Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
6 sigurnih prirodnih tableta za spavanje koje preporučuju liječnici
Prirodne tablete za spavanje uvijek djeluju bolje i, što je važno, sigurnije su i benignije od konvencionalnih stimulansa spavanja ili sedativa. Spavati
Prirodne tablete za spavanje uvijek djeluju bolje i, što je važno, sigurnije su i benignije od konvencionalnih stimulansa spavanja ili sedativa.
San je vrlo važan za naše zdravlje. San je vrijeme u kojem se mozak kao i cijeli živčani sustav odmore i oporave nakon napornog radnog dana. Dovoljno sna može vam pomoći da poboljšate pamćenje, budete budniji, kreativniji, čime se poboljšava kvaliteta učenja i rada. Osim toga, studije su također pokazale da kontinuirano nesanica i nesanica povećavaju rizik od moždanog udara , bolesti srca, dijabetesa, pretilosti...
San je vrlo važan za naše zdravlje
Za osobe s kroničnom nesanicom, ona se može liječiti lijekovima koji stimuliraju san ili sedativima. Međutim, ti se lijekovi ne mogu koristiti dugotrajno zbog nuspojava na živčani sustav, želudac i crijevni trakt. Zato ljudi traže sigurne, benigne prirodne tablete za spavanje koje imaju vrlo dobar učinak za spavanje.
1. Melatonin
Melatonin je hormon koji vaše tijelo proizvodi prirodno, znak je prirodnog fiziološkog sna. Ova tvar se više proizvodi navečer i ujutro. Nekoliko studija navodi da melatonin poboljšava kvalitetu i trajanje vašeg dnevnog sna. Nadalje, melatonin može poboljšati ukupnu kvalitetu sna kod osoba s poremećajima spavanja. Stoga se suplementi melatonina koriste kao prirodna tableta za spavanje.
2. Korijen valerijane
Valerijana je biljka porijeklom iz Azije i Europe
Valerijana je biljka porijeklom iz Azije i Europe. Njegov se korijen obično koristi kao prirodni lijek za simptome tjeskobe, depresije i menopauze kod žena.
Nedavno istraživanje na psima pokazalo je da uzimanje oko 300-900 mg valerijane neposredno prije spavanja može značajno poboljšati kvalitetu sna. Budući da je prirodna biljna biljka, ova prirodna tableta za spavanje vrlo je sigurna i mogu je koristiti i odrasli i djeca.
3. Magnezij je također vrlo dobra prirodna tableta za spavanje
Magnezij je mineral uključen u stotine metaboličkih procesa u ljudskom tijelu, a važan je za rad mozga i zdravlje srca. Osim toga, magnezij vam može pomoći u smanjenju tjeskobe, reguliranju raspoloženja i lakšem spavanju. Ova tvar također može povećati proizvodnju melatonina – fiziološkog hormona koji stimulira san koji je neophodan.
S druge strane, povećanje unosa magnezija konzumiranjem hrane koja ga sadrži može vam pomoći da optimizirate kvalitetu sna.
4. Lavanda
Lavanda se danas dosta uzgaja, eterično ulje lavande također se dosta koristi u obiteljskom životu. Istraživanja su dokazala da umirujući miris lavande ljekovito djeluje na probleme sa spavanjem te pomaže dubljem i čvršćem snu.
5. Pasiflora
Pasiflora je vrlo poznata i široko korištena prirodna tableta za spavanje
Pasiflora je vrlo poznata i široko korištena prirodna tableta za spavanje. Ovaj cvijet je porijeklom iz Sjeverne Amerike, ali se sada uzgaja u mnogim dijelovima Europe, Azije, Afrike i Australije. Učinci pasiflore na pospješivanje sna dokazani su u mnogim studijama. Ovaj cvijet je također potpuno siguran za upotrebu kod odraslih.
6. Glicin
Glicin je aminokiselina koja ima važnu ulogu u živčanom sustavu. Nedavna istraživanja pokazuju da također može pomoći u poboljšanju sna. Još uvijek nije poznato kako to točno funkcionira, no smatra se da se glicin temelji na mehanizmu kojim pad tjelesne temperature signalizira da je vrijeme za spavanje.
fleksibilno pletenje
Izvor: HealthLine
Kada djeca trebaju uzimati antibiotike?
aFamilyToday Health - Pogledajte ovaj članak, roditelji će znati kako svojoj djeci dati antibiotike u pravo vrijeme i kako izbjeći predoziranje.
Trudnice koje manje spavaju ili gube san dovode do prijevremenog rođenja djece ili beba s malom porođajnom težinom
aFamilyToday Health - Nekvalitetan i nedovoljan san tijekom trudnoće često se događa tijekom trudnoće, što dovodi do mnogih nepredvidivih posljedica za fetus.
Nabrojite orašaste plodove koji vam pomažu da se brzo i učinkovito udebljate
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
8 pari namirnica koje su međusobno nekompatibilne, ne smijete jesti ako želite umrijeti
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Tko ne smije jesti kisele krastavce? Kako sigurno jesti kisele krastavce
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Što je bol u trbuhu oko pupka?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
5 napomena za uredske djelatnike i agencije za prevenciju Covid-19
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
Pušenje uzrokuje prerano starenje
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.