Kada se previše vježba, ljudsko tijelo će imati simptome kao što su: Umor, bol. Ovo bi mogli biti znakovi da imate neravnotežu elektrolita.
Elektroliti su minerali koji su neophodni ne samo za fizičko, već i za mentalno funkcioniranje organizma. Međutim, svaki put kada vježbamo visokim intenzitetom, izgubit ćemo veliku količinu ovih tvari, zbog čega tijelo pada u stanje umora. Stoga je neophodna odgovarajuća opskrba elektrolitima.
Što je poremećaj elektrolita?
Elektroliti se obično gube u određenoj količini svaki dan sportskim aktivnostima ili tjelesnim metabolizmom. Stoga je vrlo važno održavati ravnotežu razine elektrolita u tijelu. Ako je ta razina viša ili niža od uobičajene, to će izazvati mnoge negativne učinke.
Poremećaji elektrolita mogu utjecati na funkcije živčanog sustava, probavnog sustava. Osobe s ovim poremećajem često imaju blage simptome kao što su: osjećaj umora, bolovi u tijelu, ozbiljniji mogu biti proljev , bolovi u mišićima, lupanje srca itd.
Poremećaji elektrolita negativno utječu na zdravlje
Kako nadoknaditi elektrolite u tijelu
Dakle, kako tijelu dodati elektrolite na najrazumniji način, izbjegavajući previsoku ili prenisku razinu elektrolita u tijelu? Zaokružili smo neke od najjednostavnijih, najučinkovitijih načina za dodavanje elektrolita koje jednostavno ne smijete propustiti. To je:
Kroz zdravu prehranu
Elektroliti se pojavljuju upravo u hrani za dnevne obroke vaše obitelji. Stoga će izgradnja zdrave, razumne prehrane nadopuniti tijelo mineralima i vitaminima koji su korisni za zdravlje.
Zdravstveni stručnjaci također preporučuju namirnice koje tijelu osiguravaju elektrolite, kao što su:
Pijte napitke za nadoknadu elektrolita
Osim izgradnje zdrave prehrane, kad god tijelo pokaže znakove nedostatka elektrolita, nadoknadite ga pijenjem vode bogate elektrolitima. Ovo je učinkovit način da vam pomogne nadoknaditi elektrolite i učinkovito se rehidrirati. Kao rezultat toga, izbjegnite pretjeranu dehidraciju i poboljšajte svoju kondiciju.
Pitka voda za nadoknadu elektrolita donosi mnoge dobrobiti tijelu
Neki napici pomažu u obnavljanju elektrolita tijekom vježbanja
Iznimno je potrebno svakodnevno nadoknađivati elektrolite, osobito tijekom vježbanja. Evo nekoliko pića koja će vam pomoći da brzo nadoknadite elektrolite, a to su:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder s okusom bobičastog voća
Dostupan u obliku praha koji se lako otapa u vodi, Endurance Fuel Tailwind s okusom bobičastog voća smatra se jednim od najučinkovitijih dodataka elektrolita na današnjem tržištu. Dizajn proizvoda je također izuzetno kompaktan, tako da ga možete nositi sa sobom vrlo praktično.
Sastav ovog proizvoda uključuje mnoge elektrolite kao što su: Natrij (Sodium), Kalcij (Calcium), Kalij (Kalij), Magnezij (Magnesium). To su bitne tvari u procesu opskrbe tijela izravnom energijom, posebno za ljude koji se bave sportom. Pomaže vam produžiti vrijeme, kao i intenzitet aktivnosti, čime se poboljšava učinkovitost vašeg vježbanja.
Konkretno, ovaj proizvod također ima okus bobičastog voća, ne sadrži umjetne sastojke koji negativno utječu na zdravlje. Stoga korisnici neće osjetiti težak želudac, probavne smetnje, povraćanje kao kod mnogih dodataka elektrolita na tržištu. Proizvod je također potpuno prikladan za vegetarijance i osobe alergične na laktozu jer ne sadrži mliječne proizvode u sastojcima.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder s okusom bobičastog voća
Kamizol voda za rehidraciju elektrolita
Druga mogućnost je korištenje Kamizol zamjenske vode za elektrolit. Prednost ovog proizvoda je što se lako nosi i koristi. To je razlog zašto Kamizol rehidracijski napitak s elektrolitima preferiraju mnogi ljudi.
Kako bi zadovoljio raznolike potrebe kupaca, proizvođač je lansirao mnogo proizvoda s različitim dizajnom i okusima kao što su: Kamizol nadomjesni napitak za elektrolite naranča , jagoda, limun... Osim toga, sadrži tvari potrebne za tijelo, mnogi proizvodi također uključuju vitamine, šećer , ... pogodno i za odrasle i za djecu. Stoga pažljivo istražite kako biste odabrali pravi proizvod za svoje potrebe!
Voćni sokovi
Neki sokovi sadrže puno esencijalnih elektrolita kao što su: natrij, kalcij, kalij, a mogu se spomenuti: kokosova voda, sok od lubenice, sok od naranče itd. bogati su elektrolitima, ali također pružaju mnoge vitamine koji su korisni za zdravlje. Osim toga, ovo je voće vrlo dobro poznato u svakodnevnom životu mnogih vijetnamskih obitelji i lako se može pronaći i kupiti na tržnicama i supermarketima.
Voćni sokovi sadrže mnoge esencijalne hranjive tvari
Kao što vidite, dodavanje elektrolita je nešto o čemu treba voditi računa svaki dan, a ne samo kada je tijelo umorno. Svatko od nas također treba obratiti pozornost na proces opskrbe tijela elektrolitima kako bi bilo razumno izbjeći negativne zdravstvene učinke.
Rezultati studije koja je od sudionika tražila da uzmu tjedan dana pauze od društvenih mreža pokazali su pozitivne učinke na zdravlje, depresiju i anksioznost.
Pitanje "Je li infekcija mokraćnog sustava zarazna" često je pitanje ljudi koji pate od ove bolesti. U biti, infekcije mokraćnog sustava nisu zarazne. Međutim, u nekim slučajevima, bakterije koje uzrokuju bolest mogu se širiti djelovanjem bolesne osobe.
Postporođajna analna fisura stanje je koje mnoge žene doživljavaju nakon što rode dijete. Zašto se kod žena često pojavljuju analne fisure nakon poroda? Kako ovo stanje utječe na vaše zdravlje i svakodnevni život? Kako se nositi s analnom fisurom nakon poroda? Saznajte sada s nama.
Trebate ili ne trebate koristiti otopinu za brzu dezinfekciju za pranje ruku, kao i drugih predmeta. Na što trebamo obratiti pozornost tijekom korištenja kako bismo osigurali učinkovitost ubijanja bakterija?
Kada se previše vježba, ljudsko tijelo će imati simptome kao što su: Umor, bol. Ovo bi mogli biti znakovi da imate neravnotežu elektrolita.
Jesti flan pitanje je koje zanima mnoge, a posebno one koji su na planu mršavljenja, ali žude za ovim omiljenim jelom, zapravo flan donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti ako znamo jesti umjereno.
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Jedan od glavnih dodataka organizmu u obliku pripravaka su multivitamini i riblje ulje. Mnogi se ljudi pitaju je li u redu uzimati multivitamine s ribljim uljem? Odgovor je u članku ispod.
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Iako ima mnogo prekrasnih učinaka za ljepotu i zdravlje. Međutim, vrlo su zabrinjavajući i štetni učinci meda kada se koristi na pogrešan način.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.
Vitamini i minerali imaju iznimno važnu ulogu u zdravlju i dobrobiti svake osobe. Sljedeći članak će ukazati na glavne vrste važnih vitamina i minerala
Nepravilno roditeljstvo, neadekvatna prehrana mogu biti uzrok pothranjenosti vašeg djeteta. Zna li većina majki što pothranjena djeca moraju učiniti kako bi se udebljala? Ima li majka dovoljno znanja da odgaja djecu tako da bolje razviju težinu?
Krvavica je jelo koje vole mnogi Vijetnamci, posebno krvavica napravljena od krvi peradi. Pa je li u redu jesti krvavice, posebno juhu od guščje krvi? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više!
