Koja je poveznica između zdravlja crijeva i mozga?

Učenje o tome kako zdravlje mozga može utjecati na vaša crijeva i kako zdrava crijeva mogu poboljšati vaše raspoloženje i kognitivnu sposobnost poboljšat će vaš svakodnevni život.

Jeste li se ikada zapitali zašto stres uzrokuje bolove u trbuhu? Sljedeći članak pomoći će vam razumjeti vezu između zdravlja crijeva i mozga.

Odnos između središnjeg živčanog sustava i crijevnog živčanog sustava

Većina nas je čula za središnji živčani sustav (CNS), koji se sastoji od mozga i leđne moždine, ali postoji još jedan živčani sustav za koji možda niste čuli: živčani sustav crijeva (ENS). ENS sadrži stotine milijuna živčanih stanica koje oblažu naš crijevni trakt, a koje putuju od našeg jednjaka preko želuca i crijeva do našeg rektuma.

Studije pokazuju vezu između ova dva sustava. ENS i CNS šalju signale između zdravlja crijeva i mozga. Kao rezultat toga, poremećaji u našim crijevima mogu dovesti do problema s raspoloženjem i kognitivnih problema. I problemi s našim mozgom, kao što su promjene raspoloženja, mogu uzrokovati želučane tegobe.

Koja je poveznica između zdravlja crijeva i mozga?

"ENS je poput našeg drugog mozga i radi u sprezi sa središnjim živčanim sustavom, ENS također može funkcionirati neovisno", rekao je dr. uspostavljen sa CNS-om. ENS pomaže u upravljanju brzinom kretanja hrane i vode kroz crijeva. ENS također komunicira s milijunima imunoloških stanica u našim crijevima. Pomaže regulirati zdravlje našeg probavnog trakta.”

ENS i CNS povezani su živcem vagusom, koji šalje signale naprijed-natrag između mozga i crijeva. I oba sustava stvaraju kemikalije koje se nazivaju neurotransmiteri, a koje šalju poruke po vašem tijelu kako bi mu pomogle u obavljanju raznih funkcija. Mnogi ljudi već znaju da mozak proizvodi neurotransmiter zvan serotonin, koji ljudima daje osjećaj sreće, ali ono što možda ne shvaćaju je da se 90% serotonina u našem tijelu zapravo proizvodi u crijevima.

Drugi neurotransmiter pod nazivom gama-aminomaslačna kiselina (GABA), koji nam pomaže kontrolirati osjećaje straha i tjeskobe, također se proizvodi u crijevima (kao i mozgu).

Uloga mikrobiote

Jay Pasricha, ravnatelj Centra za neurološku gastroenterologiju Johns Hopkins: "Mikrobiom je ravnoteža bakterija i drugih organizama u našim crijevima i utječe na sve aspekte naših crijeva. Kao dio ljudskog zdravlja i bolesti, mikrobiom utječe na signale naša crijeva šalju u mozak i druge organe. Stvara čimbenike koji stimuliraju sluznicu crijeva na način koji utječe na mozak.”

Mikrobiom crijeva utječe na signale koje naša crijeva šalju mozgu.

Zašto mikrobiom ima toliki utjecaj na naše cjelokupno zdravlje? Prema dr. Meredith Wicklund, neurologinji na klinici Mayo: “Mikrobiom proizvodi različite metabolite i neurotransmitere kao što su serotonin i GABA za slanje signala u mozak i utjecaj na rad mozga. Utječe na mentalno zdravlje i obrnuto, tjeskoba može promijeniti sastav mikrobioma, a određeni GI simptomi mogu dovesti do tjeskobe.”

Veza između crijeva i kognitivnog zdravlja

Zdravlje crijeva ne utječe samo na naše raspoloženje, već također može utjecati na naše kognitivno zdravlje, što može igrati ulogu u mnogim stanjima, uključujući demenciju, Alzheimerovu bolest , Parkinsonovu bolest i poremećaj iz spektra autizma (ASD).

Nekoliko studija pokazalo je vezu između našeg crijevnog mikrobioma i naše kognitivne funkcije. Iako je točan razlog nepoznat, znanstvenici misle da određene kemikalije proizvedene u crijevima, koje se nazivaju kratkolančane masne kiseline, igraju ulogu u održavanju našeg mozga zdravim i jakim.

Zapravo, životinje koje su dobile jednu od tih kratkolančanih masnih kiselina, nazvanu butirat, razvile su određenu zaštitu protiv vaskularne demencije. Kratkolančane masne kiseline također igraju ulogu u napredovanju Alzheimerove bolesti.

Kontrola crijevnog mikrobioma poboljšava vaše raspoloženje.

Raznolikost crijevnog mikrobioma također utječe na pamćenje. Dokazi upućuju na to da životinje s manje raznolikim mikrobiomima, što je vjerojatno uzrokovano liječenjem antibioticima, imaju tendenciju slabijeg pamćenja i radnog pamćenja.

Dakle, koja je veza između zdravlja crijeva i mozga ? Problemi u crijevima čine vaše crijevne živce izuzetno osjetljivima, a vaš mozak obrađuje signale iz crijeva na drugačiji način. Više informacija o bolesti pomoći će vam da znate kako se bolje brinuti o svom zdravlju.

Dakle, da biste kontrolirali svoj mikrobiom i poboljšali svoje raspoloženje i cjelokupno zdravlje mozga, morate održavati zdrav način života s uravnoteženom prehranom, tjelovježbom i navikama spavanja. Dobro.