9 načina za sprječavanje starenja kože svaki dan
Od 20. godine naša koža počinje pokazivati znakove starenja. Dakle, što morate učiniti kako biste učinkovito spriječili starenje?
Koristite ovih 10 namirnica protiv starenja kako biste svoju kožu održali mladom i glatkom
Do starenja kože može doći zbog mnogih uzroka, kao što su poodmakla dob, nezdrave životne navike, česta izloženost onečišćenom okolišu itd. Kod osoba sa starijom kožom vezivno tkivo će oslabiti, koža će izgubiti elastičnost, opustiti se i imati značajan utjecaj na izgled.
Starenje i naborana koža čine da se mnogi ljudi osjećaju manje samopouzdano. Shvaćajući to, u ovom članku, aFamilyToday Blog predstavit će vam 10 iznimno učinkovitih namirnica protiv starenja, dajući vam zdravu, glatku kožu.
Zob
Zob je jedna od jeftinih, ali učinkovitih namirnica protiv starenja kože. Zahvaljujući visokom udjelu minerala, zob savršeno štiti kožu od štetnih učinaka smanjene funkcije kože. Količina vitamina B u zobenoj kaši ima sposobnost promicanja zdravlja kože, pomažući joj da ostane zdrava. Osim toga, zob ima relativno nizak udio šećera, pa ne morate brinuti o riziku od akni ili bora prilikom njezine upotrebe.
Zob ima izrazito dobre učinke protiv starenja kože
naranča
Naranče su bogate vitaminom C, tako da će jedenje naranči ili ispijanje soka od naranče pomoći u unosu velike količine vitamina C u tijelo. Ovaj vitamin dokazano neutralizira štetne slobodne radikale - uzročnike oksidativnih reakcija u tijelu, čime sprječava prerano starenje. Osim toga, naranče također dodaju mnoge važne hranjive tvari koži, potiču proizvodnju kolagena i pomažu održati kožu glatkom i vlažnom.
Grožđe
Grožđe sadrži resveratrol - vrstu antioksidansa za kožu i ima visoko protuupalno djelovanje. Jedenje sirovog grožđa ili pijenje soka od grožđa također čini vašu kožu zdravijom, poboljšavajući prirodnu zaštitu kože od UV zraka na suncu. Ujedno, grožđe donosi i mnoge dobrobiti za oči, srce, kosti, smanjuje kolesterol, masnoće u krvi, dijabetes,... stoga ne propustite ovo prekrasno voće!
Maslac
Avokado je namirnica bogata vitaminima, mineralima i mononezasićenim masnoćama, pa pomaže u održavanju vlažnosti, vrlo pogodna za suhu kožu. Antioksidansi u ulju avokada imaju sposobnost izravnog prodiranja u mitohondrije stanica kože, ograničavajući utjecaj slobodnih radikala i sprječavajući energetski metabolizam, čime pomažu stanicama kože da uspore starenje. Osim što sprječava starenje i hidratizira, avokado vam također pomaže da imate zdravije tijelo sprječavajući rizik od srčanih bolesti ili raka.
Avokado je bogat vitaminima, mineralima i mononezasićenim mastima
jagoda
Obilna količina vitamina C u jagodama pomaže u borbi protiv pojave ružnih bora na koži, a istovremeno djeluje hidratantno i protiv isušivanja. Jedenje jagoda izblijedit će tamne mrlje, smanjiti akne i postupno posvijetliti kožu, stoga nemojte zanemariti ovo voće ako želite spriječiti starenje!
Rajčica
Rajčica je vrlo dobra namirnica protiv starenja jer sadrži mnoge nutrijente neophodne za kožu kao što su beta-karoten, rutin, vitamini B, C, E, A. Ovi nutrijenti imaju sposobnost inhibirati i spriječiti starenje kože. Stvaranje bora, protiv opuštanja , ubrzava regeneraciju nove kože, donosi mladoliku, zdravu kožu.
prokulice
Prokulice su bogat izvor vitamina A, C i folne kiseline za tijelo općenito, kao i za kožu posebno. Vitamin C potiče prirodnu proizvodnju kolagena, dok vitamin A i folna kiselina pomažu vašoj koži da se riješi štetnih učinaka sunca. Najpoznatiji način pripreme ovog povrća je pečenje na malo maslinovog ulja. Međutim, prokulice nisu toliko popularne kod mnogih Vijetnamaca, ipak ih možete zamijeniti drugim povrćem poput kelja, brokule, cvjetače, ... offline!
Prokulice su bogat izvor vitamina A, C i folne kiseline za tijelo
Tofu
Tofu i druge namirnice na bazi soje kao što su sojino ulje i sojino mlijeko imaju zaštitne učinke i povećavaju proizvodnju kolagena za kožu. Zahvaljujući sastavu izoflavona, tofu sprječava djelovanje ultraljubičastih zraka, ublažava bore, opuštenu kožu, pomaže koži da bude glatka i čvrsta.
Nemasna govedina
Nemasna govedina, posebno goveđi file, sadrži iznimno visok sadržaj proteina, koji učinkovito regenerira kolagen za tijelo, pomaže u održavanju kože čvrstom i zdravom, ograničavajući starenje i opuštenu kožu. . Kako biste postigli najbolji učinak, a istovremeno osigurali znanost, trebali biste dodati oko 60-120 mg govedine 2-3 puta tjedno. Osim toga, svoju prehranu možete diverzificirati drugim namirnicama bogatim proteinima poput piletine, jaja, brokule,...
Losos
Losos je namirnica bogata omega 3. Studijama su znanstvenici pokazali da omega 3 ima sposobnost suzbijanja oksidacije, uklanjanja tvari koje uništavaju prirodni kolagen kože, poboljšava hranjivost, vlažnost i ograničava stvaranje bora na koži. Suplementiranjem s najmanje 180 mg lososa tjedno, svojoj koži možete pomoći da bude zdravija i elastičnija.
Dodajte najmanje 180 mg lososa tjedno za zdravu, elastičnu kožu
Želite spriječiti naboranu, opuštenu kožu, brojne modrice i pjegice, uz izgradnju zdravog, znanstvenog stila života, pravilnu njegu kože, korištenje krema za kožu, ... Razumna prehrana s namirnicama protiv starenja je izuzetno važna. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak uskoro imati glatku, mladenačku kožu kakvu želite!
Dobra prehrana pomaže vam da izbjegnete Covid-19 i mnoge druge bolesti
Činjenica je da se ne može poreći veza između pandemije i naših prehrambenih navika. Stres, izolacija i problematično gospodarstvo olakšavaju nam traženje utjehe u hrani.
Djeca s anoreksijom izraz kao?Djeca s anoreksijom što učiniti?
Anoreksija kod djece uzrokuje mnoge ozbiljne posljedice kao što su pothranjenost, zastoj u rastu, sklonost kroničnim bolestima, mentalna retardacija u odnosu na vršnjake. Dakle, što učiniti kada je dijete anoreksično? Sljedeći članak upoznat će majke kako pomoći djeci da brzo prestanu s anoreksijom.
Top 3 recepta za pripremu kašice od batata za bebe
Batat je bogat proteinima i vitaminima koji su vrlo korisni za bebinu apsorpciju i probavu. Naučiti kuhati kašu od slatkog krumpira za bebe zabrinjava mnoge majke.
Uloge cinka za djecu koje trebate znati
Cink je mikronutrijent koji ima važnu ulogu u ranom razvoju djeteta. Pogledajmo kakvu ulogu cink ima u razvoju djece.
Jede li kruh od cjelovitog zrna masti?
“Je li masno jesti kruh od cjelovitog zrna pšenice?” je pitanje ne samo jednog nego mnogih ljudi. Naučimo više o ovom problemu s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Kako uzgojiti slatke i hrskave klice bijelog graha kod kuće
Klice mahunarki neizostavan su dodatak mnogim jelima, od kojih se mogu pripremati pomfrit, juhe ili sirove. Međutim, ne prodaju sve ustanove čiste klice graha. U sljedećem članku pogledajte super jednostavne načine za izradu vlastitih klica graha kod kuće!
Kako napraviti jednostavan tofu kod kuće
Mladi tofu je jelo od slatkih cijelih zrna soje. Mogu se lako preraditi u mnogo različitih jela ovisno o potrebama korisnika. Evo kako napraviti jednostavan tofu kod kuće.
Može li osoba koja kašlje jesti kruh? Hrana koju treba izbjegavati kada imate kašalj
Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?
Supernamirnice koje ne bismo smjeli jesti previše
Superhrana je hrana prepuna zdravih hranjivih tvari, ali je li konzumiranje velike količine ove superhrane stvarno dobro za tijelo?
Što treba izbjegavati nakon operacije prostate?
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.