Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
3 jednostavna načina da se odreknete nezdrave noćne prehrambene navike
Navika jedenja kasno navečer je loša za zdravlje. Ovaj članak će vam dati 3 načina da se odreknete ove izuzetno štetne noćne prehrambene navike. Imati
Navika jedenja kasno navečer je loša za zdravlje. Ovaj članak će vam dati 3 načina da se odreknete ove izuzetno štetne noćne prehrambene navike.
Postoje ljudi koji provode puno vremena tijekom dana na dijetama i vježbanju, ali svejedno ne mogu smršaviti. Jednostavan razlog je taj što imaju naviku jesti noću. Da biste se odrekli ove štetne navike, prvo morate shvatiti zašto to radite? Možda zato što ostajete do kasno na poslu i trebate obnoviti energiju. To može biti zato što se osjećate tužno ili pod stresom, a jelo je najbolji način da se oslobodite. Bez obzira na razlog, također biste trebali pogledati 3 jednostavna načina kako se odreći navike jedenja noću u nastavku. Prestanak navike jedenja kasno navečer ili zamjena brze hrane zdravom neće vam kasnije požaliti.
Držanje podalje od hrane je način da se odreknete navike jedenja noću
Prvi korak za odvikavanje od noćne navike je kloniti se hrane
Prvi i najlakši način da se riješite navike jedenja kasno navečer je da se što više držite podalje od hrane. Držite vrećice s grickalicama, boce bezalkoholnih pića izvan vidokruga. Poslije večere brzo pospremite kuhinju. Očistite i bacite u smeće sve ostatke hrane, osobito one štetne za zdravlje. Ako je moguće, zamolite nekog drugog da umjesto vas očisti kuhinju nakon večere. Kad vam hrana nije pred očima, nemate više žudnje.
Također možete otići u laganu šetnju za mršavljenje nakon večere ili učiniti nešto. Smisao ovoga je da vas zaokupe bez da odlutate u kuhinju i ispraznite hladnjak.
Ograničavanje apetita također je način da se odreknete navike jedenja noću koju ne smijete zanemariti
Žvačite žvakaću gumu od mente ili perite zube kako biste smanjili želju
Znanstvenici su proveli pokuse i pokazali da okus mente kod ljudi smanjuje apetit. Žvakaću gumu od mente možete žvakati svaku večer kad vam se još nešto pojede. Neki ljudi odlučuju jesti slatkiše Mealenders, ovo je prehrambeni brend koji je specijaliziran za pružanje slatkiša koji čine da se ljudi osjećaju manje gladni, a istovremeno daju energiju tijelu.
Ako si ne možete priuštiti ovaj slatkiš, koristite jednostavniji način da operete zube odmah nakon večere. U to su vrijeme vaši zubi čisti, zbog čega se bojite jesti više hrane da biste morali ponovno prati zube.
Učinkovit način da se odreknete navike jedenja noću je rano spavanje
Rani odlazak u krevet najučinkovitiji je način da izbjegnete noćnu žudnju
Istraživanja proizvođača grickalica pokazuju da ljudi koji ostaju budni do kasno gledajući TV imaju veću konzumaciju ovog proizvoda. Zbog toga većina prehrambenih tvrtki troši puno novca na sponzoriranje kasnonoćnih TV emisija.
Navečer treba ograničiti sjedenje i gledanje zabavnih programa jer to lako potiče apetit. Ako ne možete ići rano spavati, obavite neki lakši posao kao što je: slaganje odjeće, preslagivanje stola za učenje, radni stol, čitanje knjige, pripremanje stvari za sljedeći radni dan... Međuobroci Nije sasvim loše za mršavljenje plan. Ipak, nemojte pretjerivati kada niste baš gladni.
Huyen Trang
Izvor: Verywell
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Jesu li majmunske boginje opasne? Simptomi i komplikacije majmunskih boginja
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Alergija na lijek izotretinoin: simptomi i pravilna uporaba
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Kako bi mozak u razvoju mogao objasniti poremećaje u adolescenciji?
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Sinteza lijeka za liječenje kralježnice istočnjačkom medicinom
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
Učinkovito izliječite bodlje na kralježnici najjednostavnijim lijekom
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Znate li kako učinkovito liječiti melazmu listovima mente?
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Što jesti s uganutim gležnjem kako bi rana brzo zacijelila?
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.