Čitati knjigu prije spavanja - treba ili ne?

Mnogi ljudi imaju naviku čitati knjigu prije spavanja. Pa je li ovo dobro, hoće li pozitivno ili negativno utjecati na oči i mozak? Otkrijmo odgovor u članku u nastavku.

Čitanje prije spavanja danas je navika mnogih ljudi. No, postoji mnogo mišljenja oko ovog pitanja, je li doista korisno pročitati knjigu prije spavanja? Pronađimo odgovor kroz sljedeću analizu. 

Učinci čitanja knjiga prije spavanja

Znanost je dokazala da čitanje knjige prije spavanja donosi mnogo dobrobiti. Kako slijedi:

Pomaže učinkovito smanjiti stres 

Prema istraživanju i anketi psihologa Davida Lewisa, čitanje je jedna od najboljih metoda za oslobađanje od stresa do 68%, zatim slušanje glazbe (61%), pijenje čaja (54%) i na kraju šetnja (42%). Razlog je taj što će vam, kada pročitate knjigu, vaš um biti potpuno zaokupljen sadržajem knjige i zaboravit ćete pritiske i brige. Drugim riječima, u to vrijeme vaš je um uklonjen iz stresa i depresije, čineći ih postupno zaboravljenima ili više ne tako teškima kao prije. 

Stoga, nakon napornog radnog dana, prije nego što zaspite, čitanje omiljene knjige pomoći će vašem umu da se opusti, disati sporije, umiriti živce i učiniti vas smirenijim. 

Čitanje prije spavanja pomaže vam smanjiti stres nakon dugog dana na poslu

Povećajte kretanje mozga

Kao i drugi dijelovi tijela, mozak također treba redovitu tjelovježbu kako bi ojačao. Riječi i slike prikazane u knjizi pomoći će vam da proširite svoje razumijevanje kroz svoju maštu, potičući razvoj mozga. 

Prema studijama, još jedan poseban učinak čitanja je taj što može smanjiti rizik od opasne bolesti mozga zvane Alzheimer. Znanost je dokazala da ljudi koji svoj um često fokusiraju na čitanje knjiga imaju 2,5 puta manji rizik od bolesti. Stoga ne biste trebali preskakati čitanje prije spavanja kako biste vježbali mozak i dugoročno poboljšali svoje zdravlje. 

Čitanje prije spavanja smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti

Potaknite kreativnost

Čitanje vam pomaže proširiti znanje, razumijevanje, potaknuti razmišljanje i kreativnost. Posebno kod male djece čitanje knjiga prije spavanja ima velik utjecaj na njihovu kogniciju. Prema studiji, djeca mogu razviti svoj mozak i poboljšati svoj vokabular za 50% više kada su izložena knjigama nego što to dobiju putem televizije ili mobitela. Stoga, umjesto da dijete izlažete elektroničkim uređajima, stvorite naviku čitanja djetetu svaku večer prije spavanja!

Čitanje djeci učinkovito je rješenje za razvoj mozga

Pomaže vam da lakše zaspite i bolje spavate 

Činjenica je koju je lako vidjeti kod velike većine ljudi da će uz čitanje knjige san brže doći. Razlog je taj što kada pozorno čitate knjigu, očni mišići moraju raditi kontinuirano, ciklički se krećući s lijeva na desno. Zbog visoke koncentracije do određenog vremena oči će vam biti umorne i ubrzo ćete zaspati. Stoga ne preskačite čitanje knjiga za liječenje nesanice! I ne samo to, čitanje knjiga pomoći će vam da bolje spavate. 

Osim toga, čitanje knjige prije spavanja također je bolja alternativa od izloženosti elektroničkim uređajima poput TV-a, pametnog telefona ili ipada. Ovi uređaji emitiraju plavo svjetlo koje je opasno za oči i čak zavarava vašu percepciju, otežavajući vam zaspati.

Čitanje je mentalna terapija koja vam pomaže da bolje spavate

Trebam li pročitati knjigu prije spavanja? 

Uz tako velike dobrobiti kao gore, može se vidjeti da je čitanje knjige prije spavanja obavezno. Međutim, postoje neki povezani problemi na koje trebate obratiti posebnu pozornost kako slijedi:

Ne bi svatko trebao čitati knjigu prije spavanja

Za mnoge ljude, za liječenje nesanice , samo čitanje nekoliko stranica knjige može brzo i odmah zaspati. Međutim, ima ljudi koji su sasvim suprotni, što više čitaju, to su budniji, pa čak i gube san jer su uhvaćeni u sadržaj knjige. Stoga, ako imate problema sa spavanjem noću nakon čitanja, trebali biste ponovno razmisliti o tome i možda premjestiti vrijeme čitanja u neko drugo prikladno doba dana. 

Neki ljudi imaju problema sa spavanjem nakon čitanja 

Odaberite sadržaj knjiga koje ćete čitati prije spavanja

Odabir vrste knjiga za čitanje prije spavanja vrlo je važan faktor. Knjige s malo horora, akcijsko-avanturističkih sadržaja... ne biste trebali čitati u vrijeme prije spavanja, jer negativno utječe na san, ne spavate duboko i čvrsto. Pa kakve biste knjige trebali čitati prije spavanja? Odaberite knjige iz područja psihologije, komunikacije, ljubavi, romantike, samorazvoja, obrazovanja djece ili poslovne knjige koje će pomoći u razvoju mozga. 

Za čitanje prije spavanja trebali biste birati knjige laganog sadržaja 

Stvorite udoban prostor za čitanje knjige prije spavanja 

Trebali biste stvoriti udoban prostor za čitanje knjige prije spavanja stvaranjem udobnog prostora i dovoljno svjetla. Možete spaliti malo eteričnog ulja u sobi kako biste lakše spavali kako biste proširili miris i pomogli svom umu da se opusti. Nakon napornog radnog dana, čitanje dobre knjige u ugodnom prostoru poboljšat će vam kvalitetu života. 

Dakle, članak ima višedimenzionalnu analizu koja će vam pomoći da dobijete odgovor na pitanje treba li čitati knjigu prije spavanja ili ne. Ako niste tip osobe koja ima problema sa spavanjem dok čita, ovo je jako dobra navika koja donosi brojne dobrobiti u životu.