Zdravstvene navike koje nikada ne biste trebali imati nakon 60
Je li katastrofa ušla ili će ući u 60-e? Ako je odgovor potvrdan, onda će vam uvelike pomoći ovaj članak o navikama koje ne smijete imati nakon 60. godine.
Učinci energetskih pića na vaše zdravlje
Energetska pića ne daju u potpunosti energiju koja bi vam pomogla da 'dobijete energiju', već naprotiv, ovo piće može izazvati i neke posljedice na vaše zdravlje. Pogledajmo koji su štetni učinci energetskih pića na vaše zdravlje.
Danas energetska pića lako možete pronaći u supermarketima ili trgovinama. Ova vrsta vode prodaje se s glavnim učinkom davanja energije za poboljšanje mentalnih i fizičkih performansi, čineći vas budnijima. Osim tvari poput taurina, vitamina itd., kofein je čest sastojak energetskih pića. Neki brendovi također uključuju druge botaničke stimulanse kao što su sjemenke guarane i ginseng.
Energetska pića su široko dostupna u supermarketima i trgovinama mješovitom robom
Prema Upravi za zlouporabu supstanci i službi za mentalno zdravlje Sjedinjenih Država (SAMHSA), sadržaj kofeina u 1 limenci ili 1 boci energetskih pića može se kretati od 80 do 500 mg. Baš kao i gazirana bezalkoholna pića, energetska pića također sadrže puno šećera. Limenka od 250 ml sadrži oko 27,5 g šećera.
Kakva je razlika u tijelu nakon 24 sata ispijanja energetskih napitaka?
Prema Medical News Today, nakon što popijete energetsko piće, kofeinu je potrebno oko 10 minuta da uđe u krvotok. Zatim je potrebno 15 - 45 minuta da u potpunosti prodre u krvotok. U to vrijeme ćete se osjećati budnije i usredotočenije. Međutim, to je također vrijeme kada jetra reagira na energetski napitak apsorbirajući više šećera u krvotok.
Nakon 1 sata učinci kofeina počinju popuštati i nećete se osjećati euforično kao prije. Umjesto toga, nuspojave šećera se povećavaju, zbog čega se osjećate umorno, smanjujete energiju.
Iako se kofein vrlo brzo apsorbira u tijelo, potrebno je 5-6 sati da se količina kofeina u krvi smanji za 50%. To se zove poluživot. Za žene koje uzimaju oralne kontraceptive, djecu i adolescente, poluvijek je značajno produljen. Dakle, tijelu je u prosjeku potrebno 12 sati da potpuno ukloni kofein iz krvi.
Unutar 12-24 sata nakon ispijanja energetskog pića možete osjetiti simptome izazvane kofeinom kao što su glavobolje, razdražljivost i zatvor. Ovi simptomi mogu trajati do 9 dana, a njihova težina ovisi o količini konzumiranog kofeina.
Učinci energetskih pića na zdravlje
Učinci energetskih pića na srce
Kao diuretik, kofein također predstavlja rizik za srčani ritam. Canadian Journal of Cardiology objavio je 2015. opsežnu studiju koja se bavila učestalošću kardiovaskularnih događaja nakon konzumacije energetskih pića kod adolescenata. Otkrili su da zlouporaba energetskih pića među adolescentima povećava rizik od kardiovaskularnih događaja, osobito kod djece koja su već imala srčanu bolest . U nekim su slučajevima energetski napitci čak uzrokovali promjene otkucaja srca kod tinejdžera sa zdravim srcem.
Jedan od štetnih učinaka energetskih pića je učinak na srce
Energetska pića mogu izazvati dehidraciju
Iako se naziva energetskim napitkom, ne sadrži prave sastojke za 'pojačivače energije'. 'Energizirajući' faktor u ovom piću dolazi od kofeina. Ovo je diuretski učinak, tako da ima sposobnost povećanja proizvodnje urina.
Glavni izvor energije u većini energetskih pića je kofein. Kofein je diuretik, što znači da povećava stvaranje urina. U ekstremnim slučajevima to može dovesti do dehidracije; posebno štetno za ljude koji prvi put uzimaju te proizvode i ne znaju kako se rehidrirati.
Energetska pića uzrokuju glavobolje i promjene raspoloženja
Još jedan popularan sastojak energetskih pića je guarana. Stimulira središnji živčani sustav, uzrokujući da brzo osjetite jasan porast energije i duha. Međutim, neželjene nuspojave kao što su glavobolja, nesanica , nervoza i promjene raspoloženja; može biti opasno u kombinaciji s lijekovima na recept. Što je još opasnije, guarana nije navedena kao dodatak kofeinu na popisu sastojaka energetskih pića. Bilo je izvješća o mnogim mladim ljudima koji su morali ići na hitnu pomoć zbog predoziranja kofeinom u obliku pića koja sadrže guaranu.
Prečesto korištenje energetskih pića predstavlja opasnost od trovanja
Osim navedenih štetnih učinaka energetskih pića, ova vrsta vode također može uzrokovati trovanje ako unesete količinu od 200 g kofeina ili više. Osjećat ćete simptome kao što su stres, gastrointestinalna iritacija, trzanje mišića, nemir… Kada se to dogodi, trebate obavijestiti svoje bližnje i brzo otići do najbliže zdravstvene ustanove.
Kako biste izbjegli neželjene učinke uzrokovane energetskim pićima, kada pijete energetska pića morate vidjeti popis sastojaka, posebno sadržaj kofeina. Za mlade odrasle osobe u dobi od 12 do 18 godina ne preporučuje se više od 100 mg kofeina dnevno. Za odrasle, konzumacija kofeina je do 400 mg/dan, ali ne bi trebalo piti više od 1 limenke/dan.
Učinci energetskih pića na vaše zdravlje
Energetska pića ne daju u potpunosti energiju koja bi vam pomogla da 'dobijete energiju', već naprotiv, ovo piće može izazvati i neke posljedice na vaše zdravlje. Pogledajmo koji su štetni učinci energetskih pića na vaše zdravlje.
Parenje lica uljem jojobe - Prirodne tajne ljepote!
Ulje jojobe poznato je kao jedan od najpopularnijih proizvoda današnjice. Pa kako pravilno napariti lice uljem jojobe?
5 načina za vrlo učinkovito isparavanje eteričnih ulja kod kuće bez stroja!
Aromaterapija je metoda prevencije, liječenja i psihičkog opuštanja koju vole mnogi ljudi. Evo 5 načina za isparavanje eteričnih ulja bez stroja kod kuće!
Sažetak stvari koje treba znati o čirevima u vanjskom ušnom kanalu
Čirevi vanjskog zvukovoda su lokalizirana infekcija na jednom mjestu vanjskog zvukovoda, bolest se obično javlja jednostrano i česta je ljeti uzrokovana stafilokokom.
Odmah stavite u džep savjete za rukovanje kada udarate nogomet s teškim bolovima
Je li opasno šutirati nogometnu loptu s teškim bolom? Kako smanjiti bol tijekom vježbanja. Pronađite odgovor odmah u ovom članku!
Recimo vam koje su vam životne navike potrebne za učinkovitu prevenciju raka
Držati se podalje od alkohola, duhana, održavati svoj um opuštenim, dodavati potrebne prehrambene namirnice itd. je učinkovit način za prevenciju raka.
Zašto donja očna vrećica stalno trza? Uzrok i kako ga riješiti
Zašto donja očna vrećica stalno trza? Je li ova pojava opasna? To je briga mnogih ljudi. Pridružite se članku u nastavku kako biste saznali više o ovom fenomenu trzanja očiju.
Odgovor: Zašto su donji kapci crveni i bolni?
Je li natečenost donjeg dijela oka crvena, natečena i bolna? To je briga mnogih ljudi sa željom da saznaju uzrok i najprikladnije liječenje.
Egzistencijalna kriza: simptomi i načini prevladavanja
Egzistencijalna kriza je stanje koje može nastati kada ljudi dožive velike životne događaje ili gubitke. Za razliku od svakodnevne tjeskobe i stresa, ova egzistencijalna kriza je ogromna i ponekad čak dovodi do suicidalnih misli ako se ne znamo nositi.
Koji lijek trebam uzeti za osteoartritis koljena?
Koje lijekove treba uzimati kao podršku liječenju osteoartritisa koljena? Trenutno su lijekovi za liječenje osteoartritisa koljena često usmjereni na ublažavanje boli i smanjenje upale
Kako napraviti džem od ogrozda i njegovu upotrebu u liječenju
U svakoj prilici Tet do proljeća, prisutnost žarko crvenog pekmeza od šljiva na pladnju za pekmez zasigurno će privući veliku pozornost. I ne samo to, slatko-kiseli okus, plastičnost i žilavost pekmeza od crijeva natjerat će vas da se zaljubite. Pa znate li kako se pravi slatko-kiseli pekmez od šljiva, još negnječenih?