Smeđa riža je žitarica visoke nutritivne vrijednosti koja se često koristi u zdravoj prehrani kao potpora dobrom mršavljenju. Danas na tržištu postoje mnoge vrste smeđe riže, svaka s drugačijim brojem kalorija. Koliko kalorija ima u 100 grama smeđe riže?
Oni koji su na dijeti za mršavljenje moraju kontrolirati broj kalorija koje unose svaki dan. Ako koristite crnu smeđu rižu, koliko kalorija ima u 100 grama crne smeđe riže? Je li prikladan u prehrani za mršavljenje i održavanje vitke figure?
Koliko kalorija ima 100 grama smeđe riže?
Crna smeđa riža je rijetka vrsta riže u drevnoj Kini, poznata i pod drugim imenima kao što su smeđa riža ili ljubičasta riža zbog svoje karakteristične tamnoljubičaste boje. Za ovu ljubičastu boju zaslužni su pigmenti antocijani, koji imaju antioksidativna svojstva poput crne smeđe riže. Osim toga, sadrži i mnoge druge hranjive tvari poput željeza, vlakana, ugljikohidrata, proteina.
Što se tiče broja kalorija u crnoj smeđoj riži, uz 100 g, bijela smeđa riža ima 121 kaloriju , smeđa riža zmajeve krvi ima 111 kalorija. S druge strane, crna smeđa riža ima samo oko 101 kaloriju, što je najmanji broj kalorija u usporedbi s drugim vrstama riže dostupnim na tržištu.
Uz ovaj broj kalorija, crna smeđa riža prikladna je za one koji su na dijeti za mršavljenje. Iako je težina svake osobe različita, broj kalorija unesenih u tijelo je različit, ali obično oko 600 kalorija po obroku. Stoga je crna smeđa riža za mršavljenje prava namirnica za vaš proces mršavljenja.
Koliko kalorija ima 100 grama smeđe riže?
Prednosti i upotreba crne smeđe riže
Može se reći da je crna smeđa riža izvor hranjivih tvari za tijelo, donoseći dobrobiti koje se mogu spomenuti u nastavku.
Pruža korisne proteine
U 100 grama crne riže sadrži do 9 grama proteina, ta je količina proteina veća od obične smeđe riže. Proteini iz crne smeđe riže imaju poseban učinak kada sudjeluju u razvoju mišićne strukture, pomažući u izgradnji snažnih mišića.
Bogat antioksidansima
Crna smeđa riža sadrži velike količine antocijanina, prirodnog organskog spoja za bojenje, i više od 23 druga biljna spoja. Imaju učinak unosa antioksidansa poput flavonoida u tijelo kako bi zaštitili stanice od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima, sprječavajući bolesti poput ateroskleroze, moždanog udara, bolesti srca, itd . Alzheimerove bolesti i nekih vrsta raka.
Crna smeđa riža bogata je antioksidansima
Poboljšajte zdravlje srca
Flavonoidi i antioksidansi u crnoj riži mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, pokazalo se da antocijanini poboljšavaju razinu kolesterola i triglicerida u tijelu.
Pomaže u ublažavanju drugih bolesti
U nekim se studijama također pokazalo da crna smeđa riža smanjuje šećer u krvi, dijabetes tipa 2 i rizik od nealkoholne bolesti masne jetre .
Crna smeđa riža pomaže smanjiti rizik od masne jetre
Učinkovita podrška mršavljenju
Crna riža je bogata proteinima i vlaknima, a oba igraju važnu ulogu u mršavljenju. Vlakna dugotrajno stvaraju osjećaj sitosti, ograničavaju želju za hranom, uzrokuju višak kalorija i debljanje. U međuvremenu, proteini podržavaju razvoj mišićnih skupina, sagorijevanje viška masnoće. Osim toga, tu su i antocijanini koji pomažu smanjiti težinu i postotak tjelesne masti.
Poboljšajte vid
Komponente lutein i zeaksantin, 2 karotenoida (vitamin A) u crnoj smeđoj riži štite mrežnicu od štetnog plavog svjetla, štite oči od slobodnih radikala protiv makularne degeneracije koja uzrokuje sljepoću .
Crna smeđa riža pomaže u poboljšanju vida
Kako obraditi i skuhati smeđu rižu?
Slično bijeloj riži ili drugim vrstama smeđe riže, crnu smeđu rižu možete kuhati. Samo operite oko 180 g riže vodom kako biste uklonili višak škroba i zatim dodajte oko 300 ml vode. Kuhajte smeđu rižu u kuhalu za rižu oko 30 minuta. Kada je riža kuhana, kuhačom dobro promiješajte i nastavite kuhati još oko 5 minuta.
Rižu nakon kuhanja možete jesti s bilo kojim jelom u svom jelovniku za mršavljenje.
Kako kuhati crnu smeđu rižu
Kroz članak ćete saznati koliko kalorija ima crna smeđa riža i zdravstvene dobrobiti koje ona donosi. Koristite crnu smeđu rižu u kombinaciji s drugim zdravim jelima kao što su salata, pileća prsa, jaja, povrće, nemasno meso,... kako bi proces mršavljenja bio učinkovitiji!
aFamilyToday Health - Ovo su "umjetna" sladila i "prirodno" Uobičajeno je da biste trebali razmisliti o korištenju za svoje dijete na dijeti ako želite izbjeći djetetu davati previše šećera
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
Sok od prženog crnog graha stvarno je dobar za zdravlje korisnika samo ako se pravilno koristi. Ovo su napomene kada se pije sok od prženog crnog graha koje bi svatko trebao pročitati.
Banh Da je rustikalno jelo, poznato mnogima. Ali za ljude koji su na dijeti ili žele smršaviti, mogu li rižin papir smatrati međuobrokom, je li masno jesti rižin papir? Odgovor potražite u članku u nastavku!
Loša prokrvljenost često se vidi kod životnog pritiska, sjedilačkog načina života, neadekvatne prehrane... a samim time dolazi do poremećaja moždane cirkulacije, fibroze. Stoga je vrlo važno poboljšati zdravlje mozga i povećati cirkulaciju krvi.
Mnogi ljudi naširoko koriste keto jelovnik zbog njegovog učinka brzog mršavljenja i ne uzrokuje mnogo loših učinaka na tijelo. Uz 4 jela na keto jelovniku za zaposlene u nastavku, znat ćete kako napraviti ukusna jela i vratiti se u formu.
Nakon što navršite 50 godina, počet ćete osjećati gubitak mišića uzrokovan starenjem. Ova situacija se javlja prirodno. Međutim, još uvijek možete usporiti ovaj proces na 5 načina kroz sljedeći članak bloga aFamilyToday.
Longan je popularno voće u Vijetnamu izvrsnog okusa. Štoviše, longan također pomaže uljepšavanju kože, poboljšava cirkulaciju i jako dobro spava. Žene u trudnoći često moraju paziti na prehranu pa se mnogi pitaju trebaju li jesti longan. Je li longan dobar za trudnice?
Dobar imunološki sustav temelj je dobrog zdravlja. Zaštita i jačanje imunološkog sustava kod djece uvijek je glavna briga roditelja. Dakle, što će roditelji morati učiniti kako bi dobro izgradili i ojačali imunološki sustav svog djeteta?
Sir nam je danas vrlo poznata namirnica. No, malo tko obraća pozornost na to je li sir dijetetski i pomaže li nam da smršamo ili ne. Pozivamo vas da pročitate ovaj članak za više informacija.
Mnogi ljudi postavljaju pitanje je li dobro jesti svinjsku jetricu? Zato što neki ljudi misle da je jedenje svinjske jetrice kao da ljudima ubacujete otrov, pa bojkotirajte. Međutim, zapravo, je li svinjska jetra doista toliko otrovna kao što često mislimo?
Kako napraviti dinju za bebe da jedu ukusnu i hladnu ljeti zanima mnogo roditelja. Stoga ću vas u članku u nastavku detaljno uputiti na neke načine kako to učiniti, nemojte to propustiti!
