Često moramo vježbati i teško se hraniti kako bismo došli u formu. Međutim, sljedeći savjeti za mršavljenje mogu vam pomoći da izgledate bolje čak i kada
Često moramo vježbati i teško se hraniti kako bismo došli u formu. Međutim, sljedeći savjeti za mršavljenje mogu vam pomoći da izgledate bolje čak i uz malo truda.
Indeks tjelesne mase nikada se neće promijeniti ako ne vježbate redovito. No, to ne znači da se morate mučiti napornim vježbama i strogim dijetama. Danas Bright Side otkriva neke savjete koji će vam pomoći da ostanete u dobroj formi, a da ne morate biti previše naporni s vježbama za mršavljenje.
Ne provodite svo vrijeme u teretani
Vježbanje više sati zaredom dnevno nije ključ uspješnog mršavljenja. Pokazalo se da oni koji intenzivno vježbaju u teretani i oni koji su tek umjereno aktivni troše gotovo jednaku količinu kalorija.
Ne provodite sve vrijeme koje imate u teretani
Fitnes je zabava, a ne kazna
Preskočite vježbe mršavljenja ako vas čini jadnima. Bilo koja redovita tjelesna aktivnost poput plivanja, plesa, planinarenja, aktivnog šopinga održat će vas motiviranima, a istovremeno vam dati energiju. Najvažnije je da možete i smršaviti i uživati u radosti života.
Redovito pratite svoju težinu
Steknite naviku svakodnevno pratiti svoju težinu jer ćete tako razmisliti i suzdržati se od pojedenja još jednog komada kolača.
Konzumirajte hranu koja sadrži probiotike
Neće vam svaka probiotička hrana pomoći da smršavite. Studije pokazuju da se crijevna flora pretilih ljudi razlikuje od one normalnih ljudi. Namirnice koje sadrže Lactobacillus rhamnosus mogu promijeniti situaciju, stoga obratite pozornost na sastojke mliječnih proizvoda s probioticima.
U prehranu dodajte mahunarke poput graška ili leće
Dodavanje graška, slanutka ili leće u vašu dnevnu prehranu učinkovit je savjet za mršavljenje jer će vam to pomoći da se riješite viška kilograma i održite normalnu težinu.
Konzumacija graška pomaže u brzom mršavljenju
Ne odbijajte proteine
Iz prehrane uopće ne biste trebali izbaciti hranu bogatu proteinima . Zašto? Jer oni su izvor energije za vašu veću aktivnost, a time i brže mršavljenje. Općenito, tijelo treba proteine, masti i ugljikohidrate kako bi pravilno funkcioniralo. Ako vam nedostaje bilo koje od navedenih tvari, to nije dobro za vaše zdravlje.
Jedite manji tanjur
Korištenje manjeg tanjura smanjit će količinu hrane koju konzumirate, a time i unos kalorija. Osim toga, ako jedete u malim tanjurima, osjećate se sitije.
Koristite svijetle stolnjake i jastučiće
Korištenje kontrastne boje između stolnjaka i posuđa stvorit će vam iluziju da ste pojeli više, iako porcija ostaje ista. Kao rezultat toga, prije ćete se osjećati siti, a unositi iste ili čak manje kalorija.
Pratite unos kalorija
Vodite dnevnik ili koristite telefonsku aplikaciju u koju možete zabilježiti sve što ste konzumirali tijekom dana. To će vam pomoći da jedete dovoljno, kontrolirate unos energije i pomognete da proces mršavljenja uspije.
Čitajte oznake hrane
Stjecanje navike čitanja etiketa na hrani pomoći će vam da znate koliko točno kalorija ima neka hrana i je li zdrava. Osim toga, također vam pomaže prikupiti točne informacije o hrani u svoj dnevnik konzumacije, kontrolirate svoju prehranu, zbog čega će šanse za gubitak težine biti veće.
Stvaranje navike čitanja etiketa proizvoda koje konzumirate svaki dan također je učinkovit savjet za mršavljenje
Huong
Izvor: Brightside
aFamilyToday Health - Ovo su "umjetna" sladila i "prirodno" Uobičajeno je da biste trebali razmisliti o korištenju za svoje dijete na dijeti ako želite izbjeći djetetu davati previše šećera
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
Dolje navedenih 10 namirnica ne samo da su korisne za cjelokupno zdravlje tijela, već i vrlo učinkovito pomažu u zaštiti i prevenciji bolesti jetre. Jetra je jedna
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
Ako uvijek osjećate da vam se um prazni od brojeva i matematike, onda se vjerojatno bojite matematike. Fobije se mogu u potpunosti prevladati ako se rano otkriju i liječe. Dakle, koji su znakovi sindroma matematičke anksioznosti i kako ga prevladati?
Ponekad je vaša koža bijela, ružičasta i meka, a ponekad bez sjaja i beživotna. Zašto je koža ponekad bijela, a ponekad crna? Kako poboljšati ovo stanje kože? Sljedeći članak odgovorit će na gornja pitanja i podijeliti s vama kako svoju kožu održati svijetlom i glatkom.
