Je li krvni tlak 110/60 visok ili nizak i kako ga održati stabilnim?

Krvni tlak važan je pokazatelj zdravlja kardiovaskularnog sustava, ali i organizma općenito. Koji je krvni tlak normalan, je li krvni tlak 110/60 visok ili nizak? Ako ne znate čitati očitanja krvnog tlaka, nećete moći pomno pratiti napredak svog zdravlja.

Kako bi pratili svoje zdravlje, mnogi ljudi sada primjenjuju mjerenje krvnog tlaka kod kuće . Očitavanje visokog/niskog krvnog tlaka upozorava vas da imate zdravstveni problem. Dakle, rezultat mjerenja krvnog tlaka od 110/60 mmHg je visok ili nizak, saznajmo.

Što je krvni tlak?

Kao što svi znamo, srce koje kuca gura krv kroz krvne žile, stvarajući određeni pritisak na stijenke krvnih žila koji se naziva krvni tlak . Stoga će srednji krvni tlak težiti smanjenju kako krv prati arterije dalje od srca.

Jedinica koja se koristi za mjerenje krvnog tlaka je milimetar žive (mmHg). Kada mjerenje uglavnom provodimo na položaju arterije šake (unutarnja strana ruke u položaju lakta), izmjereni rezultati će biti izraženi u dva broja, koji se nazivaju sistolički krvni tlak (maksimalni krvni tlak). ) i dijastolički krvni tlak ( minimalni krvni tlak).

Ono što je normalan krvni tlak je pitanje koje izaziva veliku zabrinutost.

• Sistolički krvni tlak: tlak kada srce kuca i istiskuje krv u arterije (tlak u arterijama je najviši u ovoj fazi).
• Dijastolički tlak: tlak kada je srce između otkucaja i krv teče natrag u srce kroz vene (tlak u arterijama je najniži u ovoj fazi). 

Za odrasle, normalno očitanje krvnog tlaka definira se kao manje od 120/80 mmHg. Kada je bilo koji od ovih brojeva previsok, krvni tlak je abnormalan.

Ako je vaš sistolički krvni tlak između 120 i 140, a dijastolički između 80 i 90, imate prehipertenziju . Kada je sistolički broj manji od 90, imate nizak krvni tlak.

Krvni tlak je obično viši ujutro, a niži navečer. Vrijeme kada spavamo najdublje je najniži vrh (SBP/DBP mmHg < 120="" i/ili=""><>

Nasuprot tome, najveći broj krvnog tlaka ima mnogo različitih vrhunaca, primjerice kada imate brige, stres , ... Međutim, tada će se tijelo prilagoditi stanju ravnoteže. Ako tijelo nema tu sposobnost, krvni tlak je uvijek visok/nizak, onda je to pravo zdravstveno stanje.

Je li krvni tlak 110/60 visok ili nizak?

Nakon mjerenja, ako ne znate je li krvni tlak 110/60 visok ili nizak , možete se pozvati na sljedeće parametre:

• Očitanja krvnog tlaka > 140/90 mmHg: Visok krvni tlak.
• Očitanja krvnog tlaka < 90/60="" mmhg:="" blood="" pressure="" low.="">

Na temelju ljestvice ocjena zdravstvenih organizacija, krvni tlak 110/60 mmHg je normalan krvni tlak.

Kako bi pratili svoje zdravlje, mnogi ljudi sada primjenjuju kućno mjerenje krvnog tlaka.

Imajte na umu da ovisno o dobi svaka osoba ima različita očitanja krvnog tlaka. Međutim, povećanje/smanjenje krvnog tlaka također je opasno za pacijenta. Stoga je iznimno potrebno znati očitanja krvnog tlaka i sigurne granice kako biste aktivno spriječili rizike uzrokovane hipertenzijom.

U odraslih osoba, normalno očitanje krvnog tlaka je kada su sistolički i dijastolički krvni tlak manji od 120/80 mmHg. Međutim, da bi se utvrdilo koji je normalni krvni tlak u svakoj životnoj dobi, osim na dvije gore navedene brojke unutar dopuštenih granica, mora se temeljiti i na udaljenosti između dva indeksa.

Očitanja krvnog tlaka koja se smatraju normalnim dijele se u tri kategorije:

• Optimalan krvni tlak: kada je očitanje krvnog tlaka < 120/80="" mmhg="" (blood="" pressure="" heart="" thu="" smaller="" od "" 120,=" " krvni="" tlak="" srce="" napetost="" manji="" više od="" 80);="">
• Normalan krvni tlak je kada su očitanja krvnog tlaka u rasponu od 120 - 129/50 - 54 mmHg.
• Visoki normalni krvni tlak je očitanje krvnog tlaka u rasponu od 130 - 139/85 - 89 mmHg.

Osim toga, kako biste odredili što je visoki i niski krvni tlak, možete se pozvati na sljedeće parametre: 

• Visoki krvni tlak: osobi se dijagnosticira visoki krvni tlak kada je sistolički krvni tlak 140 mmHg ili viši ili dijastolički krvni tlak 90 mmHg ili viši;
• Prehipertenzija: Vrijednost između normalnog i visokog krvnog tlaka (sistolički krvni tlak između 120 - 139 mmHg ili dijastolički krvni tlak između 80 - 89 mmHg smatra se prehipertenzijom.
• Nizak krvni tlak: krvni tlak osobe dijagnosticira se kao nizak kada je sistolički krvni tlak manji od 100 mmHg.

Ispod je tablica očitanja krvnog tlaka prema dobi:

Očitanja krvnog tlaka razlikuju se od osobe do osobe ovisno o dobi.

Kako održati krvni tlak u stabilnom rasponu

Dakle, ako izmjerite krvni tlak i očitate ga od 110/60 mmHg, to je normalno očitanje, niti visoko niti nisko. Međutim, kao što je gore spomenuto, naš krvni tlak raste s godinama. Stoga biste se trebali obratiti na neke od sljedećih mjera kako biste održali krvni indeks u najoptimalnijem rasponu:  

Smanjite unos soli

Prema istraživanju, ako svatko od nas treba smanjiti samo 3 g soli u dnevnoj prehrani, svake godine će se smanjiti 60 000-120 000 novih slučajeva srčanih bolesti i hipertenzije. Osim toga, smanjena je i stopa oboljelih od moždanog udara , srčanog udara i smrti.

WHO preporuča količinu soli u obrocima za svaku dobnu skupinu kako slijedi:

• Odrasli: Manje od 5g/dan (nešto manje od žličice).
• Djeca 2 - 15 godina: Podesite prema dolje ispod maksimuma preporučenog za odrasle, prema individualnim djetetovim energetskim potrebama.

Vježbajte redovito 

Sport je vrijedan lijek za zdravlje, pomaže u prevenciji i liječenju kardiovaskularnih bolesti . Ovisno o vašem zdravlju i stanju, trebali biste redovito održavati odgovarajuće vježbe. Na primjer, mogućnost brzog hodanja 30-45 minuta, 5-7 dana u tjednu pomoći će vam da održite svoj optimalni krvni tlak 110/60, kao i smanjiti visok kolesterol i stabilizirati šećer u krvi. 

Tjelovježba je vrijedan lijek za prevenciju i liječenje kardiovaskularnih bolesti.

Koristite biljke za stabilizaciju krvnog tlaka

Neke su nam biljke vrlo bliske, ali ne znamo kolika je njihova korist za zdravlje. Na primjer, celer ima dobar učinak stabilizacije krvnog tlaka, može sniziti maksimalni/minimalni krvni tlak, smanjiti masnoću u krvi. 

Konkretno, ova vrsta hrane može:

• Regulirati, usporiti rad srca;
• Vazodilatacija, pomaže cirkulaciju krvi;
• Diuretik zahvaljujući eteričnim uljima;
• Podrška za smanjenje masnoće u krvi, sprječavanje ateroskleroze .

Redovito mjerite krvni tlak kod kuće

Mjerenje vlastitog krvnog tlaka i znanje kako ga ispravno izmjeriti učinkovita je mjera za brzo prilagođavanje ako se vaš puls promijeni. Osobito u obiteljima sa starijim osobama opremanje kućnog tlakomjera treba biti prioritet.