U postporođajnom razdoblju majčin organizam je još uvijek vrlo slab. Stoga je vrlo važno jesti odmah nakon poroda kako bi se majka brzo oporavila, kao i puno mlijeko.
U postporođajnom razdoblju majčin organizam je još uvijek vrlo slab. Stoga je vrlo važno jesti odmah nakon poroda kako bi se majka brzo oporavila i imala dovoljno mlijeka za hranjenje djeteta.
Važnost prehrane za žene nakon poroda
Prehrana majke za majčino mlijeko
Općenito, sastav majčinog mlijeka je relativno konstantan, kod svih majki i majčine rezerve energije uvijek su mobilizirane za proizvodnju mlijeka kada je to potrebno. Međutim, mnoge studije potvrđuju da prehrana majke još uvijek ima veliki utjecaj na neke mikronutrijente i količinu majčinog mlijeka. Prehrana žena kojima nedostaju vitamini, posebno vitamini B1, A i D, ti će vitamini također nedostajati u majčinom mlijeku. U isto vrijeme, tijekom prvih 6 mjeseci, količina antitijela bebe prenosit će se izravno majčinim mlijekom. Stoga je potrebno osigurati dovoljno energije i hranjivih tvari za majku kako bi to bila najbolja prevencija bolesti djeteta, borba protiv bolesti, posebice respiratornih i probavnih infekcija.
Prehrana za majčino zdravlje
Pravilna prehrana pomaže majkama u boljem zdravlju i brizi za svoje bebe
Iako nutritivne rezerve tijekom trudnoće nisu u potpunosti potrošene, mnogo se izgubilo zbog gubitka krvi tijekom poroda, proizvodnje kolostruma u zadnjim mjesecima trudnoće i nakon poroda. Stoga, obraćanje pozornosti na majčinu prehranu tijekom dojenja ne služi samo za proizvodnju mlijeka, već i za osiguranje najboljeg zdravlja za majku. Prehrana će vam pomoći da nastavite s majčinstvom i svakodnevnim zadacima. Raznovrsnoj prehrani s dovoljno hranjivih tvari, posebice s puno kalcija, vitamina A, D... treba posvetiti najviše pažnje.
Što bi žene nakon poroda trebale jesti?
Prema riječima nutricionista, porodilje moraju imati pravilnu prehranu, jelovnik s razumnim nutrijentima i dovoljno energije (oko 2800 kcal/dan). Smjernice ispravne prehrane nakon poroda koje aFamilyToday Blog Pharmaceut savjetuje trudnicama da uvrste u svoj dnevni jelovnik:
Proteini: Treba jesti nemasno meso (kao što je svinjetina, piletina, govedina, škampi) izbjegavati masno meso, jesti puno jaja, mahunarke kao što su soja, kikiriki, crni grah, crveni grah... treba povećati konzumaciju kravljeg mlijeka, jogurta, sojino mlijeko…
Ugljikohidrati: riža, kaša, rezanci, pho... Ograničite unos rezanaca uz slastice, gazirana bezalkoholna pića, hladni sladoled...
Mama može diverzificirati jela od škrobnih tvari kao što su riža, pho, kaša ...
Povrće i gomolji: Jedite razno tamnozeleno lisnato povrće, narančaste i crvene gomolje kao što su špinat, brokula, amarant, špinat, mrkva, bundeva, kurkuma slatki krumpir... Ove namirnice će vam osigurati mnogo vitamina, vlakana, beta karotena koji će pomoći u poboljšanju prehrana za mlijeko i vrlo dobro sprječava zatvor.
Željezo: Majka bi trebala dodati hranu bogatu željezom kao što su žumanjak, patka, srce, svinjski bubrezi, riba, lignje, škampi, golublje meso, povrće od jute, crni grah, bijeli grah, tofu, sezam, lotosove sjemenke, grašak, brokula…
Voće : treba ga jesti na različite načine kako bi se nadopunili izvori vitamina A, C, minerala i raznih nutrijenata kao što su grožđe, naranče, jabuke, kruške, avokado, banane, papaja, jackfruits, liči... Međutim, to je Važno je zapamtiti da plodove treba nasjeckati, temeljito žvakati kako bi se zagrijali u ustima prije gutanja.
Možete ga umiješati u smoothie, iscijediti sok da ga lako popijete
Osim toga, majke također trebaju obratiti pozornost na:
Hrana mora biti mekana, lako probavljiva, treba je jesti dok je hrana još topla (oko 40-50 stupnjeva Celzijusa). Izbjegavajte jesti sirovu, kiselu hranu kao što je zeleni mango, kiselo zvjezdasto voće, limun, kisela mandarina..., ograničite hranu koja je hladna poput tikve, krastavaca, lubenice, kokosove vode, gorke dinje, školjki, jakobovih kapica, puževa i dagnje jer je lako izazvati hladnoću u želucu, nadutost, probavne smetnje, što utječe na kvalitetu mlijeka.
Treba piti puno vode (preporučuje se oko 2,5 - 3 litre dnevno) uključujući mlijeko, sokove, prokuhanu i ohlađenu vodu i mineralnu vodu. Međutim, potrebno je ograničiti jesti juhu od povrća u popodnevnim i večernjim satima kako bi se izbjeglo često mokrenje noću.
Pravilna prehrana ne samo da pomaže majkama u dobrom zdravlju, oporavku nakon porođaja kako bi se brinule za najbolju bebu, već i da imaju izvor hranjivog mlijeka za najbolji razvoj bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
aFamilyToday Health - Banana je poznata po svojim brojnim izvrsnim upotrebama za trudnice. Ipak, trudnice trebaju biti oprezne u odabiru i jedenju banana!
Tetanus je akutna infekcija s visokom stopom smrtnosti uzrokovana egzotoksinom bacila tetanusa Clostridium tetani. Dakle, što je uzrok tetanusa i je li tetanus izlječiv?
Ljepljivi zavoji na ranama često su stanje s kojim se susreću mnogi ljudi. Dakle, što učiniti s zavojem na rani, saznajmo.
Je li krvni tlak povezan s kasnim ostajanjem? Ako je tako, kakav je utjecaj? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Kao što mu ime govori, hepatitis B u snu nije tako opasan kao aktivni hepatitis B. No, ako je pacijent subjektivan, ne liječi se na vrijeme i ne spriječi, ti se uspavani virusi „probude i oštećuju stanice jetre.
Eterično ulje tamjana ne koristi se samo u parfumerijskoj industriji, već iu medicini, a ima i mnogo dobrih koristi za zdravlje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako bismo kroz članak u nastavku otkrili dobrobiti koje donosi eterično ulje tamjana.
Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?
Refraktivne pogreške u očima kao što su dalekovidnost, astigmatizam ili astigmatizam su sve uzroci slabljenja vida kod pacijenata. Ako se ovo stanje ne liječi duže vrijeme, oči oboljelog će postati sve slabije, čak i slijepe.
Stalna bol u trbuhu, učestalo pražnjenje crijeva, dehidracija, bezvoljnost itd. To su manifestacije pseudomembranoznog kolitisa. Dakle, koja je to bolest koja oboljelog čini tako jadnim?
Meritintab je lijek za liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta. Lijek mnogi liječnici propisuju u slučajevima probavnih smetnji kao što su peptički ulkusi (loša probava, mučnina), želučani refluks, sindrom iritabilnog crijeva, zatvor...
Edwardsov sindrom je rijedak genetski poremećaj koji se ne može izliječiti, ali se može dijagnosticirati rano u trudnoći. Više informacija o ovom sindromu saznajmo u sljedećem članku!
