Zdravstvene navike koje nikada ne biste trebali imati nakon 60
Je li katastrofa ušla ili će ući u 60-e? Ako je odgovor potvrdan, onda će vam uvelike pomoći ovaj članak o navikama koje ne smijete imati nakon 60. godine.
Učinci energetskih pića na vaše zdravlje
Energetska pića ne daju u potpunosti energiju koja bi vam pomogla da 'dobijete energiju', već naprotiv, ovo piće može izazvati i neke posljedice na vaše zdravlje. Pogledajmo koji su štetni učinci energetskih pića na vaše zdravlje.
Danas energetska pića lako možete pronaći u supermarketima ili trgovinama. Ova vrsta vode prodaje se s glavnim učinkom davanja energije za poboljšanje mentalnih i fizičkih performansi, čineći vas budnijima. Osim tvari poput taurina, vitamina itd., kofein je čest sastojak energetskih pića. Neki brendovi također uključuju druge botaničke stimulanse kao što su sjemenke guarane i ginseng.
Energetska pića su široko dostupna u supermarketima i trgovinama mješovitom robom
Prema Upravi za zlouporabu supstanci i službi za mentalno zdravlje Sjedinjenih Država (SAMHSA), sadržaj kofeina u 1 limenci ili 1 boci energetskih pića može se kretati od 80 do 500 mg. Baš kao i gazirana bezalkoholna pića, energetska pića također sadrže puno šećera. Limenka od 250 ml sadrži oko 27,5 g šećera.
Kakva je razlika u tijelu nakon 24 sata ispijanja energetskih napitaka?
Prema Medical News Today, nakon što popijete energetsko piće, kofeinu je potrebno oko 10 minuta da uđe u krvotok. Zatim je potrebno 15 - 45 minuta da u potpunosti prodre u krvotok. U to vrijeme ćete se osjećati budnije i usredotočenije. Međutim, to je također vrijeme kada jetra reagira na energetski napitak apsorbirajući više šećera u krvotok.
Nakon 1 sata učinci kofeina počinju popuštati i nećete se osjećati euforično kao prije. Umjesto toga, nuspojave šećera se povećavaju, zbog čega se osjećate umorno, smanjujete energiju.
Iako se kofein vrlo brzo apsorbira u tijelo, potrebno je 5-6 sati da se količina kofeina u krvi smanji za 50%. To se zove poluživot. Za žene koje uzimaju oralne kontraceptive, djecu i adolescente, poluvijek je značajno produljen. Dakle, tijelu je u prosjeku potrebno 12 sati da potpuno ukloni kofein iz krvi.
Unutar 12-24 sata nakon ispijanja energetskog pića možete osjetiti simptome izazvane kofeinom kao što su glavobolje, razdražljivost i zatvor. Ovi simptomi mogu trajati do 9 dana, a njihova težina ovisi o količini konzumiranog kofeina.
Učinci energetskih pića na zdravlje
Učinci energetskih pića na srce
Kao diuretik, kofein također predstavlja rizik za srčani ritam. Canadian Journal of Cardiology objavio je 2015. opsežnu studiju koja se bavila učestalošću kardiovaskularnih događaja nakon konzumacije energetskih pića kod adolescenata. Otkrili su da zlouporaba energetskih pića među adolescentima povećava rizik od kardiovaskularnih događaja, osobito kod djece koja su već imala srčanu bolest . U nekim su slučajevima energetski napitci čak uzrokovali promjene otkucaja srca kod tinejdžera sa zdravim srcem.
Jedan od štetnih učinaka energetskih pića je učinak na srce
Energetska pića mogu izazvati dehidraciju
Iako se naziva energetskim napitkom, ne sadrži prave sastojke za 'pojačivače energije'. 'Energizirajući' faktor u ovom piću dolazi od kofeina. Ovo je diuretski učinak, tako da ima sposobnost povećanja proizvodnje urina.
Glavni izvor energije u većini energetskih pića je kofein. Kofein je diuretik, što znači da povećava stvaranje urina. U ekstremnim slučajevima to može dovesti do dehidracije; posebno štetno za ljude koji prvi put uzimaju te proizvode i ne znaju kako se rehidrirati.
Energetska pića uzrokuju glavobolje i promjene raspoloženja
Još jedan popularan sastojak energetskih pića je guarana. Stimulira središnji živčani sustav, uzrokujući da brzo osjetite jasan porast energije i duha. Međutim, neželjene nuspojave kao što su glavobolja, nesanica , nervoza i promjene raspoloženja; može biti opasno u kombinaciji s lijekovima na recept. Što je još opasnije, guarana nije navedena kao dodatak kofeinu na popisu sastojaka energetskih pića. Bilo je izvješća o mnogim mladim ljudima koji su morali ići na hitnu pomoć zbog predoziranja kofeinom u obliku pića koja sadrže guaranu.
Prečesto korištenje energetskih pića predstavlja opasnost od trovanja
Osim navedenih štetnih učinaka energetskih pića, ova vrsta vode također može uzrokovati trovanje ako unesete količinu od 200 g kofeina ili više. Osjećat ćete simptome kao što su stres, gastrointestinalna iritacija, trzanje mišića, nemir… Kada se to dogodi, trebate obavijestiti svoje bližnje i brzo otići do najbliže zdravstvene ustanove.
Kako biste izbjegli neželjene učinke uzrokovane energetskim pićima, kada pijete energetska pića morate vidjeti popis sastojaka, posebno sadržaj kofeina. Za mlade odrasle osobe u dobi od 12 do 18 godina ne preporučuje se više od 100 mg kofeina dnevno. Za odrasle, konzumacija kofeina je do 400 mg/dan, ali ne bi trebalo piti više od 1 limenke/dan.
Učinci energetskih pića na vaše zdravlje
Energetska pića ne daju u potpunosti energiju koja bi vam pomogla da 'dobijete energiju', već naprotiv, ovo piće može izazvati i neke posljedice na vaše zdravlje. Pogledajmo koji su štetni učinci energetskih pića na vaše zdravlje.
Simptomi probavnih smetnji znaju rano da se brzo izliječe
Postoji mnogo simptoma probavnih poremećaja. Prepoznavanje ranih znakova probavnih smetnji može pomoći oboljelima da dobiju pravodobno liječenje i brz oporavak.
Gljivice na kožici: uzroci i liječenje
Glavica penisa je bijela, smrdi i svrbi... može biti znak da imate gljivicu kožice. Saznajte sada što su gljivice na kožici i kako ih liječiti.
Najstandardnija tablica visine i težine djece 0-18 godina prema WHO-u
Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.
Je li u redu da se pas cijepi protiv bjesnoće?
Cijepljenje protiv bjesnoće jedan je od načina zaštite domaćih pasa od rizika od bjesnoće. Oko pitanja je li pas koji je cijepljen protiv bjesnoće u redu, još uvijek postoje mnoga kontroverzna mišljenja. Za točan odgovor, odmah pročitajte ovaj članak!
Što je izostala menstruacija? Kako mogu vratiti menstruaciju?
Postoje mnogi uzroci izostanka menstruacije kao što su nezdrav način života, hormonska neravnoteža. Dakle, kako da vratim menstruaciju ako mi izostane?
Prva pomoć za otvorene rane pravilno
Ispravna prva pomoć za otvorene rane pomoći će smanjiti rizik od infekcije i trovanja za pacijenta. To je nešto čemu nismo posvetili dovoljno pozornosti, kada dođe do infekcije, ako se dobro ne kontrolira, dolazi do sepse i mnogih drugih žarišta bolesti.
Kada uzeti dehelmint i kako ga najbolje koristiti?
Dehelmintizacija je neophodna kako bi se osiguralo zdravlje svih, uključujući odrasle i djecu. Dakle, koji su kriteriji za odabir sredstva za uklanjanje glista? Kada je najbolje uzeti tablete protiv glista? Na što treba obratiti pozornost pri korištenju sredstava protiv glista? Pratite članak u nastavku da biste saznali više.
Ruptura prednjeg križnog ligamenta: uzroci, simptomi i dijagnoza
Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak
Što je dizenterija? Koliko je vremena potrebno da se dijete oporavi od dizenterije?
Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Alergija na avokado i što trebate znati
Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.