Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
3 jednostavna načina da se odreknete nezdrave noćne prehrambene navike
Navika jedenja kasno navečer je loša za zdravlje. Ovaj članak će vam dati 3 načina da se odreknete ove izuzetno štetne noćne prehrambene navike. Imati
Navika jedenja kasno navečer je loša za zdravlje. Ovaj članak će vam dati 3 načina da se odreknete ove izuzetno štetne noćne prehrambene navike.
Postoje ljudi koji provode puno vremena tijekom dana na dijetama i vježbanju, ali svejedno ne mogu smršaviti. Jednostavan razlog je taj što imaju naviku jesti noću. Da biste se odrekli ove štetne navike, prvo morate shvatiti zašto to radite? Možda zato što ostajete do kasno na poslu i trebate obnoviti energiju. To može biti zato što se osjećate tužno ili pod stresom, a jelo je najbolji način da se oslobodite. Bez obzira na razlog, također biste trebali pogledati 3 jednostavna načina kako se odreći navike jedenja noću u nastavku. Prestanak navike jedenja kasno navečer ili zamjena brze hrane zdravom neće vam kasnije požaliti.
Držanje podalje od hrane je način da se odreknete navike jedenja noću
Prvi korak za odvikavanje od noćne navike je kloniti se hrane
Prvi i najlakši način da se riješite navike jedenja kasno navečer je da se što više držite podalje od hrane. Držite vrećice s grickalicama, boce bezalkoholnih pića izvan vidokruga. Poslije večere brzo pospremite kuhinju. Očistite i bacite u smeće sve ostatke hrane, osobito one štetne za zdravlje. Ako je moguće, zamolite nekog drugog da umjesto vas očisti kuhinju nakon večere. Kad vam hrana nije pred očima, nemate više žudnje.
Također možete otići u laganu šetnju za mršavljenje nakon večere ili učiniti nešto. Smisao ovoga je da vas zaokupe bez da odlutate u kuhinju i ispraznite hladnjak.
Ograničavanje apetita također je način da se odreknete navike jedenja noću koju ne smijete zanemariti
Žvačite žvakaću gumu od mente ili perite zube kako biste smanjili želju
Znanstvenici su proveli pokuse i pokazali da okus mente kod ljudi smanjuje apetit. Žvakaću gumu od mente možete žvakati svaku večer kad vam se još nešto pojede. Neki ljudi odlučuju jesti slatkiše Mealenders, ovo je prehrambeni brend koji je specijaliziran za pružanje slatkiša koji čine da se ljudi osjećaju manje gladni, a istovremeno daju energiju tijelu.
Ako si ne možete priuštiti ovaj slatkiš, koristite jednostavniji način da operete zube odmah nakon večere. U to su vrijeme vaši zubi čisti, zbog čega se bojite jesti više hrane da biste morali ponovno prati zube.
Učinkovit način da se odreknete navike jedenja noću je rano spavanje
Rani odlazak u krevet najučinkovitiji je način da izbjegnete noćnu žudnju
Istraživanja proizvođača grickalica pokazuju da ljudi koji ostaju budni do kasno gledajući TV imaju veću konzumaciju ovog proizvoda. Zbog toga većina prehrambenih tvrtki troši puno novca na sponzoriranje kasnonoćnih TV emisija.
Navečer treba ograničiti sjedenje i gledanje zabavnih programa jer to lako potiče apetit. Ako ne možete ići rano spavati, obavite neki lakši posao kao što je: slaganje odjeće, preslagivanje stola za učenje, radni stol, čitanje knjige, pripremanje stvari za sljedeći radni dan... Međuobroci Nije sasvim loše za mršavljenje plan. Ipak, nemojte pretjerivati kada niste baš gladni.
Huyen Trang
Izvor: Verywell
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Pitanje: Koje bolesti pomaže u prevenciji cjepiva 5-u-1?
U skladu sa svojim imenom, 5-u-1 cjepivo je kombinirano cjepivo koje pomaže u prevenciji 5 opasnih bolesti, testirano i licencirano od strane Svjetske zdravstvene organizacije - WHO za upotrebu kod djece od 6 tjedana do prije 5 godina. Posebno u proširenom programu imunizacije, ovo cjepivo 5 u 1 uvršteno je i na popis besplatnih cjepiva za djecu. Dakle, koje bolesti 5-u-1 cjepivo pomaže spriječiti?
Je li upalna bolest crijeva zarazna?
Kolitis je česta gastrointestinalna bolest, osobito u zemljama u razvoju poput Vijetnama. Osim što se pitaju koliko je bolest opasna, kako je liječiti, pacijenti se također pitaju je li kolitis zarazan?
Što je MRI lubanje? Upute za očitavanje rezultata magnetske rezonancije mozga
Kranijalna magnetska rezonancija ili MRI kranija jedna je od često indiciranih dijagnostičkih metoda. Dakle, što je MRI i kako se očitava? Otkrijmo u ovom članku!
Mora li virusna groznica apstinirati od vjetra?
Kod virusne groznice mnogi se ljudi često pitaju treba li se virusna groznica suzdržati od vjetra jer se boje da će, ako se ne suzdrže, doći do težeg oboljenja. Međutim, prema liječnicima, pokrivanje i suzdržavanje od vjetra će učiniti pacijenta nesposobnim za snižavanje vrućice, lako će izazvati konvulzije zbog visoke vrućice koja se ne može smanjiti.
Prijedlozi kako sačuvati gac voće uvijek žarko crveno
Plod gac često se koristi za kuhanje ljepljive riže, stvarajući lijepu crvenu boju i privlačnu aromu. Međutim, gac se nakon zrenja vrlo brzo pokvari. Dakle, postoji li neki učinkovit način za očuvanje gac voća, održavajući boju gac voća uvijek lijepo crvenom?
Kako učinkovito ublažiti astmu i otežano disanje
Trenutno je astma česta bolest dišnog sustava i u porastu je. Kratkoća daha jedan je od tipičnih simptoma napadaja astme. Ako ovaj simptom potraje, to će biti opasno i utjecati na život pacijenta. Rano učenje informacija o bolestima pomoći će nam da budemo proaktivniji u prevenciji i liječenju bolesti.
Trudnice s bolovima u preponama što učiniti?
Ranice na preponama ne pojavljuju se samo kod beba, već i kod trudnica. Ovo stanje uzrokuje bol i nelagodu kod trudnica. Ima li načina da se izvučemo iz ove situacije?
Štetni učinci nepravilnog korištenja menstrualne čašice
Korištenje šalice bez potpunog razumijevanja ovog proizvoda utjecat će na reproduktivno zdravlje. Dakle, saznajmo štetne učinke nepravilne uporabe menstrualne čašice kako bismo imali učinkovitu prevenciju.
Dojiljama nedostaje kalcija i kako majci i djetetu osigurati odgovarajuću količinu kalcija
Kalcij je važan mineral za razvoj bebe, stoga je važno obratiti pozornost na to da dojilje nemaju manjak kalcija. Osim toga, potrebno je naučiti više kako pravilno nadoknaditi kalcij za majku i bebu kako bi majka uvijek bila zdrava, a beba se svestrano razvijala.
Koji je najtočniji način provjere nedostatka kalcija?
Djeca s nedostatkom kalcija neće se moći normalno razvijati kao njihovi vršnjaci. Stoga, kako provjeriti nedostatak kalcija je najprecizniji i plan liječenja nedostatka kalcija za djecu je pitanje koje brine mnoge roditelje.