9 načina za sprječavanje starenja kože svaki dan
Od 20. godine naša koža počinje pokazivati znakove starenja. Dakle, što morate učiniti kako biste učinkovito spriječili starenje?
Koristite ovih 10 namirnica protiv starenja kako biste svoju kožu održali mladom i glatkom
Do starenja kože može doći zbog mnogih uzroka, kao što su poodmakla dob, nezdrave životne navike, česta izloženost onečišćenom okolišu itd. Kod osoba sa starijom kožom vezivno tkivo će oslabiti, koža će izgubiti elastičnost, opustiti se i imati značajan utjecaj na izgled.
Starenje i naborana koža čine da se mnogi ljudi osjećaju manje samopouzdano. Shvaćajući to, u ovom članku, aFamilyToday Blog predstavit će vam 10 iznimno učinkovitih namirnica protiv starenja, dajući vam zdravu, glatku kožu.
Zob
Zob je jedna od jeftinih, ali učinkovitih namirnica protiv starenja kože. Zahvaljujući visokom udjelu minerala, zob savršeno štiti kožu od štetnih učinaka smanjene funkcije kože. Količina vitamina B u zobenoj kaši ima sposobnost promicanja zdravlja kože, pomažući joj da ostane zdrava. Osim toga, zob ima relativno nizak udio šećera, pa ne morate brinuti o riziku od akni ili bora prilikom njezine upotrebe.
Zob ima izrazito dobre učinke protiv starenja kože
naranča
Naranče su bogate vitaminom C, tako da će jedenje naranči ili ispijanje soka od naranče pomoći u unosu velike količine vitamina C u tijelo. Ovaj vitamin dokazano neutralizira štetne slobodne radikale - uzročnike oksidativnih reakcija u tijelu, čime sprječava prerano starenje. Osim toga, naranče također dodaju mnoge važne hranjive tvari koži, potiču proizvodnju kolagena i pomažu održati kožu glatkom i vlažnom.
Grožđe
Grožđe sadrži resveratrol - vrstu antioksidansa za kožu i ima visoko protuupalno djelovanje. Jedenje sirovog grožđa ili pijenje soka od grožđa također čini vašu kožu zdravijom, poboljšavajući prirodnu zaštitu kože od UV zraka na suncu. Ujedno, grožđe donosi i mnoge dobrobiti za oči, srce, kosti, smanjuje kolesterol, masnoće u krvi, dijabetes,... stoga ne propustite ovo prekrasno voće!
Maslac
Avokado je namirnica bogata vitaminima, mineralima i mononezasićenim masnoćama, pa pomaže u održavanju vlažnosti, vrlo pogodna za suhu kožu. Antioksidansi u ulju avokada imaju sposobnost izravnog prodiranja u mitohondrije stanica kože, ograničavajući utjecaj slobodnih radikala i sprječavajući energetski metabolizam, čime pomažu stanicama kože da uspore starenje. Osim što sprječava starenje i hidratizira, avokado vam također pomaže da imate zdravije tijelo sprječavajući rizik od srčanih bolesti ili raka.
Avokado je bogat vitaminima, mineralima i mononezasićenim mastima
jagoda
Obilna količina vitamina C u jagodama pomaže u borbi protiv pojave ružnih bora na koži, a istovremeno djeluje hidratantno i protiv isušivanja. Jedenje jagoda izblijedit će tamne mrlje, smanjiti akne i postupno posvijetliti kožu, stoga nemojte zanemariti ovo voće ako želite spriječiti starenje!
Rajčica
Rajčica je vrlo dobra namirnica protiv starenja jer sadrži mnoge nutrijente neophodne za kožu kao što su beta-karoten, rutin, vitamini B, C, E, A. Ovi nutrijenti imaju sposobnost inhibirati i spriječiti starenje kože. Stvaranje bora, protiv opuštanja , ubrzava regeneraciju nove kože, donosi mladoliku, zdravu kožu.
prokulice
Prokulice su bogat izvor vitamina A, C i folne kiseline za tijelo općenito, kao i za kožu posebno. Vitamin C potiče prirodnu proizvodnju kolagena, dok vitamin A i folna kiselina pomažu vašoj koži da se riješi štetnih učinaka sunca. Najpoznatiji način pripreme ovog povrća je pečenje na malo maslinovog ulja. Međutim, prokulice nisu toliko popularne kod mnogih Vijetnamaca, ipak ih možete zamijeniti drugim povrćem poput kelja, brokule, cvjetače, ... offline!
Prokulice su bogat izvor vitamina A, C i folne kiseline za tijelo
Tofu
Tofu i druge namirnice na bazi soje kao što su sojino ulje i sojino mlijeko imaju zaštitne učinke i povećavaju proizvodnju kolagena za kožu. Zahvaljujući sastavu izoflavona, tofu sprječava djelovanje ultraljubičastih zraka, ublažava bore, opuštenu kožu, pomaže koži da bude glatka i čvrsta.
Nemasna govedina
Nemasna govedina, posebno goveđi file, sadrži iznimno visok sadržaj proteina, koji učinkovito regenerira kolagen za tijelo, pomaže u održavanju kože čvrstom i zdravom, ograničavajući starenje i opuštenu kožu. . Kako biste postigli najbolji učinak, a istovremeno osigurali znanost, trebali biste dodati oko 60-120 mg govedine 2-3 puta tjedno. Osim toga, svoju prehranu možete diverzificirati drugim namirnicama bogatim proteinima poput piletine, jaja, brokule,...
Losos
Losos je namirnica bogata omega 3. Studijama su znanstvenici pokazali da omega 3 ima sposobnost suzbijanja oksidacije, uklanjanja tvari koje uništavaju prirodni kolagen kože, poboljšava hranjivost, vlažnost i ograničava stvaranje bora na koži. Suplementiranjem s najmanje 180 mg lososa tjedno, svojoj koži možete pomoći da bude zdravija i elastičnija.
Dodajte najmanje 180 mg lososa tjedno za zdravu, elastičnu kožu
Želite spriječiti naboranu, opuštenu kožu, brojne modrice i pjegice, uz izgradnju zdravog, znanstvenog stila života, pravilnu njegu kože, korištenje krema za kožu, ... Razumna prehrana s namirnicama protiv starenja je izuzetno važna. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak uskoro imati glatku, mladenačku kožu kakvu želite!
Kako napraviti granolu s tavom i kako pravilno jesti granolu?
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Koliko kalorija ima Cosy Cake? Jede li Cozy kolač masno?
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Mogu li trudnice jesti skušu?
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Mogu li dijabetičari jesti fo?
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?