9 načina za sprječavanje starenja kože svaki dan
Od 20. godine naša koža počinje pokazivati znakove starenja. Dakle, što morate učiniti kako biste učinkovito spriječili starenje?
Koristite ovih 10 namirnica protiv starenja kako biste svoju kožu održali mladom i glatkom
Do starenja kože može doći zbog mnogih uzroka, kao što su poodmakla dob, nezdrave životne navike, česta izloženost onečišćenom okolišu itd. Kod osoba sa starijom kožom vezivno tkivo će oslabiti, koža će izgubiti elastičnost, opustiti se i imati značajan utjecaj na izgled.
Starenje i naborana koža čine da se mnogi ljudi osjećaju manje samopouzdano. Shvaćajući to, u ovom članku, aFamilyToday Blog predstavit će vam 10 iznimno učinkovitih namirnica protiv starenja, dajući vam zdravu, glatku kožu.
Zob
Zob je jedna od jeftinih, ali učinkovitih namirnica protiv starenja kože. Zahvaljujući visokom udjelu minerala, zob savršeno štiti kožu od štetnih učinaka smanjene funkcije kože. Količina vitamina B u zobenoj kaši ima sposobnost promicanja zdravlja kože, pomažući joj da ostane zdrava. Osim toga, zob ima relativno nizak udio šećera, pa ne morate brinuti o riziku od akni ili bora prilikom njezine upotrebe.
Zob ima izrazito dobre učinke protiv starenja kože
naranča
Naranče su bogate vitaminom C, tako da će jedenje naranči ili ispijanje soka od naranče pomoći u unosu velike količine vitamina C u tijelo. Ovaj vitamin dokazano neutralizira štetne slobodne radikale - uzročnike oksidativnih reakcija u tijelu, čime sprječava prerano starenje. Osim toga, naranče također dodaju mnoge važne hranjive tvari koži, potiču proizvodnju kolagena i pomažu održati kožu glatkom i vlažnom.
Grožđe
Grožđe sadrži resveratrol - vrstu antioksidansa za kožu i ima visoko protuupalno djelovanje. Jedenje sirovog grožđa ili pijenje soka od grožđa također čini vašu kožu zdravijom, poboljšavajući prirodnu zaštitu kože od UV zraka na suncu. Ujedno, grožđe donosi i mnoge dobrobiti za oči, srce, kosti, smanjuje kolesterol, masnoće u krvi, dijabetes,... stoga ne propustite ovo prekrasno voće!
Maslac
Avokado je namirnica bogata vitaminima, mineralima i mononezasićenim masnoćama, pa pomaže u održavanju vlažnosti, vrlo pogodna za suhu kožu. Antioksidansi u ulju avokada imaju sposobnost izravnog prodiranja u mitohondrije stanica kože, ograničavajući utjecaj slobodnih radikala i sprječavajući energetski metabolizam, čime pomažu stanicama kože da uspore starenje. Osim što sprječava starenje i hidratizira, avokado vam također pomaže da imate zdravije tijelo sprječavajući rizik od srčanih bolesti ili raka.
Avokado je bogat vitaminima, mineralima i mononezasićenim mastima
jagoda
Obilna količina vitamina C u jagodama pomaže u borbi protiv pojave ružnih bora na koži, a istovremeno djeluje hidratantno i protiv isušivanja. Jedenje jagoda izblijedit će tamne mrlje, smanjiti akne i postupno posvijetliti kožu, stoga nemojte zanemariti ovo voće ako želite spriječiti starenje!
Rajčica
Rajčica je vrlo dobra namirnica protiv starenja jer sadrži mnoge nutrijente neophodne za kožu kao što su beta-karoten, rutin, vitamini B, C, E, A. Ovi nutrijenti imaju sposobnost inhibirati i spriječiti starenje kože. Stvaranje bora, protiv opuštanja , ubrzava regeneraciju nove kože, donosi mladoliku, zdravu kožu.
prokulice
Prokulice su bogat izvor vitamina A, C i folne kiseline za tijelo općenito, kao i za kožu posebno. Vitamin C potiče prirodnu proizvodnju kolagena, dok vitamin A i folna kiselina pomažu vašoj koži da se riješi štetnih učinaka sunca. Najpoznatiji način pripreme ovog povrća je pečenje na malo maslinovog ulja. Međutim, prokulice nisu toliko popularne kod mnogih Vijetnamaca, ipak ih možete zamijeniti drugim povrćem poput kelja, brokule, cvjetače, ... offline!
Prokulice su bogat izvor vitamina A, C i folne kiseline za tijelo
Tofu
Tofu i druge namirnice na bazi soje kao što su sojino ulje i sojino mlijeko imaju zaštitne učinke i povećavaju proizvodnju kolagena za kožu. Zahvaljujući sastavu izoflavona, tofu sprječava djelovanje ultraljubičastih zraka, ublažava bore, opuštenu kožu, pomaže koži da bude glatka i čvrsta.
Nemasna govedina
Nemasna govedina, posebno goveđi file, sadrži iznimno visok sadržaj proteina, koji učinkovito regenerira kolagen za tijelo, pomaže u održavanju kože čvrstom i zdravom, ograničavajući starenje i opuštenu kožu. . Kako biste postigli najbolji učinak, a istovremeno osigurali znanost, trebali biste dodati oko 60-120 mg govedine 2-3 puta tjedno. Osim toga, svoju prehranu možete diverzificirati drugim namirnicama bogatim proteinima poput piletine, jaja, brokule,...
Losos
Losos je namirnica bogata omega 3. Studijama su znanstvenici pokazali da omega 3 ima sposobnost suzbijanja oksidacije, uklanjanja tvari koje uništavaju prirodni kolagen kože, poboljšava hranjivost, vlažnost i ograničava stvaranje bora na koži. Suplementiranjem s najmanje 180 mg lososa tjedno, svojoj koži možete pomoći da bude zdravija i elastičnija.
Dodajte najmanje 180 mg lososa tjedno za zdravu, elastičnu kožu
Želite spriječiti naboranu, opuštenu kožu, brojne modrice i pjegice, uz izgradnju zdravog, znanstvenog stila života, pravilnu njegu kože, korištenje krema za kožu, ... Razumna prehrana s namirnicama protiv starenja je izuzetno važna. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak uskoro imati glatku, mladenačku kožu kakvu želite!
Pitanje: Može li se tuna jesti sirova?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Je li dobro piti puno vode od crnog graha?
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!