Često moramo vježbati i teško se hraniti kako bismo došli u formu. Međutim, sljedeći savjeti za mršavljenje mogu vam pomoći da izgledate bolje čak i kada
Često moramo vježbati i teško se hraniti kako bismo došli u formu. Međutim, sljedeći savjeti za mršavljenje mogu vam pomoći da izgledate bolje čak i uz malo truda.
Indeks tjelesne mase nikada se neće promijeniti ako ne vježbate redovito. No, to ne znači da se morate mučiti napornim vježbama i strogim dijetama. Danas Bright Side otkriva neke savjete koji će vam pomoći da ostanete u dobroj formi, a da ne morate biti previše naporni s vježbama za mršavljenje.
Ne provodite svo vrijeme u teretani
Vježbanje više sati zaredom dnevno nije ključ uspješnog mršavljenja. Pokazalo se da oni koji intenzivno vježbaju u teretani i oni koji su tek umjereno aktivni troše gotovo jednaku količinu kalorija.
Ne provodite sve vrijeme koje imate u teretani
Fitnes je zabava, a ne kazna
Preskočite vježbe mršavljenja ako vas čini jadnima. Bilo koja redovita tjelesna aktivnost poput plivanja, plesa, planinarenja, aktivnog šopinga održat će vas motiviranima, a istovremeno vam dati energiju. Najvažnije je da možete i smršaviti i uživati u radosti života.
Redovito pratite svoju težinu
Steknite naviku svakodnevno pratiti svoju težinu jer ćete tako razmisliti i suzdržati se od pojedenja još jednog komada kolača.
Konzumirajte hranu koja sadrži probiotike
Neće vam svaka probiotička hrana pomoći da smršavite. Studije pokazuju da se crijevna flora pretilih ljudi razlikuje od one normalnih ljudi. Namirnice koje sadrže Lactobacillus rhamnosus mogu promijeniti situaciju, stoga obratite pozornost na sastojke mliječnih proizvoda s probioticima.
U prehranu dodajte mahunarke poput graška ili leće
Dodavanje graška, slanutka ili leće u vašu dnevnu prehranu učinkovit je savjet za mršavljenje jer će vam to pomoći da se riješite viška kilograma i održite normalnu težinu.
Konzumacija graška pomaže u brzom mršavljenju
Ne odbijajte proteine
Iz prehrane uopće ne biste trebali izbaciti hranu bogatu proteinima . Zašto? Jer oni su izvor energije za vašu veću aktivnost, a time i brže mršavljenje. Općenito, tijelo treba proteine, masti i ugljikohidrate kako bi pravilno funkcioniralo. Ako vam nedostaje bilo koje od navedenih tvari, to nije dobro za vaše zdravlje.
Jedite manji tanjur
Korištenje manjeg tanjura smanjit će količinu hrane koju konzumirate, a time i unos kalorija. Osim toga, ako jedete u malim tanjurima, osjećate se sitije.
Koristite svijetle stolnjake i jastučiće
Korištenje kontrastne boje između stolnjaka i posuđa stvorit će vam iluziju da ste pojeli više, iako porcija ostaje ista. Kao rezultat toga, prije ćete se osjećati siti, a unositi iste ili čak manje kalorija.
Pratite unos kalorija
Vodite dnevnik ili koristite telefonsku aplikaciju u koju možete zabilježiti sve što ste konzumirali tijekom dana. To će vam pomoći da jedete dovoljno, kontrolirate unos energije i pomognete da proces mršavljenja uspije.
Čitajte oznake hrane
Stjecanje navike čitanja etiketa na hrani pomoći će vam da znate koliko točno kalorija ima neka hrana i je li zdrava. Osim toga, također vam pomaže prikupiti točne informacije o hrani u svoj dnevnik konzumacije, kontrolirate svoju prehranu, zbog čega će šanse za gubitak težine biti veće.
Stvaranje navike čitanja etiketa proizvoda koje konzumirate svaki dan također je učinkovit savjet za mršavljenje
Huong
Izvor: Brightside
aFamilyToday Health - Ovo su "umjetna" sladila i "prirodno" Uobičajeno je da biste trebali razmisliti o korištenju za svoje dijete na dijeti ako želite izbjeći djetetu davati previše šećera
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
Mnogi ljudi vole cvijet leptirastog graška zbog njegove prirodne boje i zdravstvenih prednosti. Dakle, može li se leptir grašak jesti? Što treba imati na umu pri korištenju ove vrste hrane? Saznajmo više u sljedećem sadržaju.
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")
