Često moramo vježbati i teško se hraniti kako bismo došli u formu. Međutim, sljedeći savjeti za mršavljenje mogu vam pomoći da izgledate bolje čak i kada
Često moramo vježbati i teško se hraniti kako bismo došli u formu. Međutim, sljedeći savjeti za mršavljenje mogu vam pomoći da izgledate bolje čak i uz malo truda.
Indeks tjelesne mase nikada se neće promijeniti ako ne vježbate redovito. No, to ne znači da se morate mučiti napornim vježbama i strogim dijetama. Danas Bright Side otkriva neke savjete koji će vam pomoći da ostanete u dobroj formi, a da ne morate biti previše naporni s vježbama za mršavljenje.
Ne provodite svo vrijeme u teretani
Vježbanje više sati zaredom dnevno nije ključ uspješnog mršavljenja. Pokazalo se da oni koji intenzivno vježbaju u teretani i oni koji su tek umjereno aktivni troše gotovo jednaku količinu kalorija.
Ne provodite sve vrijeme koje imate u teretani
Fitnes je zabava, a ne kazna
Preskočite vježbe mršavljenja ako vas čini jadnima. Bilo koja redovita tjelesna aktivnost poput plivanja, plesa, planinarenja, aktivnog šopinga održat će vas motiviranima, a istovremeno vam dati energiju. Najvažnije je da možete i smršaviti i uživati u radosti života.
Redovito pratite svoju težinu
Steknite naviku svakodnevno pratiti svoju težinu jer ćete tako razmisliti i suzdržati se od pojedenja još jednog komada kolača.
Konzumirajte hranu koja sadrži probiotike
Neće vam svaka probiotička hrana pomoći da smršavite. Studije pokazuju da se crijevna flora pretilih ljudi razlikuje od one normalnih ljudi. Namirnice koje sadrže Lactobacillus rhamnosus mogu promijeniti situaciju, stoga obratite pozornost na sastojke mliječnih proizvoda s probioticima.
U prehranu dodajte mahunarke poput graška ili leće
Dodavanje graška, slanutka ili leće u vašu dnevnu prehranu učinkovit je savjet za mršavljenje jer će vam to pomoći da se riješite viška kilograma i održite normalnu težinu.
Konzumacija graška pomaže u brzom mršavljenju
Ne odbijajte proteine
Iz prehrane uopće ne biste trebali izbaciti hranu bogatu proteinima . Zašto? Jer oni su izvor energije za vašu veću aktivnost, a time i brže mršavljenje. Općenito, tijelo treba proteine, masti i ugljikohidrate kako bi pravilno funkcioniralo. Ako vam nedostaje bilo koje od navedenih tvari, to nije dobro za vaše zdravlje.
Jedite manji tanjur
Korištenje manjeg tanjura smanjit će količinu hrane koju konzumirate, a time i unos kalorija. Osim toga, ako jedete u malim tanjurima, osjećate se sitije.
Koristite svijetle stolnjake i jastučiće
Korištenje kontrastne boje između stolnjaka i posuđa stvorit će vam iluziju da ste pojeli više, iako porcija ostaje ista. Kao rezultat toga, prije ćete se osjećati siti, a unositi iste ili čak manje kalorija.
Pratite unos kalorija
Vodite dnevnik ili koristite telefonsku aplikaciju u koju možete zabilježiti sve što ste konzumirali tijekom dana. To će vam pomoći da jedete dovoljno, kontrolirate unos energije i pomognete da proces mršavljenja uspije.
Čitajte oznake hrane
Stjecanje navike čitanja etiketa na hrani pomoći će vam da znate koliko točno kalorija ima neka hrana i je li zdrava. Osim toga, također vam pomaže prikupiti točne informacije o hrani u svoj dnevnik konzumacije, kontrolirate svoju prehranu, zbog čega će šanse za gubitak težine biti veće.
Stvaranje navike čitanja etiketa proizvoda koje konzumirate svaki dan također je učinkovit savjet za mršavljenje
Huong
Izvor: Brightside
aFamilyToday Health - Ovo su "umjetna" sladila i "prirodno" Uobičajeno je da biste trebali razmisliti o korištenju za svoje dijete na dijeti ako želite izbjeći djetetu davati previše šećera
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
Pojava mnogih tamnih dijelova kože, suha i svrbežna koža, mnogo mjehurića, ... sve su to znakovi dijabetesa na koži na koje treba obratiti pozornost za rano liječenje.
Preeklampsija uzrokuje zbunjenost i tjeskobu kod mnogih ljudi. Da biste saznali kako se najtočnije brinuti za trudnice s preeklampsijom, pogledajte naš članak u nastavku.
Preeklampsija koja se javlja u zadnjim mjesecima trudnoće je opasna bolest o kojoj ne treba biti subjektivan. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste prepoznali znakove preeklampsije u zadnja 3 mjeseca trudnoće.
3-u-1 doza ospica mumps rubeola primijenjena je u prevenciji ospica, zaušnjaka i rubeole. Dakle, kako koristiti ovaj 3-u-1 nos?
Dolje se nalaze informacije o rasporedu cijepljenja protiv ospica, zaušnjaka i rubeole. Razumijevanje rasporeda cijepljenja najbolji je način da majke znaju kada svoju djecu trebaju cijepiti protiv bolesti.
Urtikarija je uobičajeno stanje s kojim se mnoge žene često susreću nakon poroda. Obično bolest nestane sama od sebe nakon nekog vremena i nema mnogo zdravstvenih posljedica. Međutim, ako se ne liječi pažljivo, urtikarija može trajati neograničeno dugo i dovesti do mnogih opasnih komplikacija.
Tuberkuloza je ozbiljna bolest koja svake godine ubije milijune ljudi. Osim prevencije i režima liječenja, prognoza koliko će ljudi s plućnom tuberkulozom živjeti zajednička je briga mnogih nesretnih ljudi s ovom bolešću.
Iako postoji mnogo proizvoda za kardiovaskularne dodatke za muškarce, stručnjaci preporučuju da muškarci koriste Momogu za muškarce? Dakle, što je tako posebno kod Momo za muškarce?
U skladu sa svojim imenom, 5-u-1 cjepivo je kombinirano cjepivo koje pomaže u prevenciji 5 opasnih bolesti, testirano i licencirano od strane Svjetske zdravstvene organizacije - WHO za upotrebu kod djece od 6 tjedana do prije 5 godina. Posebno u proširenom programu imunizacije, ovo cjepivo 5 u 1 uvršteno je i na popis besplatnih cjepiva za djecu. Dakle, koje bolesti 5-u-1 cjepivo pomaže spriječiti?
Kolitis je česta gastrointestinalna bolest, osobito u zemljama u razvoju poput Vijetnama. Osim što se pitaju koliko je bolest opasna, kako je liječiti, pacijenti se također pitaju je li kolitis zarazan?
