Koliko dugo traju simptomi perimenopauze? Mjere za ograničavanje simptoma perimenopauze?

Menopauza je prirodna fiziološka pojava koja se javlja kod žena, a označava razdoblje hormonalnih promjena u tijelu. Prije svake menopauze, žena će proći kroz perimenopauzu, tijekom koje će žena osjetiti očite promjene u svom tijelu. Mnoge žene brinu koliko će dugo trajati simptomi perimenopauze i kako će utjecati na njihove svakodnevne aktivnosti?

Žene u perimenopauzi - menopauzi trebaju se psihički i znalački pripremiti za promjene u ovom razdoblju. Stoga će blog aFamilyToday pratiti čitatelje kako bi pružio neke potrebne informacije o perimenopauzi i menopauzi, pomažući vam u ovom članku odgovoriti na pitanje koliko dugo traju simptomi perimenopauze. napišite u nastavku.

Što je perimenopauza? 

Svaka žena mora proći kroz perimenopauzu i menopauzu, što se može smatrati prekretnicom koja označava hormonalne promjene u tijelu žene. Dakle, što je perimenopauza, a što menopauza?

Menopauza je razdoblje kada žena nema ili nema menstruaciju, što označava kraj plodnosti. U ovoj fazi u tijelu žene dolazi do opadanja funkcije jajnika, aktivnost jajnika postupno prestaje, hormoni postupno prestaju lučiti.

Perimenopauza je razdoblje koje nastupa prije službenog ulaska žene u menopauzu, ova faza može trajati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina i obično se javlja od 35. godine nadalje. Tijekom tog razdoblja žena će imati unutarnje hormonske promjene zbog manjka ili manjka progesterona, što utječe na spolnu sposobnost i manifestira se promjenama u razdražljivosti, fizičkim promjenama.

Simptomi perimenopauze

Perimenopauza je također poznata kao menopauzalni prijelaz, koji se događa prije menopauze. Ovisno o položaju svake žene, ova se faza može pojaviti u različitim godinama. U isto vrijeme, svaka će osoba također imati različite kliničke manifestacije. Sljedeće su neobične kliničke manifestacije žena tijekom ovog razdoblja:

• Menstrualni poremećaji : Manifestiraju se neredovitim menstrualnim ciklusima, neki mjeseci dolaze ranije, neki kasne, broj mjesečnica može biti manji.
• Naleti vrućine: Izraženi kao osjećaj žarenja u prsima, ramenima i glavi, uobičajeni u bilo koje doba dana, osobito tijekom spavanja.
• Promjena raspoloženja: Lako se naljuti, osjetljiviji je, tjeskoban ili tužan.
• Lako se debljati: Zbog učinka usporavanja metaboličke aktivnosti, istodobno dugotrajni simptomi stresa, tjeskobe i nesanice stvaraju uvjete za nakupljanje bijelih masnih stanica, uzrokujući debljanje i neravnotežu tjelesne težine.
• Bolovi u zglobovima: Bolovi povezani s promjenama razine hormona u tijelu.
• Poteškoće sa začećem: Posljedice menstrualnih poremećaja i promjena razine hormona u tijelu.

Koliko dugo traju simptomi perimenopauze? Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali upravo ovdje.

Bol je čest simptom perimenopauze kod žena

Koliko dugo traju simptomi perimenopauze?

Prosječna dob ulaska u menopauzu je između 44 i 53 godine. Međutim, mnogi slučajevi mogu biti preuranjena menopauza - koja se javlja prije 40. godine života, rana menopauza često je povezana sa ženama koje redovito puše, koriste alkohol, zrače se, histerektomijom, ali imaju 2 jajnika. U nekim slučajevima kasna menopauza je nakon 55. godine. Simptomi perimenopauze mogu trajati nekoliko mjeseci ili nekoliko godina, ponekad i 10-15 godina. 

Ako se žene ne znaju brinuti o sebi u tom razdoblju, to može ostaviti teške posljedice na tijelo kao što su teška osteoporoza , kardiovaskularne bolesti , atrofični vaginitis.

Koliko dugo traju simptomi perimenopauze kod mnogih žena? 

Kako upravljati simptomima perimenopauze

Kao žena, svatko će morati proći kroz ovu perimenopauzu, vrijeme može biti dugo ili kratko ovisno o lokaciji, ali do 20% žena ne može podnijeti simptome i učinke. Njegovi učinci na zdravlje, duh i život . Dakle, kako vi i vaše sestre možete nježno proći kroz ovu fazu? Blog aFamilyToday pokazat će vam neke od sljedećih mjera!

Pravilna prehrana i dovoljna opskrba potrebnim nutrijentima

Protein

U tom razdoblju dolazi do promjene mišićne mase pa je potrebno povećati količinu proteina u prehrani kako bi se mišićna masa održala. Osim toga, protein također pomaže regulirati i uravnotežiti hormone, glukozu u krvi, apetit. Protein se dodaje kroz hranu kao što je nemasno meso, riba, jaja, perad i mahunarke.

Omega-3 masne kiseline

Ova vrsta masne kiseline ima ulogu u smanjenju upale, sprječavanju depresije i poboljšanju raspoloženja. Nadopunite masne kiseline kroz hranu kao što je masna riba (skuša, tuna) ili nadopunite upotrebom ribljeg ulja.

Vlakno

Uloga vlakana u održavanju tjelesne težine obuzdavanjem žudnje za hranom, pomažući u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, raka i moždanog udara. Izvori vlakana nadopunjuju se kroz zeleno povrće, voće, mahunarke i cjelovite žitarice.

Kalcij

U doba perimenopauze - menopauze neophodna je nadoknada kalcija, dnevne potrebe za kalcijem su 1200 mg. Osim toga, potrebno je dodati vitamin D kako bi se poboljšala apsorpcija kalcija . Dnevni unos kalcija nadopunjuje se kroz mahunarke, školjke kao što su škampi, rakovi, jaja, obrano mlijeko bez šećera.

Zdrava hrana za poboljšanje simptoma perimenopauze

Međutim, neke namirnice koje žene trebaju ograničiti tijekom ovog razdoblja su:

• Hrana koja sadrži zasićene masti kao što su životinjske masti, mliječni proizvodi kao što su maslac i sir.
• Namirnice s visokim udjelom rafiniranih ugljikohidrata poput sladoleda, bijelog kruha i kolača.
• Hrana s visokim udjelom kofeina.

Znanstveni, razumni i optimistični stil života

Opušten um i znanstveni način života pomoći će poboljšati ili preokrenuti perimenopauzalne poremećaje. Taj način života uključuje:

• Uvijek održavajte duh i stav optimističnima, volite život, zabavljajte se, izbjegavajte stres i brige.
• Redovito vježbajte poput joge, plesa, hodanja, meditacije.
• Zabranjeno pušenje.
• Ograničite upotrebu alkohola i stimulansa.
• Održavajte ravnotežu sna, spavajte 7-8 sati dnevno.
• Održavajte tjelesnu težinu, pratite BMI.

Vježbanje joge pomaže ženama da nježno prođu kroz perimenopauzu

Korištenje hormonskih nadomjesnih lijekova

Za žene s teškim perimenopauzalnim simptomima koji uvelike utječu na kvalitetu života, trebaju se koristiti neki hormonski nadomjesci poput progesterona i egzogenog estrogena. Razmatranje upotrebe bilo kojeg lijeka treba propisati liječnik. Ne smije se koristiti neselektivno jer može imati suprotan učinak na tijelo.

Perimenopauza je faza koja nastupa prije menopauze kroz koju svaka žena mora proći. Simptomi perimenopauze mogu trajati samo nekoliko mjeseci, ponekad i do nekoliko godina, ponekad uzrokujući mnoge neugodne simptome koji utječu na mentalni i kvalitetni život žene. 

Uz gornji članak, aFamilyToday Blog se nada da će vam pomoći odgovoriti na pitanja o tome koliko dugo traju simptomi perimenopauze i mjerama za ograničavanje simptoma perimenopauze. Blog aFamilyToday želi ženama koje prolaze kroz perimenopauzu - da menopauza bude ugodna i nježna.