Brokula pomaže u prevenciji osteoporoze

Brokula je vrlo zdrava namirnica, a njezino redovito dodavanje pomaže u prevenciji mnogih bolesti vašeg organizma. Brokula također sprječava osteoporozu

Brokula je vrlo zdrava namirnica, a njezino redovito dodavanje pomaže u prevenciji mnogih bolesti vašeg organizma. Prevencija osteoporoze brokulom je također vrlo učinkovita, jeste li probali?

Brokula sadrži mnogo kalcija i vitamina K, pa učinkovito sprječava osteoporozu

1. Važna uloga vitamina K s kostima i zglobovima

Uloga vitamina K

Vitamin K je skupina vitamina topivih u lipidima, uključujući vitamine K1, K2, K3… slične strukture. To nisu samo važni vitamini za tijelo, već imaju i odličan učinak u prevenciji osteoporoze, zajedno s komponentama kalcija.

Prema studiji na Sveučilištu u Aberdeenu koja se temelji na ženama u dobi od 49 do 54 godine. Tim je otkrio da visoke razine vitamina K u tijelu odgovaraju jačoj gustoći kostiju. Konkretno, ako ste u pubertetu i imate manjak vitamina K, vaša će visina biti vrlo ograničena i postoji veći rizik od osteoporoze u odrasloj dobi.

Izvori vitamina K u hrani

Izvori vitamina K u hrani također su bogati:

• Vitamina K ima puno u tamnozelenom lisnatom povrću kao što su kelj, brokula, amarant, špinat, peršin, špinat, zelena salata, mladi luk, bosiljak...
• Sušeno voće kao što su suhe šljive, breskve, smokve, borovnice, grožđe itd. bogato je vitaminom K

2. Brokula spriječi osteoporozu – Jeste li znali

Sadrži kalcij i vitamin K – dvije tvari neophodne za jake kosti

Prema najnovijem istraživanju koje su objavili znanstvenici, u vrhu povrća koje pomaže u prevenciji osteoporoze , brokula je najbolji izvor vitamina K, ne samo to, ona sadrži i veliku količinu kalcija koji je tijelu potreban svaki dan.

Kako pravilno kuhati brokulu

Neka od jela koja pomažu u prevenciji osteoporoze od brokule, a koja možete dodati kako biste obogatili svoj jelovnik tijekom tjedna su: juha od brokule, salata od brokule ili brokula s umakom od špageta ili pržena s govedinom, škampima... ili kuhana, pirjana s kostima. No, trebate je samo kuhati ili kuhati na pari, nikako je nemojte pržiti ili preraditi kako bi svi dijelovi brokule bili učinkoviti i kako ne bi izgubili bitne hranjive tvari iznutra.

Kako god da ga pripremate, morate zapamtiti princip da se ne smije prekuhati ili pirjati

Osim toga, sinteza kalcija i uloga vitamina K2 iz hrane traje dugo, a količina apsorbiranih hranjivih tvari je niska. Možete nadopuniti iz brojnih funkcionalnih izvora hrane kao što su tablete kalcija K2, za koje je Pharmacist Blog aFamilyToday dokazao da su učinkoviti u jačanju kostiju, podržavajući liječenje i prevenciju osteoporoze. Svaka tableta Calcium K2 sadrži kalcij, vitamin K2, magnezij, vitamin D3...2 tablete za doručak i ručak svaki dan u potpunosti će nadopuniti vitamine i minerale za tijelo, posebno kalcij i vitamin K

Brokula za sprječavanje osteoporoze pokazala se učinkovitom i odabiru je mnogi ljudi jer ne samo dodaci kalcija, vitamin K pomaže u jačanju kostiju, sprječavanju osteoporoze i bolesti kostiju i zglobova. U isto vrijeme, brokula dodaje i druge hranjive tvari kao što su vlakna, beta-karoten i mnoge druge vitamine koji su potrebni tijelu. Stoga, zašto ga ne biste odmah uvrstili u svoj dnevni jelovnik?