Smeđa riža je žitarica visoke nutritivne vrijednosti koja se često koristi u zdravoj prehrani kao potpora dobrom mršavljenju. Danas na tržištu postoje mnoge vrste smeđe riže, svaka s drugačijim brojem kalorija. Koliko kalorija ima u 100 grama smeđe riže?
Oni koji su na dijeti za mršavljenje moraju kontrolirati broj kalorija koje unose svaki dan. Ako koristite crnu smeđu rižu, koliko kalorija ima u 100 grama crne smeđe riže? Je li prikladan u prehrani za mršavljenje i održavanje vitke figure?
Koliko kalorija ima 100 grama smeđe riže?
Crna smeđa riža je rijetka vrsta riže u drevnoj Kini, poznata i pod drugim imenima kao što su smeđa riža ili ljubičasta riža zbog svoje karakteristične tamnoljubičaste boje. Za ovu ljubičastu boju zaslužni su pigmenti antocijani, koji imaju antioksidativna svojstva poput crne smeđe riže. Osim toga, sadrži i mnoge druge hranjive tvari poput željeza, vlakana, ugljikohidrata, proteina.
Što se tiče broja kalorija u crnoj smeđoj riži, uz 100 g, bijela smeđa riža ima 121 kaloriju , smeđa riža zmajeve krvi ima 111 kalorija. S druge strane, crna smeđa riža ima samo oko 101 kaloriju, što je najmanji broj kalorija u usporedbi s drugim vrstama riže dostupnim na tržištu.
Uz ovaj broj kalorija, crna smeđa riža prikladna je za one koji su na dijeti za mršavljenje. Iako je težina svake osobe različita, broj kalorija unesenih u tijelo je različit, ali obično oko 600 kalorija po obroku. Stoga je crna smeđa riža za mršavljenje prava namirnica za vaš proces mršavljenja.
Koliko kalorija ima 100 grama smeđe riže?
Prednosti i upotreba crne smeđe riže
Može se reći da je crna smeđa riža izvor hranjivih tvari za tijelo, donoseći dobrobiti koje se mogu spomenuti u nastavku.
Pruža korisne proteine
U 100 grama crne riže sadrži do 9 grama proteina, ta je količina proteina veća od obične smeđe riže. Proteini iz crne smeđe riže imaju poseban učinak kada sudjeluju u razvoju mišićne strukture, pomažući u izgradnji snažnih mišića.
Bogat antioksidansima
Crna smeđa riža sadrži velike količine antocijanina, prirodnog organskog spoja za bojenje, i više od 23 druga biljna spoja. Imaju učinak unosa antioksidansa poput flavonoida u tijelo kako bi zaštitili stanice od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima, sprječavajući bolesti poput ateroskleroze, moždanog udara, bolesti srca, itd . Alzheimerove bolesti i nekih vrsta raka.
Crna smeđa riža bogata je antioksidansima
Poboljšajte zdravlje srca
Flavonoidi i antioksidansi u crnoj riži mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, pokazalo se da antocijanini poboljšavaju razinu kolesterola i triglicerida u tijelu.
Pomaže u ublažavanju drugih bolesti
U nekim se studijama također pokazalo da crna smeđa riža smanjuje šećer u krvi, dijabetes tipa 2 i rizik od nealkoholne bolesti masne jetre .
Crna smeđa riža pomaže smanjiti rizik od masne jetre
Učinkovita podrška mršavljenju
Crna riža je bogata proteinima i vlaknima, a oba igraju važnu ulogu u mršavljenju. Vlakna dugotrajno stvaraju osjećaj sitosti, ograničavaju želju za hranom, uzrokuju višak kalorija i debljanje. U međuvremenu, proteini podržavaju razvoj mišićnih skupina, sagorijevanje viška masnoće. Osim toga, tu su i antocijanini koji pomažu smanjiti težinu i postotak tjelesne masti.
Poboljšajte vid
Komponente lutein i zeaksantin, 2 karotenoida (vitamin A) u crnoj smeđoj riži štite mrežnicu od štetnog plavog svjetla, štite oči od slobodnih radikala protiv makularne degeneracije koja uzrokuje sljepoću .
Crna smeđa riža pomaže u poboljšanju vida
Kako obraditi i skuhati smeđu rižu?
Slično bijeloj riži ili drugim vrstama smeđe riže, crnu smeđu rižu možete kuhati. Samo operite oko 180 g riže vodom kako biste uklonili višak škroba i zatim dodajte oko 300 ml vode. Kuhajte smeđu rižu u kuhalu za rižu oko 30 minuta. Kada je riža kuhana, kuhačom dobro promiješajte i nastavite kuhati još oko 5 minuta.
Rižu nakon kuhanja možete jesti s bilo kojim jelom u svom jelovniku za mršavljenje.
Kako kuhati crnu smeđu rižu
Kroz članak ćete saznati koliko kalorija ima crna smeđa riža i zdravstvene dobrobiti koje ona donosi. Koristite crnu smeđu rižu u kombinaciji s drugim zdravim jelima kao što su salata, pileća prsa, jaja, povrće, nemasno meso,... kako bi proces mršavljenja bio učinkovitiji!
aFamilyToday Health - Ovo su "umjetna" sladila i "prirodno" Uobičajeno je da biste trebali razmisliti o korištenju za svoje dijete na dijeti ako želite izbjeći djetetu davati previše šećera
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
Počevši od 40-45 godina, često ćete patiti od problema s kostima i zglobovima, osobito osteoporoze, degeneracije kralježnice, itd. Da biste spriječili i prevladali, morate rano dnevno unositi kalcij. .
Da bi se razvoj tijela odvijao cjelovito, izuzetno je važna nadopuna organizma vitaminima i mineralima. U njemu je suplementacija kalcijem također nužna. Proces nadoknade kalcija za odrasle također ima stvari koje treba napomenuti, kao i pravi način, količina primljenog kalcija je odgovarajuća i odgovarajuća.
Jaja su hranjiva i široko korištena namirnica u cijelom svijetu. Ako se u zapadnim zemljama uglavnom koriste kokošja jaja, u azijskim zemljama posljednjih godina sve su popularnija pačja jaja zbog velikih prednosti u odnosu na kokošja jaja.
Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.
Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.
Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.
Prema istočnjačkoj medicini, sladić je lijek koji dokazano donosi mnoge dobrobiti za zdravlje. Međutim, sladić je potrebno pravilno uzimati jer u suprotnom ova biljka može uzrokovati mnoge štetne učinke na zdravlje.
Sok od rajčice ima bogat nutritivni sastav koji uključuje vlakna, proteine, kalij, bakar, magnezij, ... dobar za zdravlje. Dakle, je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?
Pirjana svinjetina s paprom nije nam strano jelo. Ali priprema ovog ukusnog jela zahtijeva svoje tajne. Slijedimo donji članak kako bismo "spremili u džep" kako pirjano meso napraviti vrlo jednostavno, ali i iznimno rasipno!
Otiv hrana za mozak je proizvod koji donosi mnoge dobre koristi za zdravlje mozga koji mnogi ljudi odlučuju koristiti. Dakle, kako se koristi Otiv tonik za mozak? Je li ovaj proizvod dobar? Otkrijmo u ovom članku.
