Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
6 sigurnih prirodnih tableta za spavanje koje preporučuju liječnici
Prirodne tablete za spavanje uvijek djeluju bolje i, što je važno, sigurnije su i benignije od konvencionalnih stimulansa spavanja ili sedativa. Spavati
Prirodne tablete za spavanje uvijek djeluju bolje i, što je važno, sigurnije su i benignije od konvencionalnih stimulansa spavanja ili sedativa.
San je vrlo važan za naše zdravlje. San je vrijeme u kojem se mozak kao i cijeli živčani sustav odmore i oporave nakon napornog radnog dana. Dovoljno sna može vam pomoći da poboljšate pamćenje, budete budniji, kreativniji, čime se poboljšava kvaliteta učenja i rada. Osim toga, studije su također pokazale da kontinuirano nesanica i nesanica povećavaju rizik od moždanog udara , bolesti srca, dijabetesa, pretilosti...
San je vrlo važan za naše zdravlje
Za osobe s kroničnom nesanicom, ona se može liječiti lijekovima koji stimuliraju san ili sedativima. Međutim, ti se lijekovi ne mogu koristiti dugotrajno zbog nuspojava na živčani sustav, želudac i crijevni trakt. Zato ljudi traže sigurne, benigne prirodne tablete za spavanje koje imaju vrlo dobar učinak za spavanje.
1. Melatonin
Melatonin je hormon koji vaše tijelo proizvodi prirodno, znak je prirodnog fiziološkog sna. Ova tvar se više proizvodi navečer i ujutro. Nekoliko studija navodi da melatonin poboljšava kvalitetu i trajanje vašeg dnevnog sna. Nadalje, melatonin može poboljšati ukupnu kvalitetu sna kod osoba s poremećajima spavanja. Stoga se suplementi melatonina koriste kao prirodna tableta za spavanje.
2. Korijen valerijane
Valerijana je biljka porijeklom iz Azije i Europe
Valerijana je biljka porijeklom iz Azije i Europe. Njegov se korijen obično koristi kao prirodni lijek za simptome tjeskobe, depresije i menopauze kod žena.
Nedavno istraživanje na psima pokazalo je da uzimanje oko 300-900 mg valerijane neposredno prije spavanja može značajno poboljšati kvalitetu sna. Budući da je prirodna biljna biljka, ova prirodna tableta za spavanje vrlo je sigurna i mogu je koristiti i odrasli i djeca.
3. Magnezij je također vrlo dobra prirodna tableta za spavanje
Magnezij je mineral uključen u stotine metaboličkih procesa u ljudskom tijelu, a važan je za rad mozga i zdravlje srca. Osim toga, magnezij vam može pomoći u smanjenju tjeskobe, reguliranju raspoloženja i lakšem spavanju. Ova tvar također može povećati proizvodnju melatonina – fiziološkog hormona koji stimulira san koji je neophodan.
S druge strane, povećanje unosa magnezija konzumiranjem hrane koja ga sadrži može vam pomoći da optimizirate kvalitetu sna.
4. Lavanda
Lavanda se danas dosta uzgaja, eterično ulje lavande također se dosta koristi u obiteljskom životu. Istraživanja su dokazala da umirujući miris lavande ljekovito djeluje na probleme sa spavanjem te pomaže dubljem i čvršćem snu.
5. Pasiflora
Pasiflora je vrlo poznata i široko korištena prirodna tableta za spavanje
Pasiflora je vrlo poznata i široko korištena prirodna tableta za spavanje. Ovaj cvijet je porijeklom iz Sjeverne Amerike, ali se sada uzgaja u mnogim dijelovima Europe, Azije, Afrike i Australije. Učinci pasiflore na pospješivanje sna dokazani su u mnogim studijama. Ovaj cvijet je također potpuno siguran za upotrebu kod odraslih.
6. Glicin
Glicin je aminokiselina koja ima važnu ulogu u živčanom sustavu. Nedavna istraživanja pokazuju da također može pomoći u poboljšanju sna. Još uvijek nije poznato kako to točno funkcionira, no smatra se da se glicin temelji na mehanizmu kojim pad tjelesne temperature signalizira da je vrijeme za spavanje.
fleksibilno pletenje
Izvor: HealthLine
Kada djeca trebaju uzimati antibiotike?
aFamilyToday Health - Pogledajte ovaj članak, roditelji će znati kako svojoj djeci dati antibiotike u pravo vrijeme i kako izbjeći predoziranje.
Trudnice koje manje spavaju ili gube san dovode do prijevremenog rođenja djece ili beba s malom porođajnom težinom
aFamilyToday Health - Nekvalitetan i nedovoljan san tijekom trudnoće često se događa tijekom trudnoće, što dovodi do mnogih nepredvidivih posljedica za fetus.
Učite djecu vještinama borbe protiv seksualnog uznemiravanja od danas
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Top 10 namirnica koje su štetne za vaše zube koje biste trebali izbjegavati
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Faza kliničkog ispitivanja Pfizera nakon lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Voće za jesti kada imate kašalj
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!
9 izvrsnih savjeta za iznimno učinkovitu borbu protiv pospanosti ujutro
Ujutro mnogi ljudi zaspu, zbog čega posao kasni. Nije vam teško pronaći iznimno učinkovit način za borbu protiv pospanosti na početku
Uzroci bolesti šaka, stopala i usta i kako ih spriječiti
Bolest šaka, stopala i usta česta je bolest u azijskim zemljama, čak iu Vijetnamu. Ali koji subjekti i dob su najosjetljiviji na bolesti šaka, stopala i usta?
Recite zbogom nesanici uz 10 eteričnih ulja koja će vam pomoći da zaspite
Nesanica vas više neće mučiti svake večeri jer postoji 10 eteričnih ulja koja pomažu dobro spavati, ali su vrlo sigurna. Spavanje je važan dio osiguravanja
Izbjegavajte top 10 namirnica koje uzrokuju salo na trbuhu odmah
Ako želite imati tanak, atraktivan i zdrav struk, što čekate, a da odmah ne izbjegnete ove namirnice koje uzrokuju salo na trbuhu. Stranica
Talasemija - uzroci i simptomi
Talasemična anemija je uzrokovala loše posljedice za utrku. Međutim, bolest se može spriječiti ako ste rano opremljeni potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Odgovor: Trebam li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju?
Neugodan tjelesni miris zabrinjava mnoge ljude. Stoga je bitan odabir pravog dezodoransa. No mnogi se još uvijek pitaju hoće li koristiti dezodorans ili dezodorans u spreju? Blog aFamilyToday pomoći će vam pronaći odgovor na ovo pitanje kroz sljedeći sadržaj članka.