9 načina za sprječavanje starenja kože svaki dan
Od 20. godine naša koža počinje pokazivati znakove starenja. Dakle, što morate učiniti kako biste učinkovito spriječili starenje?
Koristite ovih 10 namirnica protiv starenja kako biste svoju kožu održali mladom i glatkom
Do starenja kože može doći zbog mnogih uzroka, kao što su poodmakla dob, nezdrave životne navike, česta izloženost onečišćenom okolišu itd. Kod osoba sa starijom kožom vezivno tkivo će oslabiti, koža će izgubiti elastičnost, opustiti se i imati značajan utjecaj na izgled.
Starenje i naborana koža čine da se mnogi ljudi osjećaju manje samopouzdano. Shvaćajući to, u ovom članku, aFamilyToday Blog predstavit će vam 10 iznimno učinkovitih namirnica protiv starenja, dajući vam zdravu, glatku kožu.
Zob
Zob je jedna od jeftinih, ali učinkovitih namirnica protiv starenja kože. Zahvaljujući visokom udjelu minerala, zob savršeno štiti kožu od štetnih učinaka smanjene funkcije kože. Količina vitamina B u zobenoj kaši ima sposobnost promicanja zdravlja kože, pomažući joj da ostane zdrava. Osim toga, zob ima relativno nizak udio šećera, pa ne morate brinuti o riziku od akni ili bora prilikom njezine upotrebe.
Zob ima izrazito dobre učinke protiv starenja kože
naranča
Naranče su bogate vitaminom C, tako da će jedenje naranči ili ispijanje soka od naranče pomoći u unosu velike količine vitamina C u tijelo. Ovaj vitamin dokazano neutralizira štetne slobodne radikale - uzročnike oksidativnih reakcija u tijelu, čime sprječava prerano starenje. Osim toga, naranče također dodaju mnoge važne hranjive tvari koži, potiču proizvodnju kolagena i pomažu održati kožu glatkom i vlažnom.
Grožđe
Grožđe sadrži resveratrol - vrstu antioksidansa za kožu i ima visoko protuupalno djelovanje. Jedenje sirovog grožđa ili pijenje soka od grožđa također čini vašu kožu zdravijom, poboljšavajući prirodnu zaštitu kože od UV zraka na suncu. Ujedno, grožđe donosi i mnoge dobrobiti za oči, srce, kosti, smanjuje kolesterol, masnoće u krvi, dijabetes,... stoga ne propustite ovo prekrasno voće!
Maslac
Avokado je namirnica bogata vitaminima, mineralima i mononezasićenim masnoćama, pa pomaže u održavanju vlažnosti, vrlo pogodna za suhu kožu. Antioksidansi u ulju avokada imaju sposobnost izravnog prodiranja u mitohondrije stanica kože, ograničavajući utjecaj slobodnih radikala i sprječavajući energetski metabolizam, čime pomažu stanicama kože da uspore starenje. Osim što sprječava starenje i hidratizira, avokado vam također pomaže da imate zdravije tijelo sprječavajući rizik od srčanih bolesti ili raka.
Avokado je bogat vitaminima, mineralima i mononezasićenim mastima
jagoda
Obilna količina vitamina C u jagodama pomaže u borbi protiv pojave ružnih bora na koži, a istovremeno djeluje hidratantno i protiv isušivanja. Jedenje jagoda izblijedit će tamne mrlje, smanjiti akne i postupno posvijetliti kožu, stoga nemojte zanemariti ovo voće ako želite spriječiti starenje!
Rajčica
Rajčica je vrlo dobra namirnica protiv starenja jer sadrži mnoge nutrijente neophodne za kožu kao što su beta-karoten, rutin, vitamini B, C, E, A. Ovi nutrijenti imaju sposobnost inhibirati i spriječiti starenje kože. Stvaranje bora, protiv opuštanja , ubrzava regeneraciju nove kože, donosi mladoliku, zdravu kožu.
prokulice
Prokulice su bogat izvor vitamina A, C i folne kiseline za tijelo općenito, kao i za kožu posebno. Vitamin C potiče prirodnu proizvodnju kolagena, dok vitamin A i folna kiselina pomažu vašoj koži da se riješi štetnih učinaka sunca. Najpoznatiji način pripreme ovog povrća je pečenje na malo maslinovog ulja. Međutim, prokulice nisu toliko popularne kod mnogih Vijetnamaca, ipak ih možete zamijeniti drugim povrćem poput kelja, brokule, cvjetače, ... offline!
Prokulice su bogat izvor vitamina A, C i folne kiseline za tijelo
Tofu
Tofu i druge namirnice na bazi soje kao što su sojino ulje i sojino mlijeko imaju zaštitne učinke i povećavaju proizvodnju kolagena za kožu. Zahvaljujući sastavu izoflavona, tofu sprječava djelovanje ultraljubičastih zraka, ublažava bore, opuštenu kožu, pomaže koži da bude glatka i čvrsta.
Nemasna govedina
Nemasna govedina, posebno goveđi file, sadrži iznimno visok sadržaj proteina, koji učinkovito regenerira kolagen za tijelo, pomaže u održavanju kože čvrstom i zdravom, ograničavajući starenje i opuštenu kožu. . Kako biste postigli najbolji učinak, a istovremeno osigurali znanost, trebali biste dodati oko 60-120 mg govedine 2-3 puta tjedno. Osim toga, svoju prehranu možete diverzificirati drugim namirnicama bogatim proteinima poput piletine, jaja, brokule,...
Losos
Losos je namirnica bogata omega 3. Studijama su znanstvenici pokazali da omega 3 ima sposobnost suzbijanja oksidacije, uklanjanja tvari koje uništavaju prirodni kolagen kože, poboljšava hranjivost, vlažnost i ograničava stvaranje bora na koži. Suplementiranjem s najmanje 180 mg lososa tjedno, svojoj koži možete pomoći da bude zdravija i elastičnija.
Dodajte najmanje 180 mg lososa tjedno za zdravu, elastičnu kožu
Želite spriječiti naboranu, opuštenu kožu, brojne modrice i pjegice, uz izgradnju zdravog, znanstvenog stila života, pravilnu njegu kože, korištenje krema za kožu, ... Razumna prehrana s namirnicama protiv starenja je izuzetno važna. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak uskoro imati glatku, mladenačku kožu kakvu želite!
Koliko traje škrob tapioke? Kako sačuvati tapioka brašno koliko je dobro?
Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.
Koliko dugo traje sok? Kako treba čuvati sok?
Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.
Pravilno pijte sladić – jeste li znali?
Prema istočnjačkoj medicini, sladić je lijek koji dokazano donosi mnoge dobrobiti za zdravlje. Međutim, sladić je potrebno pravilno uzimati jer u suprotnom ova biljka može uzrokovati mnoge štetne učinke na zdravlje.
Je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?
Sok od rajčice ima bogat nutritivni sastav koji uključuje vlakna, proteine, kalij, bakar, magnezij, ... dobar za zdravlje. Dakle, je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?
Kako napraviti odvažno, ukusno i jednostavno meso od pirjane paprike
Pirjana svinjetina s paprom nije nam strano jelo. Ali priprema ovog ukusnog jela zahtijeva svoje tajne. Slijedimo donji članak kako bismo "spremili u džep" kako pirjano meso napraviti vrlo jednostavno, ali i iznimno rasipno!
Je li dobro koristiti Otiv tonik za mozak?
Otiv hrana za mozak je proizvod koji donosi mnoge dobre koristi za zdravlje mozga koji mnogi ljudi odlučuju koristiti. Dakle, kako se koristi Otiv tonik za mozak? Je li ovaj proizvod dobar? Otkrijmo u ovom članku.
Poboljšajte oblik tijela metodom dijete 211
Osim primjene vježbi za mršavljenje, prehrana igra vrlo važnu ulogu u procesu gubljenja masnoće i održavanja forme. Jedan od načina za poboljšanje tjelesne forme koji ne smijete zanemariti je metoda dijete 211.
Kako napraviti ukusnu i atraktivnu goveđu srnu s prirodnim cvijećem i povrćem
Način pravljenja junećeg jela u kombinaciji s povrćem kao što je Thien Ly cvijet i kandža rakova donijet će vam jelo koje je istovremeno neobično i ukusno. Ovo jelo je relativno lako napraviti ako do kraja pročitate ovaj članak. Moći ćete napraviti svoj vlastiti u kojem će obitelj uživati.
Dijeta kod oslabljenosti nakon virusne groznice
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Koje voće treba jesti tijelo da se brzo oporavi?
Osim glavnog jelovnika, voće je i bogat izvor prehrane koji osobe s tjelesnom slabošću ne smiju zanemariti. Dakle, što je dobro za slabost tijela jesti voće? Kako pravilno koristiti voće? Pogledajte sljedeći članak i pronađite odgovor.