8 navika koje će vam pomoći u borbi protiv gripe A(H1N1)

Virus influence A(H1/N1) je opasan virus sa sposobnošću brzog širenja u pandemiju. Najbolji način je da svatko sam podigne svijest o prevenciji epidemije. Evo 8 navika koje će vam pomoći da učinkovito odbijete gripu. Posavjetujmo se odmah!

Gripa A/H1N1 (poznata i kao sezonska gripa) je zarazna bolest koju uzrokuje virus H1N1. Ova vrsta bolesti često izbija u vrijeme promjene godišnjih doba, posebno hladnog. Stoga svatko mora poduzeti inicijativu kako bi sam spriječio gripu poduzimanjem preventivnih mjera. Današnji članak predlaže vam 8 navika koje će vam pomoći da najučinkovitije odbijete gripu A(H1/N1)! Posavjetujmo se odmah!

1. Često perite ruke sapunom i vodom

Virus influence A (H1/N1) ima sposobnost preživljavanja dosta dugo na ravnim površinama kao što su stolovi, stolice, stubišne ograde, svakodnevni predmeti... Redovito pranje ruku sapunom pomoći će u uklanjanju bakterija na rukama nakon kontakta s mnogim objekti. Molimo Vas da operete ruke prije jela, nakon odlaska na WC, nakon putovanja u javnom prijevozu, ... kako biste osigurali zdravlje i poboljšali prevenciju bolesti.

Često perite ruke sapunom i vodom

2. Pokrijte usta i nos prilikom kašljanja i kihanja

Budući da se virusi influence A mogu širiti u zrak kapljičnim putem, svaka osoba treba biti svjesna pokrivanja usta i nosa svaki put kad kašlje ili kiše kako bi se spriječilo brže širenje bolesti. Molimo Vas da operete ruke sapunom nakon kihanja, kašljanja ili ako kašljemo ili kihnemo, trebamo upotrijebiti maramicu, pa maramicu odmah baciti u smeće.

3. Održavajte kuću čistom i prozračnom

Redovito održavanje čistoće i dobrog prozračivanja vašeg doma pomoći će u sprječavanju učinkovitog širenja gripe. Ako je životni prostor zagađen, stvorit će se uvjeti za brzo razmnožavanje bakterija. Stoga vas molimo da svjesno čistite i održavate higijenu svog mjesta i okoline kako biste izbjegli rizik od infekcije.

4. Pravilno vježbajte i odmarajte se

Spriječite gripu A/H1N1 tako da uvijek stvorite naviku redovitog života, tjelovježbe i razumnog odmora. Izgradnja zdrave životne navike, pravilno vježbanje i odmor pomoći će vašem tijelu da ima dobru otpornost, tijelo je uvijek zdravo. Ljudi s boljom otpornošću rjeđe će obolijevati, tijelo se može oduprijeti bakterijama koje uzrokuju bolesti.

Imajte razuman režim vježbanja i odmora

5. Dodajte povrće i vitamin C u prehranu

Povrće i vitamin C su mikronutrijenti neophodni za ljudsko zdravlje. Dodatak povrća i vitamina C ne samo da pomaže u osiguravanju potrebnih nutrijenata za tijelo, već također pomaže tijelu da poveća otpornost kako bi se moglo oduprijeti sezonskim bolestima kao što je gripa A(H1/N1). 

Vitamin C se dobiva iz mnogo svježeg voća kao što su naranče, limuni, guava, a ima ga puno u zelenom povrću, posebno brokuli, krumpiru, povrću, rajčici...

6. Nosite medicinsku masku kada putujete, u bolnicama i na nekim javnim mjestima

Gripa A/H1N1 je respiratorna infekcija koja se širi respiratornim traktom. Stoga steknite naviku korištenja medicinskih maski na putovanjima, u kontaktu s bolesnim osobama ili kada idete u bolnice i neka javna mjesta s velikim gužvama. Osobito kada se vrijeme promijeni, virus gripe je najaktivniji. 

Napomena: Odaberite za sebe medicinsku masku u renomiranim ustanovama s jasnim podrijetlom kako biste osigurali kvalitetu, izbjegavajte plutajuće maske nepoznatog podrijetla. 

7. Redovito ispirite usta slanom vodom i ispirite nos fiziološkom otopinom

Sol ima visoka antiseptička svojstva, pa će redovito grgljanje slanom vodom i ispiranje nosa fiziološkom otopinom povećati vašu sposobnost borbe protiv simptoma gripe A/H1N1 jer djeluju izravno u nosu i grlu kako bi spriječili infekciju. ublažavaju upalu, curenje nosa, kašalj , i upaljeno grlo.

Redovito ispirite usta slanom vodom i prskajte nos fiziološkom otopinom

8. Udisanje eteričnog ulja cajeputa u spavaćoj sobi

U sastavu čistog eteričnog ulja kajeputa cps nalazi se aktivni sastojak a-tepineol u koncentraciji 5% - 12%, koji je jedan od dragocjenih prirodnih lijekova, s antiinfektivnim i visokim antiseptičkim svojstvima.

Udisanje eteričnog ulja cajeputa u spavaćoj sobi najčešći je način pročišćavanja zraka u zatvorenom prostoru, čime se sprječava razvoj bakterija u prostoru. Tijekom sezone epidemije treba redovito i kontinuirano pariti prostoriju kajeputovim uljem, možete pariti sobu preko noći.

Način upotrebe: Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja kajeputa u lampu za eterično ulje, kako bi se para proširila po prostoriji. Napomena: Kako ne biste naštetili svom zdravlju i dišnom sustavu, morate paziti da eterična ulja koja koristite budu zaista čista.

Vrijeme promjene godišnjih doba također je povoljno vrijeme za razvoj virusa, stoga svaka osoba mora biti svjesna zaštite zdravlja sebe i svoje obitelji jačanjem mjera prevencije. Gore je navedeno 8 navika koje će vam pomoći u odbijanju gripe A/H1N1, a nadamo se da će vam pomoći da steknete više korisnih znanja o prevenciji epidemije.