U postporođajnom razdoblju majčin organizam je još uvijek vrlo slab. Stoga je vrlo važno jesti odmah nakon poroda kako bi se majka brzo oporavila, kao i puno mlijeko.
U postporođajnom razdoblju majčin organizam je još uvijek vrlo slab. Stoga je vrlo važno jesti odmah nakon poroda kako bi se majka brzo oporavila i imala dovoljno mlijeka za hranjenje djeteta.
Važnost prehrane za žene nakon poroda
Prehrana majke za majčino mlijeko
Općenito, sastav majčinog mlijeka je relativno konstantan, kod svih majki i majčine rezerve energije uvijek su mobilizirane za proizvodnju mlijeka kada je to potrebno. Međutim, mnoge studije potvrđuju da prehrana majke još uvijek ima veliki utjecaj na neke mikronutrijente i količinu majčinog mlijeka. Prehrana žena kojima nedostaju vitamini, posebno vitamini B1, A i D, ti će vitamini također nedostajati u majčinom mlijeku. U isto vrijeme, tijekom prvih 6 mjeseci, količina antitijela bebe prenosit će se izravno majčinim mlijekom. Stoga je potrebno osigurati dovoljno energije i hranjivih tvari za majku kako bi to bila najbolja prevencija bolesti djeteta, borba protiv bolesti, posebice respiratornih i probavnih infekcija.
Prehrana za majčino zdravlje
Pravilna prehrana pomaže majkama u boljem zdravlju i brizi za svoje bebe
Iako nutritivne rezerve tijekom trudnoće nisu u potpunosti potrošene, mnogo se izgubilo zbog gubitka krvi tijekom poroda, proizvodnje kolostruma u zadnjim mjesecima trudnoće i nakon poroda. Stoga, obraćanje pozornosti na majčinu prehranu tijekom dojenja ne služi samo za proizvodnju mlijeka, već i za osiguranje najboljeg zdravlja za majku. Prehrana će vam pomoći da nastavite s majčinstvom i svakodnevnim zadacima. Raznovrsnoj prehrani s dovoljno hranjivih tvari, posebice s puno kalcija, vitamina A, D... treba posvetiti najviše pažnje.
Što bi žene nakon poroda trebale jesti?
Prema riječima nutricionista, porodilje moraju imati pravilnu prehranu, jelovnik s razumnim nutrijentima i dovoljno energije (oko 2800 kcal/dan). Smjernice ispravne prehrane nakon poroda koje aFamilyToday Blog Pharmaceut savjetuje trudnicama da uvrste u svoj dnevni jelovnik:
Proteini: Treba jesti nemasno meso (kao što je svinjetina, piletina, govedina, škampi) izbjegavati masno meso, jesti puno jaja, mahunarke kao što su soja, kikiriki, crni grah, crveni grah... treba povećati konzumaciju kravljeg mlijeka, jogurta, sojino mlijeko…
Ugljikohidrati: riža, kaša, rezanci, pho... Ograničite unos rezanaca uz slastice, gazirana bezalkoholna pića, hladni sladoled...
Mama može diverzificirati jela od škrobnih tvari kao što su riža, pho, kaša ...
Povrće i gomolji: Jedite razno tamnozeleno lisnato povrće, narančaste i crvene gomolje kao što su špinat, brokula, amarant, špinat, mrkva, bundeva, kurkuma slatki krumpir... Ove namirnice će vam osigurati mnogo vitamina, vlakana, beta karotena koji će pomoći u poboljšanju prehrana za mlijeko i vrlo dobro sprječava zatvor.
Željezo: Majka bi trebala dodati hranu bogatu željezom kao što su žumanjak, patka, srce, svinjski bubrezi, riba, lignje, škampi, golublje meso, povrće od jute, crni grah, bijeli grah, tofu, sezam, lotosove sjemenke, grašak, brokula…
Voće : treba ga jesti na različite načine kako bi se nadopunili izvori vitamina A, C, minerala i raznih nutrijenata kao što su grožđe, naranče, jabuke, kruške, avokado, banane, papaja, jackfruits, liči... Međutim, to je Važno je zapamtiti da plodove treba nasjeckati, temeljito žvakati kako bi se zagrijali u ustima prije gutanja.
Možete ga umiješati u smoothie, iscijediti sok da ga lako popijete
Osim toga, majke također trebaju obratiti pozornost na:
Hrana mora biti mekana, lako probavljiva, treba je jesti dok je hrana još topla (oko 40-50 stupnjeva Celzijusa). Izbjegavajte jesti sirovu, kiselu hranu kao što je zeleni mango, kiselo zvjezdasto voće, limun, kisela mandarina..., ograničite hranu koja je hladna poput tikve, krastavaca, lubenice, kokosove vode, gorke dinje, školjki, jakobovih kapica, puževa i dagnje jer je lako izazvati hladnoću u želucu, nadutost, probavne smetnje, što utječe na kvalitetu mlijeka.
Treba piti puno vode (preporučuje se oko 2,5 - 3 litre dnevno) uključujući mlijeko, sokove, prokuhanu i ohlađenu vodu i mineralnu vodu. Međutim, potrebno je ograničiti jesti juhu od povrća u popodnevnim i večernjim satima kako bi se izbjeglo često mokrenje noću.
Pravilna prehrana ne samo da pomaže majkama u dobrom zdravlju, oporavku nakon porođaja kako bi se brinule za najbolju bebu, već i da imaju izvor hranjivog mlijeka za najbolji razvoj bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
aFamilyToday Health - Banana je poznata po svojim brojnim izvrsnim upotrebama za trudnice. Ipak, trudnice trebaju biti oprezne u odabiru i jedenju banana!
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
Kako izliječiti kihanje i curenje nosa kod djece kod kuće, bez lijekova, pomoći u jačanju otpornosti djeteta, brzo ukloniti simptome prehlade.
Kihanje u trudnoći ne utječe na plod, ali ako je kontinuirano kihanje popraćeno bolovima u trbuhu, donjem dijelu trbuha,... trudnice trebaju posjetiti liječnika.
Vodene kozice jedna su od najčešćih bolesti u Vijetnamu. Većina ljudi doživi ovu bolest barem jednom u životu. Bolest često uzrokuje mnogo različitih manifestacija, a vodene kozice uzrokuju glavobolju kao jedan od najtipičnijih simptoma. Stoga morate imati dovoljno znanja o ovoj bolesti kako biste je na vrijeme spriječili i liječili.
Bušenje ušiju za bebe od 2 do 3 dana je najprikladnije vrijeme, zar ne? Kada je najbolje vrijeme za bušenje ušiju vaše bebe? Posavjetujte se sada.
Kada imate KOPB, imate mnogo opcija koje možete uključiti u svoju prehranu. Dakle, što biste trebali jesti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću kako biste osigurali dobro zdravlje?
Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Koja je vrsta zuba za vodu dobra? Kako bi podržali učinkovitu oralnu higijenu, sve više ljudi radije koristi vodene zube. Ali kako odabrati?
