Zašto dvije stražnjice nisu jednake? Može li se to popraviti?

Svatko ima drugačiji oblik tijela. Međutim, mnogi ljudi misle da su dva opuška nejednaka nedostatak. Dakle, zašto dvije stražnjice nisu jednake?

Imati zategnutu , atraktivnu stražnjicu san je mnogih ljudi, osobito žena. Ali stanje stražnjice, dvije strane stražnjice nisu jednake, što treću rundu čini manje okruglom i neuravnoteženom. To je velika prepreka zbog koje se mnoge žene osjećaju sramežljivo kada nose seksi odjevne kombinacije. U članku u nastavku otkrijmo zašto dvije stražnjice nisu jednake i kako to popraviti! 

Zašto dvije stražnjice nisu jednake? 

Nejednaka stražnjica često se javlja kod istezanja noge ispod kosti kuka. U ovom položaju koža će se tijesno spojiti s bedrenom kosti, zbog čega će kukovi biti konkavni. Da biste saznali zašto stražnjica nije jednaka, možete razmotriti neke uobičajene uzroke kao što su: 

Građa kostiju 

Udubljena stražnjica obično je uočljivija kod osoba sa širim kostima kuka ili kod viših osoba. Visina čini glavu bedrene kosti do čašice kuka većom, stvarajući prazninu koja uzrokuje povlačenje kože. Što je tijelo mršavije, lakše je prepoznati ovo stanje. 

Raspodjela masti 

Nakupljanje u svakom dijelu tijela također ovisi o genetskoj i hormonskoj sposobnosti svake osobe. Kod ljudi s nejednakom stražnjicom, manje masnoće se skladišti u ovom području, nedovoljno da "popuni" udubinu. 

Raspodjela masti nije ista, pa dvije strane stražnjice nisu jednake 

Zbog loših životnih navika 

Iako većina uzroka udubljene stražnjice obično dolazi od rođenja, postoje i mnogi ljudi koji imaju udubljenu stražnjicu zbog loših životnih navika : Puno sjedenje, sjedenje sa skoliozom, stajanje s grbom, ... To uzrokuje količinu masnoće na obje strane stražnjice postupno nestaju, neravnomjerno raspoređene. 

Čimbenici zbog kojih dvije stražnjice nisu jednake 

Zašto dvije stražnjice nisu jednake? Uz gore navedene izravne uzroke, također ne možete zanemariti čimbenike koji uzrokuju nejednak razvoj dvije stražnjice, a to su: 

• Širina kukova;
• Veličina glave bedrene kosti;
• Udaljenost između dijela zdjelice, kuka;
• Duljina vrata bedrene kosti;
• Stopa distribucije masti;
• Vaša mišićna masa.

Ti čimbenici određuju oblik stražnjice, količinu mišića i masnog tkiva u stražnjici. Kako ljudi stare, udubljenja će postajati sve izraženija. 

Zašto dvije stražnjice nisu jednake ovisi o mnogo različitih čimbenika 

Vježbe za savladavanje dvije strane stražnjice nisu jednake 

Nakon što saznaju odgovor na pitanje: "Zašto dvije stražnjice nisu jednake?", mnogi se također pitaju: "Može li se prevladati šuplja zadnjica ? ". Zapravo, ne možete u potpunosti nadvladati ovu pojavu, ali svejedno se možete poboljšati za 70% zahvaljujući sljedećim vježbama za gluteus :

Vatrogasni hidranti 

Svrha ove vježbe je potaknuti razvoj mišića vanjske strane bedara, bokova i vanjske strane stražnjice. Rade: 

• Korak 1: Kleknete na ravnom podu, ruke na tlu, noge i ruke u širini ramena. 
• Korak 2: Podignite jednu nogu tako da čini kut od 90 stupnjeva s okretnom nogom i držite koljeno savijenim. 
• Korak 3: Polako izdahnite i zadržite položaj 10 sekundi, a zatim se spustite.
• Korak 4: Učinite isto s drugom nogom, svaka noga se radi oko 10-15 puta.

Povratni udarci u stojećem položaju 

Ova vježba pomaže u održavanju stabilnosti tijela, stvarajući veliki pritisak na bedra i stražnjicu. 

Rade: 

• Korak 1: Ustanite uspravno, spojenih ruku i udaljenih 10 cm od prsa. 
• Korak 2: Udahnite i podignite desno koljeno do razine prsa. 
• Korak 3: Izdahnite i zakoračite desnom nogom unazad i spustite cijelo tijelo. 
• Korak 4: Provjerite da vaše desno koljeno ne dodiruje pod i zadržite 10 sekundi. 
• Korak 5: Nastavite podizati desno koljeno do razine prsa i zatim se vratite u prvobitni položaj. 
• Korak 6: Učinite isto 10-15 puta s obje noge. 

Standing Kickback Lunges vam pomaže da poboljšate neravnine svoje stražnjice

Čučnjevi

Kada su u pitanju vježbe za liječenje udubljenja stražnjice i toniranja bedara, nemoguće je ne spomenuti vježbu čučnjeva . 

Rade: 

• Korak 1: Ustanite uspravno, stopala šire od širine ramena i oko 45 stupnjeva prema van. 
• Korak 2: Izdahnite i polako spustite tijelo, ali neka vam leđa budu ravna. 
• Korak 3: Udahnite i ustanite.
• Korak 4: Ponavljajte ovaj pokret neprekidno 10-15 puta. 

Bočni iskoraci 

Jedna od drugih varijacija vježbe iskoraka su iskoraci u stranu. Prilikom vježbanja morate paziti da su svi nožni prsti okrenuti prema naprijed. 

Rade: 

• Korak 1: Uspravite se, ispružite noge. 
• Korak 2: Fokusirate se na desnu nogu, spustite cijelo tijelo tako da lijeva noga bude ravna.
• Korak 3: Uspravite se, stabilizirajući centar gravitacije u oba stopala. 
• Korak 4: Ponovite ovaj pokret 10-15 puta neprekidno. 

Vježba bočnih iskoraka vrlo je dobra za vaše zdravlje

Nadamo se da ste kroz gornji članak odgovorili na pitanje: " Zašto dvije stražnjice nisu jednake ?". Radite gore navedene vježbe redovito kako biste poboljšali svoje slabosti!