Je li u redu uzimati kalcij sa sokom od naranče?

Mogu li piti kalcij sa sokom od naranče? Da biste saznali odgovor, molimo vas da saznate više o apsorpciji kalcija, faktorima utjecaja, tvarima koje povećavaju ili inhibiraju kalcij u tijelu, kako sastojci soka od naranče utječu na kalcij.

Mogu li piti kalcij sa sokom od naranče? Sok od naranče vrlo je popularno piće, ali hoće li utjecati na lijekove koje uzimate? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.

Apsorpcija kalcija u tijelu

Utječu li dnevna hrana i piće na bioraspoloživost lijekova koji sadrže kalcij? Da biste to znali, prvo morate razumjeti mehanizam apsorpcije kalcija.

Kako se kalcij apsorbira u tijelu?

Kalcij se može nadoknaditi hranom ili sintetičkim tabletama. Ovisno o načinu prehrane, količina kalcija koju tijelo apsorbira je vrlo mala, svega oko 5 do 30% ovisno o vrsti hrane. Sposobnost kalcija da se apsorbira suplementacijom lijekovima ili dodacima koji sadrže kalcij također ovisi o obliku kalcija.

Anorganski kalcij uključuje: kalcijev karbonat, kalcijev hidrokarbonat iz školjaka, školjki... tijelo će ga teže apsorbirati od organskih soli kalcija uključujući kalcijev citrat, kalcijev glukonat... stvarat će višak slobodnog kalcija u krvi i povećati opasnost od stvaranja kamenca.

Kalcij treba otopiti u želucu kiselinom. Većina se apsorbira u aktivnom obliku (koji je oblik koji lako tvori ione kalcija+2). Kalcij se u crijevima apsorbira pasivnim transportom kroz razliku u koncentracijama kalcija u stanične membrane i uz pomoć vitamina D.

Čimbenici koji utječu na apsorpciju kalcija

Na temelju sljedećih čimbenika koji utječu na apsorpciju kalcija u crijevima, možete li analizirati smijete li piti kalcij uz sok od naranče?

Faktor apsorpcije kalcija

Mala djeca trebaju velike količine kalcija za rast

• Dob i potrebe organizma za kalcijem: Mala djeca, u fazi tjelesnog razvoja, imaju sposobnost apsorpcije kalcija maksimalno u životu do 60%. Trudnice također imaju stopu apsorpcije kalcija do 50%. Što ste stariji, to je vašem tijelu teže apsorbirati kalcij.
• Količina osiguranog kalcija: Anorganski kalcij obično ima vrlo visok sadržaj elementarnog kalcija do 1000 mg, dok je organski kalcij samo oko 400-500 mg. Što je veća količina kalcija unesena u tijelo, to se on lakše apsorbira.
• Blago kiselo okruženje: Kada se koristi sa tvarima koje povećavaju želučanu kiselinu kao što je vitamin C, apsorpcija kalcija će se povećati. Kalcij se također bolje apsorbira tijekom obroka jer želučana kiselina tada povećava lučenje za probavu hrane.
• Laktoza je prisutna u mlijeku, vitamin D će podržati apsorpciju kalcija kroz crijeva.

Inhibitori apsorpcije kalcija 

• Kalcij konkurentno apsorbiraju drugi minerali poput željeza, bakra, magnezija...
• Fitat koji se nalazi u orašastim plodovima, cjelovitim žitaricama, oksalat koji se nalazi u špinatu, rabarbari, zelju repe itd. vezat će se s kalcijem i formirati kompleks koji sprječava ulazak kalcija u krv.
• Hrana bogata vlaknima , lijekovi koji sadrže fosfor također inhibiraju apsorpciju kalcija.

Hrana koja sadrži oksalate smanjuje apsorpciju kalcija

Pa je li u redu piti kalcij sa sokom od naranče?

Sok od naranče sadrži puno vitamina C, bogat je vlaknima koja su korisna za zdravlje. U 100 g soka od naranče sadrži:

• 50mg vitamina C.
• 1 mg natrija.
• 200 mg kalija.
• 11 mg kalcija.
• 11 mg Mg.
• 0,2 mg željeza.
• 0,2 grama vlakana.
• 8 g miješanog voćnog šećera, fruktoze i saharoze.

Mogu li uzimati kalcij sa sokom od naranče?

Zapravo, ne postoje studije koje definitivno potvrđuju dobrobiti i štete istovremenog uzimanja kalcija sa sokom od naranče . Učinak soka od naranče na kalcij nije velik.

Sok od naranče ima veću kiselost od drugog voća zahvaljujući sadržaju vitamina C i limunske kiseline, pa će povećati apsorpciju kalcija, posebno kalcija u anorganskom obliku.

Previše vitamina C u tijelu pretvorit će se u spojeve oksalata u urinu. Kada se oksalat susretne s viškom kalcija u krvi, formirat će sedimentni kamen. Međutim, izračunata količina vitamina C mora biti do 1000 mg / dan ili više kako bi postojao rizik od stvaranja kamenca. 

Sok od naranče sadrži mnoge minerale Mg, kalij, natrij i željezo koji se natječu za apsorpciju kalcija. Vlakna u soku od naranče također smanjuju bioraspoloživost lijekova koji sadrže kalcij. S druge strane, vitamin C povećava apsorpciju željeza u dnevnoj prehrani ako se uzima s kalcijem u obroku neće biti od koristi za apsorpciju kalcija.

Na tržištu postoje i mnoge vrste soka od naranče s dodanim sastojcima kalcija koji se koriste kao napitak s dodatkom kalcija. Ili suplementi kalcija s vitaminom C.

Međutim, radi sigurnosti i za osobe s visokim rizikom kao što su:

• Bolesnici s bubrežnim kamencima, mokraćnim kamencima, mokraćnim mjehurom.
• Starije osobe, žene, osobe s lošom apsorpcijom kalcija.

Ti bi subjekti trebali ograničiti unos kalcija uz sok od naranče. Ako ste upravo uzeli kalcij, ali želite popiti dodatnu šalicu soka od naranče, možete ga popiti u razmaku od otprilike 2 sata kako biste osigurali najbolju apsorpciju kalcija.

Ovo je pitanje mnogih ljudi kada koriste droge, žele uzimati lijek s drugim pićima. Osim u određenim slučajevima dokazano korisnih kao što je sok od naranče, sok od grejpa bogat vitaminom C povećava apsorpciju željeza, najbolje je lijek uzimati s vodom kako bi se izbjegle nekontrolirane štetne interakcije.

Nadamo se da ste uz gornji članak dobili odgovor na pitanje "možete li piti kalcij sa sokom od naranče". Trebali biste pažljivo istražiti prije uporabe lijeka kako dodatak ne bi postao besmislen ili štetan!