8 sati dnevno kako biste pomogli očima da se oporave, izbjegavajte umor lica i pritisak na oči, osigurajte dobar vid.
Spavanje može poboljšati kratkovidnost.
Sjedenje u ispravnom položaju za sprječavanje kratkovidnosti
Jedan od uzroka kratkovidnosti je čitanje, dugotrajni rad preblizu, zbog čega se oči kontinuirano prilagođavaju, smanjujući fokus očiju. Kako biste smanjili umor očiju, vježbajte uspravno sjedenje, najmanje 30 cm udaljeno od ekrana računala, knjiga.
Ako se ova radnja održava kontinuirano, postat će dobra navika, kratkovidnim će osobama biti ugodno uspravno sjediti, oči se manje umaraju i rade učinkovitije.
Primjenjujući vježbu Trataka Indijanaca
Trataka je drevna indijska vježba joge za oči. U skladu s tim, praktikant će zapaliti svijeću, zatim sjesti prekriženih nogu u najudobniji položaj dalje od svijeće, usredotočen na gledanje u vatru dok suze ne poteku. Zatim lezite i odmorite se oko 10 minuta.
Ova vježba pomaže poboljšati fokus očiju na jednu točku, poboljšati sposobnost da se vidi nadaleko, pomoći očima da postanu okretnije i fleksibilnije. Ovo je znanstveni i učinkovit način za smanjenje kratkovidnosti.
Vježbe za kratkovidne oči
Vježbe za oči su pokreti koji utječu na oči i optički i mehanički. Ovo su jednostavne vježbe, jednostavne za izvođenje, ali daju nevjerojatne rezultate.
- Zatvorite oči: Čvrsto zatvorite oči na 5 sekundi, zatim ih širom otvorite na 5 sekundi. Ponovite gornji pokret 7 do 8 puta.
- Zakolutajte očima: Zakolutajte očima u smjeru kazaljke na satu 30 sekundi, a zatim natrag još 30 sekundi. Ova je vježba prikladna za osobe koje su često pod stresom ili moraju raditi s velikom koncentracijom. Čitajte knjige na dobro osvijetljenom mjestu.
Jedna od čestih loših navika u školskoj dobi je čitanje knjiga i izrada domaće zadaće u uvjetima slabog ili slabog osvjetljenja. Ili neki od vas ostaju budni do kasno kako bi učili u uvjetima nedovoljnog osvjetljenja. Dugotrajna loša navika uzrok je gubitka vida. Ublažavanje problema svjetla u učionici i na radnom mjestu dobar je način za poboljšanje miopije kod ljudi koji imaju ovaj problem.
Kako vježbom smanjiti kratkovidnost za oči.
Uravnotežite vrijeme izloženosti elektroničkim ekranima
Kontinuirano izlaganje LED svjetlu koje emitira zaslon telefona, računala ili drugog elektroničkog uređaja uzrok je kratkovidnosti i povećane kratkovidnosti . Za učinkovito liječenje miopije bez kirurškog zahvata, prvo što treba učiniti je uskladiti vrijeme pomoću elektroničkih uređaja tijekom dana. Osim toga, pazite na udaljenost sjedenja kada ste u kontaktu sa zaslonom kako biste zaštitili oči.
Pazite na higijenu očiju
Mnogi ljudi često imaju naviku čistiti oči samo ručnikom za lice. U međuvremenu, u očima ima puno prljavštine ako se ne ispere, što može uzrokovati oštećenje očiju. Korištenje kapi za oči kao što je NaCl 0,9% pomoći će očistiti oči i učiniti ih hladnijim i ugodnijim.
Postoje mnoge učinkovite mjere za poboljšanje vida za kratkovidne osobe. Važno je da morate imati upornost u vježbanju kako biste postigli najbolje rezultate.
Razumijete li lažnu kratkovidnost ili privremenu kratkovidnost?
U sljedećem članku saznajte razliku između lažne kratkovidnosti i privremene kratkovidnosti i kako se nositi s njom kako ne bi prerasla u pravu kratkovidnost.
Nošenje naočala s glavoboljom: uzroci i rješenja
Nošenje naočala s glavoboljom čest je problem s kojim se danas suočavaju mnogi ljudi. Koji su glavni uzroci ovog stanja? Kako prevladati glavobolju nošenjem naočala?
Odgovor: Mogu li se prekrižene oči izliječiti?
Strabizam je vrlo česta bolest oka, poznatija kao prekrižene ili neusklađene oči. Ovo stanje je ružno i utječe na pacijentov vid. Kako bismo saznali mogu li se prekrižene oči izliječiti, doznajmo kroz ovaj članak na blogu aFamilyToday.
Zašto je Momoga za muškarce posebnija od ostalih proizvoda?
Iako postoji mnogo proizvoda za kardiovaskularne dodatke za muškarce, stručnjaci preporučuju da muškarci koriste Momogu za muškarce? Dakle, što je tako posebno kod Momo za muškarce?
Pitanje: Koje bolesti pomaže u prevenciji cjepiva 5-u-1?
U skladu sa svojim imenom, 5-u-1 cjepivo je kombinirano cjepivo koje pomaže u prevenciji 5 opasnih bolesti, testirano i licencirano od strane Svjetske zdravstvene organizacije - WHO za upotrebu kod djece od 6 tjedana do prije 5 godina. Posebno u proširenom programu imunizacije, ovo cjepivo 5 u 1 uvršteno je i na popis besplatnih cjepiva za djecu. Dakle, koje bolesti 5-u-1 cjepivo pomaže spriječiti?
Je li upalna bolest crijeva zarazna?
Kolitis je česta gastrointestinalna bolest, osobito u zemljama u razvoju poput Vijetnama. Osim što se pitaju koliko je bolest opasna, kako je liječiti, pacijenti se također pitaju je li kolitis zarazan?
Što je MRI lubanje? Upute za očitavanje rezultata magnetske rezonancije mozga
Kranijalna magnetska rezonancija ili MRI kranija jedna je od često indiciranih dijagnostičkih metoda. Dakle, što je MRI i kako se očitava? Otkrijmo u ovom članku!
Mora li virusna groznica apstinirati od vjetra?
Kod virusne groznice mnogi se ljudi često pitaju treba li se virusna groznica suzdržati od vjetra jer se boje da će, ako se ne suzdrže, doći do težeg oboljenja. Međutim, prema liječnicima, pokrivanje i suzdržavanje od vjetra će učiniti pacijenta nesposobnim za snižavanje vrućice, lako će izazvati konvulzije zbog visoke vrućice koja se ne može smanjiti.
Prijedlozi kako sačuvati gac voće uvijek žarko crveno
Plod gac često se koristi za kuhanje ljepljive riže, stvarajući lijepu crvenu boju i privlačnu aromu. Međutim, gac se nakon zrenja vrlo brzo pokvari. Dakle, postoji li neki učinkovit način za očuvanje gac voća, održavajući boju gac voća uvijek lijepo crvenom?
Kako učinkovito ublažiti astmu i otežano disanje
Trenutno je astma česta bolest dišnog sustava i u porastu je. Kratkoća daha jedan je od tipičnih simptoma napadaja astme. Ako ovaj simptom potraje, to će biti opasno i utjecati na život pacijenta. Rano učenje informacija o bolestima pomoći će nam da budemo proaktivniji u prevenciji i liječenju bolesti.
Trudnice s bolovima u preponama što učiniti?
Ranice na preponama ne pojavljuju se samo kod beba, već i kod trudnica. Ovo stanje uzrokuje bol i nelagodu kod trudnica. Ima li načina da se izvučemo iz ove situacije?
Štetni učinci nepravilnog korištenja menstrualne čašice
Korištenje šalice bez potpunog razumijevanja ovog proizvoda utjecat će na reproduktivno zdravlje. Dakle, saznajmo štetne učinke nepravilne uporabe menstrualne čašice kako bismo imali učinkovitu prevenciju.
Dojiljama nedostaje kalcija i kako majci i djetetu osigurati odgovarajuću količinu kalcija
Kalcij je važan mineral za razvoj bebe, stoga je važno obratiti pozornost na to da dojilje nemaju manjak kalcija. Osim toga, potrebno je naučiti više kako pravilno nadoknaditi kalcij za majku i bebu kako bi majka uvijek bila zdrava, a beba se svestrano razvijala.