Odgovor: Tko ne bi trebao piti limunadu?

Limunada je ukusno piće koje svi vole. Ali jeste li se ikada zapitali tko ne bi trebao piti limunadu? Saznajte više o tome na blogu aFamilyToday!

Da bismo saznali " Tko ne bi trebao piti limunadu ?", prvo ćemo istražiti nutritivnu vrijednost limuna, kao i zdravstvene prednosti limuna i limunade.

Nutritivni sadržaj svježeg limuna

Iako je malo voće, svježi limun ima impresivan nutritivni sadržaj. Sukladno tome, u 100g limuna sadrži samo 30kcal, 33mg kalcija, 10,5g ugljikohidrata, 29,1mg vitamina C i druge važne minerale poput željeza, natrija, cinka, selena, mangana, bakra, niacina, riboflavina, folata,...

Svježi limun sadrži mnoge tvari korisne za ljudsko zdravlje

Koje su zdravstvene prednosti svježeg limuna?

Posjedujući impresivan popis hranjivih tvari, ne čudi da limun donosi mnogo dobrih zdravstvenih prednosti, uključujući:

Povećajte imunitet tijela

Jedna od tipičnih upotreba limuna je jačanje imunološkog sustava i otpornosti organizma. Sukladno tome, vitamin C u svježem limunu pomaže povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica, ojačati imunološki sustav organizma, boriti se protiv infekcija, spriječiti invaziju virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti; i ublažiti simptome prehlade.

Smanjite rizik od kroničnih bolesti

Aktivni spojevi koji djeluju kao tjelesni antioksidansi koji se nalaze u svježem limunu, uključujući askorbinsku kiselinu, flavonoide, limonoide, kaempferol itd., pomažu u zaštiti stanica od slobodnih radikala. Time se sprječava napad slobodnih radikala na stanice, smanjuje rizik od kroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes ,...

Osim toga, flavonoidni antioksidans aktivan u svježem limunu također djeluje na smanjenje lošeg LDL kolesterola i triglicerida u tijelu. Time štiti tijelo od napada koronarne arterijske bolesti , sprječava rizik od moždanog udara i ateroskleroze.

Korištenje svježeg soka od limuna doprinosi smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa,...

Sprječavanje bubrežnih kamenaca

Malo poznata upotreba svježeg limuna općenito, a posebno soka od limuna, je sprječavanje stvaranja bubrežnih kamenaca . Neke su studije pokazale da limun i neki agrumi mogu spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca povećanjem količine citrata u urinu pomoću limunske kiseline.

Smanjite učestalost nekih vrsta raka

Limun ne samo da sprječava kardiovaskularne bolesti, već također može smanjiti rizik od nekih vrsta raka. Sukladno tome, aktivni sastojci flavonoida imaju sposobnost blokiranja gena koji potiču napredovanje raka.

Uz gore navedene tipične namjene, svježi limun i sok od limuna također pomažu povećati sposobnost tijela da apsorbira željezo, sprječavajući anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza; smanjiti karijes i zubne bolesti uzrokovane bakterijama; Protuupalno, pomaže bržem zacjeljivanju rana. Konkretno, svježi limun također je izuzetno koristan sastojak ljepote, sposoban usporiti proces starenja kože.

Tko ne bi trebao piti limunadu?

Iako ima mnogo dobrih učinaka za zdravlje i ljepotu, svježi limun, kao i limunov sok, imaju i loše nuspojave za tijelo. Nutricionisti preporučuju da neki ljudi ne bi trebali koristiti vodu s limunom svaki dan, uključujući:

Osobe sa želučanim bolestima

Prema istraživanjima, limun i limunov sok sadrže ne malu količinu kiselina. Te kiseline mogu pogoršati želučane bolesti, uzrokujući stanja poput gastroezofagealnog refluksa , žgaravice i žgaravice. Stoga se osobama sa želučanim bolestima savjetuje da ne piju vodu s limunom. Umjesto toga, pijte druga pića poput sojinog mlijeka, svježeg voćnog soka ili nezaslađenih čajeva s niskim sadržajem šećera.

Proljev i probavni poremećaji

Osobe koje imaju slab probavni sustav ili imaju problema s probavom ne bi trebale piti vodu s limunom kako tijelo ne bi dodatno reagiralo na hranu.

Osobe s probavnim smetnjama ne smiju redovito koristiti svježi limunov sok

Trudna žena

Prema nutricionistima, voda s limunom je piće koje trudnicama donosi brojne dobrobiti poput smanjenja zatvora, edema nogu, jača otpornost, dobro je za kosti i zdravlje fetusa. Međutim, ako trudnice zlorabe sok od limuna i piju ga u velikim dozama dulje vrijeme, to može utjecati na probavni sustav, uzrokujući simptome kao što su podrigivanje, žgaravica, refluks kiseline - ezofagitis, čir na želucu,... Trudnice s gestacijskim dijabetesom , ako se pomiješa s previše šećera u soku od limuna, može pogoršati dijabetes, povećavajući rizik od dijabetesa tipa 2 nakon poroda.

Žene koje doje

Ovo je ujedno i ciljna skupina koja ne bi trebala prečesto koristiti sok od limuna. Jer može utjecati na zubnu caklinu, kao i negativno utjecati na probavni sustav.

Osim gore navedenih ispitanika koji ne bi trebali piti sok od limuna, gladni ili umorni ljudi ne bi trebali koristiti ovaj napitak. Jer to može pogoršati situaciju.

Nekoliko napomena kod korištenja soka od limuna

Unatoč brojnim zdravstvenim dobrobitima, ipak morate obratiti pozornost na nekoliko stvari kako biste izbjegli neželjene nuspojave kao što su:

• Nemojte dopustiti da limunov sok dođe u izravan kontakt s kožom. To može uzrokovati da koža postane crvena i natečena.
• Osobe sa želučanim problemima ne smiju koristiti limun niti piti previše limunova soka.
• Nemojte pretjerano koristiti sok od limuna kako biste izbjegli abrazivnu zubnu caklinu, čineći zube slabijima.
• Nakon što popijete sok od limuna ili pojedete limun, trebali biste temeljito isprati usta kako biste uklonili količinu limunske kiseline koja postoji u usnoj šupljini, izbjegavajući utjecaj na zubnu caklinu.

Blog aFamilyToday je odgovorio na pitanje "Tko ne bi trebao piti limunadu?". U isto vrijeme pružite malo više znanja kako biste spriječili nepotrebne nuspojave svježeg limuna općenito, a posebno soka od limuna. Nadamo se da će ove informacije biti korisne svima.