Kako nadoknaditi elektrolite tijekom vježbanja?

Kada se previše vježba, ljudsko tijelo će imati simptome kao što su: Umor, bol. Ovo bi mogli biti znakovi da imate neravnotežu elektrolita.

Elektroliti su minerali koji su neophodni ne samo za fizičko, već i za mentalno funkcioniranje organizma. Međutim, svaki put kada vježbamo visokim intenzitetom, izgubit ćemo veliku količinu ovih tvari, zbog čega tijelo pada u stanje umora. Stoga je neophodna odgovarajuća opskrba elektrolitima.

Što je poremećaj elektrolita?

Elektroliti se obično gube u određenoj količini svaki dan sportskim aktivnostima ili tjelesnim metabolizmom. Stoga je vrlo važno održavati ravnotežu razine elektrolita u tijelu. Ako je ta razina viša ili niža od uobičajene, to će izazvati mnoge negativne učinke. 

Poremećaji elektrolita mogu utjecati na funkcije živčanog sustava, probavnog sustava. Osobe s ovim poremećajem često imaju blage simptome kao što su: osjećaj umora, bolovi u tijelu, ozbiljniji mogu biti proljev , bolovi u mišićima, lupanje srca itd. 

Poremećaji elektrolita negativno utječu na zdravlje

Kako nadoknaditi elektrolite u tijelu

Dakle, kako tijelu dodati elektrolite na najrazumniji način, izbjegavajući previsoku ili prenisku razinu elektrolita u tijelu? Zaokružili smo neke od najjednostavnijih, najučinkovitijih načina za dodavanje elektrolita koje jednostavno ne smijete propustiti. To je: 

Kroz zdravu prehranu

Elektroliti se pojavljuju upravo u hrani za dnevne obroke vaše obitelji. Stoga će izgradnja zdrave, razumne prehrane nadopuniti tijelo mineralima i vitaminima koji su korisni za zdravlje.

Zdravstveni stručnjaci također preporučuju namirnice koje tijelu osiguravaju elektrolite, kao što su:

• Kuhinjska sol, sir i mliječni proizvodi obogaćeni kalcijem i natrijem. 
• Orašasti plodovi obogaćeni magnezijem. 
• Povrće i voće s dodacima kalija. 

Pijte napitke za nadoknadu elektrolita

Osim izgradnje zdrave prehrane, kad god tijelo pokaže znakove nedostatka elektrolita, nadoknadite ga pijenjem vode bogate elektrolitima. Ovo je učinkovit način da vam pomogne nadoknaditi elektrolite i učinkovito se rehidrirati. Kao rezultat toga, izbjegnite pretjeranu dehidraciju i poboljšajte svoju kondiciju.

Pitka voda za nadoknadu elektrolita donosi mnoge dobrobiti tijelu

Neki napici pomažu u obnavljanju elektrolita tijekom vježbanja

Iznimno je potrebno svakodnevno nadoknađivati ​​elektrolite, osobito tijekom vježbanja. Evo nekoliko pića koja će vam pomoći da brzo nadoknadite elektrolite, a to su:

Endurance Fuel Tailwind Energy Powder s okusom bobičastog voća

Dostupan u obliku praha koji se lako otapa u vodi, Endurance Fuel Tailwind s okusom bobičastog voća smatra se jednim od najučinkovitijih dodataka elektrolita na današnjem tržištu. Dizajn proizvoda je također izuzetno kompaktan, tako da ga možete nositi sa sobom vrlo praktično. 

Sastav ovog proizvoda uključuje mnoge elektrolite kao što su: Natrij (Sodium), Kalcij (Calcium), Kalij (Kalij), Magnezij (Magnesium). To su bitne tvari u procesu opskrbe tijela izravnom energijom, posebno za ljude koji se bave sportom. Pomaže vam produžiti vrijeme, kao i intenzitet aktivnosti, čime se poboljšava učinkovitost vašeg vježbanja.

Konkretno, ovaj proizvod također ima okus bobičastog voća, ne sadrži umjetne sastojke koji negativno utječu na zdravlje. Stoga korisnici neće osjetiti težak želudac, probavne smetnje, povraćanje kao kod mnogih dodataka elektrolita na tržištu. Proizvod je također potpuno prikladan za vegetarijance i osobe alergične na laktozu jer ne sadrži mliječne proizvode u sastojcima.

Endurance Fuel Tailwind Energy Powder s okusom bobičastog voća

Kamizol voda za rehidraciju elektrolita 

Druga mogućnost je korištenje Kamizol zamjenske vode za elektrolit. Prednost ovog proizvoda je što se lako nosi i koristi. To je razlog zašto Kamizol rehidracijski napitak s elektrolitima preferiraju mnogi ljudi. 

Kako bi zadovoljio raznolike potrebe kupaca, proizvođač je lansirao mnogo proizvoda s različitim dizajnom i okusima kao što su: Kamizol nadomjesni napitak za elektrolite naranča , jagoda, limun... Osim toga, sadrži tvari potrebne za tijelo, mnogi proizvodi također uključuju vitamine, šećer , ... pogodno i za odrasle i za djecu. Stoga pažljivo istražite kako biste odabrali pravi proizvod za svoje potrebe!

Voćni sokovi

Neki sokovi sadrže puno esencijalnih elektrolita kao što su: natrij, kalcij, kalij, a mogu se spomenuti: kokosova voda, sok od lubenice, sok od naranče itd. bogati su elektrolitima, ali također pružaju mnoge vitamine koji su korisni za zdravlje. Osim toga, ovo je voće vrlo dobro poznato u svakodnevnom životu mnogih vijetnamskih obitelji i lako se može pronaći i kupiti na tržnicama i supermarketima.

Voćni sokovi sadrže mnoge esencijalne hranjive tvari

Kao što vidite, dodavanje elektrolita je nešto o čemu treba voditi računa svaki dan, a ne samo kada je tijelo umorno. Svatko od nas također treba obratiti pozornost na proces opskrbe tijela elektrolitima kako bi bilo razumno izbjeći negativne zdravstvene učinke.