Je li katastrofa ušla ili će ući u 60-e? Ako je odgovor potvrdan, onda će vam uvelike pomoći ovaj članak o navikama koje ne smijete imati nakon 60. godine.
Starost dolazi polako - možete početi dahtati nakon što ste se popeli dva kata, propustili svoj uobičajeni autobus ili se ne možete sjetiti imena poznatog glumca iz vašeg omiljenog filma. U svom umu se možete osjećati kao da ste desetljeće ili dva mlađi nego što stvarno jeste, ali na kraju će vas proces starenja sustići. Ovo je vrijeme kada se morate ozbiljno pozabaviti svojim zdravljem i odreći se loših zdravstvenih navika.
Dobra vijest je da još uvijek možete učiniti razliku, nikad nije prekasno usvojiti novu zdravstvenu naviku u bilo kojoj dobi. "Male promjene dovode do trajnih rezultata za naše zdravlje", kaže dr. Krystal L. Culler, osnivačica Wellness centra. Evo koje navike stručnjaci preporučuju promijeniti nakon 60. godine kako bismo imali bolje tijelo.
Redovito preskačete vodu
Kako starite, vaš osjećaj žeđi se smanjuje. Stariji ljudi su skloniji dehidraciji od mlađih jer ne osjećaju žeđ. To uzrokuje probleme s infekcijama mokraćnog sustava, fluktuacijama krvnog tlaka, smanjenom aktivnošću, umorom i gubitkom elektrolita. Kako biste saznali pijete li dovoljno, pripazite na svoj urin. Osnovno pravilo je da bi vaš urin trebao biti blijedožut, sličan boji slame. Ako je pretamno, ne pijete dovoljno i odmah napunite vodu. Ako je voda bistra, vjerojatno pijete previše vode.
Voda je neizostavan sastojak za održavanje života
Ne mijenjate svoje vježbe
Mnogi ljudi još uvijek imaju istu rutinu vježbanja kao kad su bili mlađi, ali kako naše tijelo stari, potrebna je promjena u vježbama. Jer kako ljudi stare, određene aktivnosti mogu uzrokovati više ozljeda. Kako ljudi stare, trebali bi se više fokusirati na vježbe obnavljanja, ravnoteže, vježbe snage i vježbe s utezima. Trening s utezima dodatno će povećati stvaranje kostiju i dovesti do manje ozljeda i padova.
Nastavljate uzimati lijek dugi niz godina
Cilj lijeka je obnoviti zdravlje kako bi se tijelo dovelo u pravilnu homeostazu. Dijeta, tjelovježba i promjene načina života primarni su recepti za većinu zdravstvenih problema. Ljudi moraju biti oprezni kako bi bili sigurni da pokušavaju prestati pušiti ili smanjiti dozu koja im je potrebna.
Sa 60 godina možda ćete morati posjetiti svog liječnika da prilagodi vaš recept
Niste cijepljeni
Mnogi ljudi preskaču cijepljenje u djetinjstvu i ne primaju cjepivo protiv gripe svake godine. Ljudi bi se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite i ažurirati cjepiva.
Preskačete redovne očne preglede
Starosna makularna degeneracija (AMD) vodeći je uzrok sljepoće kod osoba starijih od 50 godina u Sjedinjenim Državama. Tijekom bolesti može uzrokovati zamagljen vid, unakaženost i na kraju potpuni gubitak središnjeg vida. Važno je redovito odlaziti na očne preglede kako biste proaktivno zaštitili svoj vid.
Pijte kofein u podne
U prosjeku je potrebno 5 sati da polovica naše konzumacije kofeina padne i do 10-15 sati da više ne utječe na naše tijelo i mozak. Za miran san prijeđite na način rada bez kofeina. Imajte na umu da je kofein također diuretik i može povećati učestalost odlaska u kupaonicu i potrebu za više tekućine kako bismo utažili žeđ.
Ne spavam dovoljno
Odmah odbacite plan nadoknade za vikend jer dolazi do nespavanja. Spavanje ne možemo “nagomilati”, a mit je da s godinama trebamo manje spavati. U našim 60-ima i više, još uvijek bismo trebali težiti da spavamo 7-9 sati noću. Dajte prioritet kvalitetnom snu svaki dan i dovoljno se odmarajte.
Spavanje je važno bez obzira na dob
Prestanite kriviti svoje godine
Izbjegavajte kriviti svoje godine. Biti optimističan i voljeti život važan je ključ dobrog zdravlja. Dakle, umjesto da cijeli dan razmišljate o činjenici da starite, naučite uživati u tome. Za to vrijeme ćete se osloboditi jer više nema previše posla pa pronalaženje više hobija poput šaha, pletenja,... ili čavrljanja s prijateljima način je da život bude šareniji.
Nakon 60. godine naša tijela počinju dobivati najočiglednije znakove starenja. To je nezaustavljiv proces prirode, stoga vježbajte prilagodbu, prilagođavajte svoje navike kako bi se vaše tijelo na najzdraviji način prilagodilo tim promjenama.
Svako povećanje ili smanjenje krvnog tlaka u odnosu na normalne razine može biti znak potencijalne opasnosti za naše zdravlje. Nizak krvni tlak se događa mnogim ljudima, uglavnom osobama s kardiovaskularnim bolestima, starijim osobama, ženama i nije mu se pridavalo toliko pažnje kao visokom krvnom tlaku.
Čaj od maslačka vrlo je popularan čaj ne samo zbog svog osebujnog okusa već i zbog svojih zdravstvenih prednosti. No, da biste uživali u najboljim učincima čaja od maslačka, morate znati kako se pije čaj od maslačka i zapamtiti što je potrebno. Otkrijmo zajedno!
Svaka žena želi biti majka, biti odgajana i gledati kako joj djeca rastu. Međutim, danas ima mnogo žena koje imaju problema s reproduktivnim zdravljem koji dovode do neplodnosti. Dakle, što je neplodnost? Može li se ženska neplodnost izliječiti?
Zbog tjelesnog mirisa uvijek se osjećate nelagodno i gubite samopouzdanje u interakciji s drugima. Dakle, ono što trebate učiniti kako biste riješili ovaj problem je odabrati dezodorans koji je brz i učinkovit. Onda nemojte preskočiti članak u nastavku kako biste pronašli pravi dezodorans Enchanteur.
Reumatoidni artritis je česta autoimuna bolest, osobito kod žena srednje dobi. Ne samo da uzrokuje bolno oticanje zglobova, bolest može zahvatiti cijelo tijelo i izazvati ozbiljne komplikacije. Mnogi ljudi se pitaju koje su komplikacije reumatoidnog artritisa? Saznajmo odgovor s blogom aFamilyToday!
Proširene pore uzrokuju probleme s kožom kao što su: starenje, akne, ... žene gube samopouzdanje. U nastavku članka saznajte kako koristiti lišće lakse za sužavanje pora.
Kavijar je namirnica bogata nutrijentima i ukusna, pa ga vole mnoge obitelji. Međutim, mnogi ljudi brinu da će jedenje akni uzrokovati akne.
Vrlo je uobičajeno da parovi šalju intimne geste i poljupce. Međutim, mnogi se ljudi pitaju može li se ljubljenjem širiti gonoreja?
U koje je doba dana sperma najjača pitanje je mnogih parova. Zato što je obraćanje pozornosti na zdravlje sperme vrlo važno za vaš plan plodnosti, kao i za vaše šanse za uspješno začeće.
Melazma je tamnjenje kože, obično s crnim ili smeđim mrljama koje se pojavljuju na područjima kao što su obrazi, čelo, brada, nos i na vratu zbog povećane proizvodnje melanina u koži. Postoji mnogo različitih metoda liječenja melazme kao što su korištenje krema za sunčanje, proizvoda za posvjetljivanje kože, lasera ili korištenja prirodnih sastojaka. U prirodnoj metodi, liječenje melazme pelinom je način na koji se mnogi odlučuju.
