Ako se ne liječi, visoki krvni tlak može uzrokovati smrt i teške neurološke posljedice. Stoga je mnogim ljudima važno kako sniziti krvni tlak
Ako se ne liječi, visoki krvni tlak može uzrokovati smrt i teške neurološke posljedice. Stoga, kako sniziti krvni tlak, od velikog je interesa za mnoge ljude.
Visoki krvni tlak ako se ne liječi temeljito može uzrokovati smrt i teške neurološke posljedice kao što su hemiplegija, komplikacije povezane s mozgom i srcem, koje uvelike utječu na kvalitetu života: loše osjećanje, agilnost, gubitak radne sposobnosti i povećana smrtnost. Stoga, kako sniziti krvni tlak, od velikog je interesa za mnoge ljude.
Hodati
Mnogi praktični pokusi pokazuju da se krvni tlak pacijenata koji redovito hodaju i vježbaju snižava za oko 8 - 6 mmHg. Vježbanje pomaže učinkovitijoj funkciji regulacije kisika u srcu, čime se potiče pumpanje krvi u druge dijelove tijela. 30 minuta vježbanja dnevno povećat će izdržljivost srca.
Krvni tlak bolesnika koji redovito hodaju i vježbaju snizio se za oko 8 - 6 mmHg
Duboki uzdah
Kako sniziti krvni tlak – polako, duboko dišite, u kombinaciji s qigongom, jogom, tai chijem kako biste smanjili hormone stresa koji povećavaju renin, enzim u bubrezima koji povećava krvni tlak. Najučinkovitiji način je vježbanje dubokog disanja 5 minuta ujutro i navečer.
Jedite više hrane od soje
Studija objavljena u Journal of the American Heart Association otkrila je da prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata bogata sojom ili mliječnim proizvodima smanjuje sistolički krvni tlak kod pacijenata s visokim krvnim tlakom ili dijabetesom.nastup simptoma bolesti.
Ograničite sol
Osobe s obiteljskom poviješću visokog krvnog tlaka često su vrlo osjetljive na sol. Dr. Eva Obarzanek, dijetetičarka koja proučava srce, pluća i krv u SAD-u preporučuje da svi smanje unos natrija jer je on jedan od uzroka iznenadnog visokog krvnog tlaka... iznenada ...
Jedite više hrane bogate kalijem
U povrću bogato kalijem vrlo je dobro u regulaciji krvnog tlaka. Odgovarajuća količina kalija trebala bi biti od 2000 do 4000 mg/dan. Hrana bogata kalijem uključuje krumpir, banane, crveni grah, rajčice, grašak, lubenicu, dinju, sok od naranče i nešto suhog voća poput suhih šljiva i grožđica.
U povrću i voću bogato kalijem, vrlo je dobar u regulaciji krvnog tlaka
Pijte čaj od hibiskusa
Kako sniziti krvni tlak? Tlak ćete najlakše stabilizirati pijenjem čaja. U studiji Sveučilišta Tufts, pacijenti s visokim krvnim tlakom svakodnevno su dobivali čaj od hibiskusa (poznat i kao hibiskus). Rezultati su pokazali da se sistolički krvni tlak smanjio za 7 bodova unutar 6 tjedana, što je ekvivalentno liječenju lijekovima. Prema znanstvenicima, fitokemikalije u hibiskusu imaju odličan učinak na smanjenje krvnog tlaka.
Više se odmarajte
Prema studiji Sveučilišta u Kaliforniji (SAD) na 24.205 lokalnih stanovnika, rad duži od 41 sat tjedno povećava rizik od visokog krvnog tlaka za 15%. Pretjerani rad smanjit će vrijeme za vježbanje i zdravu prehranu. Najbolje je raditi i odmarati se umjereno kako biste imali vremena za vježbanje ili pripremu hranjivog obroka.
Slušati muziku
U studiji Sveučilišta u Firenci (Italija), 25 pacijenata koji su se liječili od visokog krvnog tlaka dobivalo je klasičnu i tradicionalnu talijansku glazbu oko 30 minuta dnevno, kombinaciju dubokog i sporog disanja. Nakon tjedan dana sistolički krvni tlak pacijenata smanjio se za 3,2 boda, a mjesec dana kasnije za 4,4 boda.
Bao Bao
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Sok od naranče bit će vrlo dobar izvor prehrane tijekom trudnoće ako uzmete u obzir svoje zdravstveno stanje, kao i da ga koristite na razumnoj razini.
Prehrana tijekom trudnoće izravno će utjecati na zdravlje majke i fetusa. Dakle, trebaju li trudnice jesti tunu?
Visok krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati razne probleme. U nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na nerođenu bebu.
Danas bi mnogi zaposleni roditelji trebali biti spremni dopustiti svojoj djeci da gledaju televiziju kako ih ne bi uznemiravali. Roditelji bi trebali razmisliti o štetnosti gledanja televizije na djecu.
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Štetno djelovanje energetskih napitaka na adolescente je stvar koja se ne može olako shvaćati. Za više informacija pogledajte sljedeći članak.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Bubrežni kamenci prilično su česta i opasna bolest mokraćnog sustava. Ne samo da uzrokuju bol oboljelom, bubrežni kamenci uzrokuju i mnoge ozbiljne zdravstvene posljedice. Dakle, što su bubrežni kamenci? Koji su čimbenici rizika za bubrežne kamence? Otkrijmo blog aFamilyToday u članku u nastavku.
Je li testiranje na HIV nakon 6 mjeseci točno, pitanje je koje postavlja većina onih koji su ikada radili testove vezane uz ovu bolest, trenutno ne postoji specifična metoda, pa je psihički osjećaj zbunjenosti sumnjom na HIV infekciju dugo bio strah mnogih ljudi .
Ponovljeni bronhitis dovodi do neugodnih simptoma koji pacijente čine tjeskobnim i umornim. Dakle, koliko dugo traje bronhitis?
Jedno od "najupitnijih" voća za osobe s bolovima u trbuhu su banane. Dakle, prema liječnicima, treba li bol u želucu jesti banane?
Koža oko očiju vrlo je osjetljiva, pa je to često prvo mjesto na kojem se vide znakovi starenja, uključujući bore, opuštenost i podočnjake. Ako ste zabrinuti zbog preranog starenja očiju, njegujte kožu oko očiju dobrom kremom za područje oko očiju.
Sezonske alergije često se javljaju kod osoba s osjetljivom kožom, osobito kod djece. Ovaj je članak zbirka iznimno korisnih znanja o tome kako liječiti dječje alergije.
Predvorje je dio koji se nalazi iza pužnice s obje strane i igra važnu ulogu u prilagodbi ravnoteže držanja i druge koordinacije tijela kao što su pokreti glave, očiju i trupa. Sindrom vestibularne disfunkcije javlja se u stanju posturalne neravnoteže.
Bat Lieu akupunkturna točka sastoji se od sustava od 8 podtočaka uključujući 2 akutočke Ha Lieu, 2 akutočke Trung Lieu, 2 akutočke Thu Lieu i 2 akutočke Thuong Lieu koje se nalaze na vrlo posebnom položaju i istovremeno obavljaju vrlo važne funkcije. Dakle, gdje se nalazi grob Bat Lieu?
Jeste li ikada otkrili crvene pjegice na svojoj koži? Pitate li se što signaliziraju crvene pjegice? Nemojte zanemariti ovaj članak, aFamilyToday Blog pomoći će vam da saznate više o crvenim pjegama i što trebate znati.
Plač je uobičajena pojava koja mnoge bebe čini umornima i uplašenima. Ovo dugotrajno stanje može nepovoljno utjecati na djetetov fizički i intelektualni razvoj kasnije u životu. Razumijevanje zašto bebe spavaju i plaču pomoći će roditeljima da manje brinu. Također pomaže djeci da bolje i dublje spavaju.
