Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
3 jednostavna načina da se odreknete nezdrave noćne prehrambene navike
Navika jedenja kasno navečer je loša za zdravlje. Ovaj članak će vam dati 3 načina da se odreknete ove izuzetno štetne noćne prehrambene navike. Imati
Navika jedenja kasno navečer je loša za zdravlje. Ovaj članak će vam dati 3 načina da se odreknete ove izuzetno štetne noćne prehrambene navike.
Postoje ljudi koji provode puno vremena tijekom dana na dijetama i vježbanju, ali svejedno ne mogu smršaviti. Jednostavan razlog je taj što imaju naviku jesti noću. Da biste se odrekli ove štetne navike, prvo morate shvatiti zašto to radite? Možda zato što ostajete do kasno na poslu i trebate obnoviti energiju. To može biti zato što se osjećate tužno ili pod stresom, a jelo je najbolji način da se oslobodite. Bez obzira na razlog, također biste trebali pogledati 3 jednostavna načina kako se odreći navike jedenja noću u nastavku. Prestanak navike jedenja kasno navečer ili zamjena brze hrane zdravom neće vam kasnije požaliti.
Držanje podalje od hrane je način da se odreknete navike jedenja noću
Prvi korak za odvikavanje od noćne navike je kloniti se hrane
Prvi i najlakši način da se riješite navike jedenja kasno navečer je da se što više držite podalje od hrane. Držite vrećice s grickalicama, boce bezalkoholnih pića izvan vidokruga. Poslije večere brzo pospremite kuhinju. Očistite i bacite u smeće sve ostatke hrane, osobito one štetne za zdravlje. Ako je moguće, zamolite nekog drugog da umjesto vas očisti kuhinju nakon večere. Kad vam hrana nije pred očima, nemate više žudnje.
Također možete otići u laganu šetnju za mršavljenje nakon večere ili učiniti nešto. Smisao ovoga je da vas zaokupe bez da odlutate u kuhinju i ispraznite hladnjak.
Ograničavanje apetita također je način da se odreknete navike jedenja noću koju ne smijete zanemariti
Žvačite žvakaću gumu od mente ili perite zube kako biste smanjili želju
Znanstvenici su proveli pokuse i pokazali da okus mente kod ljudi smanjuje apetit. Žvakaću gumu od mente možete žvakati svaku večer kad vam se još nešto pojede. Neki ljudi odlučuju jesti slatkiše Mealenders, ovo je prehrambeni brend koji je specijaliziran za pružanje slatkiša koji čine da se ljudi osjećaju manje gladni, a istovremeno daju energiju tijelu.
Ako si ne možete priuštiti ovaj slatkiš, koristite jednostavniji način da operete zube odmah nakon večere. U to su vrijeme vaši zubi čisti, zbog čega se bojite jesti više hrane da biste morali ponovno prati zube.
Učinkovit način da se odreknete navike jedenja noću je rano spavanje
Rani odlazak u krevet najučinkovitiji je način da izbjegnete noćnu žudnju
Istraživanja proizvođača grickalica pokazuju da ljudi koji ostaju budni do kasno gledajući TV imaju veću konzumaciju ovog proizvoda. Zbog toga većina prehrambenih tvrtki troši puno novca na sponzoriranje kasnonoćnih TV emisija.
Navečer treba ograničiti sjedenje i gledanje zabavnih programa jer to lako potiče apetit. Ako ne možete ići rano spavati, obavite neki lakši posao kao što je: slaganje odjeće, preslagivanje stola za učenje, radni stol, čitanje knjige, pripremanje stvari za sljedeći radni dan... Međuobroci Nije sasvim loše za mršavljenje plan. Ipak, nemojte pretjerivati kada niste baš gladni.
Huyen Trang
Izvor: Verywell
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Što trebate znati o neplodnosti nakon pobačaja
Neželjena trudnoća i pobačaj je nepoželjan jer ne samo da ozbiljno utječe na zdravlje, već uzrokuje i neplodnost nakon pobačaja.
Što je primarna neplodnost i kako se liječi?
Primarna neplodnost je briga mnogih parova koja im otežava imati dijete. Kako biste saznali što je primarna neplodnost i kako je liječiti, pogledajte naš članak u nastavku.
Fenomen suhog oka kod djece: znakovi i mjere prevencije
Djeca su vrlo osjetljiva na bolest suhog oka ako roditelji nisu adekvatno njegovani, neuhranjeni, nemaju potrebna znanja o fenomenu suhog oka kod djece.
Muški lijekovi od čilija koje ne znaju svi
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Kako koristiti standardni papir za upijanje Acnes ulja bez podešavanja
Kako koristiti upijajući papir Acnes oil za postizanje najveće učinkovitosti ono je što privlači veliku pažnju žena. Da biste odgovorili na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.
Najomiljenija krema za sunčanje bez alkohola za masnu kožu sklonu aknama
Prilikom izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, štetni agensi UVA i UVB zraka negativno će utjecati na zdravlje, posebice na vašu kožu. Za one s masnom kožom, akne će biti još više pogođene ako se ne poduzmu preventivne mjere. Korištenje kreme za sunčanje za masnu kožu sklonu aknama bez alkohola bit će najbolji izbor u ovom trenutku.
Učinkoviti kućni lijekovi za prehladu i gripu
Postoje mnogi učinkoviti kućni lijekovi za prehladu i gripu, ali kućni lijekovi su još uvijek najjednostavniji i najčešće korišteni tretman.
Podučavanje majki kako liječiti prehladu kod djece
Umjesto lijekova, majke mogu primijeniti način da dječju prehladu liječe samo sprejom za nos, med i vruće ulje također daju značajne rezultate.
Načini koji će vam pomoći poboljšati neurasteniju, poboljšati pamćenje
Trenutno je neurastenija prilično česta bolest u našoj zemlji, stoga su informacije o ovoj bolesti uvijek od primarne važnosti. Neurološka depresija, ako se pravodobno ne intervenira, uzrokovat će velike posljedice po zdravlje.
Akupresurni tretman za bolove u skočnom zglobu uzrokovane degeneracijom
Koja je metoda akupresure za bol u skočnom zglobu zbog degeneracije? Je li liječenje učinkovito? Naučimo više o ovoj metodi kroz sljedeći sadržaj članka.