Japanski savjeti za super brzo mršavljenje uz banane

Želite smršaviti učinkovito i sigurno? Zatim naučite iznimno zanimljivu metodu mršavljenja sljedećih Japanaca. To je mršavljenje bananama, vrlo ukusnim i hranjivim voćem.

Sigurno svi žele imati vitko i zategnuto tijelo, zar ne? Međutim, pretilo tijelo, prevelika veličina ponekad će nam učiniti veći ili manji nedostatak samopouzdanja.

Ako i vi tražite siguran i brz način mršavljenja, odmah pročitajte sljedeći članak. Kako smršaviti s bananama kod kuće izgubit ćete najmanje 2 kg u samo 1 tjedan.

Otkrijte hranjivu vrijednost banane

Banane nisu samo zdravo voće, već se koriste i za ljepotu i mršavljenje. Posebno u Japanu banane su glavni prioritet za sigurne metode mršavljenja kod kuće. 

Prema nutricionistima, 100 grama banane sadrži do:

• 1,1 grama proteina
• 22,8 grama ugljikohidrata
• 2,6 grama vlakana
• 0,3 grama masti

Banane su vrlo bogate nutrijentima

Osim toga, banane sadrže i do 75% vode te vitamine i minerale poput vitamina B6, vitamina C. Stoga se ovo voće smatra idealnim izborom mnogih obitelji nakon dnevnih obroka.

Zašto banane učinkovito pomažu pri mršavljenju?

Nije slučajno da su banane među mnogim drugim vrstama voća odabrane kao vodeće rješenje za mršavljenje u Japanu. Jer, banane same po sebi donose mnogo dobrih zdravstvenih koristi. Može se spomenuti kao:

Pomaže u smanjenju šećera u krvi

Suprotno uvriježenom mišljenju, banane ne podižu razinu šećera u krvi. Naprotiv, banane također učinkovito pomažu u smanjenju šećera u krvi. Razlog tome je što ovo voće sadrži škrob i pektin. To su tvari koje imaju važnu ulogu u snižavanju razine šećera u krvi.

Banane su pogodne za dijabetičku dijetu

Među bananama zrele banane sadrže najviše šećera s indeksom do 60, zelene banane su 30. Prosječni glikemijski indeks banana je 51, to je izuzetno idealan broj za izabrati kao namirnicu za jelo.dnevno mršavljenje.

Banane privremeno povećavaju osjećaj sitosti

Istovremeno, banane sadrže mnogo rezistentnog škroba. To je tvar koja djeluje poput topivih vlakana i pomaže u stvaranju osjećaja sitosti u tijelu. Tako da već pojedemo nekoliko banana imamo osjećaj sitosti i smanjujemo apetit.

Osim navedenih dobrobiti, banane sadrže i puno hranjivih tvari koje su dobre za kardiovaskularni sustav, uništavaju toksine i učinkovito potiču probavu. Osobito za osobe s visokim krvnim tlakom, samo dvije banane dnevno pomoći će da se krvni tlak vrati u normalu. 

Predložite super brzi jelovnik za mršavljenje s bananama iz Japana

Kako biste brzo, zdravo i učinkovito smršavili uz banane, morate napraviti detaljan jelovnik za svaki dan, svaki tjedan. Konkretno, treba ga kombinirati s mnogo različitih namirnica kako bi se maksimizirao učinak mršavljenja. Evo nekoliko prijedloga za jelovnik za mršavljenje s bananama po japanskoj metodi:

Doručak:

2 banane i 1 čaša tople vode nakon buđenja.

Jutro je vrijeme kada trebamo osigurati energiju za cijeli dan. Stoga je izazov kako smršavjeti i ne bojati se biti previše gladan. Rješenje koje su odabrali Japanci su 2 banane s čašom tople vode, pomoći će ispuniti prazan želudac nakon duge noći probdjevanja. Osim toga, ako osjetite glad, nakon 30-60 minuta pojedite bananu.

Ručak:

Prije glavnog obroka pojedite bananu. U isto vrijeme smanjite 30% dnevne prehrane. Konzumiranje banana prije jela stvorit će osjećaj sitosti na duže vrijeme. Kao rezultat toga, smanjit ćete svoju uobičajenu žudnju.

Večera:

Slično kao i za ručak, prije večere pojedite bananu kako biste smanjili želju za hranom. Osim toga, preporučljivo je započeti večeru u 6 sati. A pogotovo nemojte više jesti voće i kolače kako biste učinkovitije mršavili.

Banana prije večere smanjit će apetit

S druge strane, ako želite promijeniti okuse s bananama, pokušajte napraviti sljedeće frapee. Ne samo da je ukusna i hranjiva, već i jako pomaže kod mršavljenja.

Smoothie od banane i lanenih sjemenki: Za pripremu ovog smoothieja koristite 1 naranču, 1 bananu, 2 žlice mlijeka, 2 žlice lanenih sjemenki. Zatim ovu smjesu dobro izmiješajte i uživajte ujutro.

Smoothie od banane i borovnice: upotrijebite 1 bananu, 1 borovnicu, 1 žlicu meda, ½ šalice tople vode. Osim toga, ako želite isprobati drugačiji okus, dodajte malo đumbira kako bi piće bilo ukusnije.

Smoothie od banane i špinata: Taj recept sastoji se od 1 banane, 20 grama špinata (aka špinata), ½ šalice jogurta, ⅓ šalice zobenih pahuljica i 1 žlice meda. Zatim pire od gornje smjese imat ćete izuzetno ukusan i hranjiv napitak.

Napomena kada mršavite s bananama

Kako biste povećali učinkovitost mršavljenja bananom, imajte na umu sljedeće:

• Nemojte konzumirati previše škroba kao što je riža, vermicelli, pho. Najbolje je smanjiti količinu ugljikohidrata koju dnevno unosite.
• Nemojte jesti prerađenu hranu, konzerviranu hranu ili instant rezance jer će uzrokovati brže debljanje. Osim toga, konzervirana hrana često ima konzervanse, pa će imati značajan utjecaj na zdravlje srca.
• Idite u krevet prije 22 sata. Nemojte ostati budni do kasno jer će to izazvati želju i natjerati vas da se napunite.
• Kombinirajte s vježbanjem, sportom, badmintonom ili plivanjem, teretanom, jogom, plivanjem kako biste pomogli u sagorijevanju viška tjelesne masti.

U kombinaciji s trčanjem pomoći će učinkovitijem mršavljenju

Također, steknite naviku pojesti koju bananu više kad god ste gladni kako biste napunili prazan želudac. Samo budite uporni u tome, s vremenom će se vaše tijelo naviknuti i više nećete često osjećati glad.

Dakle, gore su detalji o tome kako iznimno brzo i učinkovito smršaviti s japanskim bananama. Ako se uspješno primijeni, možete izgubiti do 2 kg unutar 1 tjedna. Želimo Vam uspješno mršavljenje i idealne mjere!