Dijeta za bolesnike s kroničnim bolestima iznimno je važna, posebice za dijabetičare. Zdrava prehrana, siguran izbor hrane i odgovarajuća prehrana pomoći će dijabetičarima da ostanu zdravi, stabiliziraju šećer u krvi i spriječe druge komplikacije dijabetesa kao što su bolesti srca, visoki krvni tlak itd. tlak.
Mnogi ljudi često misle da dijabetičari jedu sve što je opasno, dijeta dijabetičara treba biti strogo osigurana.
Međutim, stvarnost je da postoji mnogo namirnica bogatih vitaminima, mineralima i vlaknima koje dijabetičari mogu u potpunosti koristiti bez štete na šećer u krvi. Pogledajmo 10 najboljih namirnica za kontrolu dijabetesa.
1. Koju hranu treba jesti za kontrolu dijabetesa?
Dijabetičari bi trebali jesti hranu s niskim udjelom zasićenih i trans masti, dodanih šećera, kolesterola i natrija. Prema Američkom udruženju za dijabetičare, najbolji izbor hrane za dijabetičare su povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasni mliječni proizvodi, nemasno meso, perad, riba i grah.
Pogledajmo namirnice koje kontroliraju dijabetes kako bi pomogle pacijentima da lakše upravljaju šećerom u krvi, konkretno kako slijedi:
Zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće poput brokule, kelja,... izuzetno je hranjivo, sadrži mnogo vitamina i minerala poput vitamina A, C, E, K, minerala poput kalija, kalcija, željeza,.. Ovo je vrlo učinkovita za bolesnike.
Zeleno povrće najbolja je hrana za kontrolu šećera za dijabetičare
U nekim se studijama pokazalo da suplementacija vitaminom C smanjuje upalne markere i mogućnost hiperglikemije natašte kod osoba s dijabetesom tipa 2. Stoga dodavanje hrane s visokim udjelom vitamina C pomaže pacijentima s dijabetesom da bolje kontroliraju bolest.
Osim toga, zeleno povrće također je izvor antioksidansa, štiti zdravlje srca i očiju; spriječiti komplikacije dijabetesa. Bolesnici mogu dodati zeleno povrće raznim jelima kao što su salate, juhe, juhe,...
Cimet
Kontrolirana studija pokazala je da je cimet jedna od namirnica za kontrolu dijabetesa koja može sniziti razinu šećera u krvi i poboljšati osjetljivost na inzulin, razinu kolesterola i triglicerida kod pacijenata s dijabetesom, dijabetičara tipa 2.
Osim toga, u drugoj studiji, dijabetičari tipa 2 koji su uzimali cimet 90 dana doživjeli su više od 2 puta smanjenje hemoglobina HbA1c u usporedbi s pacijentima koji nisu. Međutim, potrebno je koristiti cimet na odgovarajući način, ne pretjerivati jer cimet sadrži kumarinske komponente koje se u većim dozama dovode u vezu sa zdravstvenim problemima.
Cimet je jedna od namirnica za kontrolu dijabetesa koja može sniziti šećer u krvi
Agrumi kao što su naranče, mandarine ili pasijonke
Agrumi poput naranči, limuna, mandarina i grejpa bogati su vitaminom C. Jagode su voće s niskim sadržajem šećera koje sadrže puno vitamina C i antioksidansa. Dakle, ovo je voće koje pomaže u snižavanju razine kolesterola, poboljšava čimbenike rizika od dijabetesa i sprječava kardiovaskularne komplikacije uzrokovane dijabetesom.
Jagode su voće s niskim udjelom šećera koje sadrže puno vitamina C i antioksidansa
Riba je bogata Omega 3 masnim kiselinama
Konzumiranje masne ribe bogate omega 3 pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti kod osoba s dijabetesom. Riba bogata Omega 3 nezasićenim masnim kiselinama poznata je kao "masna riba" - jedna je od najzdravijih namirnica na planetu. „Masne ribe“ poput lososa, haringe, sardine, skuše, tune,... bogate su DHA i EPA, glavnim sastojcima Omega 3.
DHA i EPA pomažu u zaštiti stanica stijenke krvnih žila, pomažu u smanjenju upalnih markera, kao i poboljšavanju funkcije arterija nakon jela, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
Bolesnici bi trebali pripremati jela od ribe na žaru kako bi smanjili količinu ugljikohidrata i ograničili količinu unesenih kalorija.
Konzumiranje masne ribe bogate omega 3 pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti za osobe s dijabetesom
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke sadrže zdrave masti, magnezij i vlakna, a također imaju nizak udio ugljikohidrata. Dodavanje ovih orašastih plodova u jelovnik za pitanje što jesti kod dijabetesa pomaže u snižavanju šećera u krvi i LDL - kolesterola, vrste lošeg kolesterola koji povećava vjerojatnost pretilosti i masnoće u krvi.
Među ovim namirnicama, chia sjemenke su odlična hrana za osobe s dijabetesom. Bogate su vlaknima i siromašne ugljikohidratima koji pomažu u snižavanju šećera u krvi usporavajući apsorpciju hrane kroz crijeva.
Chia sjemenke odlična su hrana za osobe s dijabetesom
Žitarice
Cjelovite žitarice su bogate mineralima kao što su magnezij, krom, željezo, folati, vitamini,... Ove žitarice su najbolji izbor za dijabetičare poput cjelovite zobi, cjelovitog ječma, sjemenki, smeđe riže, prosa itd.
Ograničite upotrebu prerađenih žitarica poput bijele riže, bijelog brašna, bijelog kruha ili žitarica s dodatkom šećera itd.
Ove žitarice najbolji su izbor za osobe s dijabetesom
Mlijeko i jogurt
Dodavanje mlijeka i jogurta u dnevni jelovnik pomaže u osiguravanju kalcija i vitamina D za izgradnju jakih kostiju i zuba, pomaže u ravnoteži crijevne mikroflore, kontroliše šećer u krvi i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Dijabetičari trebaju koristiti mliječne proizvode, nemasni jogurt i šećer, ne punomasno mlijeko, obični jogurt.
Jogurt pomaže uravnotežiti crijevnu mikrofloru i vrlo dobro kontrolira šećer u krvi
2. Bilješke za dijabetičare
Osim pridržavanja dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i kalorija, dodavanja više vlakana i vitamina, minerala kao i hrane za kontrolu dijabetesa za učinkovitu kontrolu dijabetesa, pacijenti trebaju obratiti pozornost na: :
Redovito provjeravajte šećer u krvi i HbA1c
Šećer u krvi i HbA1c dva su važna čimbenika za procjenu zdravstvenog stanja kao i učinkovitosti kontrole bolesti pacijenta. Redovito provjeravajte šećer u krvi i HbA1c kako biste bili sigurni da je šećer u krvi stabilan i da nije van kontrole.
Dijeta i vježbanje
Pridržavajte se posebne dijete za dijabetičare i posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odabrali pravu vrstu tjelovježbe kao i odgovarajuće sportove kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla itd. joga itd. ne samo da pomaže stabilizirati šećer u krvi, već također pomaže tijelu da biti fleksibilan, izdržljiv, prikladno prilagoditi težinu, povećati otpornost, čime se povećava učinkovitost liječenja dijabetesa.
Redovito vježbajte za dobro zdravlje
Nemojte koristiti alkohol, pivo, duhan i druge stimulanse
Neupotreba alkohola, piva, duhana i drugih stimulansa pomaže u učinkovitijoj kontroli šećera u krvi i sprječava komplikacije uzrokovane dijabetesom.
Koristite začinsko bilje
Korištenje namirnica za kontrolu dijabetesa poput gorke dinje, piskavice, spiruline... također će pomoći dijabetičarima u kontroli opasnih komplikacija.
Gore je sažetak hrane za kontrolu dijabetesa koji je uredio aFamilyToday Blog, nadamo se da ćete kroz ovaj članak steći više znanja o ovoj bolesti kao io tome kako odabrati pravu hranu za vas. bolesni ljudi!
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti chia sjemenki kroz 14 inovativnih recepata. Saznajte kako ova superhrana poboljšava kontrolu šećera u krvi i štiti srce.
Je li katastrofa ušla ili će ući u 60-e? Ako je odgovor potvrdan, onda će vam uvelike pomoći ovaj članak o navikama koje ne smijete imati nakon 60. godine.
Energetska pića ne daju u potpunosti energiju koja bi vam pomogla da 'dobijete energiju', već naprotiv, ovo piće može izazvati i neke posljedice na vaše zdravlje. Pogledajmo koji su štetni učinci energetskih pića na vaše zdravlje.
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
