11 namirnica koje će vas dugo držati sitima za zaposlene ljude

Zaposleni ljudi nemaju vremena jesti mnogo obroka dnevno, njihova učinkovita slamka spasa su namirnice koje s velikim nutritivnim sadržajem pomažu dugo ostati siti. Našli smo

Zaposleni ljudi nemaju vremena jesti mnogo obroka dnevno, njihova učinkovita slamka spasa su namirnice koje s velikim nutritivnim sadržajem pomažu dugo ostati siti.

Pronašli smo 11 namirnica koje vas dugo drže sitima pa ih možete jesti ujutro, panaceju koja će vam pomoći u borbi s napornim danom.

Pesto od tjestenine

Koristite tjesteninu za doručak kako biste ostali budni cijeli dan

Tjestenina je ne tako popularno jelo za doručak, ali za zaposlene ljude tjestenina je najbolja zasitna namirnica koja vam štedi puno vremena tijekom dana. Tjestenina od cjelovitog zrna pšenice je ugljikohidrat koji se sporo probavlja, pa vas može održati od ranog jutra do kasne noći. Ujedno, sir i pinjoli dva su glavna sastojka pesto umaka koji pojačavaju učinak tjestenine.

Falafel – predjelo od zelenih mahuna

Falafel se pravi od mješavine fave graha, nasjeckanog začinskog bilja i zatim se prži. Stoga ne čudi što je falafel postao popularna namirnica među vegetarijancima. Kombinacija falafela s kruhom, svježim povrćem i pikantnim umakom nije ništa bolja.

Krumpir

Konzumiranje pečenog krumpira ujutro pomaže u održavanju energije za cijeli dan

Krumpir sadrži tvari koje se često nalaze u svakodnevnoj prehrani kao što su: polisaharidi, cink, željezo i magnezij. Trebali biste koristiti pečeni krumpir kako biste produžili osjećaj sitosti. Ovo je jelo koje je lako jesti i mnoge dobrobiti krumpira se mogu pronaći , no pečeni krumpir je teško jelo, ne biste ga trebali jesti prečesto.

Brownie torta

Brownie je desert napravljen od tamne čokolade, maslaca i jaja. Ovo je stvarno dobra vijest za one koji vole kolače. Tamna čokolada sadrži stearinsku kiselinu koja čini da se osjećate opušteno tijekom dana. Stoga je ovo dobar prehrambeni izbor za zaposlene ljude.

Svježe maline

Maline, poznate i kao maline, sadrže puno vitamina C i vlakana, što je jako dobra namirnica koja vam pomaže da se dugo osjećate siti, a također je idealna namirnica za osobe koje su na dijeti. Svako jelo koje sadrži maline može vas držati sitima najmanje 5-6 sati.

Alge

Morske alge imaju brojne zdravstvene prednosti

Morske alge vrlo učinkovito štede vašu glad i pružaju cijeli niz hranjivih tvari. U morskoj travi ima puno vlakana koja usporavaju probavni proces, pa se zbog nje dugotrajno osjećate sitima. Ovo nije samo namirnica koja vam pomaže da se dugo osjećate siti, već ima i učinkovit učinak zadržavanja jer morske alge mogu jako dobro sagorjeti salo na trbuhu. Za doručak možete jesti samo alge ili ih kombinirati sa sushi rolama.

Kokice

Nedavno su znanstvenici otkrili da su kokice vrlo dobre za zdravlje. Ovo je niskokalorična grickalica koja je prepuna tvari protiv raka i čini da se duže osjećate siti. Ovo jelo možete iskoristiti dok ste u automobilu na poslovnom putu ili gledate film.

Kozji sir

Meki sir sadrži puno linoleinske kiseline koja dugotrajno pruža osjećaj sitosti. Kozji sir također sadrži minimalnu količinu soli, što pomaže u sprječavanju dehidracije. Kombinacijom kozjeg sira s kriškom kruha dobit ćete lagan, zdrav obrok, a ujedno i namirnicu koja vam pomaže da ostanete siti dugo vremena dajući puno energije tijekom napornog dana.

Čili umak

Koristite više čilija u jelima kako biste produžili osjećaj sitosti

Čili umak kao i druga začinjena hrana pomažu u suzbijanju želje. Čili je poznat kao vrhunska namirnica koja ne samo da smanjuje glad, već i vrlo učinkovito sagorijeva masti. Stoga vam korištenje čili umaka u jelima produžava osjećaj sitosti.

Pinjoli

Jedan mali pinjol sadrži aminokiseline, ugljikohidrate, mangan, bakar, cink, kobalt, jod, vitamine A, E i K. Ako se nakon obroka opet bojite gladi, uzmite još nekoliko pinjola. Ovo je namirnica koja vam pomaže da se dugo osjećate siti i zaboravite na želju za hranom sljedećih nekoliko sati.

Crna kava

Dodavanje šalice crne kave učinit će vaš doručak savršenijim. Crna kava nema šećera, a mlijeko sadrži antioksidanse koji su izuzetno dobri u suzbijanju apetita. Pokušajte dodati cimet koji je poznat kao vrlo zasitna namirnica.

Huong

Izvor: Brightside