9 načina za sprječavanje starenja kože svaki dan
Od 20. godine naša koža počinje pokazivati znakove starenja. Dakle, što morate učiniti kako biste učinkovito spriječili starenje?
Koristite ovih 10 namirnica protiv starenja kako biste svoju kožu održali mladom i glatkom
Do starenja kože može doći zbog mnogih uzroka, kao što su poodmakla dob, nezdrave životne navike, česta izloženost onečišćenom okolišu itd. Kod osoba sa starijom kožom vezivno tkivo će oslabiti, koža će izgubiti elastičnost, opustiti se i imati značajan utjecaj na izgled.
Starenje i naborana koža čine da se mnogi ljudi osjećaju manje samopouzdano. Shvaćajući to, u ovom članku, aFamilyToday Blog predstavit će vam 10 iznimno učinkovitih namirnica protiv starenja, dajući vam zdravu, glatku kožu.
Zob
Zob je jedna od jeftinih, ali učinkovitih namirnica protiv starenja kože. Zahvaljujući visokom udjelu minerala, zob savršeno štiti kožu od štetnih učinaka smanjene funkcije kože. Količina vitamina B u zobenoj kaši ima sposobnost promicanja zdravlja kože, pomažući joj da ostane zdrava. Osim toga, zob ima relativno nizak udio šećera, pa ne morate brinuti o riziku od akni ili bora prilikom njezine upotrebe.
Zob ima izrazito dobre učinke protiv starenja kože
naranča
Naranče su bogate vitaminom C, tako da će jedenje naranči ili ispijanje soka od naranče pomoći u unosu velike količine vitamina C u tijelo. Ovaj vitamin dokazano neutralizira štetne slobodne radikale - uzročnike oksidativnih reakcija u tijelu, čime sprječava prerano starenje. Osim toga, naranče također dodaju mnoge važne hranjive tvari koži, potiču proizvodnju kolagena i pomažu održati kožu glatkom i vlažnom.
Grožđe
Grožđe sadrži resveratrol - vrstu antioksidansa za kožu i ima visoko protuupalno djelovanje. Jedenje sirovog grožđa ili pijenje soka od grožđa također čini vašu kožu zdravijom, poboljšavajući prirodnu zaštitu kože od UV zraka na suncu. Ujedno, grožđe donosi i mnoge dobrobiti za oči, srce, kosti, smanjuje kolesterol, masnoće u krvi, dijabetes,... stoga ne propustite ovo prekrasno voće!
Maslac
Avokado je namirnica bogata vitaminima, mineralima i mononezasićenim masnoćama, pa pomaže u održavanju vlažnosti, vrlo pogodna za suhu kožu. Antioksidansi u ulju avokada imaju sposobnost izravnog prodiranja u mitohondrije stanica kože, ograničavajući utjecaj slobodnih radikala i sprječavajući energetski metabolizam, čime pomažu stanicama kože da uspore starenje. Osim što sprječava starenje i hidratizira, avokado vam također pomaže da imate zdravije tijelo sprječavajući rizik od srčanih bolesti ili raka.
Avokado je bogat vitaminima, mineralima i mononezasićenim mastima
jagoda
Obilna količina vitamina C u jagodama pomaže u borbi protiv pojave ružnih bora na koži, a istovremeno djeluje hidratantno i protiv isušivanja. Jedenje jagoda izblijedit će tamne mrlje, smanjiti akne i postupno posvijetliti kožu, stoga nemojte zanemariti ovo voće ako želite spriječiti starenje!
Rajčica
Rajčica je vrlo dobra namirnica protiv starenja jer sadrži mnoge nutrijente neophodne za kožu kao što su beta-karoten, rutin, vitamini B, C, E, A. Ovi nutrijenti imaju sposobnost inhibirati i spriječiti starenje kože. Stvaranje bora, protiv opuštanja , ubrzava regeneraciju nove kože, donosi mladoliku, zdravu kožu.
prokulice
Prokulice su bogat izvor vitamina A, C i folne kiseline za tijelo općenito, kao i za kožu posebno. Vitamin C potiče prirodnu proizvodnju kolagena, dok vitamin A i folna kiselina pomažu vašoj koži da se riješi štetnih učinaka sunca. Najpoznatiji način pripreme ovog povrća je pečenje na malo maslinovog ulja. Međutim, prokulice nisu toliko popularne kod mnogih Vijetnamaca, ipak ih možete zamijeniti drugim povrćem poput kelja, brokule, cvjetače, ... offline!
Prokulice su bogat izvor vitamina A, C i folne kiseline za tijelo
Tofu
Tofu i druge namirnice na bazi soje kao što su sojino ulje i sojino mlijeko imaju zaštitne učinke i povećavaju proizvodnju kolagena za kožu. Zahvaljujući sastavu izoflavona, tofu sprječava djelovanje ultraljubičastih zraka, ublažava bore, opuštenu kožu, pomaže koži da bude glatka i čvrsta.
Nemasna govedina
Nemasna govedina, posebno goveđi file, sadrži iznimno visok sadržaj proteina, koji učinkovito regenerira kolagen za tijelo, pomaže u održavanju kože čvrstom i zdravom, ograničavajući starenje i opuštenu kožu. . Kako biste postigli najbolji učinak, a istovremeno osigurali znanost, trebali biste dodati oko 60-120 mg govedine 2-3 puta tjedno. Osim toga, svoju prehranu možete diverzificirati drugim namirnicama bogatim proteinima poput piletine, jaja, brokule,...
Losos
Losos je namirnica bogata omega 3. Studijama su znanstvenici pokazali da omega 3 ima sposobnost suzbijanja oksidacije, uklanjanja tvari koje uništavaju prirodni kolagen kože, poboljšava hranjivost, vlažnost i ograničava stvaranje bora na koži. Suplementiranjem s najmanje 180 mg lososa tjedno, svojoj koži možete pomoći da bude zdravija i elastičnija.
Dodajte najmanje 180 mg lososa tjedno za zdravu, elastičnu kožu
Želite spriječiti naboranu, opuštenu kožu, brojne modrice i pjegice, uz izgradnju zdravog, znanstvenog stila života, pravilnu njegu kože, korištenje krema za kožu, ... Razumna prehrana s namirnicama protiv starenja je izuzetno važna. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak uskoro imati glatku, mladenačku kožu kakvu želite!
Prijedlozi kako skuhati najbolji baby špinat u prahu kod kuće!
Kakvo jelo sa špinatom skuhati da bude ukusno i dovoljno hranjivo? Naučimo ovdje kako kuhati slatki krumpir u prahu za svoju bebu kako bi jela ukusnu, jednostavnu hranu za odvikavanje kako bi vaša beba brzo odrasla!
Namirnice koje su nekompatibilne za prehranu beba od dojenja na koje majke trebaju obratiti pozornost
Odvikavanje je vrlo važna faza za vašu bebu. Ako se još uvijek pitate koju hranu izbjegavati za svoju bebu, sljedeći članak je za vas!
Jede li flan masno? Tajna jedenja flana za održavanje forme
Jesti flan pitanje je koje zanima mnoge, a posebno one koji su na planu mršavljenja, ali žude za ovim omiljenim jelom, zapravo flan donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti ako znamo jesti umjereno.
20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Pitanje: Mogu li uzimati multivitamine s ribljim uljem?
Jedan od glavnih dodataka organizmu u obliku pripravaka su multivitamini i riblje ulje. Mnogi se ljudi pitaju je li u redu uzimati multivitamine s ribljim uljem? Odgovor je u članku ispod.
Koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
7 štetnih učinaka meda kada se koristi na pogrešan način svatko bi trebao znati
Iako ima mnogo prekrasnih učinaka za ljepotu i zdravlje. Međutim, vrlo su zabrinjavajući i štetni učinci meda kada se koristi na pogrešan način.
Pravilno pijenje vode iz ptičjeg gnijezda - Pazite kako biste izbjegli pogreške!
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Top 8 učinkovitih prirodnih namirnica za smanjenje šećera u krvi
Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.
Vrhunski vitamini i minerali važni za tijelo
Vitamini i minerali imaju iznimno važnu ulogu u zdravlju i dobrobiti svake osobe. Sljedeći članak će ukazati na glavne vrste važnih vitamina i minerala