Često moramo vježbati i teško se hraniti kako bismo došli u formu. Međutim, sljedeći savjeti za mršavljenje mogu vam pomoći da izgledate bolje čak i kada
Često moramo vježbati i teško se hraniti kako bismo došli u formu. Međutim, sljedeći savjeti za mršavljenje mogu vam pomoći da izgledate bolje čak i uz malo truda.
Indeks tjelesne mase nikada se neće promijeniti ako ne vježbate redovito. No, to ne znači da se morate mučiti napornim vježbama i strogim dijetama. Danas Bright Side otkriva neke savjete koji će vam pomoći da ostanete u dobroj formi, a da ne morate biti previše naporni s vježbama za mršavljenje.
Ne provodite svo vrijeme u teretani
Vježbanje više sati zaredom dnevno nije ključ uspješnog mršavljenja. Pokazalo se da oni koji intenzivno vježbaju u teretani i oni koji su tek umjereno aktivni troše gotovo jednaku količinu kalorija.
Ne provodite sve vrijeme koje imate u teretani
Fitnes je zabava, a ne kazna
Preskočite vježbe mršavljenja ako vas čini jadnima. Bilo koja redovita tjelesna aktivnost poput plivanja, plesa, planinarenja, aktivnog šopinga održat će vas motiviranima, a istovremeno vam dati energiju. Najvažnije je da možete i smršaviti i uživati u radosti života.
Redovito pratite svoju težinu
Steknite naviku svakodnevno pratiti svoju težinu jer ćete tako razmisliti i suzdržati se od pojedenja još jednog komada kolača.
Konzumirajte hranu koja sadrži probiotike
Neće vam svaka probiotička hrana pomoći da smršavite. Studije pokazuju da se crijevna flora pretilih ljudi razlikuje od one normalnih ljudi. Namirnice koje sadrže Lactobacillus rhamnosus mogu promijeniti situaciju, stoga obratite pozornost na sastojke mliječnih proizvoda s probioticima.
U prehranu dodajte mahunarke poput graška ili leće
Dodavanje graška, slanutka ili leće u vašu dnevnu prehranu učinkovit je savjet za mršavljenje jer će vam to pomoći da se riješite viška kilograma i održite normalnu težinu.
Konzumacija graška pomaže u brzom mršavljenju
Ne odbijajte proteine
Iz prehrane uopće ne biste trebali izbaciti hranu bogatu proteinima . Zašto? Jer oni su izvor energije za vašu veću aktivnost, a time i brže mršavljenje. Općenito, tijelo treba proteine, masti i ugljikohidrate kako bi pravilno funkcioniralo. Ako vam nedostaje bilo koje od navedenih tvari, to nije dobro za vaše zdravlje.
Jedite manji tanjur
Korištenje manjeg tanjura smanjit će količinu hrane koju konzumirate, a time i unos kalorija. Osim toga, ako jedete u malim tanjurima, osjećate se sitije.
Koristite svijetle stolnjake i jastučiće
Korištenje kontrastne boje između stolnjaka i posuđa stvorit će vam iluziju da ste pojeli više, iako porcija ostaje ista. Kao rezultat toga, prije ćete se osjećati siti, a unositi iste ili čak manje kalorija.
Pratite unos kalorija
Vodite dnevnik ili koristite telefonsku aplikaciju u koju možete zabilježiti sve što ste konzumirali tijekom dana. To će vam pomoći da jedete dovoljno, kontrolirate unos energije i pomognete da proces mršavljenja uspije.
Čitajte oznake hrane
Stjecanje navike čitanja etiketa na hrani pomoći će vam da znate koliko točno kalorija ima neka hrana i je li zdrava. Osim toga, također vam pomaže prikupiti točne informacije o hrani u svoj dnevnik konzumacije, kontrolirate svoju prehranu, zbog čega će šanse za gubitak težine biti veće.
Stvaranje navike čitanja etiketa proizvoda koje konzumirate svaki dan također je učinkovit savjet za mršavljenje
Huong
Izvor: Brightside
aFamilyToday Health - Ovo su "umjetna" sladila i "prirodno" Uobičajeno je da biste trebali razmisliti o korištenju za svoje dijete na dijeti ako želite izbjeći djetetu davati previše šećera
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
Buđenje s bolom u vratu koji se ne može okrenuti uobičajeno je stanje koje se javlja kod mnogih ljudi. Uzrok ove pojave može biti zbog loših navika spavanja, zbog pretjeranog stresa ili također može biti simptom hernije diska ili cervikalne spondiloze.
Prema mnogim istraživanjima, stopa anoreksične djece u Vijetnamu trenutno je na visokoj razini. To je također ono što mnoge roditelje tjera na zabrinutost za kasniji razvoj djeteta. Dakle, ako želite pomoći djeci da dobro jedu, što bi roditelji trebali učiniti?
Kašalj je čest respiratorni simptom kod ljudi svih dobnih skupina. Međutim, ako suhi kašalj traje dulje od 3 tjedna, iskašljava krv i utječe na dnevne aktivnosti, to je najvjerojatnije simptom ranog stadija tuberkuloze.
Održavanje djetetove otpornosti je zlatni ključ za zdravu i rastuću bebu. Saznajte kako povećati otpornost vašeg djeteta u našem članku u nastavku!
Saznajte odmah uz članak Je li u redu uzimati 1 tabletu Panadola dnevno, utječe li to na zdravlje? za što detaljniji i točniji odgovor.
Recidiv raka nije lako iskustvo za pacijente nakon liječenja raka, kako biste saznali više o ovoj bolesti, pogledajte naš članak u nastavku.
Biljna kupka za stopala jednostavna je, lagana i jeftina metoda. Ovo je metoda koja postoji od davnina i koja se i danas široko koristi. Biljna kupka za stopala ima brojne učinke u zaštiti zdravlja i poboljšanju raspoloženja. Pogotovo u kombinaciji s drugim biljem, bit će učinkovitiji.
Dismenoreja je česta tegoba kod žena, ne samo da uzrokuje mnoge probleme ženama u svakodnevnom životu, već značajno utječe na njihovo kasnije reproduktivno zdravlje jer je vjerojatno da su žene s dismenorejom simptomi neke ginekološke bolesti. Dakle, što je menstrualna bol?
Kada se dijagnosticira kolitis, pacijenti često uzimaju antibiotike kako bi izliječili čir. Ali ne želite ga koristiti proizvoljno. Dakle, koji je antibiotik ispravan za kolitis?
Stopa oboljelih od kolitisa vrtoglavo raste, što pacijentima uzrokuje mnogo boli i patnje. Uzimanje kurkume kod kolitisa smatra se vrlo učinkovitim narodnim lijekom.
