5 vježbi za svaki dan čvršću i seksipilniju treću rundu

Puna i zategnuta runda 3 definitivno će vas učiniti mnogo samouvjerenijim nego kada ima previše masnoće. A za to probajte ove

Puna i zategnuta runda 3 definitivno će vas učiniti mnogo samouvjerenijim nego kada ima previše masnoće. A da biste to postigli, isprobajte vježbe kako bi 3. runda postala atraktivna odmah ispod.

Kada imate problema s težinom, osjećat ćete da vaše tijelo postupno postaje "labavo" jer ima previše viška masnog tkiva, posebno u 3. krugu. Zbog toga se osjećate nesigurno kada se krećete ili nosite odjeću.tajice.

Postoje mnogi načini za poboljšanje ovog stanja, kao što je pravilna prehrana. Međutim, ako to ne kombinirate s redovitom tjelovježbom svaki dan, bit ćete vrlo teško doći do cilja. U nastavku ćemo vas uputiti kako izvoditi vježbe koje će vam pomoći ukloniti višak masnoće kako biste uskoro imali krug, 3.

1. Žaba skok

Jedna od najboljih vježbi za mršavljenje je skok

Skakanje je jedna od najučinkovitijih vježbi za krug 3. Stanite s ravnim leđima, prsima naprijed i nogama u širini ramena. Stavite punu težinu na pete i polako spustite tijelo u čučanj. Iz položaja čučnja skočite u veliki skok i doskočite u položaj čučnja. Ponovite 12-15 puta neprekidno.

2. Vježbe za učvršćivanje tijela Čučnjevi

Najveća prednost izvođenja čučnjeva je što djeluje na svako pojedino mišićno vlakno

Učinkovit način da dobijete zategnutu stražnjicu je izvođenje čučnjeva. Čučnjevi su mnogima omiljena vježba. Jednostavan je za izvođenje i moćan je za stražnjicu. Najveća prednost izvođenja čučnjeva je što djeluje na svako pojedino mišićno vlakno. To je vježba za mršavljenje koju možete raditi u bilo kojem trenutku. Naporno vježbanje ovog poteza također čini vaše obline privlačnijim.

3. Jogging

Trčanje se smatra jednom od najboljih vježbi za zategnutu stražnjicu

Ako ne želite birati komplicirane, teške vježbe, pokušajte trčati. Trčanje se smatra jednom od najboljih vježbi za zategnutu stražnjicu. Trčanje može sagorjeti mnogo kalorija u bedrima i stražnjici. Ovo je najjednostavnija vježba kojom možete učiniti svoju stražnjicu ljepšom. Možete čak i trčati na traci za trčanje.

Svaki dan, trebali biste nastaviti trčati oko pola sata. Ne samo da pomaže u sagorijevanju masnoće, stvaranju zategnutog tijela, trčanje također pomaže u smanjenju stresa, umora i učinkovito oslobađa psihu.

4. Stisak stražnjice

Stisak stražnjice jedna je od najboljih vježbi za lijepu stražnjicu

Stiskanje stražnjice jedna je od vježbi za lijepu, atraktivnu stražnjicu. Potiske na stražnjicu možete raditi tako da čvrsto sjedite na lopti za vježbanje. Posebno je ovaj potez jako dobar ako želite sagorjeti više masnoće na stražnjici jer sagorijeva puno kalorija.

Iznad su vježbe koje će vam pomoći učvrstiti rundu 3, jednostavne, jednostavne za izvođenje. Apsolutno ih možete raditi kod kuće kad god imate slobodnog vremena.