6 sigurnih prirodnih tableta za spavanje koje preporučuju liječnici

Prirodne tablete za spavanje uvijek djeluju bolje i, što je važno, sigurnije su i benignije od konvencionalnih stimulansa spavanja ili sedativa. Spavati

Prirodne tablete za spavanje uvijek djeluju bolje i, što je važno, sigurnije su i benignije od konvencionalnih stimulansa spavanja ili sedativa.

San je vrlo važan za naše zdravlje. San je vrijeme u kojem se mozak kao i cijeli živčani sustav odmore i oporave nakon napornog radnog dana. Dovoljno sna može vam pomoći da poboljšate pamćenje, budete budniji, kreativniji, čime se poboljšava kvaliteta učenja i rada. Osim toga, studije su također pokazale da kontinuirano nesanica i nesanica povećavaju rizik od moždanog udara , bolesti srca, dijabetesa, pretilosti...

San je vrlo važan za naše zdravlje

Za osobe s kroničnom nesanicom, ona se može liječiti lijekovima koji stimuliraju san ili sedativima. Međutim, ti se lijekovi ne mogu koristiti dugotrajno zbog nuspojava na živčani sustav, želudac i crijevni trakt. Zato ljudi traže sigurne, benigne prirodne tablete za spavanje koje imaju vrlo dobar učinak za spavanje.

1. Melatonin

Melatonin je hormon koji vaše tijelo proizvodi prirodno, znak je prirodnog fiziološkog sna. Ova tvar se više proizvodi navečer i ujutro. Nekoliko studija navodi da melatonin poboljšava kvalitetu i trajanje vašeg dnevnog sna. Nadalje, melatonin može poboljšati ukupnu kvalitetu sna kod osoba s poremećajima spavanja. Stoga se suplementi melatonina koriste kao prirodna tableta za spavanje.

2. Korijen valerijane

Valerijana je biljka porijeklom iz Azije i Europe

Valerijana je biljka porijeklom iz Azije i Europe. Njegov se korijen obično koristi kao prirodni lijek za simptome tjeskobe, depresije i menopauze kod žena.

Nedavno istraživanje na psima pokazalo je da uzimanje oko 300-900 mg valerijane neposredno prije spavanja može značajno poboljšati kvalitetu sna. Budući da je prirodna biljna biljka, ova prirodna tableta za spavanje vrlo je sigurna i mogu je koristiti i odrasli i djeca.

3. Magnezij je također vrlo dobra prirodna tableta za spavanje

Magnezij je mineral uključen u stotine metaboličkih procesa u ljudskom tijelu, a važan je za rad mozga i zdravlje srca. Osim toga, magnezij vam može pomoći u smanjenju tjeskobe, reguliranju raspoloženja i lakšem spavanju. Ova tvar također može povećati proizvodnju melatonina – fiziološkog hormona koji stimulira san koji je neophodan.

S druge strane, povećanje unosa magnezija konzumiranjem hrane koja ga sadrži može vam pomoći da optimizirate kvalitetu sna.

4. Lavanda

Lavanda se danas dosta uzgaja, eterično ulje lavande također se dosta koristi u obiteljskom životu. Istraživanja su dokazala da umirujući miris lavande ljekovito djeluje na probleme sa spavanjem  te pomaže dubljem i čvršćem snu.

5. Pasiflora

Pasiflora je vrlo poznata i široko korištena prirodna tableta za spavanje

Pasiflora je vrlo poznata i široko korištena prirodna tableta za spavanje. Ovaj cvijet je porijeklom iz Sjeverne Amerike, ali se sada uzgaja u mnogim dijelovima Europe, Azije, Afrike i Australije. Učinci pasiflore na pospješivanje sna dokazani su u mnogim studijama. Ovaj cvijet je također potpuno siguran za upotrebu kod odraslih.

6. Glicin

Glicin je aminokiselina koja ima važnu ulogu u živčanom sustavu. Nedavna istraživanja pokazuju da također može pomoći u poboljšanju sna. Još uvijek nije poznato kako to točno funkcionira, no smatra se da se glicin temelji na mehanizmu kojim pad tjelesne temperature signalizira da je vrijeme za spavanje.

fleksibilno pletenje

Izvor: HealthLine