Snažne kosti i zglobovi pomažu nam da se pouzdano krećemo i istražujemo zanimljive stvari u životu. Možete nadopuniti potrebne hranjive tvari za kosti svakodnevnom prehranom.
Osteoporoza , degenerativna bolest zglobova ili artritis česte su bolesti kod starijih osoba, ali i kod osoba u dobi od 25 do 30 godina.Simptomi bolova u zglobovima uvijek nam stvaraju nelagodu, utječu na naše dnevne aktivnosti.svakodnevno. Stoga, kako biste spriječili bolesti kostiju i zglobova i ojačali kosti, trebali biste izgraditi razumnu prehranu. Sljedeće namirnice pomažu održati kosti jakima i gipkima:
Tofu
Tofu je vrlo poznato jelo od skute sojinog mlijeka, bez glutena i niskokalorično. Dodavanje tofua u svakodnevnu prehranu bit će jako dobro za kosti i zglobove. Budući da je sadržaj kalcija u tofuu dosta visok (u 100 grama tofua nalazi se 421 mg kalcija). Tofu je hrana koja se lako jede i može se preraditi u razna jela.
Tofu sadrži puno kalcija koji je dobar za kosti i zglobove
Hrana koja sadrži Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline imaju sposobnost suzbijanja odgovora imunološkog sustava koji uzrokuje artritis, učinkovito smanjujući simptome boli osteoartritisa. Omega-3 masne kiseline možete unijeti iz ribe, posebno masne ribe, lososa, skuše, tune, haringe, sardina, inćuna, škampa, rakova...
Također možete koristiti riblje ulje kao dodatak omega-3 masnim kiselinama. Međutim, o tome se treba posavjetovati s liječnikom. Jer ako uzmete previše ribljeg ulja, to će biti štetno za proces zgrušavanja krvi u tijelu.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Trenutno na tržištu postoje mnoge vrste mlijeka koje se koriste za održavanje kostiju i zglobova. Ova mlijeka sadrže visoku razinu kalcija, vitamina D i hidroliziranog kolagena. To su tvari koje pomažu hrskavici povećati izdržljivost i fleksibilnost, pridonoseći sprječavanju rizika od osteoartritisa koji uzrokuje artritis .
Osim toga, mliječni proizvodi poput jogurta, sira, svježeg vrhnja... također pomažu u jačanju kostiju i učinkovito sprječavaju osteoporozu. Ako imate dijabetes ili ne volite slatke napitke, možete odabrati proizvode s manje ili bez šećera.
Juha od kostiju i meso
Kolagen prisutan u svinjskim kostima ima učinak podržavanja hrskavice u zglobovima kako bi im pomogao da lakše rade, smanjujući bol pri vježbanju visokog intenziteta ili kod starijih osoba. Variva od kostiju, svinjetine i govedine također su bogata glukozaminom, prirodnim spojem koji čini hrskavicu, a koristi se u lijekovima protiv bolova u zglobovima. Kalcij je također nutrijent koji se nalazi u ovoj hrani i pomaže u održavanju kostiju jakima i gipkima.
Povrće je tamnozeleno
Povrće nije dobro samo za opće zdravlje, već i podržava zdrave kosti i zglobove. Osobito tamnozeleno povrće kao što su špinat, klice, brokula, kelj, kupus, brokula ... sadrži puno kalcija i vitamina K. To su sastojci koji pomažu u smanjenju artritisa.učinkovito sprječavaju rizik od osteoporoze.
Tamnozeleno povrće pomaže u prevenciji osteoporoze
gljive
Dodavanje gljiva u dnevni obrok vrlo je dobro za vaše kosti i zglobove. Gljive pomažu u sprječavanju degeneracije, podržavaju apsorpciju visokih razina vitamina D kako bi se njegovale fleksibilne, jake kosti i zglobovi te spriječile rahitis .
Voće
Voće sadrži mnogo vitamina koji su dobri ne samo za kožu, već i za zglobni sustav. Neko voće poput papaje, ananasa, limuna, grejpa osigurava protuupalne enzime i vitamin C koji ima sposobnost borbe protiv razvoja poliartritisa i reumatoidnog artritisa. Oni koji pate od artritisa trebali bi suplementirati avokadom, bananom, jagodom, kivijem, borovnicom, malinom, crnim ribizlom... kako bi smanjili simptome boli.
DHC Calcium + CBP oralni dodatak kalcija za kosti
Brend DHC iz Japana vrlo je poznat po svojim funkcionalnim namirnicama koje pomažu uljepšavanju kože i poboljšanju zdravlja. DHC Calcium + CBP oralna tableta je dodatak kalcija koji pomaže u jačanju kostiju i zuba. Proizvod ima sposobnost poduprijeti rast u visinu, spriječiti rahitis kod djece, smanjiti rizik od osteoporoze kod starijih osoba i pomoći dugoročno zdravim kostima.
DHC kalcij + CBP
Saznajte više o sastavu DHC Calcium + CBP, vidjet ćemo 3 bitne hranjive tvari za tijelo: kalcij, vitamin D3 i CBP. Točnije, svaka oralna tableta sadrži do 1800 mg kalcija, 0,07 μg vitamina D3 i 12 mg CBP. Sve te komponente igraju važnu ulogu u pomaganju ravnomjernom razvoju kostiju, održavanju snažnog kostura i podržavanju optimalnog rasta u visini u zlatnim fazama rasta. Stoga je proizvod posebno pogodan za djecu koja su u pubertetu.
Uzimanje 4 tablete DHC Calcium + CBP dnevno jednako je unosu u tijelo sadržaja CBP-a u 8 litara kravljeg mlijeka. Osim toga, oralna tableta također podržava prevenciju uobičajenih bolesti kostiju uzrokovanih nedostatkom kalcija kao što su lomljive, spužvaste, lomljive kosti, itd. Proizvod je također učinkovit za osobe sa staklastim kostima .
DHC Calcium + CBP oralna tableta prikladna je za one kojima su potrebni dodaci kalcija za jačanje kostiju, posebno za one koji:
Ovo su jako dobre namirnice za kosti i zglobove koje biste trebali uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. Moramo biti svjesni važnosti rane zdravstvene zaštite kako bismo ograničili pojavu bolesti kostiju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
